RuneN Posted August 19, 2012 Author Report Share Posted August 19, 2012 Søndag 19/8MountainbikeDistance: 17,5 km (det meste af Marselissporet - skar lige et stykke af)Garmin Connect Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted August 19, 2012 Author Report Share Posted August 19, 2012 (edited) Splinx er nu (laaangt om længe) ude på App Storen og kan hentes her:SplinxMere information kan ses på www.splinx.net.I må meget gerne installere appen.. og allerhelst benytte den til sportsaktiviteter - men ellers ville jeg være evigt taknemmelig for bare et install og en god anmeldelse, så vi kan få lidt momentum her i starten Problemet med vores type app er lidt, at den er 100% afhængig af brugeraktivitet og marketing. Jeg håber virkelig det lykkedes os at få folk med fra starten - så er jeg sikker på, at det kan blive en rigtig brugbar app for mange folk! Edited August 19, 2012 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 4, 2012 Author Report Share Posted September 4, 2012 (edited) Hurtig update på træning:Mandag 20/8StyrketræningStyrkepas i SeierfitnessTorsdag 23/8SpinningPulsspinning i SATSFredag 24/8StyrketræningEndnu en omgang styrketræning i SeierfitnessMandag 27/8StyrketræningStyrketræning, Seierfitness Tirsdag 28/8SpinningGod time i SATS med masser af tung kørsel! Edited September 4, 2012 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 4, 2012 Author Report Share Posted September 4, 2012 Lørdag 1/9MarseliscykelløbetDistance: 50 kmSnithastighed: 31 km/tRigtig hyggelig dag med gode ben - kunne egentligt godt have kørt hurtigere endnu, men måtte vente på et par kammerater fra tid til anden.Jeg var relativt overrasket over hvor frisk jeg var hele turen - taget i betragtning at min træningsmængde på cyklen har været meget beskeden i år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 8, 2013 Author Report Share Posted January 8, 2013 (edited) Holy fuck, det er længe siden jeg sidst har logget!Jeg vil gerne have gang i logningen igen og ikke mindst få lidt mere regelmæssighed ind i træningen. Selvom jeg har fået trænet en smule fra tid til anden, så har den mest stået på arbejde. Dels i forbindelse med min alm. fuldtidsstilling, men også en hel masse timers arbejde på mit eget firma ved siden af. Det er dog efterhånden sjældent at der er overarbejde på mit alm. job nu - så det skulle gerne give mere luft til træningen.Anyways - årets første styrkepas efter en lidt for lang jule-træningspause og en gang influenza, som jeg ikke helt er kommet mig over endnu:Mandag 7/1Styrketræning (Seierfitness)Pullups1/2.. WTF?! Pushups151515Overhead kettlebell press2 x 16 @ 16 kg2 x 15 @ 16 kgKettlebell swings20 @ 16 kg20 @ 16 kg20 @ 16 kgReverse crunches1515Back extensions1515Tog det med ro, da der ikke var det helt store overskud. Kan godt mærke, at jeg lige skal igang igen - jeg er godt nok slap! Ellers er der ved at være godt med folk i Seierfitness. Delvist pga. nytårsforsætterne, men også fordi medlemsantallet stille og roligt nærmer sig de 1000 medlemmer, som er max. Godt at se at det går godt for centeret, som virkelig er et fedt sted Edited January 8, 2013 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted January 8, 2013 Report Share Posted January 8, 2013 Fedt du er tilbage i logland! Det er hårdt at opdage hvor slap man bliver efter en lang pause - men håber du hurtigt kommer op på dit vanlige niveau igen. RuneN 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 8, 2013 Report Share Posted January 8, 2013 Det var rart at du igen får luftet loggen. RuneN 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 10, 2013 Author Report Share Posted January 10, 2013 Fedt du er tilbage i logland! Det er hårdt at opdage hvor slap man bliver efter en lang pause - men håber du hurtigt kommer op på dit vanlige niveau igen. Det var rart at du igen får luftet loggen.Mange tak! Jeg satser på at regelmæssig træning og muscle memory er vejen frem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 10, 2013 Author Report Share Posted January 10, 2013 (edited) Onsdag 9/1Styrketræning (Seierfitness)Chinups432.. måske er det ikke helt så slemt alligevel Pushups151515Overhead kettlebell press2 x 16 @ 16 kg2 x 14 @ 16 kg2 x 12 @ 16 kgFace pulls20 @ 45 kg20 @ 45 kg16 @ 45 kgReverse crunches202015Back extensions151515En god omgang med lidt mere overskud end sidst.Det kan til stadighed overraske mig, hvor meget træningsmotivationen stiger så snart jeg rammer centeret. Jeg overvejede at droppe træningen, da jeg var meget træt (sover ikke så meget pga. rest-influenza-hosten om natten) men når først jeg kommer igang, så er det rigtig fedt Edited January 10, 2013 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 10, 2013 Author Report Share Posted January 10, 2013 Jeg skal i øvrigt have lavet mig et rigtigt program, som jeg kan følge. Det er fint med lidt kettlebell og kropsvægt-øvelser, men det kunne være rart med lidt mere struktur og progression. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 11, 2013 Author Report Share Posted January 11, 2013 Fredag 11/1Styrketræning (Seierfitness)Chinups332Pushups1515BB bænkpres15 @ 35 kg15 @ 45 kg10 @ 55 kg8 @ 55 kgBent-over rows15 @ 18,5 kg12 @ 28,5 kg11 @ 28,5 kg8 @ 28,5 kgReverse crunches151515Back extensions151515 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted January 12, 2013 Report Share Posted January 12, 2013 Det var rart at du igen får luftet loggen.Enig :hippy: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 12, 2013 Author Report Share Posted January 12, 2013 (edited) Enig :hippy:Takker! Dagens træning inden turen går til Hotel Vejlefjord i morgen og overmorgen Lørdag 12/1SpinningEn times spinning med Julie på podiet - alt for længe siden jeg sidst havde kørt med hende! Det var - naturligvis - en virkelig god som altid Var blevet inviteret på VIP-besøg af Julie i Fit & Sund i Egå/Risskov. Det var fint at se centeret, der er stort og lyst og med et stort spinninglokale. Nu hvor SATS er blevet til Fitness World, så kunne det jo være man skulle overveje at skifte. Det ligger ret tæt på mig og kunne være et godt supplement til Seierfitness hvad spinning angår. Edited January 12, 2013 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 23, 2013 Author Report Share Posted January 23, 2013 Onsdag 16/1StyrketræningRoning1.000 m.Push-ups1616121110Chin-ups4333Kettlebell press16 @ 16 kg10 @ 18 kg8 @ 20 kg5 @ 24 kgHyperextensions151515Reverse crunches151515Band pull-aparts151515 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 23, 2013 Author Report Share Posted January 23, 2013 Fredag 18/1StyrketræningPush-ups151515Band pull-aparts151515.. skulle egentlig have trænet langt mere, men havde for ondt i ryggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 23, 2013 Author Report Share Posted January 23, 2013 Lørdag 19/1StyrketræningPush-ups15151515Lidt hurtig kompensation for gårsdagens manglende træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 23, 2013 Author Report Share Posted January 23, 2013 Tirsdag 22/1SpinningEn time i mit tidligere SATS-center, som stille og roligt bliver mere og mere Fitness World agtig Men timen var i det mindste god Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 1, 2013 Author Report Share Posted February 1, 2013 Mandag 31/1StyrketræningRoning1.000 mPushups201515Kettlebell press14 @ 18 kg12 @ 18 kg12 @ 18 kgFace pulls20 @ 45 kg18 @ 45 kg18 @ 45 kgHyperextensions151515Reverse crunches151515 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 1, 2013 Author Report Share Posted February 1, 2013 Fredag 1/2StyrketræningPushups202015Chinups5 @ BW4 @ BW3 @ BW3 @ BWFace pulls18 @ 45 kg17 @ 45 kg16 @ 45 kgLidt ømhed i skulderen efter firma-fyssen havde givet den en omgangReverse crunches151515Hyperextensions151515 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 27, 2013 Author Report Share Posted February 27, 2013 Ikke så meget regelmæssighed i logningen - men jeg har skam fået trænet. Jeg har bare brugt at logge på fitocracy.com, da det er langt nemmere end her.Der har ikke lige været så meget overskud her på det sidste. Arbejdsmiljøet på jobbet er ikke det bedste, så det har suget en del kræfter, selvom der i det mindste ikke er overarbejde mere.Jeg fik prøvet crossfit for første gang i går og det var rigtig fedt og virkelig hårdt. Så det er planen at deltage igen i næste uge - og er ikke i tvivl om at det er effektivt for både styrke og kondition.Ellers har jeg lige booket flybillet til Toulouse, da jeg smutter med to venner ned til Vuelta a España, hvor det er planen at leje cykler og tage turen til toppen af Col de Peyresourde og måske også et par andre bjerge. Det giver mig også en god motivation til at få smidt nogle kilo og komme i bedre cykelform. Min tur op på Galibier var det hårdeste jeg nogensinde har prøvet på en cykel - så ville gerne at det bliver bare marginalt mere fornøjeligt denne gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted February 27, 2013 Report Share Posted February 27, 2013 Rart at se lidt aktivitet her - selv om du har helt ret i at det er hurtigere at logge på fito (hvis man altså kan finde ud af hvad øvelserne hedder!). Fandt dig derinde, og du er modtager af min måske første prop-bomb! Håber det løser sig med arbejdsmiljøet, og godt at høre du får trænet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 28, 2013 Author Report Share Posted February 28, 2013 (edited) Rart at se lidt aktivitet her - selv om du har helt ret i at det er hurtigere at logge på fito (hvis man altså kan finde ud af hvad øvelserne hedder!). Fandt dig derinde, og du er modtager af min måske første prop-bomb! Ja, det er noget nemmere end at skulle "layoute" her i loggen. Men du har helt ret mht. øvelsesnavne - og der mangler også en del øvelser. Der er fx ikke nogen "air squat" uden ekstra vægt, så man er nødt til at bruge fx barbell squat med 0,1 kg.Haha, tak for bomben! Jeg har lige selv bombet din profil og klikket på Follow Håber det løser sig med arbejdsmiljøet, og godt at høre du får trænet. Takker!Jeg prøver ikke at lade det gå mig alt for meget på og holder øjnene åbne efter jobmuligheder. Har været til en enkelt samtale for kort tid siden, men jeg er ikke sikker på at stillingen lige er mig. Må lige overveje grundigt.. og ikke mindst se om de overhovedet er interesserede Edited February 28, 2013 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted March 27, 2014 Report Share Posted March 27, 2014 Sgu ikke meget action herinde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.