vestjyden

Godt at høre at Mølholm har tid.
Om det er der eller en privat praksis er vel ligegyldigt, bare du kan bruge det konstruktivt.
 

Det ser så skønt ud kære Okse. Ønsker dig en god tur og ville nu være hyggeligt, hvis du genoptog din log
 
Tak kære Gregers og kan jo kun skrive i lige måde. Det er dejligt at vi kan hjælpe hinanden
 
Tak kære super løber
 
Og mange tak kære Vestjyde  
Well både meget og lidt at opdatere. Træningsmæssigt svøm torsdag, hjemmestyrk overkrop fredag morgen og så solid bentræning søndag inden skøn sauna gus.
Stats: 
Alkohol dag 177, kaffe dag 212, decaf dag 15, slik dag 4, chokolade dag 5, 53.9 kg 
Masser af tidspunkter fredag, hvor jeg var seriøst fristet af både kaffe og alkohol men synes, at jeg er blevet bedre til at indse, hvor stor betydning det har for mit fortsatte velvære at holde fast i de gode vaner. Og er også blevet bedre til at svare konstruktivt når folk fx spørger til, hvorfor at jeg har min egen mad med. Lørdag sagde jeg direkte til en meget sød kollega fra Sjælland, at mit sind simpelthen har brug for særlig plan. Og både mht Norge næste år og fremtidige 3 retters middage, så har jeg nogle strategier, som jeg kan se vil være gode. Nemlig meget tydeligt på mit bodybattery når jeg har spist for meget og for tæt på søvnen og det betyder ekstremt meget for den gode søvn. 
Allervigtigst i denne sammenhæng, at jeg er kommet betydeligt længere i min ADHD udredning. Meget meget vellykket besøg hos egen læge torsdag, hvor jeg blev mødt med masser af forståelse og velvilje og ikke blev affejet med, at jeg da var "velfungerende". Tværtimod så var egen læge super indsigtsfuld omkring det her med at være (på overfladen) "high performing" men samtidigt være helt ekstremt belastet og på konstant overarbejde. Også vigtigt at alene processen i høj grad har fået mig til at være mere åben og ærlig overfor flere mennesker og på den måde, så har jeg haft nogle virkelig gode samtaler med flere forskellige mennesker. Jeg kan mærke, at jeg ikke har så travlt med at skulle spille, eller maskere, at jeg har styr på en masse ting, som jeg åbenlyst ikke har. Det er umådeligt befriende. Der er også mennesker som mine forældre, som ikke vil forstå, eller røre noget svært med en ildtang men igen det er deres tab. Også rigtig god samtale med min bror omkring de ting i går og han er også i en meget spændende, omend anderledes proces. I hvert fald en rigtig god oplevelse af, at vi fremover i højere grad kan støtte hinanden. På sigt, så er det jo den familie jeg kommer til at have, så meget værdifuldt. Også god samtale med HR psykolog torsdag eftermiddag. Næste skridt at få taget blodprøver og så ny samtale med egen læge torsdag, hvor jeg har udfyldt forskellige skemaer. Han lød allerede som om, at han havde tanker om, hvilken psykiater han gerne ville henvise mig til, så på den måde, så føler jeg mig ikke længere i risiko for at blive afvist. 
Tror at det var alt for nu. Jeg håber som minimum at nå bare lidt saunagus i dag men hvis alt flasker sig, så kunne jeg måske også nå lidt overkropstræning. Ben er totalt smadrede, så der skal nok gå lidt tid, førend at jeg kommer tilbage til dem.
God dag og uge til boardet  
 

Stort tillykke med fødselsdagen

Update 
Ovenpå 4 vidunderlige langrendsdage, så havde vi i nat meget vildt stormvejr og voldsom tø. Alt det sne, som var faldet, er smeltet. Og løjperne er for praktiske formål ikke til at være på. Jeg mødte lige et par som havde prøvet og de beskrev, at skiene var helt umulige at styre. Ja så mentalt så har jeg nu indstillet på bare at chille de sidste dage. Jeg kommer muligvis ud at gå og vil i hvert fald gøre noget indendørs yoga og/eller anden træning. Er også godt øm i skroget ovenpå de foregående dage. Ikke så meget pga distance men særligt i går havde jeg problemer med ski som klampede = også pga skift mellem varme, kulde, varm smøre og frostsne oppe på fjeldet. Allervigtigst så har det været mega fedt overhovedet at kunne stå på ski. Det har slet ikke føltes svært og heller ikke selvom, at det er 17 år siden, at jeg sidst var afsted. Udstyret har fungeret helt perfekt og jeg har så meget lyst til at komme tilbage til den her form for ferie. Som jeg skrev fredag, så følte jeg mig noget usikker på at skulle afsted men allerede da jeg mødte Nadia i lufthavnen lørdag morgen, så vidste jeg, at det ville blive rigtig godt. Dårligt er jeg så kommet ind i flyveren førend, at jeg møder løbeveninde Susan fra de gamle Sparta dage og det viste sig, at hun også skulle her til Brekkesæter = mega mega hyggeligt og vildt med connection, også selvom, at der lige var gået 20 år, siden vi sidst hang ud. 
Da vi så bliver smidt af på parkeringspladsen heroppe, så går der ikke lang tid, førend at min all time yndlingsguide Line fra Nepal henter vores kufferter og hendes søde mand Martin, som jeg også kender fra Mera Peak og Himlung Himal turen er her også   
Ja så bare lutter godt selskab og i dag fik jeg så oveni hatten en værelses opgradering da et af parrene fra turen valgte at tage hjem og de selv foreslog, at jeg overtog deres værelse = eget bad og toilet + plads her i hovedbygningen. Det skal så også siges, at jeg i nat var lidt udfordret af vand som blæste ind i hovedet på mig gennem et utæt vindue, min seng har været ved at falde fra hinanden og jeg har brugt pandelampe pga manglende sengelys, så måske der alligevel var en eller anden højere mening med det hele. Nu har jeg gulvvarme, dobbeltseng og altan
Og mine eks rejsefæller har overladt en masse rødvin til mig, som jeg jo så ikke drikker. Mht stats:
Alkohol dag 166, kaffe dag 110, decaf dag 5 (drak lidt på hotel fredag og lidt her lørdag), slik dag 7.
Har til gengæld spist kæmpe mængder chokolade og drukket en del varm kakao på fjeldstuerne rundt omkring. Kan se, at min søvn har været lidt påvirket af aftenernes store 3 retters menuer = mega lækkert men bare for meget mad til mig. 
Nå nu skal jeg finde ud af, hvad jeg så skal slappe af med. Har stadig rigtig god underholdning i bog og ja yoga måtten + en masse dejlig træning med downdog apps + mulighed for dejlig gåtur i forholdsvist godt vejr. 
Fortsat dejlig uge og snart weekend til boardet  

Tak for alle de pæne ord 

Lang dag i dag. Til kursus i går, fik jeg de sidste tilladelser, så jeg jeg må arbejde alle relevante steder.
Dagen begyndte med en rundvisning på Taastrup station, samt gennemgang af procedurer for det nye jeg måtte lave. Så var jeg alene.
Fint nok, men det var ellers først meningen på mandag, så lidt overraskende.

Aftalen var at jeg bagefter støde til hende der primært lærer mig op. Hun svarede dog ikke telefonen, så jeg vidste ikke hvilken station hun var på, så jeg gik bare i gang med ugeopgaverne.
Jeg blev kaldt hjem til frokost og vi talte selvfølgelig om hvordan det gik.
Her kom det så frem, at jeg havde tre stationer på egen hånd. Frokosten ligger 2/3 inde i arbejdsdagen, så jeg endte i noget helt umuligt og at gå ca to timer over tid.
Fik også vasket mit første bræk og pis i op dag.
Så må det også være nok om arbejde i loggen for denne omgang, tror jeg.

Bagefter til Hillerød for at hente bilen - det blev kun 890 kroner 
Vel hjemme var det ufattelig fedt at få sko og sokker af, efter over 12 timer. Og gal, jeg er kvast i stængerne og træt i kroppen!!!
Heldigvis er jeg lige nu et sted, hvor jeg SLET ikke savner cyklen. Fedt når energien mangler, at jeg ikke er frustreret over ikke at have den. Jeg har set en del mammils i dag, og det rager mig en høstblomst. Jeg er egentlig lidt spændt på om lysten vender tilbage, eller den er lukket og slukket. Det føles ikke som mine tidligere “nedsmeltninger” - denne gang er jeg bare totalt ligeglad.

Når instrukserne bliver misforstået
https://www.instagram.com/reel/DFhcOnxtRld/?igsh=Y2dscjF6Z3p5N3I0

Du er næppe den eneste 
Jeg synes også, vi er på gyngende grund. Og selv om jeg aldrig har opfattet mig selv som speciel 'politisk forbruger', så går jeg i en bue uden om alt amerikansk lige nu. Fik jeg en flybillet stukket i hånden, ville jeg sgu ikke tage derover.
Vi har været tre gange derovre på fuldstændig fantastiske ferier, og amerikanerne er skønne folk, som det er meget nemt at falde i snak med og blive begejstrede for. Men lige for tiden er det sgu svært at holde af landet og dets kurs.

Tillykke med job og ur.
 

Tillykke med job og ur.
 

Update
Triller igennem solbeskinnede landskaber på vej til Kbh og i morgen fly til Oslo. Det er dejligt at være pakket og afsted men jeg er virkelig en lille hjemme fis i øjeblikket og har følt mig mærket af Nepal gate. Plejer altid at have lidt nervøsitet og rejsefeber men denne gang synes jeg virkelig, at det har været svært at få mig pakket sammen. Der har jo også haft været ekstremt travlt i en periode. Også selvom, at jeg synes, at jeg har nået meget de sidste dage og især i dag. Og der er også ting som er landet rigtig godt på min arbejdsplads. Jeg har fået sovet og spist betydeligt bedre på det seneste. Også selvom, at jeg har haft nydt noget slik og chokolade. Det er bare som om, at det går bedre, hvis de grundlæggende måltider er på plads. I går havde jeg min egen mad med til leder seminar i Viborg. Noget hvor jeg tidligere nok ville have givet op og spist en masse inklusiv eftermiddagskage. Nu er det bare hverdag, at jeg spiser mit eget og er p..ligeglad, hvad folk tænker. Da de andre fik kage spiste jeg lidt rugbrød med peanutbutter = også treat. I dag har jeg dejlig lakse/avocado rugbrødssandwich med til toget/aftensmad + rugbrød med peanutbutter + banan til dessert. Og både appelsiner og rugbrød med til tidlig morgen mad på hotel inden fly. 
Ellers lidt træning at opdatere. Både i går og onsdag svømning. I går i Viborg med en kollega, hvor vi efterfølgende plantede os i udendørs spa og også fik lidt sauna med = mega lækkert. 
Onsdag morgen styrketræning. Kun 3 øvelser men super tungt og dejligt at få skridtene med fra morgenstunden. 
Tirsdag var jeg ekstremt tidligt oppe og gik bare hjem i seng.
Mandag nåede jeg et lidt tidligt tog i overensstemmelse med plan og dejlig overkropstræning inden gus. 
Stats: 
Alkohol dag 160, kaffe dag 105, decaf dag 5, 53.8 kg 
I dag fået lidt chokolade her i toget og regner også med at hygge mig på ferien med lidt chokolade ude på løjperne. Vil dog stadig prøve at efterligne de madvaner jeg har fået herhjemme, for har det bare grundlæggende så meget bedre. Ved, at der et eller andet ved det at rejse, som straks giver mig lyst til at vælte mig i kaffe og vin. Well men ville jo stadig ønske, at jeg var fortsat forbi de 300 dage mht kaffe og ja det var faktisk ikke en god dag da jeg drak vin på Jespers fødselsdag. 
Natten til i går var jeg meget tidlig vågen (2.30 ish) men følte mig alligevel frisk og veltilpas helt indtil kl over 20 og sov virkelig godt. Ja så der er bare god grund til at blive ved. 
Håber at kunne give lidt updates fra Brekkeseter. Vejret ser træls ud men jeg er indstillet på at tage det ovenfra og ned og bare prøve at hygge mig og få det bedste ud af det. En del af pakkerejsen er, at vi bliver tilbudt forskellige ture dagligt og hvis jeg kan følge med, så tænker jeg, at jeg vil nyde bare at skulle hænge på. Anyhow så plejer jeg jo at være ret veltilpas med at være ude i naturen og røre mig. Nogle dage ser det lidt snestormsagtigt ud og så vil det være en fordel at søge ned under trægrænsen men vi får se. 
Dejlig weekend til boardet  
 

5 x 5 x 160 Efter den omgang er egentligt ret cool

Well.......Du kunne vælge at se på det sådan her
Du siger ja til en midlertidig setting. En setting der er langt uden for dine præferencer og ønsker. Men præcis derfor, er det også en øvelse i at navigere i et farvand, der i sig selv ikke er ideelt. Måske er både relationen til chefen, kollegaen og miljøet, noget andet end det du helst vil. Men det er et job, du forsøger dig selv, og det har endda en planlagt udløbsdato. Det er jo præcis i situationer hvor vi ikke får det som vi ønsker det, at vi lærer noget! Der er jo en grund til at du har den "lede" ved det som du har. Det er fordi det er ude af komfort og præfernce zonen. Måske det giver dig noget erfaring, selv indsigt, og træning , som er værdifuldt senere. Målet med at have et arbejde, er jo først og fremmest at forsøge dig selv, og familien. Størstedelen af klodens befolkning har ikke den mulighed at være på dagpenge. 
Jeg kan anbefale at læse den her: The Leader Who Had No Title: A Modern Fable on Real Success in Business and in Life (Bog, Paperback / softback, Engelsk)
 

190 er i den lette ende. Det er vægte jeg kører uden bælte og stropper. Typisk i flipFlops. Men jeg mit CNS lader til at være lidt påvirket af sygdom og arbejdspres. Jeg kan overhovedet ikke mærke i dag, at jeg kørte dødløft igår. Havde jeg kørt 3x220 igår, med bælte, havde jeg været meget tæt på toppen, og det havde jeg kunne mærke i dag. Dødløft har altid været min force. Det er kommet relativt let til mig, og jeg har lavet 1000'er af tunge løft, de sidste 20år. I dag er recovery dog længere , og derfor er frekvensen af de tunge løft også lavere 

I dag har jeg fået fyret op i min lille pille røgovn for første gang. Om lidt skal der en lakse side på.

Det er noget kickstarter projekt, så jeg er spændt på om grejet virker. 
ASMOKE Portable Pellet Grills & Smoker

Og faktisk også samtale nummer 2 hos en anden virksomhed......

Nå, antagelsen var rigtig. Er blevet tilbudt et job, og venter egentlig bare på kontrakten for at se om vi kan blive enige 
Og et lille indspark om A-kasser. Var et smut forbi min A-kasse i dag, som man skal. 30 minutters kørsel til deres kontor, bliver mødt af en medarbejder der siger jeg skal huske at spritte af for hans kone er syg og han er begyndt at hoste. Han var ellers flink nok, men det eneste han havde at sige var noget omkring min LinkedIn url jeg ikke havde fået rettet. Ellers havde han ikke det store at sige. Farvel farvel 10 min senere og 30 min hjem. Lidt spild af tid, og det havde sgu nok været meget smart at tage sådan en samtale over teams i stedet for 

Det kunne man ikke, så her:
 

Så blev jeg også ramt af sygdommen og har været sengeliggende siden fredag, lidt bedring at spore her til morgen, da jeg trods alt har energi og overskud til et indlæg her. Fredag og lørdag havde jeg henholdsvis 46 minutter og 1 times skærmtid på min telefon, kunne slet ikke samle mig om noget mens jeg var feber og kvalmeramt. Har haft nogle vilde temperaturskift fra at ligge badet i sved til at ryste af kulde. Goodbye gains! :D

Nåede lige omkring 13 timers træning før sygdom med både cykling og lidt løb.


Efter lidt heftige spikes på målingerne stoppede jeg op og fik skiftet batteri på pulsbæltet.


Kørte et zwift event på deres Mount Ventoux, som blev til 1t og 17m på 280w.

Vægten viste 86,5 kilo i mandags, så det går stille og roligt nedad som forventet.

Mandag Deload. Tirsdag aften lade jeg mig med noget forkølelse/Influenza, og der ligger jeg stadig. Så præcis 5 gennemførte uger i AI programmet, og så splattede jeg ud. Bugger
 
 

By the way: Fandt ved et tilfælde den danske version af Joe Friels bog i Rød Kors-butikken i Sorø for en flad 10'er. Jeg tror lige, jeg vil genbesøge den for at opfriske alle de gode argumenter for at få pulsen op og styrketræne - selv i en moden alder 
P.t. er det ikke de lange ekspeditioner, det bliver til på cyklen eller i løbeskoene, og presser jeg pulsen lidt til spinning, kan jeg mærke, at det kniber. Så det er jo nok netop dét, jeg skal. 
Det samme på løbeturen den anden dag, hvor jeg satte lidt tempo på langs Damhussøen på Roskildevejen. Det var ikke voldsomt, men kunne da godt gøre en gammel mand forpustet.
Joe Friel har i bogen samler bunker af evidens for, at det betaler sig at fastholde pres på pulsen og styrke, som jeg husker det. Det vil jeg læse op på igen.

2 timer på hjemmetræneren i går med over/unders, og i dag valgte jeg at køre et Zwift løb, bare for at få noget andet end bare intervaller. Richmond ruten, den flade af dem, 3 reelle omgange, og en presset mig. Der var smæk på fra starten af og utallige angreb/forceringer undervejs. Jeg sad med indtil der manglede 2,5 km penge, der var der simpelthen udsolgt. 29 minutter blev det til, 273 watt i snit, 295 i NP. 
Endte januar med at have lige over 33 timer på cyklen, og ca. 44 timer i alt inklusiv styrketræning. Det er ret meget godkendt. Jeg har også fået afleveret alle mine ting fra min nu tidligere arbejdsplads, og kan endelig afslutte det kapitel. Det er sygt hårdt at være jobsøgende, ikke mindst fordi markedet bare er vanvittigt for tiden. Jeg har dog 2 samtaler i den kommende uge, begge på torsdag, og især den ene virksomhed har jeg hørt sindssygt godt om. 

Altså jo, kan kan godt se det. Omvendt er der også noget arveligt inde over.
Og skulle det blive bedre, så er det mentalt bare at sminke liget. Tilværelsen er basalt stadig ikke noget man ville byde et kæledyr. Men måske en gang…..

89,9 kg og morgenkaffe allerede 8:45 
Jeg fik afleveret cyklen til service, så den kan få ordnet utætheden i bagbremsen. Den pedalarm som bikefitteren anbefalede jeg fik sat på, for at kompensere for uens benlængde, har jeg også bestilt monteret, så LIDT langsigtet tænkning sker her da.

Fik også sat min bisidder ind i sagen, inden jeg skal til samtale i næste uge. Han havde allerede vendt den  i “den anden ende”, og umiddelbart bliver jeg ikke fyret endnu, selvom det ER lige oppe over. Der er et sidste forsøg på om man kan finde på et eller andet, inden HR trykker på knappen. Jeg skal dog tale med kommunen et par dage inden, og hvis de klapper sygepengerefusionskassen i, så er det nok slut med uvisheden

Det gjorde så at tiden skred, og at jeg ikke kom i motionscenteret for at træne ben, inden drengeholdene i fodbold/håndbold ville overfylde lokalerne.
I stedet blev det til 2 x 3x2/2. Pulsen topper 10 slag under lignende træning for et år siden - ICD eller ej, så ER der altså sket et eller andet. Det positive er, at jeg træder så få watt, at jeg hverken fedtsveder eller har et urimeligt væskebehov. 45 minutter:

Jeg er lige ved at tro, at det ville være lettere at finde arbejde i Japan:
https://www.instagram.com/reel/C55987YJxPW/?igsh=empsNmxzdWp5a3d6
https://www.instagram.com/reel/DCe9prlSQDf/?igsh=MW83ZTF4a3Fwbmc0Yw==

Går for øvrigt til årskontrol for blodtrykket i denne uge. Den består af to dele: først prøvetagning og analyse - det var i dag - og dernæst en snak med lægen - det er på torsdag.
Prøvetagningen gælder blod og urin, og allerede i eftermiddags tikkede resultaterne ind i form af en hel syndflod af målinger af hæmoglobin, kolesterol og fanden og hans pumpestok. Og voila, for første gang lå samtlige tal trygt og godt inden for normalområdet. Der plejer at være 1-3 tal, der stikker lidt af, men ikke denne gang. Grønt lys hele vejen ned.
Det er rigtig fint, for så er der mere tid til at tale brok med lægen på torsdag. Og nå ja, det er da også meget rart at vide, at samtlige variable ligger lige, hvor de skal.

Tak kære Henrik og ja det har godt nok (alt for) længe haft været en lang cliffhanger og jeg har haft travlt med at bilde mig selv ind, at jeg var cool, i stand til at "go with the flow" og ja alligevel, så har det haft fyldt alt for meget og det uden at der egentligt var et perspektiv i det. Har jeg haft turdet at spørge direkte? Nej og det er vel fordi, at jeg inderst inde vidste, at det ikke var andet end varm luft og floskler. Men altså lille smukke og kloge Enhjørning var kort tilbage i min verden  og udfordrede mig på det her med at spørge. Ja og det føltes faktisk også empowering at være ærlig og også befriende at få en slags ærlig (omend floromvunden) - "ja du er sød og dejlig, men det er ikke det jeg ser for mig" tilbagemelding. Well så kan jeg slå det ud af hovedet og koncentrere mig om at være glad. Det føles faktisk lidt hårdt og sørgeligt oveni alt det andet, som jeg også har haft oplevet de sidste døgn. Ja men på sigt, så håber jeg, at det bliver bedre....  
Og dagens passende sang fra sauna gus 
https://www.youtube.com/watch?v=AqN4ylZLlXY
Og tak kære Henrik. Og ja hvis det ikke havde været for den ene dag i september, så havde det nok snarere været 200 dage og ja alkohol er ikke svært for mig at undvære sammenlignet med kaffe. 
Igen i dag har jeg måttet putte decaf op i højt skab for får ondt i maven. Kunne også smide det ud men er lidt for nærig her i januar måned. 
Stats:
Alkohol dag 113 kaffe dag 58, slik dag 3, morgenvægt 53.7
Der er også blevet trænet (lidt) svøm torsdag, benstyrke i går + HIIT og i dag et halvt overkrops pas men havde travlt med at skabe den her klarhed, som nu er kommet til mig på flere fronter.
Uendeligt meget arbejde men sidder lige lidt og stener  

08-01-2025
Styrke
 
Opvarmning:
Crosstrainer 10 min.
Hyber ext.: 2 x 15 x Bw.
Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.
 
Squat:  1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  1 x 5 x 70kg.  2 x 5 x 75kg.
Chin up:  5 x 5 x Bw. - 40kg.
Lidt sjov maskine. Man "står" på en stang, der via et kabeltræk hjælper en op.
Arnold pres:  2 x (10+10) x 12kg.
Stræk af It-bånd og balle.
 
09-01-2025
Løb
6,2 km
40m50s
Socialtur, lidt glat hist og pist.
 
10-01-2025
Styrke
 
Opvarmning:
Crosstrainer 10 min.
Hyber ext.: 2 x 15 x Bw.
Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.
 
Dødløft:  1 x 5 x 60kg.  5 x 5 x 80kg. 
Bryst pres, plate loade:  1 x 10 x 20kg.  3 x 10 x 30kg.
Row, db.:   1 x (10+10) x 20kg.  3 x (10+10) x 24kg.
Arnold pres:  2 x (10+10) x 12kg.
Stræk af It-bånd og balle.
 
11-01-2025
Løb
4,8 km
36m54s
Tur med en gammel ven, der blev snakket.

en single pullup med 25 kg.