Bjergtrold

Well udendørs bassin så af en eller anden grund lukket men til gengæld fik vi lov til at komme til gratis gus = rigtig dejligt men selvfølgelig lidt anderledes end jeg kender det. Bagefter hygge i solen og dejlig sushi. 
Vi kom også ind på det med vaner / stats som evt læsere vil videre, at jeg arbejder med og ja ofte skifter strategi mht hvad jeg gør. Hvad giver mening og hvad giver ikke mening. Hvad er formålet? Er "alt eller intet", eller en mere loose tilgang det rette? Jeg skal ikke stille op i en fitness konkurrence, bestige et sindssygt bjerg eller prøve at gennemføre en Ironman. Og lige nu er  jeg jo også i en proces mht at finde ud af, hvordan min hjerne fungerer og hvordan jeg får det hele til at hænge sammen. Det er en proces en rejse. Når jeg ikke bruger slik, kaffe, alkohol eller andet til at tanke dopamin, så har jeg jo godt kunnet styre det. Og når jeg fx er afslappet som på ferien, så smager et glas vin himmelsk og gør ingen skade og slet ikke hvis jeg indtager det så tilpas sent på dagen, at min centralstimulerende medicin for praktiske formål er ude af kroppen. 
Allievel så kan jeg mærke, at ligepræcis det med min hjerne og mine vaner faktisk er årsagen til, at jeg fortsat vil arbejde på at være restriktiv med de stimulerende ting. Virkningen af medicinen aftager efterhånden som kroppen vænner sig til den og flere steder beskrives det, at det er i de første 12 uger, at der med sikkerhed er en effekt. Jeg er allerede steget i dosis igen og alligevel (eller pga) kan jeg en dag som i går føle mig super lydsensitiv, rodet i hovedet, irritabel og i går aftes super træt. Faldt i søvn i sofaen (dog uden streaming), sov for lidt, body battery ekstremt lavt både meget af i går og også nu. Så meget som jeg burde have forberedt i går men ikke nåede og som gjorde morgenen kaotisk. Havde det dog godt både efter at have indtaget medicin (og nu)  Hvadenten at det er kaffe, chokolade, slik eller alkohol, så påvirker det mit blodsukker, mine tarmbakterier og dermed min hjerne og ADHD symptomer. Selvom det ofte kortvarigt vil føles godt, så går der sjældent lang tid førend, at det er en pedal jeg får lige direkte i nakken igen. Når streaming gør, at jeg ikke får ryddet op og styr på mine ting om aftenen, så bliver det bare en ond cirkel med kaotiske morgener osv. Ja så time for a change af flere gode grunde. Ikke fordi, at der ikke må være hygge og glæder. Omkostningerne for mig med min hjerne når jeg samtidigt vil passe mit nuværende job + træning og noget socialt. Ja de bliver bare for store. 
Således stats: 
Alkohol dag 7, kaffe dag 5, chokolade dag 1, slik dag 1 (spiste nogle Salmiakkier i går aftes), streaming dag 2 (Hurra) 
Træningsmæssigt så elskede jeg i øvrigt at svømme i går. Har jo vidst så længe og set uendeligt mange videoer med at huske at vinkle armen med "høj albue" inden catch = det tidspunkt hvor underarmen skubber vand bagud og på den måde skaber fremdrift. Selvfølgelig i kombination med god høj beliggenhed i vandet, god rotation inde fra core mv mv. Alligevel så var det i går, som om at jeg pludselig forstod det med kroppen og gjorde det. Al åbenvandssvømningen i Grækenland har helt sikkert også været mega god mht at ligge roligt i vandet og trække vejret roligt også. Sammenlignet med "åbent hav" (ok det var en lun og fin havbliks lagune), så er en svømmehal med chlor vand og fin sigt og ingen infernalske bidende piranjaer, jo alt andet lige lettere at være i. Any how meget lyst til mere svøm. Og håber også at få kylet lidt styrke og løb ind på kontoen i aften. 
Dejlig dag til boardet

Lille update og mest for min egen skyld  
Mega mega god oplevelse af at være tilbage på job i går. Følte, at det var både hyggeligt og meningsfuldt og lykkedes med  strategi om at arbejde videre i toget da jeg forlod Gødstrup lidt i 3. Det kan på sigt være en kæmpe fordel, hvis det kan fungere = mere ok at være hjemme i Århus kl 17 frem for kl 18 eller 19. Tog så lidt forsinket så missede første gus men havde to dejlige sessioner med gusmester N og så sad vi faktisk og snakkede så hyggeligt og jeg var så tilpas vågen, at jeg endte med at snuppe yderligere 2 sessioner med ny gusmester E kl 19 og 19.30. I det perspektiv bør jeg også kunne træne efter job og det udvider virkelig sandsynligheden for at komme godt igennem sommeren. Var dog ret sulten og busted da jeg nåede hjem men havde fx energi til at tale i tlf med papa D = tidligere ret uhørt på en fremmøde dag. 
På hjemtur i tog og senere på aftenen begyndte jeg igen at have antydning af, hvad jeg lige nu vil kalde ryste hovedpine = dårlig kombo af løs brillestang, transport og så mine flydende overgange i brilleglas. Har bestilt tid hos optikeren på lørdag for enten at få flyttet gamle glas til nyt stel, eller hvis mit syn har ændret sig meget, nogle nye briller. 
Ovenpå den gode lange dag syntes jeg virkelig, at jeg havde fortjent lidt Netflix hygge til maden og ja måske det må være den lille udskejelse. Skal dog holde op med at falde i søvn mens det foregår = lidt for rumlet søvn da jeg endelig tumlede rigtig i seng og bodybattery kun på 63 da jeg vågnede tidligt. Fik også lidt chokolade og ja nu må vi se. Vil prøve at holde kaffe, alkohol og slik non negotiable og så begrænse streaming og chokolade. 
Stats:
Alkohol dag 6, kaffe dag 4, slik dag 4, chokolade dag 0, streaming dag 0, vægt?
Senere i dag dejlig svøm med miss Spinderella og mit bud vil være inkl sol ved udendørsbassinet og måske endda et dyp. 
Stay strong derude og nyd al den dejlige sol  

Tak for hep - det er værdsat! 
Fredag d. 27. juni:
Kort løbetur ned til vandet og retur i nye løbesko. Senere gåtur rundt om Engsøen med god kollega.
Lørdag d. 28. juni:
Hele dagen sat af til Datedag med TT, som havde arrangeret det hele, og fandt stor glæde i at holde det hemmeligt mens jeg gættede på livet løs.  Dagen indeholdt frokost og gåtur på Samsø, så ikke helt 0-dag, som jeg ellers havde forventet. Men også cocktails og vinmenu senere, så lidt vingeskudt søndag.
Søndag d. 29. juni:
Slentretur til Marinaen og tømmermændssnaskemad inden turen gik hjem igen. 
Foruden nye løbesko fik jeg i denne uge også nye vandresko. For begge sko jeg jeg været meget glade for de gamle, og siden jeg er lidt udfordret på ting der kræver valg og beslutninger for tiden tog jeg den nemme løsning, og fandt samme model af begge sko (dog begge i ny farve). Det har helt sikkert været den rigtige måde for mig at gribe tingene an lige nu. 
Status uge 26:
Løb: 2x - i alt ca. 5 km
Cykling: 1x - i alt ca. 14 km
Længere gåture: 4x - i alt ca. 22 km
Yoga: 1x uden program (glemt at logge tirsdag)
Vægt: -1,3 kg, dvs. stadig et stykke ned til status inden ferie. 

Få timer efter foreligger alle prøvesvarene på Min Sundhedsplatform, og samtlige tal ligger lige midt i det grønne område. Alt er, som det skal være. Så jeg er stadig imponeret over hastigheden og tilgængeligheden.
Men det er jo heller ikke uproblematisk. For hvad nu, hvis man som borger/patient får prøvesvar på blodprøver, hvor nogle af tallene har store udsving og ligger i 'kritiske' zoner. Så får man tallene ufiltreret i appen uden at få lægens kommentarer og vurderinger, og det kan sikkert give anledning til bekymringer.
Nå, blot en tanke. Åbenhed og hurtighed er godt, men for nogle er det måske bedst at få resultaterne serveret ledsaget af en lægefaglig vurdering. Jeg får jo fx en syndflod af tal ifm. årskontrol af blodtrykket, og for nogle år siden lå et enkelt af tallene uden for 'det normale'. Da jeg spurgte lægen, sagde han, at det tal var fuldstændig ligegyldigt, og se, det var jo rart at vide.
Det er vist en standende debat, om man altid skal vide alt om alting, når det gælder egen sundhed. For viden om potentielle risici kan måske også give bekymringer, forringet livskvalitet og ja, måske endda større risiko for at blive syg. Det er ikke et helt nemt dilemma.
 

Det lyder da helt vidunderligt Okse og ja jeg kan vel kun skrive "just do it". Det lyder jo som om, at du både har midlerne og tiden til det + gode rejsekammerater i familien. 
Tak for at dele kære Gregers og ja som tidligere nævnt, så tror jeg absolut nogle gange, at vores hjerner krøller lidt på samme måde  
Helt enig kære Henrik  Både skræmmende og alligevel super hjælpsomt. 
Foreløbigt har jeg ingen træning at opdatere men skriver alligevel lidt da det passer mig godt her i formiddag og jeg bilder mig ind, at jeg kan profitere af at prøve at samle nogle tanker her. Hyggeligt arrangement hos mine nevøer og alligevel overvældende mange mennesker, larm og støj. Synes heldigvis på ADHD medicin, at jeg er blevet bedre til at få samlet mig om samtaler og forleden både med mine forældre, niecer og deres kærester. Tænk, at de er blevet så voksne og ja måske følelsen også er accentueret af, at jeg nok stadig føler, at jeg tumler rundt uden nogensinde at blive helt rigtig voksen.
Hovedpine var aldrig helt væk og på vej hjem i toget syntes jeg bare, at det blev værre og værre. Da jeg landede hjemme i Århus så slemt, at jeg hev espresso kanden ned fra højt skab og prøvede at dulme lidt den vej. Tror i virkeligheden, at problemet har haft ophav i både løs og bøjet brillestang og så samtidigt meget bus, fly og tog = ikke lettere for hjerne at kompensere for rystet syn ud igennem flydende overgange. Fik brillebutik til at kigge på det i går og bilder mig ind, at det har hjulpet lidt.  De var selvfølgelig lynhurtige til at prøve at anbefale synstest og nye briller og jeg har jo også gerne længe villet have nogle kontaktlinser til sport. Nå må kigge på det. 
Ellers var det jo i går tid for ovenstående. Jeg er nok stadig i en forarbejdningsproces og havde heldigvis skøn og livsklog sofahyggesparring  med miss Spinderella i går eftermiddags. Ja for det er er squ hårdt på en eller anden måde. Neuropsykolog dog sød til at sige, at jeg i høj grad var testet mhp at identificere udfordringer i min hjernes funktion og herunder ADHD og ikke med vægt på ressourcer. Dem kunne både hun og psykiater dog alligevel fint få øje på og jeg havde også en fornemmelse af, at hun i løbet vores samtaler har fået en lidt anden forståelse af, hvem jeg er og hvordan jeg fungerer. Helt overordnet så falder min intelligens indenfor normalområdet på en lang række punkter og også dem hvor jeg nogle gange har haft følt mig dum og udfordret. Men forskellen til de områder af min intelligens, hvor jeg til gengæld er rigtig godt kørende (sprogligt og analytisk) er så stor, at de mener, at der reelt er tale om en udviklingsforstyrrelse og de kan også se min ADHD i form af decideret eksekutiv funktionsnedsættelse, hvor det især er mht strategi og planlægning, at jeg nogle gange nok har svært ved at lægge mig fast på noget og måske også simpelthen er for hurtig til at skifte mellem forskellige måder at angribe et problem på. Det var især i testen noget med at finde på dyr, hvor nogle er gode til at vælge forskellige grupper og hvor jeg tiltede mere rundt og jeg var måske heller ikke lige i det øjeblik topmotiveret/tændt af opgaven, hvilket normalt også har stor betydning for, hvordan jeg performer. Og ja rumligt og visuelt, så er jeg ikke en som husker i billeder, eller lige indretter et hus med lukkede øjne. Igen er det jo et ret isoleret test rum og som tidligere nævnt kan jeg jo nogle gange godt komme til at tænke, at jeg jo faktisk har haft taget ret store initiativer og kørt pioner projekter med samarbejde med en masse forskellige mennesker. Ja og stadig også positivt, at neuropsykolog igen gentog og også havde sagt til psykiater, at hun ikke ser oplagte tegn til autisme. Min hjerne og jeg er bare neurodivergent, anderledes og ja det kommer jo ikke bag på mig men måske den seneste måneds processer i højere grad har bragt forståelse og også muligheden for hjælp, inklusiv medicinsk til mig. Jeg har jo stadig fornemmelsen af at være markant bedre kørende på min medicin og alene den viden jeg nu har fået. Ja den håber jeg jo også at kunne omsætte til noget fornuftigt når arbejds virkeligheden rammer i næste uge. 
Som nævnt var eftermiddagens plan egentlig svømmepas men heldigvis plads til at konvertere. Jeg følte mig egentlig rimeligt "calm & composed", som neuropsykolog kalder det, da jeg listede over på svømmestadion men så nok alligevel mærkelig ud i hovedet (har ikke noget pokerfjæs) og ja så fik vi heldigvis drukket the og hygget i stedet. 
Chillede bare i går aftes og gik i gang med at gense "Mad Men" = nok en af mine alltime yndlingsserier på højde med "The Sopranos" og "The Wire". Havde ellers planlagt at stoppe Netflix abonnement og et godt eksempel på, at mine strategier skifter lidt som vinden blæser. Well men der må også gerne være lidt hygge og underholdning. Sprogligt er "Mad Men" desuden fyldt med masser af guldkorn, som helt klart gør mig og min hjerne glad. Bla ordskiftet mellem Rachel og Don Draper, hvor de taler om betydningen af ordet "Utopia" - Rachel says “The Greeks had two meaning for it: 'eu-topos', meaning the good place, and 'u-topos' meaning the place that cannot be.”  Selvom at jeg har set serien 2 gange tidligere, så syntes jeg allerede i går i seriens første afsnit, at jeg lagde mærke til detaljer, som jeg ikke husker fra tidligere. Ja så tror, at det skal være min lille "go to" glæde i en periode. Et andet godt eksempel på skift i strategi er jo kaffe gate, hvor jeg de sidste dage har haft nydt lidt nybrygget espresso fra morgenstunden. Bliver det tid til pause igen inden længe?Ja det gør det nok. Men måske jeg bare kunne hoppe en dag over en gang i mellem? Alt andet lige så gør det jo en kæmpe forskel, at det kun er ganske lidt jeg indtager. Og jeg har ikke problemer med at sove. Drak også lidt vin blandet op med vand onsdag men igen jeg har ikke noget behov for, at det skal gentages lige foreløbigt. Således stats:
Slik dag 2, alkohol dag 2, kaffe dag 0, chokolade dag 0, vægt (igår) 53.6
Planen nu at gå til The Gym og få gennemført ben pas og måske lille jogge pas. Vil gerne købe nogle elektrolytter på vejen. I morgen formiddag mødes med god veninde til the. 
Og dagens musik indslag lidt anderledes men er faldet ret meget for denne gruppe, som er en forunderlig blanding af mange ting. 
https://www.youtube.com/watch?v=O_1WiBDRgzs

Tillykke med dytten 

Ja, det er super fantastisk. Vandet er næsten lige så varmt som luften, så man undgår det der kolde gys, når man skal i vandet og op igen. Strandene er helt snehvide, fordi det er koralsand, og helt anderledes end det sand, vi har her ved Vesterhavet. Masser af høje palmer, med lysende gule kokosnødder, og væverfuglenes reder. Så snart, man bare kigger på en solseng (som der nok er 100 af på resortets område), kommer personalet springende med rene håndklæder. Vand og små ispinde kan man få gratis. 
Ude over revet kan man høre den konstante lyd af bølgerne, der bryder. Af og til kan man også se korallerne rage op over vandet. Min far var meget fascineret af, at solen jo går den anden vej rundt, når man er syd for `Linjen´. Herhjemme står solen jo i nord, når klokken er 12 middag. Men dernede står den jo i syd på det tidspunkt. Man får en anden forståelse af, hvor stor, verden er, når man oplever det der med bare at flyve og flyve, med 900 km/t, og man føler bare, at man ikke kommer nogen vegne. 

Mandag d. 23. juni 2025  - Skt. Hans aften
Lidt maveøv morgen?
Ungerne til arrangement med familie...
Tordenvejr og træthed gjorde, at vi "andre" restituerede med en hyggeaften hjemme...
Efter at have "snakket" og taget stilling til alt muligt hele dagen og en ret social weekend ...er det rart at nyde endnu en rolig aften. 
Tirsdag d. 24. juni 2025
Vel. Så har jeg købt min første bil "selv." Føler mig meget voksen...
Tillykke fra motorkontoret efter omregistreringen... du kan nu se frem til at få endnu flere regninger og afgifter om et øjeblik... efter man lige synes, at man har brugt en stor portion penge på bil, omregistering samt forsikringer...(og prøvet at tage stilling til, hvilke tilvalg der giver mening...)  
Ved endnu ikke om, jeg kan lide det ;-) Har været glad for at kunne nøjes med transport på cykel, tage det offentlige og låne af og til ...men nu har jeg gjort mig afhængig af bil, så må jeg jo lære de ting, der følger med...
Er dog super glad for forhåbentligt at være "stabilt kørende"! 
Cykling 
Bjj no-gi m F og efterfølgende rul en time.
Teknik: Angreb på siddende modstander, guillotine... hænder på hofterne som forsvar...angreb om til back take...
 
Onsdag d. 25. juni 2025
Tidligt oppe, da skulle møde en time tidligere.. skulle gå  lidt tidl fra arb pga ældstesønnens 9.-klasses dimission.
(og der er feriebemanding på arb, så kunne ikke få helt fri)
Cykling til dimissionen... efterfølgende "køkkenhjælper" til årgangsfesten, der blev holdt lige efter...men hjemme lige før 22, da andre tog den sene forældretjans...
De hyggede sig de unge mennesker! Stort tillykke!
 
Torsdag d. 26. juni 2025
Cykling
Bjj no-gi: teknik + rul.
Coach F gav undervisningen ekstra kulør ved at være iført et trikot i sort og pink... 
 
Rep. fra sidst samt flere detaljer. Virkelig dejligt, så sidder det måske fast...
Husk escape fra back take: Frigør fod, knæ, hovede og inside shoulder! Husk albue til knæ, så ikke kan mountes!
Makker med A. Rul med N for første gang... samt m.fl.
Lidt brugt i kroppen efterfølgende...
 
Skynde sig at cykle hjem for at nå et webinar/zoommøde ang ny lovgivning ang avl af hunde, der træder i kraft her 1. juli 2025... 
Ville egentlig hellere have lavet noget andet denne aften, men tænker at det sparer tid i det lange løb, og et emne der ikke er lige så let at læse sig til mht "fortolkning" og udførelse i praksis. Ja, der var også lidt "diskussion" og spørgsmål, så nu må vi se, hvordan virkeligheden bliver... Intentionen om sundere dyr er dog prisværdig og forbud, som i andre lande er ikke altid den bedste løsning.
 
Fredag d. 27. juni 2025
Hygge med ungerne inden de tager på sommerferie.  

Med streamingtjenesternes fremmarch blev det desværre helt almindeligt med maskinoversatte undertekster (af sparehensyn). De er nogle gange helt hen i vejret og andre gange (ufrivilligt) morsomme.
Apropos navigation (som Gregers nævner), så havde vi også i tidernes morgen sådan en navigationsdims. Vores stemme hed Birgitte og talte formfuldendt, fordi stemmen var indtalt af en levende person.
Senere gik vi over til bare at bruge telefonen, og det var et stort tilbageskridt, da de tjenester, vi anvendte, begyndte at bruge computergenererede stemmer, som lød meget kunstige og 'forkerte'.
MEN på det punkt er der så sket kæmpe fremskridt det seneste års tid, hvor den computergenererede stemme er blevet særdeles livagtig og naturlig. Det er imponerende - og samtidig lidt skræmmende

Minder mig om en kikset opdatering for en del år siden.
Jeg ville gerne have navigation i bilen, men synes det var fjollet med en bred skærm, da man med en høj skærm bør kunne se længere frem (ja, det er nogle underlige ting, der irriterer mig). Dengang før telefonerne blev smarte, kunne man så købe en PDA og dertil et navigationsprogram. Det gik fint, indtil nævnte opdatering. Så blev motorvejsfrakørslerne oversat fra exit til afslut.

Det kløede relativt kraftigt i mine øjne at se på. Altså… diverse stavefejl og sprogbøffer fra helt almindelige mennesker, lægger jeg dårligt mærke til. Men når det er aviser, undertekster, breve fra det offentlige og den slags….
 

De der laguner kan altså noget. Nede på MRU er der jo koralrev omkring store dele af øen, så man er godt beskyttet mod større bølger, og i øvrigt også mod hajer. På nabo-øen, Réunion Island, er der strande, hvor badning er forbudt, idet man der ikke har noget beskyttende rev. 
I øvrigt skal man huske badesko, da der kan ligge skarpe koralstykker på bunden. Stonefish er sjældne, men kan forekomme. 
Jeg har helt klart et håb om at komme derned igen. 

Enig - det blæser virkelig meget for tiden. Jeg kan heller ikke huske at det var så meget i barndommen. Men hvem ved hvad der er klimaforandringer og hvad der er erindringsforskydninger... 
Onsdag d. 25. juni:
Fik luftet havelågen og endte med en næsten dobbelt så lang tur som hvad jeg løseligt havde planlagt i hovedet. Troede jeg ville ramme et T-kryds ved Tålforvej, men opdagede en cykelsti ud til Skæring Skole. Kørte af den ud til Skæring Hedevej, og herfra ned mod vandet og hjem. Plan var hele tiden at køre ned på stierne ved vandet, men kom ned for tidligt, så frem for brede solide grusstier, kørte jeg det første stykke på smalle overgroede eller sandede stier. Lige sådan et sted jeg elsker at gå eller løbe - men på cyklen foretrækker jeg bedre fremkommelighed. Men havde overordnet optur over turen - passede fint til formen, og hovedet kunne fint rumme usikkerhed og ja, tror ligefrem jeg nød at skulle bruge lidt hjerneceller på at finde vej og forsøge at regne ud hvor jeg var, frem for bare at køre af kendte veje. 
Torsdag d. 26. juni:
Skulle have luft til hovedet efter en lidt udfordrende formiddag, så gik ud omkring Båken - ud langs åen, hjem langs stranden. Dejlig solskin, og ikke alt for meget blæst. Tog en del af min hovedpine, men meget træt, da jeg ramte matriklen igen. Havde kun tid til frokost og et kort hvil inden kursen blev sat mod svømmestadion. Og først her blev det tydeligt at jeg havde presset mig selv for meget - så måtte minde mig selv om formaninger fra både læge og psykolog, om at "burde" skal lægges på hylden til jeg har det bedre igen. I stedet blev det til dejlig snak og lakridste på Bjergfidusens sofa. 

Har fået tappet blod her til morgen som første lille pitstop på vejen mod behandling af min atrieflimren. Der skal bruges frisk blod med nogle bestemte tal til det videre forløb, så jeg var et smut omkring det lokale blodtagningscenter på Frederiksberg Hospital. 
Endnu en gang imponeret over, hvor smooth det fungerer. Møder op og får en lille journalseddel med rekvirent og de tal, de skal bruge. Bliver kaldt ind, får et stik, og 10 minutter efter ankomsten er jeg ude igen og på vej hjem. Professionelt og høfligt.
Frederiksberg er jo et af de sygehuse, der bliver nedlagt, når supersygehusene (engang) står helt færdige. Man kan godt se, at det kører lidt på pumperne mht. vedligeholdelse, og der sidder diverse hjemmeprintede sedler med anvisninger og så videre.
Men altså, det fungerer, og der er ikke så meget at klage over. Debatten raser allerede lokalt over, hvad det enorme område, der bliver frigivet midt i Nordeuropas tættest befolkede kommune, skal bruges til. En del af bygningerne skal åbenbart bevares.

Så meget tak i lige måde søde du for vores på alle måder super vellykkede tur. Gode grin, samtaler og masser af hygge + afslapning + din fantastiske energi med at få lokket mig både til SUP og masser af Open Water. Lille landkrabbe mig havde sikkert stadig ligget oppe i solsengen, hvis du ikke havde insisteret på, at vi skulle ud og udforske lagunen. Så godt. Glæder mig til plaske gensyn i morgen  
Ikke alverdens træning at opdatere. Hjemtur mandag gik super godt men hold op, hvor var jeg færdig da jeg endelig landede i min lejlighed. Ville gerne have været til gus men tumlede bare omkuld i sofaen med "The Nightmanager" gensyn. Ganske underholdende men hæftede mig ved, at undertekster så ud til at være AI genererede og fx så blev "Right" i betydningen ok konsekvent oversat til "højre" = faktisk ikke særlig intelligent og der var flere andre svipsere. Selvfølgelig ofte nemt at gennemskue men forstyrrer min hjerne. 
Tirsdag morgen / formiddag også virkelig slow og selvom, at jeg fik vasket en masse tøj, ryddet op og fik styr på en masse, så havde jeg alligevel oplevelsen af, at dagen skred lidt for mig. ADHD medicin fixer (selvfølgelig) ikke alt. Omsider kom jeg dog afsted til ærinder og så hurtig bentræning inden 2 x skøn saunagus med masser af hygge og delfin videoer fra gustrold Runes sejltur. 
I morges tidligt oppe og joggede så ned til overkrops styrke inden mere hyggelig gus x 3 med masser af gode samtaler også. Gik hjem og nussede så med nogle vigtige budget ting inden afgang til mine nevøers studenter reception i KBH. Pludseligt opdagede jeg så, at de kort jeg havde købt i går eftermiddags somehow var fuldstændigt forduftet. Har mest sandsynligt glemt dem i supermarkedet i går aftes, hvor jeg også var meget træt og sulten. Anyhow nødt til at købe nye kort + klistermærker til min dagbog = meget vigtigt og alt blev lidt hektisk inden togafgang. 
Nu afsted og med god tid til at læse og slappe af i toget. Skal retur i aften så mange timer i tog. I morgen formiddag endelig tilbagemelding hos neuropsykolog hos Mølholm og håber også, at hun kan guide mig lidt mit videre kurs i den her proces. Lige nu har jeg dog mest lyst til at vælge et taknemmeligt "jeg har meget at være glad for og klarer mig squ egentligt ok" mindset. Men kunne sagtens være, at det ville være godt at få noget støtte og opbakning til i højere grad at kunne sige nej til opgaver, så jeg ikke helt så nemt drukner i arbejde". Og kan også læse mange steder, at fx planlagte pauser og ro kan (skal) være en meget vigtig del af hverdagen, for ikke i så høj grad at blive totalt overstimuleret / brænde ud. 
Tilsidst en lille sang, som vi i søndags hørte til stretch & relax. Virkelig skønt at chille på min måtte med kig til havet gennem træerne. 
https://www.youtube.com/watch?v=rtOvBOTyX00
Fortsat dejlig uge til boardet  
Hov var lige ved at glemme stats
Alkohol dag 3, slik dag 3, chokolade dag 0, kaffe dag 0, vægt (i går) 54.4 kg 
Muligt at jeg snart skal pause kaffe lidt igen og de sidste dage har jeg bare drukket lidt Nescafe, som ikke engang rigtigt smager godt. 

Så dejligt at have dig tilbage på boardet igen søde og seje du og ja også her tak for en skøn uge  

Så meget tak i lige måde søde du for vores på alle måder super vellykkede tur. Gode grin, samtaler og masser af hygge + afslapning + din fantastiske energi med at få lokket mig både til SUP og masser af Open Water. Lille landkrabbe mig havde sikkert stadig ligget oppe i solsengen, hvis du ikke havde insisteret på, at vi skulle ud og udforske lagunen. Så godt. Glæder mig til plaske gensyn i morgen  
Ikke alverdens træning at opdatere. Hjemtur mandag gik super godt men hold op, hvor var jeg færdig da jeg endelig landede i min lejlighed. Ville gerne have været til gus men tumlede bare omkuld i sofaen med "The Nightmanager" gensyn. Ganske underholdende men hæftede mig ved, at undertekster så ud til at være AI genererede og fx så blev "Right" i betydningen ok konsekvent oversat til "højre" = faktisk ikke særlig intelligent og der var flere andre svipsere. Selvfølgelig ofte nemt at gennemskue men forstyrrer min hjerne. 
Tirsdag morgen / formiddag også virkelig slow og selvom, at jeg fik vasket en masse tøj, ryddet op og fik styr på en masse, så havde jeg alligevel oplevelsen af, at dagen skred lidt for mig. ADHD medicin fixer (selvfølgelig) ikke alt. Omsider kom jeg dog afsted til ærinder og så hurtig bentræning inden 2 x skøn saunagus med masser af hygge og delfin videoer fra gustrold Runes sejltur. 
I morges tidligt oppe og joggede så ned til overkrops styrke inden mere hyggelig gus x 3 med masser af gode samtaler også. Gik hjem og nussede så med nogle vigtige budget ting inden afgang til mine nevøers studenter reception i KBH. Pludseligt opdagede jeg så, at de kort jeg havde købt i går eftermiddags somehow var fuldstændigt forduftet. Har mest sandsynligt glemt dem i supermarkedet i går aftes, hvor jeg også var meget træt og sulten. Anyhow nødt til at købe nye kort + klistermærker til min dagbog = meget vigtigt og alt blev lidt hektisk inden togafgang. 
Nu afsted og med god tid til at læse og slappe af i toget. Skal retur i aften så mange timer i tog. I morgen formiddag endelig tilbagemelding hos neuropsykolog hos Mølholm og håber også, at hun kan guide mig lidt mit videre kurs i den her proces. Lige nu har jeg dog mest lyst til at vælge et taknemmeligt "jeg har meget at være glad for og klarer mig squ egentligt ok" mindset. Men kunne sagtens være, at det ville være godt at få noget støtte og opbakning til i højere grad at kunne sige nej til opgaver, så jeg ikke helt så nemt drukner i arbejde". Og kan også læse mange steder, at fx planlagte pauser og ro kan (skal) være en meget vigtig del af hverdagen, for ikke i så høj grad at blive totalt overstimuleret / brænde ud. 
Tilsidst en lille sang, som vi i søndags hørte til stretch & relax. Virkelig skønt at chille på min måtte med kig til havet gennem træerne. 
https://www.youtube.com/watch?v=rtOvBOTyX00
Fortsat dejlig uge til boardet  
Hov var lige ved at glemme stats
Alkohol dag 3, slik dag 3, chokolade dag 0, kaffe dag 0, vægt (i går) 54.4 kg 
Muligt at jeg snart skal pause kaffe lidt igen og de sidste dage har jeg bare drukket lidt Nescafe, som ikke engang rigtigt smager godt. 

Hej MOL 
Jeg har længe gået og puslet med tanken om at genoplive min gamle log - med håbet om derigennem at få lidt hjælp til motivationen. Mine udfordringer er egentlig de samme som altid: Jeg kæmper med at holde vægten nede og træningsmængden oppe, med regelmæssige benspænd i form af perioder med luftvejsinfektioner og/eller diverse skavanker. 
Siden sidste logindlæg har jeg været under et meget stort arbejdsmæssigt pres, som her i foråret kulminerede med at jeg blev nødt til at sygemelde mig med en belastningsreaktion/stress. Det er i den kontekst at jeg lige så stille forsøger at komme i gang med mere regelmæssig træning og et mere målrettet vægttab. På den ene side har det åbnet op for meget mere tid, men samtidigt har jeg også været ekstremt belastet, og det har været vigtigt at jeg ikke pressede mig selv for meget, herunder at jeg har skullet slukke helt for "burde", og fokusere mere på hvad jeg havde lyst til. 
Omkring midten af maj startede jeg i det helt små med at begynde at løbe igen + lidt hjemmeyoga. 
Log for de sidste par uger:
Mandag d. 9. maj: Løb - 2,4 km langsomt
Onsdag d. 11. maj: Løb - 2,8 km + ca. 5 km transportcykling. Begyndende kriller i halsen
Torsdag d. 12. maj: Svøm - 1000 m på langbane
I weekenden reelt forkølet samt meget påvirket på lunger. Søndag opstart på antibiotika.
 
SIVOTA-uge med Bjergfidusen 
Mandag: Rejsedag
Tirsdag: Morgenyoga, 400 m OW (ikke afslappet, meget påvirket af saltfølelse i mund og næse), ½ time SUP
Onsdag: Kort terasseyoga, 1 time SUP samt ca. 400 m. svøm med hovedet over vand
Torsdag: Morgenyoga, 550 m. OW samt 1 time SUP
Fredag: Terasseyoga, SUP og rolig svømmetur 
Lørdag: Morgenyoga, SUP og 900 m OW rundt i lagunen. Flere pauser undervejs, men god følelse af flow
Søndag: Kort terasseyoga og SUP
Derudover trapper, trapper og trapper samt masser af afslapning og god mad. Sidstnævnte har fristet lidt for meget, så vægt steget omkring 3 kg efter hjemkomst. Jeg satser meget på at det normaliserer sig lidt de næste par dage, men det er også et wakeupcall om at jeg bliver nødt til at være lidt mere agtpågivende om hvad jeg indtager. 
 
Nu hjemme igen i regn og rusk. I dag formiddagsløb, som var meget præget af at det er næsten 2 uger siden sidste tur samt at jeg faktisk havde glemt hvordan det føles at løbe i modvind. Derfor nødt til at komme ned at gå flere gange i løbet af de 2,7 km. Til gengæld tog kroppen fint imod at jeg satte mere tempo på frem mod slutningen. 

Også lige på dette medie et tusind tak for en skøn tur, smukke. 

Tak kære Vestjyde og ja det har jeg / vi i hvert fald gjort til det alleryderste. 
Sidste update, hvor det i dag blev til mere SUP. Super skønt og dejligt og jeg prøvede bl.a. at stå på hovedet uden held men fedt at prøve. 
Senest 1 times stretch & Relax og nu middag med lidt vin i solnedgangen + om lidt pakke

Sidste update fra det her helt paradisiske sted
Gårsdagens havsvøm blev til lige over 900 m rundt i hele lagunen og mega lækker flow følelse af at glide roligt gennem vandet. 
Senere bare masser af pool hygge med gode bøger, powernap og lidt for meget sol. 
Til morgen 50 minutters gang/jog. Intentionen var Hechmann pas men kroppen var for brugt og træt. Senere lidt mere hav svøm, SUP og så bliver det jo nødvendigt at pakke sammen og forberede afgang til DK i morgen. Det skal nok også blive dejligt. Men virkelig virkelig skøn uge hernede  
Har fået morgen kaffe men planen er at stå over på vin i aften. Lidt slik og måske lidt chokolade bliver der nok senere men igen føles ok. 
Fortsat dejlig søndag til boardet  

Bare lille update
I går lidt lagune svøm men stod over på mobility klasse. 
Til morgen overkropsstyrke, yoga og nu om lidt havsvøm. 
Håber at nå Pilates klasse sidst på eftermiddagen. 
Stats ret nemt da jeg har drukket kaffe i dag, vin, slik og chokolade i går men virker som om, at jeg kan selvregulere og at det føles helt som det skal være 

 

Mange tak Niels  
og tak super løber
Og ja det er faktisk fortsat virkelig dejligt at holde ferie. Stadig masser af gode aktiviteter men også tid til bare at chille, læse, snuppe en eftermiddagslur.
Onsdag lykkedes det med core “time” efterfulgt af “stretch & Relax”. I går morges dejlig morgen yoga og så var vi ellers en time rundt på Stand up Padle her i lagunen = mega lækkert inkl et par mere eller mindre frivillige badeture. Vandet er klart og lækkert, friskt men ikke koldt. 
Senere crawl tur rundt ca 700 m.
Fra morgenstunden i dag benstyrke, 1 times SUP og planen er mere havsvøm og så forhåbentligt også en mobility klasse sidst på dagen. 
Her er masser af dejlig sund mad og jeg nyder at spise men også følelsen af at være mæt. 
I går også lidt kaffe men mave trængte hurtigt til ro. Har også fået lidt slik og lidt vin i går men ligesom med kaffen, så har jeg ikke følelsen af at være totalt hooked og ikke kunne stoppe igen.
Fortsat dejlig dag til boardet

Update her fra dejligt retreat i Grækenland på fuldstændigt paradisisk resort med masser af havudsigt, ro, sol og tid til bare at være inkl hygge og gode samtaler med den skønne miss Spinderella. 
Vi går en masse inkl på trapper da hele resortet hænger lidt på skråning og giver mig i det hele taget associationer til Amalfi kysten.
Mht træning måske lettest at starte fra i dag
Træning d 18.6
Styrke
Overkrop fra morgenstunden
Håber på noget core + stræk senere. 
 
Træning d 17.6
Morgen fælles yoga
Benstyrke
Hechmann interval pas med 4 x 3 min i AT. Vil fortsat korte pas af men alligevel prøve at gennemføre tempo elementerne, så program nært som muligt. 
 
Havsvøm ca 400 m over til sandstrand på tværs af lagune og retur. Salt og dybt og vi skulle lige træne ikke at panikke men gik superfint og vi har nu planer om regelret lagune svømme Safari med vandtæt orange flydedims på slæb. 
 
Mandag var store rejsedag, hvor vi ovenpå kort nat kørte til Billund og kom godt afsted. 
 
Træning d 15.6
Styrke - overkrop
Løb ca 45 minutter Hechmann med indlejret HIIT
Jeg havde da lidt lyst til halvmarathon, da jeg lørdag bevægede mig igennem start området. Og alligevel så er jeg kisteglad for at holde fast i (forhåbentlig) stille fremgang med løb. Der var trods alt 8 mdr, hvor jeg frygtede ikke at komme til at løbe igen overhovedet og det havde været så dumt at sætte nuværende gode proces over styr ved at jinxe det. Har tilgengæld købt start nr til næste år og så kan det være min motivation til ligeså stille at arbejde videre med det. 
 
Træning d 14.6
Styrke
Ben træning
HIIT
De 8 x 20 sekunders hurtigt løb med 20 sekunders pause
Masser af dejlig og hyggelig gus bagefter. 
Fredag super hektisk dag. Var max ferie stresset, fik for lidt at drikke og selvom, at jeg var vågen på vej hjem i tog, så var jeg for træt til træning og på kanten af hovedpine, som trods migrænemedicin udviklede sig træls henover nat, tidlig morgen, hvor jeg endte med at kaste op. Ikke at jeg var voldsomt dårlig. Bare den her oplevelse af, at mavesæk ikke tømmer sig den rette vej og så skal var der lige 3 krus the som skulle ud af systemet. Igen reminder om, at jeg på ADHD medicin kan være mere vågen og i gang men der er stadig al mulig grund til at værne om fx søvn og mave ro. 
 
Hernede har jeg så nydt at skeje lidt ud,  med i går et glas rosé til aftensmaden og i dag en lille kop Espresso fra morgenstunden. 
Foreløbigt har begge dele føltes godt men har også masser af tid til afslapning, søvn og ro. 
 
Stats derfor ret nemme at holde styr på
Alkohol dag 1 (med mindre, at jeg får et glas i aften), chokolade dag 6, slik dag 3, kaffe dag 0
Fortsat dejlig uge til boardet
 

Nu hvor jeg har givet dig det "polistisk korrekte svar" vil jeg bare lige sige, at som leder er det jo altså drømmen med medarbejdere som dig. Som har sans for hvad der skal gøres, og fikser det uden evigt og altid at skulle brokke sig. Heldigvis har mange (ikke alle) ledere jo et øje for dem der går "above and beyond" og vil bestræbe sig på at finde en måde at honorere det på

Det lyder da som en super fin ferie, nyd det.