Tinapigen Posted October 26, 2006 Author Report Share Posted October 26, 2006 Onsdag d. 25. oktoberMavetræning - ca et kvarter - blandede gulvøvelser. Overarb, træt i hovedet, hævet knæ efter mandagstræningen - øv, ikke motiveret til alm træning ...- selvom det nok er skørt, så prøver hun 10 - min's dipschallenge 3x10 - 7x5 - 3x4 - 12x3 - 1x2 = 115 Juhuu - PR - :4thumbup: :4thumbup: Desværre er der temmelig langt op til de 150 Ryg - Træk til hage 1x10x65, 3x6x70Rygbøjninger i stativ 4x12xbw+10 kgSidebøjninger i stativ 3x20xbwNå, et super biograftilbud trak, afslapning var mere tiltrængt - så det blev ikke til mere træning denne dag. :4boxing: Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 26, 2006 Report Share Posted October 26, 2006 Som altid er du for vild tina. 4x16 chins er virkelig virkelig imponerende. Hvis du ikke kan holde antal reps på det samme i hvert sæt igennem en 10-min challenge (pånær lige til sidst), så vil jeg foreslå at sætte antallet ned.I dips kørte jeg sæt af 5 hele vejen og på en god dag er det vel under 20% af max. Jeg er overbevist om at færre reps pr sæt men flere sæt opbygger mindre træthed ift flere reps pr sæt men samme total.Desværre er der temmelig langt op til de 150 Det hedder heldigvis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 28, 2006 Author Report Share Posted October 28, 2006 Fredag d. 27. oktoberPullups 15-11-11-11 - Ja, ønsket er selvfølgelig at kunne holde de 15, meen det må vist vente noget endnu Cykling 21 kmLørdag d. 28. oktoberBJJ Idag stod den på to timers rul Det er så skægt! Det var temmelig hårdt (moser jo lidt hårdere på og kommer til at bruge flere kræfter end nødvendigt - da det mest er det, man har at gøre godt med indtil teknikken bliver lidt bedre... Dertil er det ikke lutter spirrevipper jeg får prøvet at tumle rundt med men så meget desto bedre træning Teknisk har det også været rigtig super Fik lært adskillige nye detaljer samt fik indøvet nogle kendte teknikker lidt mere, så de forhåbentligt kan huskes og bruges fremover. Tak for hjælpen alle!Og så er det jo dejligt, når det lykkes at få et par submissions til at virke med modstand Det blev bare til to sæt dips efter træning: 20-15(Cykling 16 km) :4boxing: Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 29, 2006 Author Report Share Posted October 29, 2006 Søndag d. 29. oktober Har været ude at RO kajak idag - og det var bare skønt, selvom det var en bette tur på 5 km i roligt tempo. Vejret var klaret op her til aften, så det var smukt og friskt i de søde efterårsbølger!Herefter stod den på lidt styrketræning i kajakklubben - selvom der var lidt fyldt af ungdomsroerne, der idag lavede max-test - rimelig imponerende resultater af de unge, stærke mennesker :4thumbup: Kunne ikke lade være med lige at prøve en 10-min's-challenge i chins - selvom jeg nærmest gik død og fortrød under halvvejs i forløbet, og tænkte at jeg nok skulle have ventet alligevel Grrrrrhh.... Det gik jo egentlig udmærket i forhold til sidst - men hun ville så gerne have kunnet ta' bare sølle 4 mere... Nå, det var god træning og stadig fremskridt, det blev til8x5-3x4-11x3-3x2-2x1 = 93 :4thumbup: Det var godt gået! Må huske at rose mig selv en gang imellem 10 min mavetræning, mens der ventes på ledigt udstyr og kommer lidt blod til musklerne igen Bænkpres 1x10x30 1x8x50 1x8x55 2x5x60 samt en ekstra m hjælp på begge sæt.Biceps curl 1x5x13,5 3x10x11Reverse curls 3x10x18(Cykling 8 km) :4boxing: Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 30, 2006 Author Report Share Posted October 30, 2006 Mandag d. 30. oktoberBJJ En times intro. Fin time, hvor vi mest øvede escapes fra sidemount. Desværre brokkede min højre skulder sig en lille smule under en af øvelserne i slutningen af timen, så besluttede "at være fornuftig" og droppe dips og videre BJJ-træning denne aften - desværre Vi lytter lige til kroppen, håber det bare er pjat og vender meget snart stærkt tilbage (Cykling 18 km) :4boxing: Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Både superstærk og fornuftig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 31, 2006 Author Report Share Posted October 31, 2006 Både superstærk og fornuftig Fornuftig.... Kortvarige anfald... Tirsdag d. 31. oktoberBare lige et par morgenøvelser Pull-Ups 15-12-11-12Push-Ups 30-3x25Skulderen har det helt perfekt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 3, 2006 Author Report Share Posted November 3, 2006 Fredag d. 3. novemberDet er jo snart en fornøjelse at lave chins Denne morgens udfoldelser blev til Chins 20 - 17 - 17 Og det til trods form en ikke opmuntrende morgenvægt på godt 62 kg...Selvfølgelig var det med en lidt længere hvilepause mellem sættene - skulle hilse og sige at de sidste gentagelser var pænt hårde :4boxing: Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 5, 2006 Author Report Share Posted November 5, 2006 (edited) Lørdag d. 4. novemberKajak: Ude at ro en morgentur i énerkajak. Kalveboderne rundt, 7 km - tid ca 50 min. Nogen vind, så der var god balanceøvelse i sidebølger langs hele Amagersiden.Dejlig naturoplevelse, hvor man bare er helt sin egen blandt store flokke af blishøns, diverse andefugle og svaner, der flyder rundt og dækker vandet som store sorte tæpper med hvide totter, mens solen smiler ned til én Var ellers på vej til 2 timers BJJ, men uheldige omstændigheder gjorde, at jeg blev forhindret i at nå frem - øv og grrr... Fik til gengældt hygget mig gevaldigt og danset det meste af aftenen/natten :4band: Cykling ca 30 km Tinapigen Edited November 5, 2006 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 5, 2006 Author Report Share Posted November 5, 2006 (edited) Søndag d. 5. novemberDet lykkedes at komme frem til Vestbadet og træne med en veninde på trods af nattens strabadser :blink:n . Meen, må indrømme at energien ikke var helt i top, så træningsintensiteten var på et lidt lavere nivaeu Bænkpres: 1x10x30 - 1x10x50 - 3x8x55Pull-Ups: 12 -10 - 10Dumbbell curls: 4x6x12One-arm dumbbell rows: 2x10x20Scott curls: 1x6xstang + 2x5 kg+ 2x2,5 kg 2x8xstang + 2x5 kg + 2x1 kgBack extensions: 3x12xbw + 10 kgLateral extensions: 3x20xbwSvømning:1000 m - primært crawlarme. Knæet desværre igen hævet og generet, så valgte at skåne benet - plejer ellers ikke at have problemer med at svømme crawlben. Desværre var der ikke meget låneudstyr, så har nok set temmelig skæg ud, da jeg måtte svømme med en plade mellem benene... Cykling 18 km Edited November 5, 2006 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 6, 2006 Author Report Share Posted November 6, 2006 Mandag d. 6. novemberBJJ: 2,5 time - introhold samt med GI. Bl.a. nedtagninger og sprawl. Sidemountteknikker...Dips: 20 - 15 - 10Cykling 18 km :4boxing: Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 Tirsdag d. 7.november Chin-Ups:bw: 20bw + 10 kg: 10-9-8-7Push-Ups: 30 - 3x25 :4boxing: Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 10, 2006 Author Report Share Posted November 10, 2006 Fredag d. 10. novemberDer har desværre været alt for lidt tid til træning på det sidste og mit lidt for travle liv fortsætter desværre lidt endnu, men nåede lynhurtigt et par sæt pull-ups til morgen. Vil jo gerne holde i det mindste bare chins og pulls ved lige ... Go´weekend til alle, der evt. måtte følge med Pull-Ups: 17 - 12 - 12 :4boxing: Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 12, 2006 Author Report Share Posted November 12, 2006 Lørdag d. 11. novemberStyrketræning Har været i Århus på kursus, hvor det rent faktisk lykkedes mig at få samlet energi til at stå tidligt op og få trænet på trods af :4band: om aftenen/natten og et stramt fagligt program hele lørdagen. Søvn er jo alligevel vildt overvurderet Var blevet informeret om, at der lå et træningscenter meget tæt på og besluttede at investere i lidt træning af og velvære til mit kære, forsømte corpus Havde egentligt først regnet med kun at have 45 min pga åbningstidspunktet, men endte med at forlænge træningen sammen med en kollega... :4whistling: Opvarmning: 1 km i romaskine - knap 5 minMilitary Press: 2x10x23,5 - 1x8x23,5Upright Rowing: 3x12x23,5Lateral Raises: 1x6x7 - 3x7x6 Føltes tungt idag - men også længe siden siden sidst. Udgangsposition fra siden af kroppen, da det føltes hårdest denne dag.Dumbbell Curls: 2x10x12 - 2x8x12Reverse Curls: 4x8x18 Tror jeg nok det var... Ville egentlig have lavet Scott curls først - men det var en latterlig stang de havde, der knækkede helt forkert.Chin-Ups: 3x12xbw - 2x9xbw - Fingrene ville bare ikke holde fast denne dag. De tillod sig at overtage komandoen helt af sig selv, så de løsnede sig og gled på trods af besked højere oppe fra om at stramme grebet... Men ellers godt tilfreds alligevel Barbell Triceps Extensions: 1x20x13,5 - 16 kg: 10 - 12 - 10BP: 1x8x45 Troede det egentlig bare skulle være et opvarmningssæt, og der skulle lidt mere vægt på, men nej - ikke på dette tidspunkt i træningen. 2x10x45 Hjælp på de 2-4 sidste. Føltes godt nok tungt One-arm DB Triceps Extensions: 4x8x6 Dejlig behagelig øvelse Reverse Wrist Curls: 1x20x8,5 - 3x8x11Alt i alt en dejlig træning Så, nu er det nemmere at sidde stille og koncentrere sig igen :4boxing: Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 Mandag d. 13. novemberBJJ: en times træning med introholdet Har bestilt Gi idag, så jeg kan være ordentligt påklædt til Gi-timerne og lære Gi-teknikkerne ordentligt - desværre må jeg lige vente på, at den kommer hjem i min str.Cykling 18 km :4boxing: Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 (edited) Tirsdag d. 14. novemberCHIN-UPS Chins: BW + 20 kg 1x6 :4thumbup: 1x51x41x41x4Pull-Ups: BW + 20 kg1x2Tænkte for sjov - nu prøver vi et enkelt sæt med 20 kg (udført med rygsæk med diverse håndvægte) inden vi skærer ned...- og hvilken herlig opdagelse - synes selv det gik temmelig godt, så valgte at fortsætte og se hvor mange det kunne blive til Glade hilsner fra :4boxing: TinapigenStyrketræning i kajakklubbenKunne lige nå at træne en god times tid i kajakklubben, hvilket blev til følgende:10 min blandede maveøvelserKnæbøjninger: 3x50- Har besluttet at prøve at tage mig sammen til at få lidt gang i benene igen - må lige lægge mærke til, hvad de kan tåle - h.knæ har stadig tendens til at hæve i ny og næ - men skal have vurderet det nærmere den 23., så må vi se hvad dommen bliver.BP: 1x10x30 1x10x50 1x6x60 1x2x65 + en med hjælp. PR :4thumbup: 1x4x60 Så var der ikke flere til at hjælpe 1x8x50Dips: 20 - 12 Kunne godt mærke der ikke var mange reps tilbage i armene, så det skøre menneske her valgte at tage lidt ekstra kg på i stedet Dips+10 kg: 3x8Fransk pres (m/ H-stang): stang + 12,5 kg: 1x20stang + 15 kg: 2x10Små et-bensknæbøjninger på blødt underlag: 3x30 på hvert benBack extensions: 1x15xbw+10 kg 3x12xbw+10 kgLateral extensions: 3x20Cykling ca 12 km. TinapigenP.s. Har planer om snart at formulere nogle konkrete mål med min træning Og kommentarer (også kritiske) og forslag er selvfølgelig hjerteligt velkomne! Edited November 14, 2006 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 17, 2006 Author Report Share Posted November 17, 2006 (edited) Fredag d. 17. novemberStyrketræning i kajakklubbenMOL's 10-min's CHIN-UP challenge13x53x42x38x2= 99 :4thumbup: Ville SÅ gerne ha' kunne tage én mere (100 er sådant et dejligt rundt tal ), men stadig en forbedring, så jeg er glad One arm DB-rows: 3x8x21 kombineret medknæbøjninger: 3x50Bagskulder (-liggende på bænk): 4x10x5 kombineret med Små et-bens knæbøjninger: 3x30DB Curls: 4x10x11Reverse Curls: 1x12x18 1x7x20,5 1x5x20,5 1x6x20,5Dødløft singles: 1x10x30 Er blot ved at øve teknikken Dips: 2x10xbw + 10 kg 1x8xbw + 10 kgCykling 12 kmDet blev dagens træning - har været megatræt, så er pænt tilfreds og overrasket over chin-ups'ne gik så godt alligevel :4boxing: Tinapigen Edited January 17, 2007 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 17, 2006 Report Share Posted November 17, 2006 Haaaargh Crazy kropshævninger! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 18, 2006 Author Report Share Posted November 18, 2006 Haaaargh Crazy kropshævninger! :4thumbup: Tark tark Hr. Krumborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 18, 2006 Report Share Posted November 18, 2006 Jeg kan her afsløre tinapigens hemmelighed Forklaringen på tinapigens utrolige styrke skal findes i at hun tidligere i sin træningskarriere har trænet kropshævninger på jupiter, hvor tyngdekraften jo er mange gange højere end på jorden. Deroppe kunne hun kun tage 2, men den styrke bliver til mange gentagelser her i jordens relativt lille tyngdefelt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 18, 2006 Author Report Share Posted November 18, 2006 Lørdag d. 18. novemberBJJ: Ca 2,5 times træning (m. sortbælte Eric fra U.S.A. som træner...) Nice træning! - Et par velfortjente bælter blev også uddelegeret idag. Stort tillykke!BP: 1x12x401x10x501x6x601x1x70 PR Juhuu - et ønskemål er nået! 1x6x601x6x60Cykling 14 km :4boxing: Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted November 18, 2006 Report Share Posted November 18, 2006 (edited) Jeg bryder mig jo ellers ikke meget om at blive vippet ned ad listen. Men siden det nu er dig: :4thumbup: Intet mindre end fantastisk stykke chinarbejde - sturh sturh respekt herfra.Umiddelbart ville jeg jo gerne nå de magiske 100 FØR dig men er slet ikke sporet ind på den slags arbejde i øjeblikket så vil ikke engang forsøge. Jeg har også en fæl fornemmelse af at når jeg engang kommer ind i kampen igen (det håber jeg jo) så er du over de 100. Edited November 18, 2006 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 19, 2006 Author Report Share Posted November 19, 2006 Søndag d. 19. novemberPull-Ups:1x1x171x1x141x1x141x1x14 Chin-Ups: 1x1x17 ups- skulle have været Pull-Ups, men koncentrationen var åbenbart et andet sted, så kroppen overtog magten (kroppen kan bedst lide Chin-Ups )1x1x11 Kan ellers godt mærke, at hun har været ude i nogle nye yderpositioner for nakke og ryg igår... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 19, 2006 Author Report Share Posted November 19, 2006 Umiddelbart ville jeg jo gerne nå de magiske 100 FØR dig men er slet ikke sporet ind på den slags arbejde i øjeblikket så vil ikke engang forsøge. Jeg har også en fæl fornemmelse af at når jeg engang kommer ind i kampen igen (det håber jeg jo) så er du over de 100.Hey Gregers.Ja, det er jo (næsten ) med tårer i øjnene, jeg måtte "vippe dig af pinden" . Det skal nu ikke forhindre dig i at forsøge - kom du bare i igen!! Der skal være nogen at kæmpe imod (=dig ) (og jeg prøver at se bort fra, at du er tungere - hvilket jo er helt ensbetydende med større, stærkere muskler, der gør kropsvægtbaserede øvelser meget lettere )Der er jo endnu temmelig langt til topplaceringen , så lad os "kæmpe lidt sammen" her omkring de magiske 100? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 19, 2006 Author Report Share Posted November 19, 2006 Jeg kan her afsløre tinapigens hemmelighed Forklaringen på tinapigens utrolige styrke skal findes i at hun tidligere i sin træningskarriere har trænet kropshævninger på jupiter, hvor tyngdekraften jo er mange gange højere end på jorden. Deroppe kunne hun kun tage 2, men den styrke bliver til mange gentagelser her i jordens relativt lille tyngdefelt. Det er ikke pænt at afsløre andres træningshemmeligheder Men, det er tydeligt at du personligt har spottet mig deroppe, mens du selv trænede pistols Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.