LaMotta

Desværre sandt. Døde af cancer kort efter nytår.

R.I.P bro...

Halloooo.... Cyklede forresten 30min idag på min HomeTrainer! 199w Avg... Uha!

Jeg husker en tid hvor dine logs var mere end 2 sider.... *suk*

Haha, havde ikke set din comment, men /D skulle have været DONE! Bentøjet er i klar bedring, og føler an med lidt let løb på bånd når jeg er godt varmet op. Er desuden i gang med heftig shockwave terapi af pirriformis, og det løsner helt klart op i vævet.

Onsdag aften: Svømning 2000m Torsdag Morgen: 50min Spin, Squat 3x5@50kg, Dødløft 3x3@110kg, BP 3x5@70kg Done

MTB i weekenden - 1.5 time easy kørsel Mandag - Svøm, 2200M i Bellahøj Tirsdag (Morgen) - 45min Spin, Squat, Benpres og Pull-Ups Tirsdag (Aften) - 60min Crosstrainer, 2x1Km løbe-test @5.00/Km, 2000m Concept 2, Dødløft 3x3@110kg + lidt andet styrke. /D

Onsdag Morgen 60min Spinning på Tomahawk Bike - 10min Easy - 5x5min, 2min easy - 105-110% FTP - 7min rul - 5x20/40 Intervaller - 5min easy 1km Løbebånd - Test af fødder og ben. Gik ok, men ville ikke presse den. 2000m Concept2 - 7.57min /Done

Søndag: Gribben, 72km Cross - 2t35min og en 13. Plads Mandag: 45min Crosstrainer, 2000m C2, let styrke Tirsdag: 2500m Svøm (10x200m, 400m PB+Plader, 100m ud) Desuden var jeg mandag til Fys, og fik undersøgt min v Balle som har været syg stram. En klassisk pirriformis der er inflammeret og har nok været det i en del år - fyssen havde ikke set noget lignende. 15min shockwave, og for første gang i lang tid kunne jeg bøje benet i et ballestræk, som jeg ellers ikke har kunnet i lang tid! Ser frem til næste behandling på Fredag. Motski

LOL.... hverdags drama i en cykelmygs liv ...

Ok. Hold os endelig opdateret.

Lørdag: 2200M Svømning - 1200M Opvarmning (Meget lang) - 6x150M Plader + PB - 100M Udsvøm /N

@Jannie - Ja, det var en lektion i cyclocross. De drenge kan sgu noget på en cykel! Onsdag 1.5time på Cross cykel i stille tempo med lidt teknik, sving, bakker etc. Træning igår, Svøm 2200M, svømmet som 22x100m hvor hver 4. sæt var fuld gas. Startede på 2.00, og de lå jævnt på 1.45, og sprint på 1.30-1.32.

Lørdag blev det til 2200M i Bella 300m op 20x50m voll gass 2x400m plader/pullbuoy 100m ud Dernæst 1times forholdsvis rolig Cross i Hareskoven Søndag 60min CX race ved Soigneur cup i Albertslund - helt sindssygt så hårdt det er, men ufatteligt fedt... Store mænd bliver til små drenge...

Uha... det er ikke sådan at have 10.000 ting i luften når man også skal logge den.. Siden sidst er det ikke blevet til så voldsomt meget træning, da jeg pt har en ret så dum plantar fascialit der driller begge fødder. Derfor har jeg cuttet alt løb væk, især efter det drillede på en tempo tur i sidste uge. Men siden sidst er det blevet til 60km CycloCross med Soigneur 2x Løb (8km og 5Km) Svømning i Middelhavet 2100m i Bellahøj (tirsdags) 2500m i Bellahøj (idag) Jow jow... Lidt bliver det til, men ikke imponerende tal. Jeg har desuden købt 3 Kettlebells på 12, 20 og 32kg som jeg regner med skal danne basis for styrketræning derhjemme henover vinteren. Indtil videre har jeg en meget god tendens til at lave nogle squats og swings når jeg får kigget på dem... :)