tjr Posted February 29, 2012 Report Share Posted February 29, 2012 Jeg har ikke læst et eneste indlæg i denne log til ende, efter al snakken om tegneserier begyndte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 29, 2012 Author Report Share Posted February 29, 2012 Jeg har ikke læst et eneste indlæg i denne log til ende, efter al snakken om tegneserier begyndte.Heller ikke mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 1, 2012 Author Report Share Posted March 1, 2012 QUAD DAMAGE REVISITED!Jeg havde fundet de gule og orange Kex-tights, der får mine ben til at se små ud, primært fordi de er små, frem, og så skulle der trænes med benene:Squat:10 @ 6010 @ 7010 @ 8010 @ 908 @ 1005 @ 1055 @ 107.53 @ 1108 @ 9010 @ 90Røg i de flade sko på de to sidste sæt. Igen hæderlig squat alt taget i betragtning:Step ups:12 @ 2012 @ 2612 @ 3112 @ 3112 @ 31DB squats:10 @ 4510 @ 4510 @ 4510 @ 4510 @ 45Supersettet med:Leg extensions:12 @ 7012 @ 8012 @ 9010 @ 9010 @ 90OK træning. Det blev til 25 sæt ben.SVea og Beerman var i Gymzet og minsandten om ikke Johnson også dukkede op. Doktor Marco var der lige til at begynde med - i dag med en pandekage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted March 1, 2012 Report Share Posted March 1, 2012 Vil du ikke skrive om superwoman? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 1, 2012 Author Report Share Posted March 1, 2012 Vil du ikke skrive om superwoman? Superwoman er en DC Comics-karakter og derfor uden for mit kompetenceområde. Desværre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 2, 2012 Author Report Share Posted March 2, 2012 (edited) TREMENDOUS TRICEPS!Kender du det, at armene skal trænes? The DILF aka MorsDrøm havde meldt afbud, men Gømmet var fyldt med fine folk og mennesker ligeså. I flæng kan nævnes: Sensuelle SVea, Legendariske Legend, Habilt Jodlende Hansen Johnson og ligeledes var der andre levende individer!Inden træningen skulle jeg købe en kakao - eller jeg skulle jo ikke, men jeg ville, og afsted det gik til Døgn Netto, hvor jeg spredte liv og glade dage ved at råbe: "Hænderne op eller bukserne ned - dette er et røveri!" Hvorefter jeg skød op i loftet med min maskinpistol og stjal en liter Matilde. Egentlig ville jeg have købt to liter Lille Lise og havde til netop dette formål medbragt en 16-krone. Desværre var Lille Lise blevet misbrugt i en sådan grad, at hun var helt udsolgt og i Døgn Netto, kan man altså så i stedet vælge at købe Matilde til 15 kroner. Røveri ved højlys dag. Godt jeg havde det store artilleri med, og som det fremgår af dagens tekst, så var det ikke sidste gang i løbet af dagen, at mine guns kom på hårdt arbejde.Billedgoogler man Matilde får man dette billede. Sikke en sød pige hva'? Tror I at hun kan lide kakao?Dips:151512 @ 2010 @ 258 @ 305 @ 355 @ 405 @ 408 @ 3010 @ 25Smækker sovs i dyppemandskanden i dag!Karim Calf raises:5 @ 16 + 5 @ bw5 @ 16 + 5 @ bw5 @ 16 + 5 @ bw5 @ 16 + 5 @ bw5 @ 16 + 5 @ bw5 @ 16 + 5 @ bw5 @ 16 + 5 @ bw5 @ 16 + 5 @ bw5 @ 16 + 5 @ bw5 @ 16 + 5 @ bwPåmp å lågDB skullcrushers:12 @ 1012 @ 13.512 @ 13.512 @ 13.512 @ 13.5DB triceps extensions:10 @ 3010 @ 3010 @ 3010 @ 3010 @ 30Hm... lidt et eksperiment. Bliver nok OH rope extensions i det kommende program.Dragon flags:55Curls:15 @ 1115 @ 1115 @ 1115 @ 1115 @ 1115 @ 1115 @ 1115 @ 1115 @ 1115 @ 11Rev curls:10 @ 910 @ 910 @ 910 @ 910 @ 9Bicepsen brokkede sig ikke så meget. Måske den er i bedring.Cable push downs:10 @ stack!10 @ stack!10 @ stack!Fin træning. Starter på Jagdens Back to Basics med et twist eller to i morgen - eller mandag eller søndag.Inden vi slutter kommer endnu en gang det altid populære indslag: DAGENS GÅDE:Vi spiller om en stor frikadelle - sidegevinster er masser af guld - sort guld!Hvad har hjælpen, en eller anden blikkenslager, en fransk fyr og strygedamen til fælles?Jeg indrømmer, at den er svær i dag. Den er dog aktuelt. Hvis man kan engelsk skal man måske under- eller oversætte noget... hm... Edited March 2, 2012 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 Jeg kan den godt, men jeg siger det ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 2, 2012 Author Report Share Posted March 2, 2012 Jeg kan den godt, men jeg siger det ikke. Du kan godt regne den ud! Kom nu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 Hvad nu? Må man nu ikke sige det, hvis man ved det?De vandt alle Oscars Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 7, 2012 Author Report Share Posted March 7, 2012 Hvad nu? Må man nu ikke sige det, hvis man ved det?De vandt alle OscarsMarinade! DU HAR VUNDET. TILLYKKE! Svaret er rigtigt! * * * DOUBLE IMPACT!Yir Double Van Damme!Grunden til, at dagens indslag hedder Double Impact, er at der her kommer en dobbelt log:Flot ikke? Derudover har jeg også trænet to gange - tirsdag og i dag, og det skal ingen da snyde for. Vi starter med... hm... Tirsdag:Bænkpres:10 @ 6010 @ 7010 @ 7510 @ 77,510 @ 80Meget stille og roligt. Har ikke bænket i 1½ år pga. samme skulderbøvl, der har forhindret OH pres. Men nu prøver vi igen.45 grader incline DB:15 @ 2615 @ 28,515 @ 28,515 @ 28,5Karim Calf:5 + 5 @ 20 + BW5 + 5 @ 20 + BW5 + 5 @ 20 + BW5 + 5 @ 20 + BW5 + 5 @ 20 + BW5 + 5 @ 20 + BW5 + 5 @ 20 + BW5 + 5 @ 20 + BWHanginch crunch i ribbe:101010Måske lidt bedre end frit svævende!Push press:8 @ 508 @ 558 @ 608 @ 65DB decline skulls:15 @ 1112 @ 13,512 @ 13,512 @ 13,5Strict shiteLaterals:15 @ 1015 @ 1115 @ 1115 @ 11OK træning, der bar præg af, at et par nye øvelser skulle køres ind.Og så blev det i dag:Squat:10 @ 6010 @ 7010 @ 7010 @ 7010 @ 70Havde besluttet mig for at nulstille squatten for at se, om jeg kunne komme min ass-dippen til livs. Kan jeg ikke umiddelbart uden at save af dybden. Det gør heller ikke noget som sådan, men skal jeg lige vænne mig til. Meget langsom og strict i dag - gav faktisk et godt burn. Alle i VL skoLeg extensions:15 @ 7015 @ 8015 @ 9015 @ 9015 @ 90Neutral Pullups:10101010Rumænsk DL:10 @ 6010 @ 9010 @ 10010 @ 11010 @ 115Lidt irritation i lænden. Meget lidt.EZ curls:15 @ bar18 @ bar + 1018 @ bar + 1018 @ bar + 1018 @ bar + 10"LORTE BICEPS" råbte jeg til sidst, fordi min højre lorte biceps bliver ved med at brokke sig og forhindrer enhver form for flotmandstræning med den. Ikke godt for mit mål om arme med en diameter på 1 km.DB shrugs:15 @ 43.5 2 sek pause i toppen på de 10 første15 @ 43.5 2 sek pause i toppen på de 10 første15 @ 43.5 2 sek pause i toppen på de 10 første15 @ 43.5 2 sek pause i toppen på de 10 førsteKarim Calf:5 + 5 @ 20 + bw5 + 5 @ 20 + bw5 + 5 @ 20 + bwAlright. Det var de to grunlæggende dage i Back to Basics II. Jeg overvejer at smide lidt mere volumen på en enkelt øvelser hver af dagene, så dag 1 får fx 5-10 sæt mere pat, dag 2 5-10 sæt mere ben osv. Der mangler noget balls to the wall. T 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 7, 2012 Report Share Posted March 7, 2012 1 Km. er ret meget... Ca. lige så langt som den pølle jeg lagde her til aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 7, 2012 Report Share Posted March 7, 2012 Bum sagde det i biceps da jeg læste dem.. Quantanamo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spinderella Posted March 7, 2012 Report Share Posted March 7, 2012 Superwoman er en DC Comics-karakter og derfor uden for mit kompetenceområde. Desværre...Jeg synes du skal skrive noget om Superwoman alligevel. (siden hvornår lader du dine udtalelser begrænse af, hvad der er dit kompetenceområde? ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 7, 2012 Report Share Posted March 7, 2012 Bum sagde det i biceps da jeg læste dem..Hvad fanden?! Er det alle tre dele af Kraven historien, der blev skrevet ind i Edderkoppen?! Jeg mangler vidst det ene... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 7, 2012 Report Share Posted March 7, 2012 Pis! Det kræver en gennemrodning af bladene i weekenden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 8, 2012 Author Report Share Posted March 8, 2012 (edited) Bum sagde det i biceps da jeg læste dem..Kan jeg godt forstå. Hvem tegnede de numre der? Zeck?Jeg synes du skal skrive noget om Superwoman alligevel. (siden hvornår lader du dine udtalelser begrænse af, hvad der er dit kompetenceområde? )Hoho - du har så evigt ret, der kommer noget, der måske vil falde i Deres smag så!Hvad fanden?! Er det alle tre dele af Kraven historien, der blev skrevet ind i Edderkoppen?! Jeg mangler vidst det ene... Hm... Er det fordi, det er de numre jeg oprindelige havde? Er ikke sikker overhovedet. Mener, bare ikke, at der er huller i din samling.* * *MS. MARVELLOUS PECS!Da det har vist sig, at det ikke kun er vi MOL-mænd, der har behov for at identificere os med uopnåelige kropsidealer, kommer her på opfordring - og tilfældigvis og absolut ikke i anledning af den noget så fesne "kvindernes kampdag" - et indslag om en kvinde, der ikke er SuperWoman, men som på mange måder er Marvel Universets svar på denne. (undskyld Thyge)Dette er nemlig et billede af Ms. Marvel med det borgerlige navn Carol Danvers. Hun er rimelig sej, kan flyve og løfte 50 ton! Hun er en blanding af menneskelige gener og rummandsgener, nemlig de altid blå rummænd The Kree, der også har fostret så fine superdupervæsener, som Adam Warlock og Ronan the Accuser. Ms. Marvel har sparket pænt meget numse siden sin debut engang i 70'erne og har været medlem af både Avengers og X-Men! Allermest nederen var det at være Ms. Danvers, da hun på et tidspunkt kom op at slås med den fra X-Men filmene kendte Rogue, der på det tidspunkt var affilieret med Mystiques (hende kender du også fra filmene - det er hende den blå, der kan ligne dig, hvis hun gider) Brotherhood of Evil Mutants. Rogue snuppede Ms. Marvels kræfter i en sådan grad at hun selv mistede dem! Hun fik dem dog tilbage - heldigvis. Det var igen nederen at være hende, da den onde skøge Moonstone overtog hendes plads i The Avengers under de nyformede Dark Avengers! De gode vandt dog igen til sidst og Ms. Marvel kan igen være et idol som MOL's trænende tøser synes er sej.Hvad fanden har det at gøre med dagens trænings spørger du nu. Jo det skal jeg sige dig: I dag fløj jeg til træning iført sort spandex med over-the-knee boots!Incline (20 grader) DB bænk:15 @ 2110 @ 2610 @ 3110 @ 33.58 @ 369 @ 36Fint!Karim calf raises:10 @ bw5 @ 24 + 5 @ bw4 @ 24 + 4 @ bw5 @ 16 + 5 @ bw5 @ 16 + 5 @ bw5 @ 16 + 5 @ bwDecline BB bænk:10 @ 5015 @ 7014 @ 7014 @ 7013 @ 70Ny øvelse - rev i forskulderen, men ok.Military:10 @ 2010 @ 4010 @ 4510 @ 4510 @ 45Godt pumpBergur bagskulder:15 @ 1115 @ 1115 @ 1115 @ 11Solidt pump. Elsker den øvelse.Push downs:15 @ stack15 @ stack15 @ stack15 @ stackDragon flags:555Fik vist sludret lidt rigeligt i dag. Det tog i hvert fald to og en halv time. Fik dog også skumrullet, strukket skinkerne og hevet i rotatoren. Edited March 9, 2012 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 9, 2012 Report Share Posted March 9, 2012 Bro! Træner du nogensinde pæcs som hende her? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 9, 2012 Report Share Posted March 9, 2012 Spøer<< Nemlig. Manglede også afnit 1 i en del år indtil den pludseligt dukkede op ved en brugtbladsforhandler. Ulrik<< Se du ved sgu mere om Marvel end MarvelMorten ham selv. Du har helt ret :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 9, 2012 Author Report Share Posted March 9, 2012 Bro! Træner du nogensinde pæcs som hende her?Jeg træner sjældent mine pecs på den måde, men det er fedt med billeder af din dame i loggen!Ulrik<< Se du ved sgu mere om Marvel end MarvelMorten ham selv. Du har helt ret :4thumbup:Hoho - Mike Zecks stil er rigtig fed synes jeg!* * *DOUBLE TEAM!Ja i dag teamede jeg op med the DILF og vi double teamede SVea! Vi fik også lavet DILF'ens kedelige kontornusserskjorte om til en rigtig bodyduildingsskjorte med en saks og lidt finesse. Jeg overvejer at melde mig til Project Runway!Og så blev der trænet:Dødløft:10 @ 6010 @ 10010 @ 11010 @ 12010 @ 125Nem!Step-ups:15 @ 2215 @ 2715 @ 3215 @ 37Sved!supersettet med:DB rows:15 @ 3010 @ 4510 @ 5510 @ 6010 @ 6615 (h) + 12 (v) @ 66Film på sidste sæt, så der blev lige klemt lidt flere ud.DB squat:10 @ 6110 @ 6110 @ 6110 @ 61Cable pull-downs:15 @ 12015 @ 14015 @ 16012 @ 180Hammer curls:12 @ 1012 @ 712 @ 720 @ 7Lorte biceps. Landstræneren foreslog noget excentrisk for den... hm... prøver det nok.Foam roll + udstræk per definition.Masser af sludder igen i dag. Doping med landstræneren og diskussion om internetligegyldigheder med Beerman. Hyggeligt var det!Måske træning i morgen, men måske tømmermænd, da Flette Flex er hjemme fra Bangkok over weekenden, hvilket betyder, at Team Fyr Den Af er samlet (minus Lagoon) for første gang længe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 9, 2012 Report Share Posted March 9, 2012 Måske træning i morgen, men måske tømmermænd, da Flette Flex er hjemme fra Bangkok over weekenden, hvilket betyder, at Team Fyr Den Af er samlet (minus Lagoon) for første gang længe.Jeg tager en spiller paa hotelvaerelset in your honor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 10, 2012 Report Share Posted March 10, 2012 Marinade! DU HAR VUNDET. TILLYKKE! Svaret er rigtigt! Skal vi så snart spise store frikadeller og drikke sort guld til?Jeg tænkte på dig den anden aften, da jeg så Filmselskabet på DR-K. Jakob Stegelmann var gæst og de anmeldte en ny Marvel-film (?) 'John Carter'. Jeg har aldrig hørt om figuren, men jeg tænkte "Den kender Quantanamo garanteret" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 10, 2012 Report Share Posted March 10, 2012 Jeg tænkte på dig den anden aften, da jeg så Filmselskabet på DR-K. Jakob Stegelmann var gæst og de anmeldte en ny Marvel-film (?) 'John Carter'. Jeg har aldrig hørt om figuren, men jeg tænkte "Den kender Quantanamo garanteret" Det var lige godt pokkers. Tak for info, MaryannBB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 11, 2012 Report Share Posted March 11, 2012 Skal vi så snart spise store frikadeller og drikke sort guld til?Jeg tænkte på dig den anden aften, da jeg så Filmselskabet på DR-K. Jakob Stegelmann var gæst og de anmeldte en ny Marvel-film (?) 'John Carter'. Jeg har aldrig hørt om figuren, men jeg tænkte "Den kender Quantanamo garanteret" John Carter filmen er lavet over bogen af Edgar Rice Burroughs og ikke over tegneserien. Hvis man er stor Star Wars fan skal man ikke læse bogen eller se filmen, for så finder man pludselig ud af at George Lucas aldrig har haft en original ide i sit liv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted July 19, 2013 Author Report Share Posted July 19, 2013 Jeg trænede i dag. Det var en dejlig træning.OK og KH Onkel Troels, -Elvirus- and No6bach 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.