Quantanamo Posted November 4, 2011 Author Report Share Posted November 4, 2011 Det er en flot tribute, fwiend. Når jeg ser det fælder jeg en tåre over at jeg ikke længere kan tage mig en kæmpe shake valleprotein og kakaomælk Til gengæld er du blevet vældig glad for din nye ven hr. spejlæg!Denne log var engang cool, så kom du forbi....Idiot Alle der skriver i denne log er idioter!Og så skete det i øvrigt, at min cykel blev stjålet. Det sutter ulækre kogler i en ubegribelig grad! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 4, 2011 Report Share Posted November 4, 2011 Alle der skriver i denne log er idioter!Og så skete det i øvrigt, at min cykel blev stjålet. Det sutter ulækre kogler i en ubegribelig grad!Nogen der kaldte?Det er sgu da noget bøs med din cykel.Skal du træne flotmandstræning i dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 4, 2011 Report Share Posted November 4, 2011 Og så skete det i øvrigt, at min cykel blev stjålet. Det sutter ulækre kogler i en ubegribelig grad!Her er et foreslag til hvordan du kan komme til at cykle igen snarest...hov flere idioter i loggen: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 4, 2011 Report Share Posted November 4, 2011 Til gengæld er du blevet vældig glad for din nye ven hr. spejlæg![...]Og så skete det i øvrigt, at min cykel blev stjålet. Det sutter ulækre kogler i en ubegribelig grad!Spejlæg er din ven.Fuck noget lort med den cykel. Har du overhovedet fået anskaffet en indboforsikring endnu?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 9, 2011 Author Report Share Posted November 9, 2011 BEN DER ER STORE!... har jeg ikke umiddelart, men måske en dag. I mellemtiden kan jeg afsløre, at jeg fandt min cykel igen. Den var omkring 100 meter fra, hvor jeg havde stillet den, og nej, jeg var ikke fugl og havde glemt, hvor jeg havde stillet den. Uha, jeg blev glad, da jeg fandt den.I dag har været doven og jeg ser ikke mit speciale blive lavet inden for den næste uge! Til aften teamede jeg op med The Arian Brotherhood + deres apprentice (1/2 af Frederiksberg Gun Team, hvoraf jeg er den anden), og så fik skinkerne noget at vokse på. Nåede også at sige hej til THE JUICE, der bliver mere og mere PAARMED for hver dag, og hansen.Johnson, der som altid så flot ud (2/? af Team Anabolic).Jeg var blevet blevet inviteret i Tivoli med betalte forlystelser og det hele, men imod min sædvanlige adfærd ville jeg hellere rive benene midt over! Det er BB ad hæwledes til!Box Squat: (første 6 sæt med band om benene)10 @ 6010 @ 7010 @ 8010 @ 9010 @ 958 @ 958 @ 9512 @ 9015 @ 8015 @ 80Fy for satan. Arian Brotherhood var nogle guttermænd og rev masser af reps ud af mig med opmuntringer og skrig og skrål. Det er pisse fedt at træne på den måde. Supersettet med:Laterals:12 @ 912 @ 1012 @ 13,510 @ 1610 @ 168 @ 1612 @ 13,512 @ 13,512 @ 1112 @ 11Skulder!Step ups: Til høj boks10 @ 3010 @ 3010 @ 3010 @ 3010 @ 30Supersettet med:Leg extensions:12 @ 7012 @ 7012 @ 7012 @ 7012 @ 70Eddermarmeladeglas pisse hårdt!Military:10 @ 207 @ 4010 @ 4010 @ 4010 @ 4010 @ 40Min idiot-skulder har ikke været helt optimal, så vi prøver igen forfra. Ikke under 7 reps og kun military (dvs. ikke fri db pres)3d skulder: (front raises + laterals + Bergur bagskulder)8 + 8 + 12 @ 108 + 8 + 12 @ 108 + 8 + 12 @ 10Toast...Gravity boots crunches:10Der var ikke mere sovs. Rigtig god træning! Skulle egentlig have kørt nogle langsomme 10'ere i dødløft, men det glemte jeg. Den får en tur i morgen.Hansen tribute:Da jeg kom hjem wokkede jeg (eller stegepandede) jeg kyllingerinderfilet, blandede rodfrugter, pesto, sennep, timian, paprika, hakkede tomater og 3 æggehvider. Serveret med fuldkornspasta og skummetmælk. Like a baws. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted November 10, 2011 Report Share Posted November 10, 2011 Hvorfor har du band om benene i squat? For at holde knæene fra at falde ind? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 10, 2011 Author Report Share Posted November 10, 2011 Præcis! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted November 11, 2011 Report Share Posted November 11, 2011 Tak for tribute! Og flotte microsoftwordbilledredigeringsskills Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 17, 2011 Author Report Share Posted November 17, 2011 Hej venner, jeg har trænet flot den sidste uges tid, men har nu fået en forkølelse på næsen! Det sutter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 17, 2011 Report Share Posted November 17, 2011 Jeg tager hatten af for, at man tør stille sig op og fortælle om store drømme. Mere af det tak!JEG VIL GERNE KNEPPE EMMA WATSON! Vandpyt and Quantanamo 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 17, 2011 Report Share Posted November 17, 2011 Hvabehar! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 18, 2011 Author Report Share Posted November 18, 2011 JEG VIL GERNE KNEPPE EMMA WATSON!Jeg har tænkt mig at gøre det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 22, 2011 Author Report Share Posted November 22, 2011 RYGTRÆNINGS & TRICEPSTRÆNINGS!Foregik i dag med THE JUICE, JOHNSON, Søren Svend og Morten Lærling. Jeg er ovenpå igen efter lige præcis tre dage med snot, men har fået trænet både søndag og mandag. I dag startede jeg med at hive mig op:Sweet Jebus hun er laber jo!Pull-ups:5 UH5 bred neutral5 UH @ 105 smal neutral @ 155 bred neutral @ 155 OH5 UH @ 155 smal neutral @ 155 bred neutral @ 155 OH @ 15OK! Supersettet med Dips:1212 @ 1012 @ 1510 @ 208 @ 257 @ 257 @ 2510 @ 2015 @ 1520 Uhadaja!Så var der superrygsæt:BO DB rows:15 @ 40 15 @ 45 standing15 @ 45Kørte ikke. Min ryg drillede efter en fornuftig 2 x 3 @ 150 i går i dødløft. Sagen er nemlig, at det går frem med dødløft, men åbenbart ikke så meget frem. Skal lige passe på. Kun et lille problem i dag dog, men jeg er lige obs!supersetter med:Cable Jesus Pull-downs:12 @ 1408 @ 16012 @ 140THE JUICE reverse triceps extensions:12 @ 1510 @ 17,510 @ 17,510 @ 17,510 @ 17,5Supersettet med:Quantnamamo Cable shrugs: Tempo = 3-5 sekunders pause i toppen:10 @ 11010 @ 11010 @ 11010 @ 11010 @ 110Slow Læg:10 @ bw10 @ bw10 @ bwDragon flags:53Triceps mini extended: V-grip/straight bar5/7 @ 72,5 5/7 @ 72,5Rotator:både den ene og den andenDet var det. Fin hyggelig træning, hvor der også blev plads til lidt udstrækning.Hjem og wokke (stegepande) 700 gram kylling vendt i paprika og salt og peber, 750 gram wok grøntsager med paprika, ingefær, salt, peber, sennep, sød chili sauce og kanel. Velbekomme. Den er i øvrigt:(kanelen var en succes. Næste gang skal den have lidt mere chili eller rød karry!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 22, 2011 Report Share Posted November 22, 2011 ^Hun er flot.Flot du spiste ~1½ kg. mad! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 23, 2011 Author Report Share Posted November 23, 2011 ^Hun er flot.Flot du spiste ~1½ kg. mad!Like a baws Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted November 23, 2011 Report Share Posted November 23, 2011 700 g kylling i et måltid siger du?http://www.youtube.com/watch?v=Obbh20V2Zck Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 30, 2011 Author Report Share Posted November 30, 2011 RIV I RØKKEN!Blev der trænet i går, og jeg sidder egentlig og skal forestille at lave speciale, men det gider man jo som bekendt ikke, så her kommer lidt log fra i går, hvor the Gymzovs var helt fyldt med mærkelig mennesker, der allesammen gerne ville træne deres muskler, men dog ikke i ligeså høj grad - eller faktisk måske i endnu højere grad - som/end mig, der jo netop havde udset denne dag til at være den dag, hvor røkstykkerne, skulle have en på goddagen, så de rigtig kunne vokse, og nu gider jeg ikke skrive mere i denne sætning.DB rows:15 @ 3112 @ 4112 @ 518 @ 615 @ 665 @ 665 @ 665 @ 6610 @ 6125 @ 51 Argh! KropslabotariumsFrederik proklamerede, at han ville give mig en god gang verbal spotnings, så jeg genproklamerede, at jeg ville tage en all out'er med 51'eren. Fyr for satan. De sidste fem reps med venstre lignede mere homocleans end rows, men det gav sovs på panden og sved og kartfofler!Det blev supersettet med øvelses, som jeg kalder:Overkropsmandsbenbøjninger: (til dig, der er en retard, kommer her en serviceoplysning: Det er dips, ven )1515 @ 1012 @ 2010 @ 22,510 @ 22,58 @ 22,5 Her sprang min karabinhage fra Thailand i luften. Fame boy's dipbælte er i øvrigt godkendt til 1000 pund. 8 @ 22,510 @ 22,510 @ 1520Puha!OH pull-ups:55565Avs, ikke meget at skyde med i røkken!Decline triceps extensions:12 @ 13,510 @ 1610 @ 1610 @ 1610 @ 16Sprint:4 gange the Gym P-plads! Puha, det var hårdt!Cable shrugs: med squeeze og pause i toppen:10 @ 11010 @ 11010 @ 11010 @ 11010 @ 110Cable triceps extensions:5 sæt. Sidste sæt var et dropsæt. Fyr for den.Gravity boots mave:2 x 10Lidt lægUdstrækningKørte jeg rotator? Måske lidt...God træning var lavet om til en toast til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 30, 2011 Report Share Posted November 30, 2011 Var dine rows flotte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 30, 2011 Author Report Share Posted November 30, 2011 Var dine rows flotte?Det ved du bedre end jeg. Så derfor: Var mine rows flotte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 30, 2011 Report Share Posted November 30, 2011 Det ved du bedre end jeg. Så derfor: Var mine rows flotte?Du spurgte midt i sættet og ja, de var meget flotte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 1, 2011 Report Share Posted December 1, 2011 Du er sådan et MORON Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 9, 2011 Author Report Share Posted December 9, 2011 Du er sådan et MORON Thanks Marinade. Faktisk er jeg så Moronic, at jeg ikke rigtig kan finde ud af at logge den i øjeblikket. Hovsasa! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted December 9, 2011 Report Share Posted December 9, 2011 Du er sådan et MORON Og hvis han starter på krudt er han et OXYMORON! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 9, 2011 Author Report Share Posted December 9, 2011 Og hvis han starter på krudt er han et OXYMORON!Mine 39.5 cm krudtede guns vil være et oxymoron i sig selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 16, 2012 Author Report Share Posted February 16, 2012 (edited) HEJ VENNER FOR EN OPDATERING!Ja, jeg har ikke lige fået opdatere fordi jeg har haft travlt med at sove lur, spise rejeost og se på loftet, når jeg kom hjem fra træning. I dag skal det dog være, og dagens menu bestod af noget fuldkropsdrengstrænings:Dips:15 @ bw10 @ 1010 @ 2010 @ 2510 @ 259 @ 25 (bøs)Supersettet med:Squat:10 @ 6010 @ 7010 @ 8010 @ 82,510 @ 82,5Tredje eller fjerde gang med squat efter jeg har døjet med en skade, der har holdt mig væk fra det i 1½ måneds tid. Den kommer stille og roligt igen. Det morsomme og utroligt ironiske er, at min skade lader til at være fremprovokeret af at squatte i VL-sko, hvilket jeg ellers lige har anbefalet ALLE bodybuilding.dk's brugere at gøre i en apropos. Oh zeh idiozy!Så var der:Pull-ups: neutral grip:101010Ikke så meget der. Ristet ryg efter at have brændt den af to dage i træk.DB pres: (extended set: high incline/low incline/decline)10 @ 21/10 @ 21/10 @ 218 @ 26/6 @ 26/6 @ 268 @ 26/6 @ 26/6 @ 268 @ 26/6 @ 26/5 @ 268 @ 26/5 @ 26/6 @ 26Stille og roligt for lidt pump i patsovsen.Laterals:12 @ 812 @ 1010 @ 118 @ 13.58 @ 13.58 @ 13.51 leg Karim calf raises:55 @ 165 @ 165 @ 16DB curls:20 @ 820 @ 920 @ 1015 @ 1115 @ 11Gah - bøvler med en gammel fiber i biceps, der hæmmer enhver form for tunge curls. Hypers:10 @ bw10 @ 1010 @ 20Hanging crunches:101010Udstrækning!Fin træning, hvor Øbro Morten havde fødselsdag og jeg uddelte fødselsdagsforced og vi også fik rørt os med lidt gun-dans. SVea var der også og de punkede mig indtil jeg lovede at opdatere i loggen.I morgen er der hele-kroppen-trænes-træning igen. Ses vi? Ja, hvis du er der på samme tid som mig!Her lidt dans at blive inspireret af: Edited February 16, 2012 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.