Guest DBM Posted January 6, 2007 Report Share Posted January 6, 2007 Hej Tine, Hyggeligt at få rullet lidt i dag. Synes sgu du har fanget BJJ/SW rigtig hurtigt. Imponerende :4thumbup: Den blev vist 1-1, så vi må ha' en 3. afgørende en dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 7, 2007 Author Report Share Posted January 7, 2007 Hej Tina, Hyggeligt at få rullet lidt i dag. Synes sgu du har fanget BJJ/SW rigtig hurtigt. Imponerende :4thumbup: Den blev vist 1-1, så vi må ha' en 3. afgørende en dag Klart vi må ha' en 3. omgang - og sikkert også en 4. og 5. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 7, 2007 Report Share Posted January 7, 2007 Klart vi må ha' en 3. omgang - og sikkert også en 4. og 5. Så har han også en chance for at lære hvad du hedder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 7, 2007 Author Report Share Posted January 7, 2007 Søndag d. 7. januarSvømning:Var i Vestbadet og "lege" svømmetræner (crawl - især med focus på vejrtrækningerne) en god times tid. Fik svømmet en hel del crawl og crawlarme - ingen gener i hverken ben eller arme som sidst, heldigvis Styrketræning Måtte lige op træne lidt styrketræning derefter... og hilse . Længe siden jeg har været her sidst. Har dog sjældent set SÅ mange mennesker her på en gang, så rækkefølgen af øvelser blev bestemt af hvad, der var ledigt . Men, selvfølgelig - det er januar, søndag, midt på dagen... Havde ellers en udmærket træning, selvom den vægtmæssigt var meget påvirket af svømningen og rækkefølgen.Dips:2x15xbw3x8xbw+10 kg Push-Ups:3x20 Temmelig hårdt på de sidste gentagelser i de 2 sidste sæt.Military press:4x8x23 kg? (tror det var en 8-kgs stang) De sidste gentagelser udført som pushpresses...BP:1x8x401x6x501x5x55 Det er ihvertfald ikke de tunge vægte, der bliver smidt på idag 1x6x501x6x50Upright rowing:1x8x302x6x30Lateral raises:1x8x63x6x6One-arm DB triceps extensions:2x5x81x6x7 Flaaad nu Cykling 9 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 9, 2007 Author Report Share Posted January 9, 2007 (edited) Mandag d. 8. januarBJJ:2,5 times træning.Introtræning: armbar fra guarde - grundig gennemgang med finpudsning af detaljer.BJJ-træning med gi - [b]Omar som træner:Fik forklaret og vist en masse gode detaljer (det er dem, der er vigtige ) startende med "shrimps"/"albue-escapes". Forskellige teknikker involverende et godt greb i gi-ens krave (er endelig ved at få bedre forståelse for at udnytte gi'en ) og "angrib/forsvar halsen", læg vægt på albuen/underarmen henover modstanderens bryst i sidemount, nye detaljer med ben og knæ til armbar etc. samt selvfølgelig en masse god rul Cykling 18 kmTirsdag d. 9. januarMorgenchins Reminder til mig selv - lad nu være med at træne til failure for ofte... 1x5xbw1x10xbw1x4xbw+20 kg stadig med lidt overskud bagefter - kunne minimum tage 1 mere, måske 2 4x3xbw+20 kg ditto 3x5xbw (med greb i håndklæde) Edited January 9, 2007 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 11, 2007 Author Report Share Posted January 11, 2007 Onsdag d. 10. januarBJJ:2,5 times træning.Introtræning: Sweeps fra guarde, forsvar (vægtforskydning) samt en enkelt submission (skulderlås). BJJ-træning med gi:Passering af guarde (over, under, udenom) samt forsvar herimod. Husk at stemme fødderne mod hofter, biceps og albuer. Grib fat i ærmet og lås albuen. Grib i bæltet/ nederst i gi'en...Hovedet fuldstændig på overload til sidst og kroppen lidt udmattet, så kunne slet ikke koncentrere mig om noget under den sidste del af træningen... Men, super med gennemgang og opdatering af - for mig ihvertfald - en masse brugbare ting. Cykling 14 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 Fredag d. 12. januarMorgentræning:Lige en let morgentræning hjemme inden arb...Skift mellem pullups og "chins" (hænderne mod hinanden) med greb i håndklæde.5 - 55 - 57 - 37 - 37 - 37 - 37 - 37 - 37 - 37 - 3Cykling 11 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 15, 2007 Report Share Posted January 15, 2007 Hey stærke tøs Har du lavet en halv grønlændervending midt ude på øresund eller hvor bliver du af?Eller ligger du ubehjælpeligt låst fast i The masterlock et sted? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 16, 2007 Author Report Share Posted January 16, 2007 (edited) Hey stærke tøs Har du lavet en halv grønlændervending midt ude på øresund eller hvor bliver du af?Eller ligger du ubehjælpeligt låst fast i The masterlock et sted? Hey MaxP Heldigvis ikke... (Havde dog gerne set mig selv på langtur i det fri ) Og ja, man skal have respekt for de kattedyr - især dem, der laver masterlocks! Har bl.a været travl med at være "social" og tage mig af udenlandske gæster, så det rent træningsmæssigt ikke har været helt så eget som ønsket... og så ikke lige nået at være aktiv i loggen de sidste dage.Ved man kan lave alverdens (eller nogle få udvalgte...) øvelser everywhere, anytime, uden udstyr, så det er dårlige undskyldninger, men ja.. - jeg er måske kun et menneske alligevel Har dog fået lavet en smule mandag, der postes her nedenfor.Og mange tak for opbakningen! Edited January 16, 2007 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 16, 2007 Author Report Share Posted January 16, 2007 Mandag d. 15. januarChins: 2 med greb i håndklæde (H), 8 normale (N), 2 H, 8 N, 2 N, 8 H. Var megatræt, så valgte at "nøjes" med 1½ times BJJ-træning. Vågnede dog lidt op i løbet af træningen, så det blev til en smule styrketræning efterfølgende BJJ:1½ time med gi: Opvarmning med diverse nedtagninger og lidt rul.Derefter gennemgang af vigtige fixpunkter for at holde mountpositioner...Albuen tættest på holdes oppe, knæet tættest på holdes oppe, det fjerne knæ må ikke krydse midterlinien, den fjerne skulder holdes i gulvet, hovedet holdes til siden.Styrketræning:BP:1x10x401x8x504x5x601x2x651x1x701x5x60Dips:3x20xbwBarbell triceps extensions (fransk pres):2x8x211x6x21Cykling 18 kmTirsdag d. 16. januarBenøvelserPistols: 5x6+6med diverse stabilitets/genoptræningsøvelser imellem - i alt ca 25 min.Må hellere få begyndt på lidt bentræning, da der ligger en korsbåndsoperation forude!Cykling 11 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 17, 2007 Author Report Share Posted January 17, 2007 Onsdag d. 17. januar10 - min's pullup challengeAaaargh, der er gået alt for lang tid siden sidst - det er jo blevet endnu mere mega-hårdt Lagde derudover nok en smule for hårdt ud... Så kan man lære at udnytte sin log Sidste pullupchallenge var vist 24. november (med 92 reps, startsæt a 4). Men, det er selvfølgelig også ENORMT meget hårdere, når der idag var 63 kg bw, der skulle løftes op. God træning dog - man kan virkelig mærke, man får udnyttet tiden på de 10 min 5x52x47x3 De første 50 blev nået lige præcis på 5 min.15x21x11x21x1= 85 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dynamix Posted January 17, 2007 Report Share Posted January 17, 2007 Onsdag d. 17. januar10 - min's pullup challengeAaaargh, der er gået alt for lang tid siden sidst - det er jo blevet endnu mere mega-hårdt Lagde derudover nok en smule for hårdt ud... Så kan man lære at udnytte sin log Sidste pullupchallenge var vist 24. november (med 92 reps, startsæt a 4). Men, det er selvfølgelig også ENORMT meget hårdere, når der idag var 63 kg bw, der skulle løftes op. God træning dog - man kan virkelig mærke, man får udnyttet tiden på de 10 min 5x52x47x3 De første 50 blev nået lige præcis på 5 min.15x21x11x21x1= 85Strakte arme Tina, ikke kun 45 grader! Tsk tsk tsk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 17, 2007 Author Report Share Posted January 17, 2007 (edited) Onsdag d. 17. januar fortsat(10-min-pullupchallenge a 85 reps)Styrketræning i kajakklubbenOp for musikken - hele "paladset" for sig selv - aahh Opvarmning: !!!Roning ca 1 km på romaskine ("kajaktype")Dødløft:1x8x501x8x604x4x701x8x60Bænktræk:6x6x50Bagskulder-bænk:1x10x61x6x71x10x61x8x7DB curls:1x8x13,52x3x16 1x8x13,5 Supersættet med rygbøjningerBack extensions:3x15xbw+10 kgReverse curls:1x10x201x6x202x7x20"Supersættet" med diverse knæøvelser på vippebrætBænkpres:Fokus på teknik - hvile kort korrekt placerret på brystet - eksplosivt op - fokus på opspænd...1x10x302x5x501x3x551x4x551x5x50Ihvertfald næsten eksplosivt Ikke lige min stærkeste side... endnu Igen diverse knæøvelser - især "glideøvelser" - imellem sættene.Cykling 12 kmIngen BJJ til mig idag - Men ellers er humøret Edited January 17, 2007 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 18, 2007 Author Report Share Posted January 18, 2007 Torsdag d. 18. januarKajakroning 7 friske km på det salte vand - med vinden ret pustende Diverse benøvelser - genoptræningsøvelser ca. 25 minPush-Ups: 4x25 Cykling 12 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 19, 2007 Author Report Share Posted January 19, 2007 (edited) Fredag d. 19. januarEn lækker gåtur i solskinsvejret Chin-Ups:1x21xbw4x10xbw1x1xbw+20 kg3x4xbw+13 kg2x10xbwPistols:1x8+8xbw4x3+3xbw+9 kg (håndvægt) Begynder at forstå det smarte i en kettlebell :4thumbup: Det er absolut ikke nemt balancemæssigt (skal lige finde ud af, hvordan den holdes smartest), og nærmest umuligt med en rygsæk... (måske var rygsækken bare for tung )Lidt stabiliserende benøvelserCykling: 20 km Edited January 20, 2007 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 20, 2007 Author Report Share Posted January 20, 2007 Lørdag d. 20. januarBrazilian jiu jitsu2 timers træning. Lidt nedtagninger, clinch...etc.Nyt: butterflygarde-->modstander vægt på armene-->hovedet ud under en arm, kig op, sweep ud-->tag ryggen... samt position fra passering af garde over til mount, samme metode kan bruges ved nedtagning "doubleleg"... Derefter en masse rul Havde en udmærket dag idag :4thumbup: - og det er knapt så varmt, og man "hænger ikke så meget i" uden gi KettlebellPyha, og så direkte over i ca. en times kettlebelltræning (instrueret af Kenneth Jay).To-armssving 5x20 varierende højde, tyrkish getups, 5 min's serier m bl.a. tohåndssving, clean-squat-press, rocking box squats? samt lidt snatch...sådan ca.Kunne godt mærke trætheden snige sig ind til sidst - især ved snatch, hvor teknikken godt kunne være en anelse mere sikker Øvelse gør mester..Men GOD træning og kroppen godt all around brugt til sidst Så er man helt klar til en cykeltur hjem... Cykling 14 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 20, 2007 Report Share Posted January 20, 2007 Lørdag d. 20. januarBrazilian jiu jitsu2 timers træning. Lidt nedtagninger, clinch...etc.Nyt: butterflygarde-->modstander vægt på armene-->hovedet ud under en arm, kig op, sweep ud-->tag ryggen... samt position fra passering af garde over til mount, samme metode kan bruges ved nedtagning "doubleleg"... Derefter en masse rul Havde en udmærket dag idag :4thumbup: - og det er knapt så varmt, og man "hænger ikke så meget i" uden gi KettlebellPyha, og så direkte over i ca. en times kettlebelltræning (instrueret af Kenneth Jay).To-armssving 5x20 varierende højde, tyrkish getups, 5 min's serier m bl.a. tohåndssving, clean-squat-press, rocking box squats? samt lidt snatch...sådan ca.Kunne godt mærke trætheden snige sig ind til sidst - især ved snatch, hvor teknikken godt kunne være en anelse mere sikker Øvelse gør mester..Men GOD træning og kroppen godt all around brugt til sidst Så er man helt klar til en cykeltur hjem... Cykling 14 km. Det er sgu en ond omgang træning Lige som jeg ka' li' det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 20, 2007 Author Report Share Posted January 20, 2007 Det er sgu en ond omgang træning Lige som jeg ka' li' det! Enig Det er utroligt, at man kan smile bredt og have det superdejligt efter sådan en omgang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 21, 2007 Author Report Share Posted January 21, 2007 Søndag d. 21. januarAaaaahhh og uuuuhhhhhmmm.... 4 timers travetur med masser af frisk luft, svensk skovduft efterfulgt af salte strandsprøjt fra smukke, viltre brusende bølger og i skønt selskab - det er absolut ikke den værste måde at tilbringe sin søndag på + benøvelser: ½ time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 22, 2007 Author Report Share Posted January 22, 2007 Mandag d. 22. januarChin-Ups:1x6xbw+13,4 kg1x5xbw+17,2 kg1x2xbw+26,4 kg1x1xbw+31,7 kg0x1xbw+34 kgPull-Ups:1x3xbw+19,7 kg1x1xbw+22,5 kg1x3xbw+17,2 kg2x10xbw skiftevis med chins 2x10xbwBJJ:1,5 times træning med gi. Forskellige variationer over armdrag fra guarde - bl.a. om og tag ryggen og sweeps. Et par gode, nyttige teknikker Og rul Gik nogenlunde idag, men er blevet lidt "rusten" mht. basale submissions Styrketræning:Bænkpres:1x10x401x8x551x6x602x5x602x6x60Dips:2x10xbw+10 kg1x8xbw+10 kgMilitary press:3x6xca 25-26 kgTræk til hage:2x12x ca 25-26 kgLateral raises:2x7x5 med statisk hold et par sekCykling 18 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 23, 2007 Author Report Share Posted January 23, 2007 Tirsdag d. 23. januarPistols:1x8xbw2x4xbw+9 kg1x8xbwsamt diverse genoptræningsbenøvelser - i alt 40 min.Cykling 6 kmVar forresten inde og donere ½ l blod imorges (Hgb: 8,8) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 23, 2007 Report Share Posted January 23, 2007 Tirsdag d. 23. januarPistols:1x8xbw2x4xbw+9 kg1x8xbwsamt diverse genoptræningsbenøvelser - i alt 40 min.Cykling 6 kmVar forresten inde og donere ½ l blod imorges (Hgb: 8,8) Får du din hgb værdi af vide?? Vilde dips med god ROM i øvrigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 23, 2007 Author Report Share Posted January 23, 2007 Får du din hgb værdi af vide?? Vilde dips med god ROM i øvrigt! Ja, den bliver målt hver gang og pænt skrevet ned på ens "takforhjælpen,såmangetapningerharduhaftintilnuogblabla-klistermærke" - desuden kan man risikere at få påduttet jerntabletter, hvis den skulle ligge i den lave ende... Så vidt jeg husker ligger normalværdierne for Hgb vist mellem 7 og 10 (Hgb = hæmoglobin i mmol/l tror jeg nok - i dagligt tale kaldet "blodprocenten").Kan kun anbefale at blive bloddonor! Det redder liv (har selv haft god gavn af det tidligere!) - og så er det jo ganske interessant at følge med i sin egen fysik på andre områder Så meld jer endeligt! Idag!Og igen tak for rosen Vil godt ha' trænet mig op til dips med mere vægt på, men det er energien ej til efter foregående træning...Det ER også svært at ville gå frem i både styrke og reps samtidig og så i adskillige øvelser Men, man må ha' lov til at prøve p.s. Er forresten altid interesseret i at blive rettet, hvis det spottes at nogle øvelser ikke udføres helt rent!! Det er målet, at lave alle øvelser ordentligt, så vidt muligt. :4boxing: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth Jay, RKC Posted January 23, 2007 Report Share Posted January 23, 2007 Så vidt jeg husker ligger normalværdierne for Hgb vist mellem 7 og 10 (Hgb = hæmoglobin i mmol/l tror jeg nok - i dagligt tale kaldet "blodprocenten").ja de fleste fysiologibøger siger Hb 7-7,5, så 8,8 er sgu da fint! :4thumbup: (sidder og læser til human fysiologi II eksamen)hej Tina- god træning du får fyret af... keep it up!/KJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 23, 2007 Report Share Posted January 23, 2007 Du pirker til min samvittighed. Omvendt har jeg været omkring tappestedet 4-6 efterhånden og der er sq altid lukket.Som sædvanlige nogle leeee´e træninger du får fyret af :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.