Bjergtrold

Lille update 
Træning d 3.11
Yoga
Dejlig Bikram 90 min
Var hjemme i Århus så havde længe en ide om at nå ned til noget styrke inden yoga. Somehow blev der bare ved med at være noget at kigge på arbejdsmæssigt. Følte mig ikke så oplagt og syntes ikke, at timen var så varm. Ja og alligevel så er det bare altid super dejligt. 
Tirsdag og onsdag var rygsækken pakket med træningstøj og havde også en ide om, om ikke andet, at nå lidt sauna gus. Ja men var bare færdig og tog direkte hjem fra toget begge dage 
Træning d 6.11
Svøm
Skøn skøn svøm med søde miss Spinderella og tror, at jeg nåede op på de 900 m. Musikken hjælper bare så meget. 
Træning d 7.11
Yoga
Dejlig morgen Bikram 
Styrke
Ben træning 
Ja og så direkte videre til 3 timers psykoedukation på Mølholm = super super godt. Vi talte meget om / arbejdede med hukommelse og eksekutive funktioner og brugte igen lang tid på at spejle hinandens erfaringer og blive inspirerede. En af de andre arbejder som forfatter og havde bare nogle super fine reflektioner omkring det her med "bare" at være, frem for altid at identificere os med at "gøre". Ja og det ramte mig bare så fint i forhold til det her med "bare" at acceptere mig selv som jeg er. Ja og på den måde også være mere uafhængig af hvad andre måtte synes i almindelighed og senest i særdeleshed  ikke tage J /Utah gate ind som en personlig afvisning. Ja og selv hvis det reelt er netop det. Selv hvis udfaldet havde været et andet, hvis jeg havde været en anden. Ja selv da, så skal jeg kunne stå i mig selv og tro på/forstå, at så var det bare ikke det rette match men også, at det ikke gør mig til en mindre elskværdig eller værdifuld person.  
Sjovt nok så matchede snak på Mølholm om rutiner og vaner, ja ligepræcis ugens check ind med coach P, hvor vi netop talte om, at vaner/optimale rutiner ikke skal ende med at være en totalt drænende spændetrøje, hvor vi skal leve op til 1000 forskelllige ting. Målet er at noget skal være lettere = energi frigørelse og ikke, at der pludselig er snubletråde overalt, hvor jeg dybest set er sat op til at mislykkes. Igen bliver det centralt for mig, at jeg kan være ambivalent omkring om noget skal være helt ude af mit liv, som fx kaffe og alkohol. Ja og så om jeg måske gerne vil have lidt, som fx chokolade og slik, eller dameblade/weekendavisen. Har faktisk virkelig haft lyst til kaffe de sidste dage og så er det bare super nemt at vide, at det ikke er en del af planen og lade være. Men så er det jo selvfølgelig også meget lettere fordi, at jeg har erfaret, at kaffe ender med at have en del negative konsekvenser for mig på mange fronter. 
Nå var helt kvæstet da jeg nåede hjem i sofaen til sen frokost ved 17 tiden og efterårsmørket gjorde det let bare at slappe af og hygge. Faldt også lidt i søvn og endte så med at karte rundt i nat. Fik så heldigvis ryddet godt op og også sovet lidt inden afgang til Banegården og beredskabsvagt de næste 24 timer. I modsætning til hos kære superløber H, så ligger mit bodybattery efterhånden konsekvent nede på 5, stiger kun lidt om natten og jeg har jo også flere gange oplevet at vågne med tårnhøj puls. Garmin registrerer, at min hvilepuls er steget og min vascular age ligger nu betydeligt højere end biologisk alder. Der er jo desværre utvivlsomt en sammenhæng med min medicin øgning og ja jeg tænker ikke, at jeg kan sidde det overhørig. Og heller ikke selvom, at jeg kognitivt har haft det betydeligt bedre på den øgede dosis. Har lidt en fornemmelse af, at jeg hober op, ligesom at jeg i sin tid gjorde med koffein. Vil derfor i en periode eksperimentere med at prøve at gå tilbage til de 40 mg Elvanse x 1 morgen. Ved ikke om jeg måske endda kunne skyde starttidspunktet og bare vågne almindeligt med koldt bad og så tage medicinen lidt senere. Eller om en lidt lavere dosis om eftermiddagen kunne have en plads? Der er så også dimensionen med, at det flere har været i forbindelse med sen frokost + slik, at jeg har haft de værste tilfælde af hjertebanken om natten. Nå og hvis jeg kan mærke, at jeg mentalt kører på pumperne, så kan det være nødvendigt at supplere. 
Jeg har pakket til eftermiddagsstyrke træning men nu får vi se, hvordan det går. 
Som hjemmeopgave til ny Mølholm session om kun halvanden uge, så skal jeg arbejde mere med vaner og eksekutive funktioner og udvælge en /eller flere vane(r), som jeg gerne vil optimere. Kunsten er jo at starte småt og gøre mål så konkrete og veldefinerede som muligt. Det kunne fx være at rede min seng det sekund jeg hopper ud af den, eller at tilberede min madpakke aftenen før job. Eller at tømme/fylde opvaskemaskinen hver aften og holde køkkenet ryddeligt. Eller at blive bedre til at lægge ting på plads med det samme. Og på den måde minimere tid som skal bruges på oprydning. Sidstnævnte er jo langt mere diffust end de første ting og alligevel så tænker jeg, at gevinsten målt på tid og rare omgivelser, kunne være så meget desto større. 
Nå anyhow stats: Alkohol dag 75, kaffe dag 56, slik dag 1, chokolade dag 0 (har lidt med til eftermiddagssnack)
Og til sidst en lille super passende sang 
https://www.youtube.com/watch?v=76lnR4RaShw
Dejlig weekend til boardet  

Hurtig update
Træning d 30.10 fortsat
Yoga
Dejlig aften Bikram yoga
Træning d 1.11
Yoga
Bikram fra morgenstunden
Styrke
Tungt benpas
Svøm
Knapt 1000 m. Har virkelig været blokeret overfor svøm længe men tri veninde J havde lokket mig med. Allerede i omklædningsrummet blev der sat sådan en "hvor langt skal vi svømme" vibe og jeg var bare træt og kold. Nåede faktisk at tænke + sige, at jeg bare ville blive inde i saunaen og slet ikke ud i det kolde vand. Efter at have fået varmen + godt hjulpet af musikken, så gik det alligevel og jeg snuppede lidt ekstra 
HIIT
= 8 x 25 meters "spurt" i hvert fald lidt øget tempo 
Træning d 2.11
Styrke
Overkrop 
Yoga
Dejlige 90 minutters Bikram 
Både episoden lørdag og også i går, hvor eftermiddagen simpelthen flød for mig. Ja det viser mig, at jeg jo ikke har en normal hjerne og at det stadig kan drille mig super meget. Men også at jeg nok nogle gange forventer (for) meget af mig selv og at det ligesom spænder ben for mig. Både lørdag eftermiddag og i går var jeg træt og nogle gange, så er det nok bedre, at jeg simpelthen aktivt beslutter mig for at slappe af. Eller i hvert fald ikke har for store ambitioner. Egentlig så nåede jeg en del ting i går med tøjvask, oprydning, foodprep, planlægning for resten af året + samtale med min familie. Men slet ikke i nærheden af de nok urealistiske planer og forestillinger som jeg havde. 
Lørdag rigtig gode samtaler med miss Spinderella, tidligere kollega, triveninde J + miss Betty Boop og jeg har faktisk ikke set fjernsyn i mange dage. Måske en lille smule fredag aften men der stoppede jeg det ret hurtigt og jeg har ikke følt mig fristet af det siden. Fredag fik jeg også ryddet meget op = et godt udgangspunkt for lørdagen. 
Ligesom at jeg altid reflekterer lidt ekstra inden mine check ins hos coach Peter, så er jeg nok nu mentalt i gang med at forberede session fredag eftermiddag på Mølholm, hvor jeg i en gruppe med 3 andre nydiagnosticerede + 2 dygtige neuropsykologer ser på mine mønstre. 
Selvom at jeg jo ikke på den måde har været "i et forhold" så har de sidste uges hændelser alligevel været en god lejlighed til at se på, hvordan jeg egentlig forholder/knytter mig til andre mennesker i de meget nære relationer. Og dermed også, hvordan jeg forholder mig når forholdet "ikke er" / slutter. Helt klart et sted, hvor jeg tidligere har haft enorme problemer og på den konto bare har haft holdt mig for mig selv. Nu er jo en rigtig god mulighed til at se på, at jeg alligvel hviler i mig selv, + ikke har hængt mit selvværd op på den her anden person + kan holde mit eget selskab ud og regulere mig selv følelsesmæssigt. 
Nå må videre
Stats 
Alkohol dag 70, kaffe dag 51, slik dag 1, chokolade dag 1. 
 
 
 
 

Lille update 
Træning d 3.11
Yoga
Dejlig Bikram 90 min
Var hjemme i Århus så havde længe en ide om at nå ned til noget styrke inden yoga. Somehow blev der bare ved med at være noget at kigge på arbejdsmæssigt. Følte mig ikke så oplagt og syntes ikke, at timen var så varm. Ja og alligevel så er det bare altid super dejligt. 
Tirsdag og onsdag var rygsækken pakket med træningstøj og havde også en ide om, om ikke andet, at nå lidt sauna gus. Ja men var bare færdig og tog direkte hjem fra toget begge dage 
Træning d 6.11
Svøm
Skøn skøn svøm med søde miss Spinderella og tror, at jeg nåede op på de 900 m. Musikken hjælper bare så meget. 
Træning d 7.11
Yoga
Dejlig morgen Bikram 
Styrke
Ben træning 
Ja og så direkte videre til 3 timers psykoedukation på Mølholm = super super godt. Vi talte meget om / arbejdede med hukommelse og eksekutive funktioner og brugte igen lang tid på at spejle hinandens erfaringer og blive inspirerede. En af de andre arbejder som forfatter og havde bare nogle super fine reflektioner omkring det her med "bare" at være, frem for altid at identificere os med at "gøre". Ja og det ramte mig bare så fint i forhold til det her med "bare" at acceptere mig selv som jeg er. Ja og på den måde også være mere uafhængig af hvad andre måtte synes i almindelighed og senest i særdeleshed  ikke tage J /Utah gate ind som en personlig afvisning. Ja og selv hvis det reelt er netop det. Selv hvis udfaldet havde været et andet, hvis jeg havde været en anden. Ja selv da, så skal jeg kunne stå i mig selv og tro på/forstå, at så var det bare ikke det rette match men også, at det ikke gør mig til en mindre elskværdig eller værdifuld person.  
Sjovt nok så matchede snak på Mølholm om rutiner og vaner, ja ligepræcis ugens check ind med coach P, hvor vi netop talte om, at vaner/optimale rutiner ikke skal ende med at være en totalt drænende spændetrøje, hvor vi skal leve op til 1000 forskelllige ting. Målet er at noget skal være lettere = energi frigørelse og ikke, at der pludselig er snubletråde overalt, hvor jeg dybest set er sat op til at mislykkes. Igen bliver det centralt for mig, at jeg kan være ambivalent omkring om noget skal være helt ude af mit liv, som fx kaffe og alkohol. Ja og så om jeg måske gerne vil have lidt, som fx chokolade og slik, eller dameblade/weekendavisen. Har faktisk virkelig haft lyst til kaffe de sidste dage og så er det bare super nemt at vide, at det ikke er en del af planen og lade være. Men så er det jo selvfølgelig også meget lettere fordi, at jeg har erfaret, at kaffe ender med at have en del negative konsekvenser for mig på mange fronter. 
Nå var helt kvæstet da jeg nåede hjem i sofaen til sen frokost ved 17 tiden og efterårsmørket gjorde det let bare at slappe af og hygge. Faldt også lidt i søvn og endte så med at karte rundt i nat. Fik så heldigvis ryddet godt op og også sovet lidt inden afgang til Banegården og beredskabsvagt de næste 24 timer. I modsætning til hos kære superløber H, så ligger mit bodybattery efterhånden konsekvent nede på 5, stiger kun lidt om natten og jeg har jo også flere gange oplevet at vågne med tårnhøj puls. Garmin registrerer, at min hvilepuls er steget og min vascular age ligger nu betydeligt højere end biologisk alder. Der er jo desværre utvivlsomt en sammenhæng med min medicin øgning og ja jeg tænker ikke, at jeg kan sidde det overhørig. Og heller ikke selvom, at jeg kognitivt har haft det betydeligt bedre på den øgede dosis. Har lidt en fornemmelse af, at jeg hober op, ligesom at jeg i sin tid gjorde med koffein. Vil derfor i en periode eksperimentere med at prøve at gå tilbage til de 40 mg Elvanse x 1 morgen. Ved ikke om jeg måske endda kunne skyde starttidspunktet og bare vågne almindeligt med koldt bad og så tage medicinen lidt senere. Eller om en lidt lavere dosis om eftermiddagen kunne have en plads? Der er så også dimensionen med, at det flere har været i forbindelse med sen frokost + slik, at jeg har haft de værste tilfælde af hjertebanken om natten. Nå og hvis jeg kan mærke, at jeg mentalt kører på pumperne, så kan det være nødvendigt at supplere. 
Jeg har pakket til eftermiddagsstyrke træning men nu får vi se, hvordan det går. 
Som hjemmeopgave til ny Mølholm session om kun halvanden uge, så skal jeg arbejde mere med vaner og eksekutive funktioner og udvælge en /eller flere vane(r), som jeg gerne vil optimere. Kunsten er jo at starte småt og gøre mål så konkrete og veldefinerede som muligt. Det kunne fx være at rede min seng det sekund jeg hopper ud af den, eller at tilberede min madpakke aftenen før job. Eller at tømme/fylde opvaskemaskinen hver aften og holde køkkenet ryddeligt. Eller at blive bedre til at lægge ting på plads med det samme. Og på den måde minimere tid som skal bruges på oprydning. Sidstnævnte er jo langt mere diffust end de første ting og alligevel så tænker jeg, at gevinsten målt på tid og rare omgivelser, kunne være så meget desto større. 
Nå anyhow stats: Alkohol dag 75, kaffe dag 56, slik dag 1, chokolade dag 0 (har lidt med til eftermiddagssnack)
Og til sidst en lille super passende sang 
https://www.youtube.com/watch?v=76lnR4RaShw
Dejlig weekend til boardet  

Lille update 
Træning d 3.11
Yoga
Dejlig Bikram 90 min
Var hjemme i Århus så havde længe en ide om at nå ned til noget styrke inden yoga. Somehow blev der bare ved med at være noget at kigge på arbejdsmæssigt. Følte mig ikke så oplagt og syntes ikke, at timen var så varm. Ja og alligevel så er det bare altid super dejligt. 
Tirsdag og onsdag var rygsækken pakket med træningstøj og havde også en ide om, om ikke andet, at nå lidt sauna gus. Ja men var bare færdig og tog direkte hjem fra toget begge dage 
Træning d 6.11
Svøm
Skøn skøn svøm med søde miss Spinderella og tror, at jeg nåede op på de 900 m. Musikken hjælper bare så meget. 
Træning d 7.11
Yoga
Dejlig morgen Bikram 
Styrke
Ben træning 
Ja og så direkte videre til 3 timers psykoedukation på Mølholm = super super godt. Vi talte meget om / arbejdede med hukommelse og eksekutive funktioner og brugte igen lang tid på at spejle hinandens erfaringer og blive inspirerede. En af de andre arbejder som forfatter og havde bare nogle super fine reflektioner omkring det her med "bare" at være, frem for altid at identificere os med at "gøre". Ja og det ramte mig bare så fint i forhold til det her med "bare" at acceptere mig selv som jeg er. Ja og på den måde også være mere uafhængig af hvad andre måtte synes i almindelighed og senest i særdeleshed  ikke tage J /Utah gate ind som en personlig afvisning. Ja og selv hvis det reelt er netop det. Selv hvis udfaldet havde været et andet, hvis jeg havde været en anden. Ja selv da, så skal jeg kunne stå i mig selv og tro på/forstå, at så var det bare ikke det rette match men også, at det ikke gør mig til en mindre elskværdig eller værdifuld person.  
Sjovt nok så matchede snak på Mølholm om rutiner og vaner, ja ligepræcis ugens check ind med coach P, hvor vi netop talte om, at vaner/optimale rutiner ikke skal ende med at være en totalt drænende spændetrøje, hvor vi skal leve op til 1000 forskelllige ting. Målet er at noget skal være lettere = energi frigørelse og ikke, at der pludselig er snubletråde overalt, hvor jeg dybest set er sat op til at mislykkes. Igen bliver det centralt for mig, at jeg kan være ambivalent omkring om noget skal være helt ude af mit liv, som fx kaffe og alkohol. Ja og så om jeg måske gerne vil have lidt, som fx chokolade og slik, eller dameblade/weekendavisen. Har faktisk virkelig haft lyst til kaffe de sidste dage og så er det bare super nemt at vide, at det ikke er en del af planen og lade være. Men så er det jo selvfølgelig også meget lettere fordi, at jeg har erfaret, at kaffe ender med at have en del negative konsekvenser for mig på mange fronter. 
Nå var helt kvæstet da jeg nåede hjem i sofaen til sen frokost ved 17 tiden og efterårsmørket gjorde det let bare at slappe af og hygge. Faldt også lidt i søvn og endte så med at karte rundt i nat. Fik så heldigvis ryddet godt op og også sovet lidt inden afgang til Banegården og beredskabsvagt de næste 24 timer. I modsætning til hos kære superløber H, så ligger mit bodybattery efterhånden konsekvent nede på 5, stiger kun lidt om natten og jeg har jo også flere gange oplevet at vågne med tårnhøj puls. Garmin registrerer, at min hvilepuls er steget og min vascular age ligger nu betydeligt højere end biologisk alder. Der er jo desværre utvivlsomt en sammenhæng med min medicin øgning og ja jeg tænker ikke, at jeg kan sidde det overhørig. Og heller ikke selvom, at jeg kognitivt har haft det betydeligt bedre på den øgede dosis. Har lidt en fornemmelse af, at jeg hober op, ligesom at jeg i sin tid gjorde med koffein. Vil derfor i en periode eksperimentere med at prøve at gå tilbage til de 40 mg Elvanse x 1 morgen. Ved ikke om jeg måske endda kunne skyde starttidspunktet og bare vågne almindeligt med koldt bad og så tage medicinen lidt senere. Eller om en lidt lavere dosis om eftermiddagen kunne have en plads? Der er så også dimensionen med, at det flere har været i forbindelse med sen frokost + slik, at jeg har haft de værste tilfælde af hjertebanken om natten. Nå og hvis jeg kan mærke, at jeg mentalt kører på pumperne, så kan det være nødvendigt at supplere. 
Jeg har pakket til eftermiddagsstyrke træning men nu får vi se, hvordan det går. 
Som hjemmeopgave til ny Mølholm session om kun halvanden uge, så skal jeg arbejde mere med vaner og eksekutive funktioner og udvælge en /eller flere vane(r), som jeg gerne vil optimere. Kunsten er jo at starte småt og gøre mål så konkrete og veldefinerede som muligt. Det kunne fx være at rede min seng det sekund jeg hopper ud af den, eller at tilberede min madpakke aftenen før job. Eller at tømme/fylde opvaskemaskinen hver aften og holde køkkenet ryddeligt. Eller at blive bedre til at lægge ting på plads med det samme. Og på den måde minimere tid som skal bruges på oprydning. Sidstnævnte er jo langt mere diffust end de første ting og alligevel så tænker jeg, at gevinsten målt på tid og rare omgivelser, kunne være så meget desto større. 
Nå anyhow stats: Alkohol dag 75, kaffe dag 56, slik dag 1, chokolade dag 0 (har lidt med til eftermiddagssnack)
Og til sidst en lille super passende sang 
https://www.youtube.com/watch?v=76lnR4RaShw
Dejlig weekend til boardet  

Selv om det er åbentlyst at Kermit forsøger at presse mig til også at poste nøgen billeder, så modstår jeg presset. Jeg vil ikke udsætte forummet for risiko for overbelastning
Pres - uge 1, dag 3
Speed bench:
8x3x90
 
Dead bench
3x3x97,5

Dips
4x10xbw+7,5

Very easy
 
 

Det er ret tydeligt, hvordan mit Garmin BB har rettet sig, og nu rammer 100 - eller tæt på - hver nat.

Forsøget fortsætter. Laver fortsat noget hver dag, der får pulsen lidt op (ud over hundeturene). Efter en morgenløbetur og en hektisk cykeltur i morgentrafikken til kontoret tirsdag var pulsen lidt forhøjet en times tid efter, men ellers har der ikke været optræk til flimren overhovedet. Da jeg lå vandret på sofaen og så en film i går aftes, lå pulsen og rodede rundt på 37-39. Og for at det ikke skal være løgn, er mit blodtryk også lige, hvor det skal være.
Måske skal det gamle, fortykkede sportshjerte bare fodres med en smule pulstræning hver dag - eller næsten hver dag - for at være mæt og holde sig i ro? Så kommer jeg i selskab med de arter af hajer, der skal holde sig i bevægelse konstant for at overleve  Det ville så i givet fald ikke være noget problem, tværtimod, det ville nærmest være en ønskesituation.
Og når nu jeg alligevel er i gang, banker jeg rusten af ved at variere træningen lidt. I går var det 12 minutter 30/20/10-intervaller, den anden dag var det 500 meter/500 meter osv. Formen tillader jo kun, at jeg lige markerer, men det er altså rart at få rørt benene, og jeg har heldigvis mange gode, gamle tricks i værktøjskassen. Det eneste, jeg ikke kaster mig over, er de lange, seje ture på mange kilometer.
 

Ting tager tid - jeg er dog tættere på end jeg nogensinde har været. En lille detalje, og så burde den være der. Jeg er blevet tilbut forlængelse i december og januar - det er jeg ret godt tilfreds med. Jeg skal sidde med nogle ret fede opgaver i den periode! Kontrakten landede hos mig i går aftes, men der manglede lige en enkelt ting. Den tog de på sig med det samme, og jeg forventer der kommer en opdateret udgave i dag jeg kan skrive under på. 
Det giver en KÆMPE ro, for der er ingen tvivl om at det har fyldt meget hos mig siden sommerferien, og det har været mere intensivt her i oktober måned. Så ekstremt rart at vide at der også går løn ind i december og januar, og at jeg dermed også har 3 måneder til at kigge på andre muligheder, men også vise overfor dem at det rigtige er at beholde mig. 
I går var det en benåbner, kørte den lidt længere end jeg plejer for at prøve noget andet. I dag er det planen at jeg skal køre en FTP test, og ser frem til at se hvor mit indendørs niveau ligger. 

Hurtig update
Træning d 30.10 fortsat
Yoga
Dejlig aften Bikram yoga
Træning d 1.11
Yoga
Bikram fra morgenstunden
Styrke
Tungt benpas
Svøm
Knapt 1000 m. Har virkelig været blokeret overfor svøm længe men tri veninde J havde lokket mig med. Allerede i omklædningsrummet blev der sat sådan en "hvor langt skal vi svømme" vibe og jeg var bare træt og kold. Nåede faktisk at tænke + sige, at jeg bare ville blive inde i saunaen og slet ikke ud i det kolde vand. Efter at have fået varmen + godt hjulpet af musikken, så gik det alligevel og jeg snuppede lidt ekstra 
HIIT
= 8 x 25 meters "spurt" i hvert fald lidt øget tempo 
Træning d 2.11
Styrke
Overkrop 
Yoga
Dejlige 90 minutters Bikram 
Både episoden lørdag og også i går, hvor eftermiddagen simpelthen flød for mig. Ja det viser mig, at jeg jo ikke har en normal hjerne og at det stadig kan drille mig super meget. Men også at jeg nok nogle gange forventer (for) meget af mig selv og at det ligesom spænder ben for mig. Både lørdag eftermiddag og i går var jeg træt og nogle gange, så er det nok bedre, at jeg simpelthen aktivt beslutter mig for at slappe af. Eller i hvert fald ikke har for store ambitioner. Egentlig så nåede jeg en del ting i går med tøjvask, oprydning, foodprep, planlægning for resten af året + samtale med min familie. Men slet ikke i nærheden af de nok urealistiske planer og forestillinger som jeg havde. 
Lørdag rigtig gode samtaler med miss Spinderella, tidligere kollega, triveninde J + miss Betty Boop og jeg har faktisk ikke set fjernsyn i mange dage. Måske en lille smule fredag aften men der stoppede jeg det ret hurtigt og jeg har ikke følt mig fristet af det siden. Fredag fik jeg også ryddet meget op = et godt udgangspunkt for lørdagen. 
Ligesom at jeg altid reflekterer lidt ekstra inden mine check ins hos coach Peter, så er jeg nok nu mentalt i gang med at forberede session fredag eftermiddag på Mølholm, hvor jeg i en gruppe med 3 andre nydiagnosticerede + 2 dygtige neuropsykologer ser på mine mønstre. 
Selvom at jeg jo ikke på den måde har været "i et forhold" så har de sidste uges hændelser alligevel været en god lejlighed til at se på, hvordan jeg egentlig forholder/knytter mig til andre mennesker i de meget nære relationer. Og dermed også, hvordan jeg forholder mig når forholdet "ikke er" / slutter. Helt klart et sted, hvor jeg tidligere har haft enorme problemer og på den konto bare har haft holdt mig for mig selv. Nu er jo en rigtig god mulighed til at se på, at jeg alligvel hviler i mig selv, + ikke har hængt mit selvværd op på den her anden person + kan holde mit eget selskab ud og regulere mig selv følelsesmæssigt. 
Nå må videre
Stats 
Alkohol dag 70, kaffe dag 51, slik dag 1, chokolade dag 1. 
 
 
 
 

Indeed. Tænk, hvis det er så enkelt, at man 'bare' skal holde trit med sit vildfarne hjerte og stresse det lige tilpas til, at det hviler, når det hviler. Hvis det giver mening.
Stay tuned.

Tusind tak, sødeste Lone!
Mange varme tanker i din retning!! - og tak for din omsorg og opmuntring altid!

Har her til morgen bladret baglæns i min egen logbog, for jeg har gjort en observation.
Som beskrevet ovenfor havde jeg et par timers atrieflimren tirsdag, der dog ikke var så voldsom. Den kom oven på en mandag, hvor jeg ikke trænede noget, men kun gik ture med hunden. Ellers har jeg faktisk lavet et eller andet alle ugens dage ud over hundeturene. Det er blevet til 3 x morgenløbeture à 3,5 km, 2 x 9 km-ture med hævet tempo undervejs, 1 x cykeltur i pænt tempo på knap 50 km. Her til morgen har jeg også været på en morgenløbetur.
Jeg har med andre ord fået pulsen lidt op hver dag, og der har ikke været skyggen af atrieflimren. Se, det er jo interessant, og derfor er jeg lige gået baglæns i min egen log af mangel på egentlig træningsdagbog.
Den sidste måned eller to op til min brokoperation trænede jeg temmelig regelmæssigt og gav den OK gas på løbeturene. I den periode undrede jeg mig over, at min atrieflimren holdt sig pænt tilbage, men tænkte egentlig ikke yderligere over det. Efter operationen var det forfra og om igen med nogle meget inaktive dage efterfulgt af en del dage, som kun bød på gåture, der ikke får pulsen voldsomt i vejret. Så meldte atrieflimmeren sig igen, hvad der forhindrede regelmæssig træning. Til sidst var den så vedholdende, at jeg fik det der DC-stød, som hjalp i en uge. Men i sidste uge, hvor jeg er gået kontra på forsigtigheden og har fået pulsen i vejret hver dag, er flimmeren forsvundet, og mit BB ligger i top.
Desværre er logbogen her på MOL ikke en præcis træningsdagbog, men jeg synes, jeg kan ane et mønster, når jeg bladrer endnu længere tilbage. Som jeg læser det - og husker det - er der mindre flimmer på skærmen i træningsaktive perioder. Tanken melder sig: Jeg kan tydeligvis ikke provokere flimmeren frem ved at skrue op for træningen, men hvad nu, hvis jeg kan provokere den væk? Eller næsten væk?
Frem til min date med hjertelægen den 27. november har jeg jo sat mig for at indsamle så mange erfaringer og spørgsmål som muligt, og det her er da klart en avenue, der skal undersøges. Jeg tør ikke rigtig tro på, at det kan være så simpelt, men nu fortsætter jeg nogle uger med daglig aktivitet og mærker efter. Det har jo den glimrende bonus, at jeg får løftet formen lidt.
 
 

Hurtig update
Træning d 30.10 fortsat
Yoga
Dejlig aften Bikram yoga
Træning d 1.11
Yoga
Bikram fra morgenstunden
Styrke
Tungt benpas
Svøm
Knapt 1000 m. Har virkelig været blokeret overfor svøm længe men tri veninde J havde lokket mig med. Allerede i omklædningsrummet blev der sat sådan en "hvor langt skal vi svømme" vibe og jeg var bare træt og kold. Nåede faktisk at tænke + sige, at jeg bare ville blive inde i saunaen og slet ikke ud i det kolde vand. Efter at have fået varmen + godt hjulpet af musikken, så gik det alligevel og jeg snuppede lidt ekstra 
HIIT
= 8 x 25 meters "spurt" i hvert fald lidt øget tempo 
Træning d 2.11
Styrke
Overkrop 
Yoga
Dejlige 90 minutters Bikram 
Både episoden lørdag og også i går, hvor eftermiddagen simpelthen flød for mig. Ja det viser mig, at jeg jo ikke har en normal hjerne og at det stadig kan drille mig super meget. Men også at jeg nok nogle gange forventer (for) meget af mig selv og at det ligesom spænder ben for mig. Både lørdag eftermiddag og i går var jeg træt og nogle gange, så er det nok bedre, at jeg simpelthen aktivt beslutter mig for at slappe af. Eller i hvert fald ikke har for store ambitioner. Egentlig så nåede jeg en del ting i går med tøjvask, oprydning, foodprep, planlægning for resten af året + samtale med min familie. Men slet ikke i nærheden af de nok urealistiske planer og forestillinger som jeg havde. 
Lørdag rigtig gode samtaler med miss Spinderella, tidligere kollega, triveninde J + miss Betty Boop og jeg har faktisk ikke set fjernsyn i mange dage. Måske en lille smule fredag aften men der stoppede jeg det ret hurtigt og jeg har ikke følt mig fristet af det siden. Fredag fik jeg også ryddet meget op = et godt udgangspunkt for lørdagen. 
Ligesom at jeg altid reflekterer lidt ekstra inden mine check ins hos coach Peter, så er jeg nok nu mentalt i gang med at forberede session fredag eftermiddag på Mølholm, hvor jeg i en gruppe med 3 andre nydiagnosticerede + 2 dygtige neuropsykologer ser på mine mønstre. 
Selvom at jeg jo ikke på den måde har været "i et forhold" så har de sidste uges hændelser alligevel været en god lejlighed til at se på, hvordan jeg egentlig forholder/knytter mig til andre mennesker i de meget nære relationer. Og dermed også, hvordan jeg forholder mig når forholdet "ikke er" / slutter. Helt klart et sted, hvor jeg tidligere har haft enorme problemer og på den konto bare har haft holdt mig for mig selv. Nu er jo en rigtig god mulighed til at se på, at jeg alligvel hviler i mig selv, + ikke har hængt mit selvværd op på den her anden person + kan holde mit eget selskab ud og regulere mig selv følelsesmæssigt. 
Nå må videre
Stats 
Alkohol dag 70, kaffe dag 51, slik dag 1, chokolade dag 1. 
 
 
 
 

Update
Træning d 27.10
Styrke
Dejligt benpas. Til sidst fik jeg dog i forbindelse med Bulgarian split squat forstrakt et eller andet i lænd i højre side. Ikke sådan AV AV men alligevel sådan, at alt har haft været lidt mere bøvlet og besværligt de sidste dage. Lykkedes alligevel med 
Yoga
Skøn Bikram 90 minutter
Både tirsdag og onsdag blev ekstremt pressede og travle. Tirsdag endte jeg bare med at tumle over på hotellet da det var blevet sent. Jeg havde både træningsgear og yoga måtte men sov ekstremt let og uroligt og endte tilsidst med bare at stå ultra tidligt op og komme i gang med computer fitness. Sjovt nok havde jeg sådan en meget determineret god følelse ind i hovedet. Ved ikke, hvor det kom fra, for om natten vågnede jeg egentlig op med nogle katastrofetanker, hurtig puls og ja hvad ved jeg. I går morges havde jeg egentlig en god følelse af, at det både handlede om, hvor meget min medicin stabiliserer mig fra morgenstunden og måske også, at jeg var i stand til at finde lidt det her adventure "jeg klarer squ skærene" mindset. Ja og det er jo godt i forhold til, at jeg slet ikke behøver at tage til Nepal, eller andre eksotiske steder. Der er rigeligt adventure i bare at være på "the hus" i Gødstrup og spise lille efterladt peanut butter sandwich fra tirsdagens madpakke + altid lige at have en tandbørste i rygsækken. Jeg havde så ingen hårbørste mig = typisk mig. Enten 3 hårbørster og 27 hårfiduser, eller slet ingen. Var anyhow nede i hotel receptionen fra morgenstunden for at se om det i deres lille shop. Ja og der var jeg godt nok fristet af en morgen latte men stod over = også et godt bevis for, at jeg faktisk kan bremse mig selv i situationen og mærke efter om det virkelig er det jeg gerne vil. Apropos Nepal, så er der ekstremt dårligt vejr dernede (igen) i år. Nogle gode venner måtte opgive at komme højere op i Annapurna regionen pga regn og sne og i Manang regionen er 1500 mennesker hjulpet væk af militæret pga ekstremt vejr inklusiv snefald. 
Nå anyhow super træt da jeg kom hjem med tog i går aftes og gik næsten direkte i seng. Til gengæld udhvilet til morgen til lille hjemmestyrke pas inklusiv oprydning mellem sættene. Det er selvfølgelig ikke lige så tungt som i center men fungerer et eller andet sted og jeg har bare mere viljestyrke, eller evne til at gøre gode ting for mig selv om morgenen. 
Træning d 30.10
Styrke
Overkrop light 
Jeg er booket ind til yoga i aften og vil virkelig gerne nå det. Om ikke andet må jeg prøve at få en lille lur i toget. 
Stats: 
Alkohol dag 66, kaffe dag 47, slik dag 1, chokolade dag 1
Som tidligere nævnt er de 2 første vigtigst. Jeg vil helst have så sund mad som mulig og efterhånden er det også hvad jeg har mest lyst til. Men jeg kan også se, at det ikke duer, at vægten bliver ved med at falde. I sidste ende, så handler det jo også om, at jeg ikke skal have så travlt i løbet af dagen, at jeg får frokost til aftensmad. 
Jeg har stadig super gode tanker om de dejlige oplevelser jeg havde i sidste uge men træder (heldigvis) mere i bagggrunden. Der er ikke de konstante påmindelser, hvor end jeg går og jeg føler mig heller ikke heartbroken og rigtig ked af det mere. En god kær veninde havde (desværre) ret store kæreste problemer og ja en lille del af mig tænkte faktisk, at det er muligt at have et super godt liv aLone og hvor meget jeg hellere vil det. Og dermed ikke være sagt, at jeg ikke lige præcis værdsatte alle de spændende tanker vi udvekslede i sidste uge. Den her følelse af at connecte super tæt med en anden sjæl og endda kunne lave rigtig meget sjov med nogle af de sværeste ting med vores f.. up hjerner. Det var livgivende, befriende og ja den del ville jeg virkelig gerne have i min verden. Men længes på ingen måde efter det her med, at der bare skal være en eller anden. På den måde nu en god følelse af lige at have kalibreret mit indre kompas og fået skåret ud i pap, hvad det egentlig er jeg "søger". Og nu hvor jeg ved, hvor sjældent det er, så behøver jeg ikke at jagte det. Universet vil bringe os sammen igen, hvis det skal være. Ja og indtil da har jeg travlt med at leve mit eget "best life". 
Nå nærmer mig Herning / Gødstrup
Dejlig dag og snart weekend til boardet  
 

Kunne ikke have sagt det bedre selv. Vi hepper på dig kære Gregers og under dig det allerbedste  

Træningsmæssigt har det været en rolig uge. Jeg har gjort mit bedste for at slappe af og ikke kaste mig over for mange nye projekter i huset. Jeg er blandt andet begyndt på Morten Münster-bogen, og det hjælper helt sikkert, at jeg har en deadline, hvor den skal afleveres igen.
Mandag løb jeg en let tur i et par nye sko. Dagen efter fik jeg dog smerter i den nederste del af det ene skinneben. Heldigvis er de væk igen, og jeg har løbet siden uden problemer, så jeg håber, det ikke skyldtes skoene, men noget helt andet. Lysken har heller ikke drillet, så jeg krydser fingre for, at det blot var efterårsferiens høje træningsmængde, der gjorde udslaget
De nye sko er fra Li-Ning og købt via AliExpress. Hvis nogen af jer kender Alexander Salby godt, må I gerne høre, om han ligger inde med nogle rabatkoder! Ligesom med cykling virker det som om flere begynder at kigge mod det kinesiske marked. Den største udfordring er dog, at jeg ikke kan prøve skoene først. Heldigvis har andre delt størrelsessammenligninger, så jeg nogenlunde kunne finde den rigtige størrelse. Nu glæder jeg mig til at få flere kilometer i dem og se, hvordan de føles.

Onsdag cyklede jeg en times tid, og fredag besluttede jeg mig for at køre et Zwift-segment, som jeg også brugte som test i foråret. Sidst kørte jeg omkring 350 watt i knap 14 minutter. Efter 45 minutters opvarmning gik jeg i gang, og denne gang nåede jeg toppen lidt hurtigere og følte mig godt tilpas. Jeg testede derfor, om jeg kunne holde det til 20 minutter - og det lykkedes med et gennemsnit på 360 watt.
Det er min bedste 20-minutters værdi siden 2020, hvor jeg var omkring 355 watt. Zwift foreslog at opdatere min FTP til 342 watt, men det virker lige optimistisk nok, især fordi jeg ikke havde et hårdt 5-minutters interval lige inden, som jeg husker det fra den klassiske test.



Hvis jeg tager udgangspunkt i 330 watt og min nuværende vægt på 81 kilo så er jeg også nået i mål med loggens titel "Vejen tilbage til 4w/kg".

Halløj igen,
Så prøver jeg at opdatere lidt igen...
Jeg er blevet opereret i mit knæ for nogle dage siden... og prøver nu, om jeg kan få  indhentet og skrevet lidt noter, så jeg kan følge min fremgang...   :-) 
Prøver lige at indhente den forsømte logning i grove træk først..
Onsdag d. 8. oktober 2025
Morgenøvelser: småøvelser fundet anb ved menisklæsioner...mens afventer endelig dom...synes dog de irriterede knæet efter lidt tid...
Tlf.samtale med MR-svar og plan. Fravalgte en blokade, da jeg ikke kan se, hvordan den kan hele en skadet menisk i delen uden blodtilførsel. Derfor blev planen meget hurtigt ja tak til at planlægge en kikkertoperation, hvor den ødelagt meniskdel sansynligvis fjernes og hvis der er andre "småting" laves det samtidig. Dog ikke, hvis korsbåndslæsion.
Så i venteposition igen, men dejligt med afklaring. Det tilbydes kun i fuld narkose.
 
Cykling og Bjj med D. + Nogle få runder forsigtig rul.
 
Torsdag d. 9. oktober 2025
Cykling til Amager.
Cykling til "KVL" via Rådhuspladsen...
En minitur i den gamle KVL-have. Mange gode minder og en fin lille oase.
Aftenseminar: Et virkelig godt et ang forskellige adfærdsissues...
Cykling hjem.
Ibuprofen disse dage...
 
Fredag d. 10. oktober 2025
Hviledag for knæet!
Tlf samtaler med alle mulige instanser...
Tænk, at så mange ting lige kan ramle sammen  på samme tid...
Har desværre været i et lidt øv.humør...
Fik ikke lavet nogle øvelser.
Mikrocykeltur bare lokalt.
 
Lørdag d. 11. oktober 2025
Afgang til sommerhuset.
En mindre cykeltur i skoven i Tisvilde på gammel cykel med fodbremse...Ahh, frisk luft og skov!
Kaffevisit hos venner i nærheden.
Bagboerne har netop fået to bedårende kattekillinger på 12 uger... SÅ hyggeligt med små, socialiserede pelstotter - og to piger, der er lykkelige for de nye familiemedlemmer.
 
Søndag d. 12. oktober 2025
Morgenøvelser knæ og core 1,25 time
Knæet irriteret...pga strækøvelserne? Skal have træne baglåret mere, når muligt...
Løsnet i albuer og nakke om aftenen..
Hjemme igen.
 
Mandag d. 13. oktober 2025
Kajakroning  - en fin let køligmorgen. 8 km i roligt selskab - fulgtes med 2 nyudklækkede kvindelige roere.
Rohandskerne indviet.
Afprøver lidt aflastende "tape" på armen... 
Cykling.
Afgang til sommerhus igen med hele familien denne gang...
Har fået dato for operation: 28.10...
 
Tirsdag d. 14. oktober 2025
Morgenøvelser på gulv og bold. Lidt ekstra fokus på baglårsøv m.m.
Pandekagetid...
Killingevisit...
Flot nattehimmel med stjerneskud..
 
Onsdag d. 15. oktober 2025
Øvelser?
En smule havearb...
Bålhygge med gæster om aftenen
 
Torsdag d. 16. oktober 2025
Hjalp til "nedefra" med lidt trætopfældning..
Lille cykeltur med yngstesønnen...
Hjem igen...
 
Fredag d. 17. oktober 2025
Cykling KBH 
Øvelser
 
Lørdag d. 18. oktober 2025
Oprydning i garage
Cykling
Kajak 12,4 km
 
Søndag d. 19. oktober 2025
Cykling
Bjj no-gi og et rul med ældstesønnen
Resten af tiden "hviles benet"
Sende ældstesønnen til stor koncert...dagen endelig oprundet... 
 
Mandag d. 20. oktober 2025
Cykling 2x12 km.
Let irritation i knæ'et ved cykling hjem - og i knæhasen til aften på trods af ibuprofen.
 
Tirsdag d. 21. oktober 2025
Besøgte bl.a. min ene moster, da hun var hjemme, da jeg tilfældigvis var i nærheden.
Cykling
Yoga.
Bjj teknik. En rullerunde.
 
Onsdag d. 22. oktober 2025
Var inviteret på formiddagsvisit hos vennepar.
Cykling.
Tager en rolig dag inden en del aktivitet de næste dage...
 
Torsdag d. 23. oktober 2025
Tlf.møde.
Ordne diverse.
Pakke.
 
Afgang til "Grappling Jam 2025" på Ollerup Gymnastikhøjskole.
Har glædet mig siden jeg tilmeldte mig i sommers. Skal først opereres på tirsdag.
Har det rimeligt i knæet, så længe jeg ikke går eller står for meget...
Var med sidste år, så ved nogenlunde, hvad der venter og hvilke forholdsregler, jeg så kan tage.
Har mentalt godt af at komme ud blandt ligesindede :-)
 
En køretur i regn og rusk med en del trafik. Kom godt frem og var så heldig at få hjælp til at bære noget af bagagen.
Fik et luksus tomandsværelse for mig selv på 1. sal i nordfløjen (selvom jeg absolut ikke har noget om at dele værelse med andre, så sover jeg bedre, når der ikke er fremmede snorkelyde).
Havde pakket en taske med "det hele", så jeg ikke ville skulle behøve at vade frem og tilbage mere end højst nødvendigt og dermed sparre knæet til træningen. 
Var netop klar til aftentræningen 19.30-21 efter en hurtig rugbrødsmad på værelset.
Havde badetøjet med også - og nåede en dejlig omgang gus i saunaen...(fravalgte "Open mat")
Ah, godt begyndt - og så skønt at være sammen med dygtige, inspirerende mennesker i en sjov blanding af personlighedstyper.
Fokus på sporten, det menneskelige og fælleskabet!  
 

Et par hektiske dage rent mentalt. For hulen det har været hårdt. 
Status er 15-16 ansøgninger sendt afsted - ikke alle sammen skrevet i denne uge, men nogle af dem der har krævet mest er røget afsted i denne uge. Der er nogle ret fede stillinger i spil, så på den front er der alligevel noget optimisme at opfange. 
Det er indtil videre blevet til et enkelt afslag, men til gengæld to telefonscreeninger som indtil videre har kastet én samtale af sig. Markant bedre end jeg havde forventet. 
Fra min nuværende arbejdsgiver er der to udfald. Jeg har faktisk fået en fantastisk leder der ser mennesker og ikke titler, og har haft en god dialog med hende. Hun har i dag meddelt at hun har sendt en sidste presbold afsted mod hendes bagland for at forlænge mig - det er øverste led der skal tage beslutningen, og det bliver en kort forlængelse, som om ikke andet giver mig en mere ordentlig opsigelse. Svaret kommer forhåbentlig engang i nat, når de to der skal tage beslutningen er færdige med deres 11 timers lange flyvetur. Så de to udfald er enten en forlængelse, eller at jeg laver en aftale med min leder om overlevering, og så er jeg egentlig fri resten af november til at søge. Jeg ved faktisk ikke hvad jeg håber mest på, da jeg egentlig bare ønsker en afklaring. 
Træningsmæssigt fik jeg slæbt mig igennem 1,5 time på hjemmetræneren i går, og nogle FTP intervaller. 
I morges løftede jeg vægte, og fik endelig løftet lidt tungere. Jeg er stadig kun på omkring 60% af mine gamle løft, men jeg forsøger at tage det relativt roligt efter operationen.
Jeg har stadig nogle gener i området, ikke så slemt som tidligere, men nok til at jeg bliver mindet om at tage det lidt med ro. 

Update
Træning d 27.10
Styrke
Dejligt benpas. Til sidst fik jeg dog i forbindelse med Bulgarian split squat forstrakt et eller andet i lænd i højre side. Ikke sådan AV AV men alligevel sådan, at alt har haft været lidt mere bøvlet og besværligt de sidste dage. Lykkedes alligevel med 
Yoga
Skøn Bikram 90 minutter
Både tirsdag og onsdag blev ekstremt pressede og travle. Tirsdag endte jeg bare med at tumle over på hotellet da det var blevet sent. Jeg havde både træningsgear og yoga måtte men sov ekstremt let og uroligt og endte tilsidst med bare at stå ultra tidligt op og komme i gang med computer fitness. Sjovt nok havde jeg sådan en meget determineret god følelse ind i hovedet. Ved ikke, hvor det kom fra, for om natten vågnede jeg egentlig op med nogle katastrofetanker, hurtig puls og ja hvad ved jeg. I går morges havde jeg egentlig en god følelse af, at det både handlede om, hvor meget min medicin stabiliserer mig fra morgenstunden og måske også, at jeg var i stand til at finde lidt det her adventure "jeg klarer squ skærene" mindset. Ja og det er jo godt i forhold til, at jeg slet ikke behøver at tage til Nepal, eller andre eksotiske steder. Der er rigeligt adventure i bare at være på "the hus" i Gødstrup og spise lille efterladt peanut butter sandwich fra tirsdagens madpakke + altid lige at have en tandbørste i rygsækken. Jeg havde så ingen hårbørste mig = typisk mig. Enten 3 hårbørster og 27 hårfiduser, eller slet ingen. Var anyhow nede i hotel receptionen fra morgenstunden for at se om det i deres lille shop. Ja og der var jeg godt nok fristet af en morgen latte men stod over = også et godt bevis for, at jeg faktisk kan bremse mig selv i situationen og mærke efter om det virkelig er det jeg gerne vil. Apropos Nepal, så er der ekstremt dårligt vejr dernede (igen) i år. Nogle gode venner måtte opgive at komme højere op i Annapurna regionen pga regn og sne og i Manang regionen er 1500 mennesker hjulpet væk af militæret pga ekstremt vejr inklusiv snefald. 
Nå anyhow super træt da jeg kom hjem med tog i går aftes og gik næsten direkte i seng. Til gengæld udhvilet til morgen til lille hjemmestyrke pas inklusiv oprydning mellem sættene. Det er selvfølgelig ikke lige så tungt som i center men fungerer et eller andet sted og jeg har bare mere viljestyrke, eller evne til at gøre gode ting for mig selv om morgenen. 
Træning d 30.10
Styrke
Overkrop light 
Jeg er booket ind til yoga i aften og vil virkelig gerne nå det. Om ikke andet må jeg prøve at få en lille lur i toget. 
Stats: 
Alkohol dag 66, kaffe dag 47, slik dag 1, chokolade dag 1
Som tidligere nævnt er de 2 første vigtigst. Jeg vil helst have så sund mad som mulig og efterhånden er det også hvad jeg har mest lyst til. Men jeg kan også se, at det ikke duer, at vægten bliver ved med at falde. I sidste ende, så handler det jo også om, at jeg ikke skal have så travlt i løbet af dagen, at jeg får frokost til aftensmad. 
Jeg har stadig super gode tanker om de dejlige oplevelser jeg havde i sidste uge men træder (heldigvis) mere i bagggrunden. Der er ikke de konstante påmindelser, hvor end jeg går og jeg føler mig heller ikke heartbroken og rigtig ked af det mere. En god kær veninde havde (desværre) ret store kæreste problemer og ja en lille del af mig tænkte faktisk, at det er muligt at have et super godt liv aLone og hvor meget jeg hellere vil det. Og dermed ikke være sagt, at jeg ikke lige præcis værdsatte alle de spændende tanker vi udvekslede i sidste uge. Den her følelse af at connecte super tæt med en anden sjæl og endda kunne lave rigtig meget sjov med nogle af de sværeste ting med vores f.. up hjerner. Det var livgivende, befriende og ja den del ville jeg virkelig gerne have i min verden. Men længes på ingen måde efter det her med, at der bare skal være en eller anden. På den måde nu en god følelse af lige at have kalibreret mit indre kompas og fået skåret ud i pap, hvad det egentlig er jeg "søger". Og nu hvor jeg ved, hvor sjældent det er, så behøver jeg ikke at jagte det. Universet vil bringe os sammen igen, hvis det skal være. Ja og indtil da har jeg travlt med at leve mit eget "best life". 
Nå nærmer mig Herning / Gødstrup
Dejlig dag og snart weekend til boardet  
 

Update
Træning d 27.10
Styrke
Dejligt benpas. Til sidst fik jeg dog i forbindelse med Bulgarian split squat forstrakt et eller andet i lænd i højre side. Ikke sådan AV AV men alligevel sådan, at alt har haft været lidt mere bøvlet og besværligt de sidste dage. Lykkedes alligevel med 
Yoga
Skøn Bikram 90 minutter
Både tirsdag og onsdag blev ekstremt pressede og travle. Tirsdag endte jeg bare med at tumle over på hotellet da det var blevet sent. Jeg havde både træningsgear og yoga måtte men sov ekstremt let og uroligt og endte tilsidst med bare at stå ultra tidligt op og komme i gang med computer fitness. Sjovt nok havde jeg sådan en meget determineret god følelse ind i hovedet. Ved ikke, hvor det kom fra, for om natten vågnede jeg egentlig op med nogle katastrofetanker, hurtig puls og ja hvad ved jeg. I går morges havde jeg egentlig en god følelse af, at det både handlede om, hvor meget min medicin stabiliserer mig fra morgenstunden og måske også, at jeg var i stand til at finde lidt det her adventure "jeg klarer squ skærene" mindset. Ja og det er jo godt i forhold til, at jeg slet ikke behøver at tage til Nepal, eller andre eksotiske steder. Der er rigeligt adventure i bare at være på "the hus" i Gødstrup og spise lille efterladt peanut butter sandwich fra tirsdagens madpakke + altid lige at have en tandbørste i rygsækken. Jeg havde så ingen hårbørste mig = typisk mig. Enten 3 hårbørster og 27 hårfiduser, eller slet ingen. Var anyhow nede i hotel receptionen fra morgenstunden for at se om det i deres lille shop. Ja og der var jeg godt nok fristet af en morgen latte men stod over = også et godt bevis for, at jeg faktisk kan bremse mig selv i situationen og mærke efter om det virkelig er det jeg gerne vil. Apropos Nepal, så er der ekstremt dårligt vejr dernede (igen) i år. Nogle gode venner måtte opgive at komme højere op i Annapurna regionen pga regn og sne og i Manang regionen er 1500 mennesker hjulpet væk af militæret pga ekstremt vejr inklusiv snefald. 
Nå anyhow super træt da jeg kom hjem med tog i går aftes og gik næsten direkte i seng. Til gengæld udhvilet til morgen til lille hjemmestyrke pas inklusiv oprydning mellem sættene. Det er selvfølgelig ikke lige så tungt som i center men fungerer et eller andet sted og jeg har bare mere viljestyrke, eller evne til at gøre gode ting for mig selv om morgenen. 
Træning d 30.10
Styrke
Overkrop light 
Jeg er booket ind til yoga i aften og vil virkelig gerne nå det. Om ikke andet må jeg prøve at få en lille lur i toget. 
Stats: 
Alkohol dag 66, kaffe dag 47, slik dag 1, chokolade dag 1
Som tidligere nævnt er de 2 første vigtigst. Jeg vil helst have så sund mad som mulig og efterhånden er det også hvad jeg har mest lyst til. Men jeg kan også se, at det ikke duer, at vægten bliver ved med at falde. I sidste ende, så handler det jo også om, at jeg ikke skal have så travlt i løbet af dagen, at jeg får frokost til aftensmad. 
Jeg har stadig super gode tanker om de dejlige oplevelser jeg havde i sidste uge men træder (heldigvis) mere i bagggrunden. Der er ikke de konstante påmindelser, hvor end jeg går og jeg føler mig heller ikke heartbroken og rigtig ked af det mere. En god kær veninde havde (desværre) ret store kæreste problemer og ja en lille del af mig tænkte faktisk, at det er muligt at have et super godt liv aLone og hvor meget jeg hellere vil det. Og dermed ikke være sagt, at jeg ikke lige præcis værdsatte alle de spændende tanker vi udvekslede i sidste uge. Den her følelse af at connecte super tæt med en anden sjæl og endda kunne lave rigtig meget sjov med nogle af de sværeste ting med vores f.. up hjerner. Det var livgivende, befriende og ja den del ville jeg virkelig gerne have i min verden. Men længes på ingen måde efter det her med, at der bare skal være en eller anden. På den måde nu en god følelse af lige at have kalibreret mit indre kompas og fået skåret ud i pap, hvad det egentlig er jeg "søger". Og nu hvor jeg ved, hvor sjældent det er, så behøver jeg ikke at jagte det. Universet vil bringe os sammen igen, hvis det skal være. Ja og indtil da har jeg travlt med at leve mit eget "best life". 
Nå nærmer mig Herning / Gødstrup
Dejlig dag og snart weekend til boardet  
 

Jeg sendte en tanke til dig i går, da vi landede 15 kg hele krabber og 14 kg kløer. Det er altså mange krabber, der skal nakkes, for at der kan blive til 14 kg. kløer. Men de er godt nok store og fine for tiden. 

Tak for ordene. 
Mentalt har det været udfordrende, men der er ikke så meget at gøre ved det. 
Lørdag sad jeg på hjemmetræneren og fik 1 time og 40 minutter i bogen. Jeg kørte noget on/off sweet spot - 1 minut omkring sweet spot, 1 minut omkring 200 watt, og så gøre det i 15 minutter. Efterfølgende en pause, og så kørte jeg en ny rute i Zwift. 
Resten af dagen gik med at gøre hytten klar til fødselsdag dagen efter - rydde op, lave lagkage, boller etc. 
Søndag fik jeg en lille time på hjemmetræneren. Kørte et løb, 23 minutter med 271 watt i snit. Så ellers fødselsdag med familien, en gåtur om eftermiddagen da gæsterne var gået, og i seng. 
Mandag kørte jeg DBC's crit cup. Små 30 km i gruppe 3, led omgang, sad med frontgruppen hele vejen rundt, og kom vidst ind på en 17. plads. Der var absolut ingenting at skyde med til sidst. 42 minutters race med 260 watt i snit (NP på 285 watt). Svedte som et svin bagefter. 
Her til eftermiddag hoppede jeg på hjemmetræneren igen. 15 minutters sweet spot, 15 min afkøling, og så ind og køre Sydkystens løb som er en led omgang med 44 km eller sådan noget med en led bakke undervejs. Trætte stænger, fik kørt igennem, men måtte slippe fronten undervejs. Blev til en time og 10 minutters race med 226 watt i snit (NP på 256 watt). 3 dage i streg med løb - onsdag bliver en tiltrængt hviledag. 
Jeg har fået opdateret mit CV og sendt nogle ansøgninger ud. Jeg talte samtidig med vores HR i går, som gav et par gode råd til jobsøgning inklusiv et par input jeg faktisk kunne bruge til noget. Det vigtigste han fortalte mig var egentlig at jeg var den første i de sidste 3-4 år, der faktisk havde formået at sætte en retning for afdelingen. Det gjorde at jeg lige rettede ryggen lidt ekstra. 
Jeg fortsætter med at søge, men har samtidig valgt to yderligere ting som kom som input. Jeg har siden juli fået meldinger om at man gerne ville have mig med videre fra flere indflydelsesrige personer - alligevel melder man ud 1,5 måned før min kontrakt udløber at man ikke vil forlænge. Det er sgu ikke fair. Jeg kan ikke komme til de personer der kan forandre noget i den nye virksomhed, men jeg kan komme til den vigtigste person fra vores side af, og håbe på at han kan rykke på noget. Som sagt, bare 3 måneders forlængelse ville være fair, også fordi den nye organisation reelt set ikke har noget stabilitet når jeg stopper. De to der kommer tilbage fra vores side har været væk i 6 måneder og 12 måneder. 
Det næste er at jeg har valgt at skrive ned hvad jeg har gjort i afdelingen, skabt stabilitet og et fundament at bygge videre på, og samtidig skrevet hvad jeg havde planer om at gøre de næste 6-12 måneder i integrationen. Den har jeg sendt til hende der skulle have været min nye chef, i håbet om at hun kan rykke på noget. Jeg ved jeg har evnerne til at komme i mål med det, jeg ved det vil skabe værdi for virksomheden, og jeg ved at jeg med stor sandsynlighed er den eneste i teamet - i hvert fald fra vores side, der har den indsigt. 
So here goes nothing. 

Tak kære Henrik  og ja det er i Utah, så der er i hvert fald gode vandre muligheder. Og det er en post doc stilling indenfor psykologi som møder AI og i et samarbejde med Aarhus Universitet. Så jeg tror, at det gør det lidt mere sikkert.
Og helt enig kære Gregers, hvor der er vilje er der vej  
Tak søde du  inkl for stor indsigt i min sjæls dybder og skyggesider. 
Ja og hvad skal jeg sige.... Det er meget sjældent, at jeg på den måde instantly connecter med et andet menneske og eftersom, at meget få mennesker siger mig noget, så vil / ville jeg da ønske, at vi ses igen (og det har vi også både talt og skrevet om). Ja og jeg er jo netop tilhænger af troen på indfoldede verdener og multiverses, hvor vi på en eller anden måde er forbundne med folk og det også når de ikke lige sidder i sofaen, eller er med nede og handle ind i Netto. 
Men med de to personer vi er, så tror jeg lige nu, at det er godt ikke at prøve at holde en eller anden connection varm, som så alligevel ville løbe ud i sandet pga mangel på nærhed og manglende kendskab til hinanden. Jeg har jo et super rigt indre liv og kan forbinde ganske få dotter til et meningsfuldt billede, eller mentalt være oppe og køre over de små brødkrummer fx Finn smed min vej. Lige nu er jeg på en anden rejse, hvor jeg faktisk for alvor (og måske for første gang i mit liv) begynder at have det godt i mit eget selskab. Og jeg er begyndt at forstå værdien af "response flexibility" som jeg netop hørte det beskrevet i Gabor Matés "Myth of Normal", som jeg lige er begyndt at høre. Og jeg kunne 100 % mærke, hvordan at det har været med til at gøre de sidste dage betydeligt bedre end de ellers kunne have været. Ja så det handler heller ikke så meget om lige udelukkende den her dejlige mand, som det også handler om, at jeg måske lidt har fundet en tro på, at jeg ikke behøver at være helt så umulig, eller aLone forever, som jeg til andre tidspunkter har haft tænkt. I mit tilfælde er det helt klart min medicinske ADHD behandling, som gør det lettere at indsætte pausen mellem det der lige trigger mig og så hvordan jeg reagerer. På sigt så tror jeg så faktisk også, at der i højere grad kommer en "you've godt this" slags tro på, at jeg godt kan være tæt på andre mennesker, uden at det behøver at være helt håbløst og frygteligt. 
Nå nu er det jo også en trænings dagbog  
Træning d 25.10
Yoga
Dejlig Bikram 90 minutter
Styrke
Bentræning
Løb
50 minutter roligt med indlejret 
HIIT
8 x 20 sekunders løb med 20 sekunders pause
Træning d 26.10
Yoga
90 minutters dejlig Bikram 
Styrke
Overkrop 
Ja og så trængte jeg altså til at komme hjem. Jeg har en del jobmæssigt at nå men har heldigvis afspadsering i morgen som jeg kan bruge til kontor dag. 
Ellers så har jeg spist noget chokolade og slik men egentlig på coach Peters opfordring da han synes, at jeg spiser for lidt og sidste uge var også ekstrem pga date mv mv mv. Selvfølgelig ser coach Peter helst, at jeg spiser skyr og kylling men lige nu, hvad der skal til for, at jeg stopper med at tabe mig. Selvom at jeg har sundere vaner og træner, så tror jeg mest, at det har med min ADHD medicin at gøre, inklusiv at jeg ikke længere binger.
Jeg har foreløbigt haft planlagt en del yoga henover den næste uges tid og vil også rigtig gerne nå noget styrke. 
Tilsidst lidt cozy jazz 
https://www.youtube.com/watch?v=JcvFbZTxCDo
Stay strong derude  
 

Jeg sov virkelig dårligt natten til lørdag, så endte med at tage en meget rolig dag med nogle enkelte sysler og ellers en masse sofatid. Havde et halvhjertet forsøg på at få pulsen lidt op, men ikke nok til at jeg havde mine minutter i mål.
I dag til gengæld sovet dybt og længe. Har tilbragt hele dagen med svigermekanikken, heraf på en restaurant med dårlig akustik og virkelig meget larm. Så hovedet var helt fyldt da vi kom hjem her til aften. Så lidt ekstra motivation til lige at komme ud på en kort tur:
Søndag d. 26. oktober
1,9 km løb @7:27/km i snit
Helt okay luntetur og godt kontrol over pulsen. Men lidt kedelig fordi jeg skulle holde mig til steder med gadebelysning. 

Umiddelbart før min brokoperation var jeg ganske god til at fortsætte træningen og holde kæden rimelig stram, så helingen ville gå hurtigere. Mit lille delmål lige nu er at finde tilbage til minimum den form, så i dag løftede jeg barren til 9 km løb, som gik udramatisk og i et efter omstændighederne OK tempo. Nu vil jeg i et stykke tid løbe ture på 3-10 km og prøve at håndtere min flimren i forhold til det. Den meldte sig med mellemrum mandag-onsdag, men holder sig i baggrunden i de her dage. Det er jo rart.
Har i øvrigt fået sat pedalerne med tåclips på min Carlton. Det pyntede! Sådan skal den jo se ud. Desværre er den ikke rigtig blevet luftet i denne uge, men det bliver der forhåbentlig lejlighed til i næste uge.