Bjergtrold

Genial titel!

87,0 kg i går og i dag.
Jeg har kun trænet lægge og hængt et par gange i loftbøjlerne - det tæller ikke alverden.

Og der ER ro i hovedet, selvom jeg har fået en henvendelse fra Trafikstyrelsen, nemlig svar på den klage som jeg sendte til Transportministeriet midt i november. Det er egentlig noget svineri, fordi den muligvis, måske, så fremt i fald kunne have ændret noget. Dengang.

De stiller ikke længere krav om at ICD´en skal ud, før de vil tage stilling til lægernes vurdering af min tilstand. Altså ny holdning.
Og de vil nu acceptere, at jeg kan nøjes med at få ICD´en slukket. Ny holdning, at den ikke skal fjernes fysisk.
Og så påstår de i øvrigt også, at det er en fejl, hvis en kollega kører rundt med ICD - eller at vedkommende ikke har informeret om den.

For nogle måneder siden, havde denne info tændt et lille håb. Dog vel vidende at den genfejl, som jeg desværre blev testet for og blev fundet, måske gør at man mener at ICD´en sidder der af en grund, og så bliver jeg ikke helbredsgodkendt. Men igen, så har man aldrig påvist i praksis, at nogen er besvimet pga af den. 

Nu har jeg været væk fra det at køre tog så længe, at jeg ikke rigtigt savner det. Jeg nyder i stedet, at jeg ikke skal stresse over at skulle helbredsgodkendes hvert år, med risiko for det jeg lige har været igennem kan gentage sig. Og med de forringelser i arbejdstider og den lukkede kattelem til fjerntogene, længe inden de førerløse S-tog kommer, så frister det faktisk ikke ret meget.
Men mon ikke hjernen alligevel kommer til at arbejde lidt med det, her de næste nætter?

Men ellers kunne man tage til Zwolle - der er folk tydeligvis vældig flinke?
https://www.instagram.com/reel/DItvuUYOR9G/?igsh=MWk5OGhyanVqajY1

Men i hvert fald IKKE blive kørerlærer 
https://www.instagram.com/reel/DIrManXs6JU/?igsh=ajJjN3RkeDE4anVy
 

Ikke så frygteligt meget at berette om på træningssiden. Det er jo primært vedligeholdelse, så jeg ikke bliver for tyk og slap og doven 
Det glippede med cykling i weekenden, da hverken vejret eller tiden var til det i påskedagene. Vi var i fritidshus, hvor det var vådt og koldt. Når det ikke lige regnede, var der alligevel så meget vand i luften, at man blev våd. Ikke særligt spændende, men der blev klippet træer og ordnet diverse opgaver, som sådan et lille hus nu engang kræver. Det kan dog noget at komme hjemmefra, for her til morgen havde jeg glemt alt om, hvad jeg egentlig havde gang i på arbejdsfronten, og det er sikkert meget sundt.
Har dog fået holdt fast i 2 x besøg i Puregym om ugen med lidt styrketræning og løb næsten hver dag. Er inde i en god stime med løbetræningen, som føles mere 'solid' efter en lang periode med god og stabil vedholdenhed. 
Hvad angår skavankerne, er jeg vist inde i en 'kold periode' med næsten ingen atrieflimren - og den er ikke savnet. Brokken brokker sig lidt, men jeg har vænnet mig til lige at spænde bælte, når det kræves, og det går også fint under løb nu, så no worries på den front. 
Så det er ikke så ringe endda, meeeeen nu må temperaturen altså godt snart stige en 3, 4, 5 grader. Vi holdt stor påskefrokost i familien skærtorsdag, hvor der var sol og en 16-18 grader. Det var helt utrolig lækkert, men så gik det ellers ned ad bakke bagefter.
Kom maj, du søde milde 
 

Ja det er trist og nok ikke hverken første eller sidste gang, at jeg kommer til at blive rystet over, hvor lidt mange mennesker forstår om psykiske sygdom og hvor mange fordomme der er. Der er nok ingen tvivl om, at det vil give nogle knubs at gå ind i den slags debatter men jeg tænker alligevel på sigt, at jeg vil være interesseret i at bruge min stemme på en eller anden måde. 
Træning d 21.4
Styrke
Dejligt ben pas
Løb
Program svt 1/2 Hechmann 20 minutters jog/Ae1
Jeg joggede ned til træning og gik så det meste af vejen hjem, da jeg var træt oven på træning og gus. Faldt så også i søvn i sofaen og almindeligvis ville jeg så nok være blevet der resten af eftermiddagen i zombie / helligdagsmode. Nåede så at have et interval på 5 timer mellem medicin og ja kan virkelig mærke, hvilken forskel det gør. Nu har jeg fået ordnet en hel del husalfeting og er i stand til at koncentrere mig om nogle arbejdsopgaver. 
Vil se om jeg kunne nå fra job i morgen til at nå sen gus. Det er bare så livgivende for sjæl og krop og mega hyggeligt. 
Håber også, at jeg i dag kunne nå at få bagt squash (squat) muffins + bananbrød. Skal også have tilberedt dejlig laks som kom fra Nemlig. com lørdag men med udløbsdato i dag. 
Selvom at min medicin virker oppe i hovedet, så er det som om, at jeg bedre har kunnet komme i kontakt med mine muskler og løfte tungere i de her dage. Ved ikke om det også kan føres tilbage til, at jeg generelt er friskere og har mindre "kravle gennem mudder" følelse. Selvom, at jeg egentlig også har haft følt ret stor sorg over mulig autisme diagnose. Jamen det kan jo ikke lige hjælpes med medicin og er bare et vilkår, som har gjort og altid vil gøre, at mit liv har været / er og bliver anderledes. Jamen så følte jeg også i dag en slags lettelse over, at jeg ikke længere skal sigte efter "normalt liv", eller føle, at det er målet. Måske at jeg i virkeligheden har fået et ret priviligeret og godt liv med de udfordringer jeg har. Jeg behøver ikke at tænke på, at jeg burde date eller sigte efter at lande i et traditionelt parforhold. Og jeg må gerne se mine yndlingsserier for 27.gang fordi, at det faktisk er umådeligt trygt og forudsigeligt for mig = får mig til at slappe af. Og jeg kan også meget bedre hygge mig i mit eget selskab som nu, hvor jeg ikke hele tiden er vred på mig selv over ingenting at orke. 
Tror egentlig, at de her helligdage er nogle af de bedste, jeg har haft i mange, mange år. Og tog mig selv i i går aftes at folde tæppe sammen på sofa inden jeg gik i seng = udtryk for, at jeg hele tiden bliver bedre til at holde min lejlighed pæn og fin og fri for rod. Det bliver også en vane, hvor orden avler orden frem for modsat, som det ofte har været for mig. 
Nå stats:
Alkohol dag 212, slik dag 3, chokolade dag 2, vægt 54.9 - stadig en god, god følelse af at spise tilpas til hovedmåltider og ikke have behov for at binge = også bedre for søvnen.Jeg havde noget chokolade, som jeg nok godt kunne have forvaltet nogenlunde men smed det ud alligevel. 
Drak en kop kaffe i morges, selvom at jeg 1) nok godt kunnet have ladet være 2) mave var lidt mærkelig
Det smagte vidunderligt og sover virkelig, virkelig godt i øjeblikket + har ikke følelsen af, at jeg bare drikker mere og mere kaffe, eller bliver grumpy, eller værre inde i hovedet.
Nå dejlig aften og snart god uge til boardet  

Enig og godt at læse, at det gik til levesiden kære Henrik

Ja det er trist og nok ikke hverken første eller sidste gang, at jeg kommer til at blive rystet over, hvor lidt mange mennesker forstår om psykiske sygdom og hvor mange fordomme der er. Der er nok ingen tvivl om, at det vil give nogle knubs at gå ind i den slags debatter men jeg tænker alligevel på sigt, at jeg vil være interesseret i at bruge min stemme på en eller anden måde. 
Træning d 21.4
Styrke
Dejligt ben pas
Løb
Program svt 1/2 Hechmann 20 minutters jog/Ae1
Jeg joggede ned til træning og gik så det meste af vejen hjem, da jeg var træt oven på træning og gus. Faldt så også i søvn i sofaen og almindeligvis ville jeg så nok være blevet der resten af eftermiddagen i zombie / helligdagsmode. Nåede så at have et interval på 5 timer mellem medicin og ja kan virkelig mærke, hvilken forskel det gør. Nu har jeg fået ordnet en hel del husalfeting og er i stand til at koncentrere mig om nogle arbejdsopgaver. 
Vil se om jeg kunne nå fra job i morgen til at nå sen gus. Det er bare så livgivende for sjæl og krop og mega hyggeligt. 
Håber også, at jeg i dag kunne nå at få bagt squash (squat) muffins + bananbrød. Skal også have tilberedt dejlig laks som kom fra Nemlig. com lørdag men med udløbsdato i dag. 
Selvom at min medicin virker oppe i hovedet, så er det som om, at jeg bedre har kunnet komme i kontakt med mine muskler og løfte tungere i de her dage. Ved ikke om det også kan føres tilbage til, at jeg generelt er friskere og har mindre "kravle gennem mudder" følelse. Selvom, at jeg egentlig også har haft følt ret stor sorg over mulig autisme diagnose. Jamen det kan jo ikke lige hjælpes med medicin og er bare et vilkår, som har gjort og altid vil gøre, at mit liv har været / er og bliver anderledes. Jamen så følte jeg også i dag en slags lettelse over, at jeg ikke længere skal sigte efter "normalt liv", eller føle, at det er målet. Måske at jeg i virkeligheden har fået et ret priviligeret og godt liv med de udfordringer jeg har. Jeg behøver ikke at tænke på, at jeg burde date eller sigte efter at lande i et traditionelt parforhold. Og jeg må gerne se mine yndlingsserier for 27.gang fordi, at det faktisk er umådeligt trygt og forudsigeligt for mig = får mig til at slappe af. Og jeg kan også meget bedre hygge mig i mit eget selskab som nu, hvor jeg ikke hele tiden er vred på mig selv over ingenting at orke. 
Tror egentlig, at de her helligdage er nogle af de bedste, jeg har haft i mange, mange år. Og tog mig selv i i går aftes at folde tæppe sammen på sofa inden jeg gik i seng = udtryk for, at jeg hele tiden bliver bedre til at holde min lejlighed pæn og fin og fri for rod. Det bliver også en vane, hvor orden avler orden frem for modsat, som det ofte har været for mig. 
Nå stats:
Alkohol dag 212, slik dag 3, chokolade dag 2, vægt 54.9 - stadig en god, god følelse af at spise tilpas til hovedmåltider og ikke have behov for at binge = også bedre for søvnen.Jeg havde noget chokolade, som jeg nok godt kunne have forvaltet nogenlunde men smed det ud alligevel. 
Drak en kop kaffe i morges, selvom at jeg 1) nok godt kunnet have ladet være 2) mave var lidt mærkelig
Det smagte vidunderligt og sover virkelig, virkelig godt i øjeblikket + har ikke følelsen af, at jeg bare drikker mere og mere kaffe, eller bliver grumpy, eller værre inde i hovedet.
Nå dejlig aften og snart god uge til boardet  

En begivenhedsrig påske nærmer sig sin afslutning og jeg er ved at være der, hvor jeg godt kunne bruge et par fridage :)
Jeg har været afsted på noget der nok at været min bedste cykeltur i mange år, en masse nye veje, godt vejr og bare ro til hovedet :)
Det blev til lige over fem timer i mit eget selskab. De første fire timer kæmpede jeg mest med at holde wattene lave, da det er længe siden jeg har cyklet så længe udendørs, men selvom planen også var at køre den sidste time i et roligt tempo, så mistede jeg alligevel tålmodigheden.
De første fire blev kørt med cirka 180 watt i snit og den sidste time endte på 220 watt hvor af de sidste 20 minutter blev kørt med 300 watt i normalized power.
Så hjem i bad, hurtig snack og så mødes med familien for at grille og nyde det gode vejr.





Jeg har selvfølgelig også været en tur på zwift, mens der var Amstel gold race i fjernsynet, men jeg var tæt på at slukke, da Pogacar kørte med omkring 45 kilometer til mål, men det var godt at jeg ikke gjorde det, for det blev jo ganske underholdende alligevel :)
Kørte først en træning fra zwift og kunne mærke at kroppen ikke var helt klar, så fik rullet en halv times tid inden jeg tog fat på 5x12 minutter omkring ftp. Jeg blev afbrudt af at jeg måtte skifte pedaler, da der opstod slør i den ene.

Jeg brugte ellers lidt af Skærtorsdag på at skille dem fra hinanden og give dem nyt fedt, det har jeg aldrig prøvet før, og jeg endte åbenbart også med at få spændt dem for løst siden der opstod slør igen.
Pedalerne var i overraskende god stand da jeg åbnede dem, stadig originalt fedt tilbage og intet snavs.
Jeg er kommet frem til at jeg har cyklet over 70000 kilometer på de pedaler og så er de endda købt brugt tilbage i 2016, hvor tidligere ejer har kørt på dem i tre år.

Der er heldigvis stadig medier der har et andet menneskesyn end Berlingskes. Hold da op en gang xxxxx, at komme med  
At de politisk var drejet SÅ langt ud, var jeg ikke klar over. Men jo, der er desværre nok en tendens.

Altså, det er ikke sådan, at jeg ligger søvnløs i hele og halve nætter. Men af og til kan jeg godt mærke, at både krop og sjæl godt kunne bruge mere søvn.
Har været på vandet et par gange. Og året første hummere er landet. Endnu giver det dog ikke alverden. Vandet er for koldt endnu. Det skal nok komme. Her til sommer håber vi at komme på en pilke-tur, sammen med en anden båd. Nordsøen er jo enorm, og det er umuligt at finde de rigtige steder, hvis man ikke ved, hvad man skal sejle efter. Man må have stor respekt for de gamle skippere, som kunne ligge helt oppe på Fladen Grund, og sige: Jaa, vi skal lige en halv mil i den og den retning, så er vi det rette sted. Og dengang havde de ikke andre hjælpemidler end søkort, kompas og håndlod.
Rent sikkerhedsmæssigt er det jo også en fordel at være to både, når vi skal ud på omkring 30 mil. Vi kan nok stadig nå Lyngby Radio på VHF´en, men mobil-signal er der nok ikke der ude.

Hjemme-styrketræning med oprydning og lign flettet ind mellem sættene, er jeg blevet stor fan af her på det sidste.

Tak kære superløber  
Og tak kære Vestjyde og ja det er lidt af en titreringsproces at finde dosis som holder energien oppe og samtidigt ikke generer søvnen  
Ikke så meget træning af opdatere men ja 4 foregående travle dage, hvor jeg har haft følt mig lidt som en lille forsøgskanin men mest på den rigtig god måde. Det er virkelig dejligt at have kunnet koncentrere mig + fx kunne rydde lejligheden selv om aftenen i træt tilstand. Og efterhånden som mine dage bliver mere aktive. Ja så synes jeg også, at søvnen har haft været mere tiltrængt og dybere. Forstår 100 %, hvorfor at J (psykiater) anbefalede Melatonin, for det er helt klart sværere at få sovet nok, når jeg er super vågen til kl 9-10 om aftenen og samtidigt skal op ved 4 tiden. Mere er ikke nødvendigvis bedre og de sidste dage har jeg ligget ret stabilt omkring 4 halve tabletter (20 mg) i døgnet. Har så også haft fået en enkelt kop kaffe om morgenen og det har haft været fuldstændigt problemfrit at holde det til en kop men kan mærke, at mave bøvler lidt. Ja så må hellere træne at have dage, hvor jeg springer over. 
Rigtig meget føles som at starte fra scratch og skulle lære mig selv at kende fra bunden af. Hvem er jeg når jeg omfavner at have vanskeligheder og ikke har travlt med at have et kæmpeskjold rundt omkring mig. Foreløbigt synes jeg, at jeg har haft enormt mange positive oplevelser med det og det er både i samtaler og dialog på anden måde. Jeg havde jo også lagt planer efter at overnatte på hotel og pludselig når jeg har været meget mere frisk om eftermiddagen, end jeg plejer at være, så har jeg haft mest lyst til at komme hjem til mig selv. 
The Gym har lukket og jeg kommer på sigt ikke til at være i Yo Højbjerg. Ja så bare hjemme overkrops styrketræning i går = også enormt smart, at jeg kunne rydde lidt op imellem sættene og så fik jeg efterfølgende gjort bare de 20 minutters yoga / pilates + mediteret bare 12 min inklusiv vejtrækningsøvelser. 
Som tidligere nævnt også vildt bare at kunne spise nogle få stykker slik, eller lade chokolade ligge ude i køleskabet. Jeg er slet ikke i tvivl om, at jeg for praktiske formål har haft været spiseforstyrret som led i ADHD og det er life changing nu at spise, eller lade være af de rigtige grunde. Jeg kan se, at coach P, når vi er i dialog om det, stadig mest tænker, at det handler om disciplin. Men også, at flere af mine bøger om emnet beskriver, at det simpelthen er et reelt problem. Det er ikke noget som vi bare kan selvstyre os ud af. Medicinen gør en kæmpe forskel af en grund. 
Nå må hellere videre med forskellige opgaver og tror nu alligevel nok, at jeg vil overveje at trille til Yo for lidt tungere vægte. Kunne evt jogge derud. 
Fortsat dejlig påske til boardet  
 
 
 

Dilemmaet løst sig selv, for jeg var på ingen måde klar, da det kom til stykket 
Har dog været forbi Puregym siden og er 100 procent på ret køl igen. Opfattede det traditionen tro som en katastrofe og vejen mod sikker undergang at springe et par dage over. Og må ligesom hver gang konstatere, at det betyder absolut ingenting. Den vigtigste prioritet er helt klart at blive frisk. Så kan man bare fortsætte, hvor man slap.

Tak kære superløber  
Og tak kære Vestjyde og ja det er lidt af en titreringsproces at finde dosis som holder energien oppe og samtidigt ikke generer søvnen  
Ikke så meget træning af opdatere men ja 4 foregående travle dage, hvor jeg har haft følt mig lidt som en lille forsøgskanin men mest på den rigtig god måde. Det er virkelig dejligt at have kunnet koncentrere mig + fx kunne rydde lejligheden selv om aftenen i træt tilstand. Og efterhånden som mine dage bliver mere aktive. Ja så synes jeg også, at søvnen har haft været mere tiltrængt og dybere. Forstår 100 %, hvorfor at J (psykiater) anbefalede Melatonin, for det er helt klart sværere at få sovet nok, når jeg er super vågen til kl 9-10 om aftenen og samtidigt skal op ved 4 tiden. Mere er ikke nødvendigvis bedre og de sidste dage har jeg ligget ret stabilt omkring 4 halve tabletter (20 mg) i døgnet. Har så også haft fået en enkelt kop kaffe om morgenen og det har haft været fuldstændigt problemfrit at holde det til en kop men kan mærke, at mave bøvler lidt. Ja så må hellere træne at have dage, hvor jeg springer over. 
Rigtig meget føles som at starte fra scratch og skulle lære mig selv at kende fra bunden af. Hvem er jeg når jeg omfavner at have vanskeligheder og ikke har travlt med at have et kæmpeskjold rundt omkring mig. Foreløbigt synes jeg, at jeg har haft enormt mange positive oplevelser med det og det er både i samtaler og dialog på anden måde. Jeg havde jo også lagt planer efter at overnatte på hotel og pludselig når jeg har været meget mere frisk om eftermiddagen, end jeg plejer at være, så har jeg haft mest lyst til at komme hjem til mig selv. 
The Gym har lukket og jeg kommer på sigt ikke til at være i Yo Højbjerg. Ja så bare hjemme overkrops styrketræning i går = også enormt smart, at jeg kunne rydde lidt op imellem sættene og så fik jeg efterfølgende gjort bare de 20 minutters yoga / pilates + mediteret bare 12 min inklusiv vejtrækningsøvelser. 
Som tidligere nævnt også vildt bare at kunne spise nogle få stykker slik, eller lade chokolade ligge ude i køleskabet. Jeg er slet ikke i tvivl om, at jeg for praktiske formål har haft været spiseforstyrret som led i ADHD og det er life changing nu at spise, eller lade være af de rigtige grunde. Jeg kan se, at coach P, når vi er i dialog om det, stadig mest tænker, at det handler om disciplin. Men også, at flere af mine bøger om emnet beskriver, at det simpelthen er et reelt problem. Det er ikke noget som vi bare kan selvstyre os ud af. Medicinen gør en kæmpe forskel af en grund. 
Nå må hellere videre med forskellige opgaver og tror nu alligevel nok, at jeg vil overveje at trille til Yo for lidt tungere vægte. Kunne evt jogge derud. 
Fortsat dejlig påske til boardet  
 
 
 

86,0 
Virkelig hyggelig dag på arbejde. Får ros af en gut på Rødovre Station.
Og så har jeg ikke tal på hvor mange tog, der har “checket hornet” når de er kørt forbi, eller hvor der vinket, så armene har været ved at falde af. Eller jeg er blevet vinket hen til en siderude, så føreren kunne hilse rigtigt på.
Det oplever jeg dagligt, men i dag var det bare “hele tiden”. Lavede et “takke-opslag” i lokoførergruppen, og det er vist den tråd i år der har fået flest likes,
Og god vind fra morgenstunden, så skodder, slikpapir osv blæser i sporet, så jeg ikke skal hapse det - det sparer en masse tid og skåner min seneskedehindebetændelse. 

Så kun 11000 skridt i dag og heller ikke synderlig mærket i bentøjet. Alligevel skrider tiden lidt, da jeg omsider kommer på cyklen, men har taget varmt tøj på, så jeg kan køre Amagerrunden.
Efter nogle minutter opdager jeg, at jeg ikke har cykelbriller på, men synes ikke at der er tid til at hente dem, så fortsætter. Efter nogle minutter slukker wattmåleren og tænder så på halve watt - ergo den er ved at løbe tør for strøm. Det går jo fint  
Insekterne sugede den sidste varme over asfalten, så jeg kørte gennem den ene sværm efter den anden. Og fik en masse i øjnene. Så jeg opgav og vendte via Avedøre Holme og fik kørt et par 10-sek-spurter. Sølle 31 minutter kunne det blive til.

Jeg havde desværre spist rigeligt, som nu ikke blev brændt af. Men jeg skal til påskefrokost hos kollegaen i morgen, så egentlig fint med lidt mullertræning op til en nuldag:
Kropshævninger: 4 sæt - 2 med hvert sit greb
Armstrækkere: 4 sæt
Bicepscurl: 3 sæt 
Stående læg: 7/5 sæt + 18 kg
Arnold pres: 3 sæt
Bulgarsk split squat: 5/4 x 12x36
Fransk pres: 3 sæt - tror der var ny rep-PR i nyere tid (omend mine triceps desværre ikke bærer præg af det)
Mavebøjninger: 3 sæt
Kultur a la Østrig
https://www.instagram.com/reel/DIeVdPWtxcL/?igsh=MXJjanhyZnc3MnV6aw==

X2 til det skrevne. Håber du hurtig finder en balance med dosering af medicinen, liv osv.

X2 til alt det, de andre har skrevet 

God pointe. Tager også kun af sted, hvis jeg føler mig 100 procent ovenpå. Det toppede i går, hvor en simpelt hundeluftertur blev en ægte thriller. 

Nå, jamen, her på matriklen får det rigtig godt med et maveonde, der giver travlhed på toilettet og kvalme i bølger. Nu er det heldigvis ved at gå over, men der var en krise i går, da jeg tog hundeturen midt på dagen. Da jeg var længst væk med vuffer, gik det op for mig, at det nok ikke var en god tid at gå så langt hjemmefra. Jeg nåede inden for døren i 11. time, men det var en spændende gåtur, hvor det kunne gå begge veje 
Det er så meget på retur nu, at jeg overvejer at gennemføre dagens planlagte løbetur med besøg i PureGym. Gud ske tak og lov. Det er da velsignet lang tid siden, at systemet har været på dén slags overarbejde, og der må gerne gå endnu længere tid, før det sker igen. Som altid, når den slags sker, slår det mig, hvor delikat en biologisk balance, vores krop fungerer i. Der skal ikke meget til, før man er døden nær 

Har været ude igen og kørt intervaller sådan lidt efter hvad der passede ind med ruten. Målet var 60 minutter i zone 4 og det blev til 10, 19, 12 og 20 minutters intervaller.






Snakkede med makker om at vi begge havde gamle cykeltrøjer liggende gemt væk, så tænkte det var på tide at få dem luftet lidt, så min gamle mapeitrøje fik fire og en halv time på landevejen - den var på hårdt arbejde med min nuværende vægt :D

Hele 7 logbøger med aktivitet her fra morgenstunden. Det er altså svært hyggeligt, at MOL er blomstret op igen 

Vægt steget til 87,4 kg. Velfortjent, da jeg er gået amok i usunde ting i går og forgårs. Basaren under mig, har østeuropæisk (og billigt) slik. Det er meget skum og luftige kiks, så det fylder meget. Men jo stadig kalorier”. Men jeg har simpelthen været så træt, at jeg har hungret efter tarvelige carbs.
Jeg er for gammel/i for dårlig form til syv arbejdsdage i træk - og med interessetimer. Det gør jeg nok ikke ret frivilligt igen.

I dag har jeg fri. Det blæser næsten ikke, så perfekt cykelvejr. Lår og baller skriger bare efter en hviledag efter en masse skridter og trapper. Jeg tror ikke det er gavnligt at de slet ikke får ro.

I går mens jeg jeg ventede på tøjet i vaskekælderen. Ikke meget men jeg tror ikke rigtigt at kroppen kunne absorbere mere, så smadret jeg var.
Kropshævninger: 2 sæt
Armstrækkere: 2 sæt
Stående læg, et ben: 5/4 sæt BW
Arnold pres: 2 sæt
Bulgarsk splitsquat:3 x 10x20 - mentalt orkede jeg ikke at køre ben tungt

Jeg skal også lige give lejligheden lidt opmærksomhed. Nu den lige er gjort hovedrent, er det en skam, hvis den skal sejle allerede nu, og i dag har jeg ingen undskyldning.

Føj for….
https://www.instagram.com/reel/DGJGSIiRNVX/?igsh=MXcxamNvbGxrMW04bQ==

Har indviet cykelturen til sommerhuset som planlagt. Det skete på den tunge sommerhuscykel, som skulle udstationeres dernede. Med pumpe, fyldt drikkedunk og old-school-saddeltaske monteret kan den gamle Giant få enhver badevægt til at gå knæ, men den fungerer, og jeg sidder godt på den. Der var imidlertid kold modvind hele vejen, så de sidste 10 km op til de 70 var sgu lidt træls at komme igennem. Det er jo betingelserne med en A-B-tur lige ud ad landevejen. Man har den samme vind på hele turen. Men rart at være kommet i gang. Og rart at bruge transportcykling som dagens træning.

Well ellers tid til update  
Føler at jeg har haft så mange tanker og ord og ja så bliver det måske alligevel en "short & sweet" udgave bare lige nu og her.... (well det blev det så ikke alligevel men føles godt for mig at sætte ord på tingene) 
Først og fremmest meget, meget positivt møde med psykiater. Hold da op han var dygtig til at tale med mig og helt sikkert også mennesker i al almindelighed. Ja og også meget dygtig til at tilbyde eksempler på, hvad folk i min situation kan have oplevet. Det føltes virkelig særligt og meget livsbekræftende, at en totalt fremmed person kunne gennemgå med mig oplevelser, som egentlig har haft været (og er) svære igennem et langt liv. Ja for ikke at sige traumatiske og så få det til at lyde, som noget helt dagligdags og naturligt. Det føltes så befriende. Afstigmatiserende, aftabuiserende og trøstende. Havde virkelig mange gode metaforer og indsigter. Mange gode venner og familiemedlemmer har jo haft travlt med at fortælle mig, at jeg da umuligt kunne have ADHD eller autisme. Har haft travlt med at sige, at jeg var for velfungerende mv mv mv. Og ja jeg har jo selv haft været super meget i tvivl. Har haft frygtet at blive afvist og ikke taget alvorligt. Og så ovenpå forholdsvis kort tid kunne J sige til mig, at han da bestemt mener, at jeg har ADHD og også, efter lidt længere tids samtale, autisme. Nu skal jeg igennem supplerende udredning ved neuropsykolog men har allerede fået lov til at komme i gang med ADHD medicin. Jeg mærker allerede en meget positiv effekt og ja det er underligt at kunne føle mig så grundlæggende lykkelig og tilfreds med at få at vide, at jeg i så mange år har haft båret rundt på, ikke bare en, men to diagnoser. Selvfølgelig er der også sorg over at have været på konstant overarbejde. Sorg over at have prøvet at passe ind i en "normal" skabelon, hvor jeg skulle have haft hjælp og langt tidligere have lært at tage mig rigtig godt af mig selv. Og det på den måde, som jeg begynder at lære det i de her år. Tror også, at det er derfor, at det gør så stor en positiv forskel mentalt, når jeg vover at lade goodie bag ligge nede i Odense forleden. Det er, i baby step skala, et eksempel på, at jeg faktisk står op for mig selv. Og at jeg omfavner at være anderledes + have anderledes behov. Det var dejligt i går at kunne tale med J om, at jeg faktisk har haft været heldig efterhånden at lære folk at kende, hvor jeg har haft turdet at være ærlig omkring, at jeg ikke er som andre. Har turdet at stole på, at folk kunne synes godt om mig og også selvom, at jeg ikke var til standard fest og farver mv. Det som jeg så tænker, eller oplever lige nu. Ja det er også en fornemmelse af, at min ubehandlede ADHD og den træthed, som har haft været fulgt med. Ja at den somehow har haft forstærket nogle af mine autisme træk. Synes allerede i går og i dag, at jeg har haft følt mig mere udadvendt. Det er som om, at fraværet af følelsen af at "kravle gennem mudder" har gjort det lettere lige at smile til folk, nyde træning, eller fx til gus have super meningsfuld samtale med gus veninde A. Og det at mit koncentrationsvindue synes udvidet betydeligt fra få dyrebare morgentimer til, ja måske ligefrem døgnets vågne timer. Ja det muliggør jo en helt anden grad af kontakt med omverdenen. Plus at jeg allerede i går + indtil nu i dag, ja har haft nået rigtig meget. Det er som om, at jeg ikke hele tiden ligesom skal "tage tilløb", førend at jeg får gjort noget. Og det er jo lige fra at komme ud af sengen, til at få fyldt opvaskemaskinen, træne. Ja selv "pile of doom" = bunke af ting, som jeg igennem et halvt år har haft til at ligge i et stort rod og undertiden, så har haft gemt væk i stor pose. Ja den fik jeg styr på i løbet af går aftes og min lejlighed er i det hele taget pænere og mere hyggelig og ryddelig end længe. Det skyldes jo så en indsats med en masse andre tiltag, som har været på vej længe. Men ja allerede nu en klar fornemmelse af, at det er meget lettere at vedligeholde og nå længere med, når jeg ikke hele tiden har følelsen af "at cykle på flade dæk", som var en af J's fine metaforer for ubehandlet ADHD. Den medicinske behandling svarer så til at få pustet luft i dækkene. Og ja føler mig i hvert fald langt mindre som en punkteret badebold end længe. Det spændende bliver jo så på sigt, hvordan det kommer til at gå med at sove, falde ned og ja mange, mange ting som jeg ikke ved. Udover ADHD medicin, så har psykiater anbefalet Melatonin til at styrke søvnen. Og også, at jeg får noget hormon baseret overgangsalder støtte. En periode, som er berygtet for markant at forværre ADHD symptomer. I min verden har der haft været så mange andre faktorer ind over, så har svært ved at pinpointe, hvad der skyldes det ene og andet men er absolut i en overgangsfase, hvor cyklus er en en by i Rusland og hvor jeg associerer min livmoder med en slags dødsstjerne, hvor der absolut ikke længere synes at være holdepunkt for liv. 
I går fik jeg medicin = en halv tablet en gang ca ved 3 tiden om eftermiddagen. Og i dag fik jeg så i morges en halv tablet og så igen her til eftermiddag, hvor jeg kunne mærke, at jeg var ved at køre lidt død. Jeg må tage op til en hel fire x om dagen til en start. Og så ved jeg ikke om kroppen på sigt vænner sig til det mv mv. I morges vågnede jeg så kl 4 med migræne men det kan have skyldtes hele spændingen og den lange dag i går. Håber i hvert fald ikke, at det er en bivirkning men det får vi se. 
Noget af det som føltes svært, da vi talte om autisme delen. Ja det var da J sagde, at han måske syntes, at jeg virkede mere med en intellektuel, snarere end følelsesmæssig væren i verden. Jeg tror, at jeg oplevede det hårdt af 2 grunde. Dels fordi, at det er sådan, at jeg nok egentlig oplever (og altid har oplevet) min far = spejler ikke følelser = ikke ret godt for lille Lone (og heller ikke for store Lone for så vidt) og dels så bilder jeg mig ind, at jeg er i stand til at være følelsesmæssigt forbundet med andre mennesker. Jo nok en lille skare ganske vist, hvor jeg føler mig set og hvor der er en connection. Og jeg håber i hvert fald også, at det er sådan de har haft oplevet mig = nærværende og hjertevarm. 
I det hele taget, så er det lidt fascinerende, hvor meget min mor og far er i stand til at betragte det her med diagnoser på afstand og uden grundlæggende indsigt i, at det jo ikke er noget som er landet pladask ned i min generation, men højst sandsynligt, i meget høj grad, stammer fra dem og deres familier. Når det er sagt, så har det været positivt, at vi har kunnet tale om det og de har faktisk haft været søde og indfølende og fri for tabu + skyld og skam = meget positivt sammenlignet med, da jeg prøvede at tale med dem om udredning for lidt mere end 2 år siden. 
Nå kan love, at det ikke var det sidste jeg har skrevet om alt dette men tror måske, at det var nok for nu.
Dog har jeg med medicinen opdaget lige præcis hvorfor, at jeg har haft så svært ved at styre kaffe forbruget. Kan mærke hvordan, at oplevelsen inde i hovedet, når medicin begynder at virke. Ja at den svarer fuldstændigt til det som kaffen har haft gjort. Ja så i erkendelsen af, at jeg nu har medicinen til at hjælpe, så har jeg faktisk tilladt mig selv at købe og drikke en lille smule kaffe. Nu får vi se men håbet er, at jeg kan nøjes med ganske lidt og måske slet ikke hver dag. 
Har også tilladt mig selv både lidt slik i går og købt lidt chokolade i dag. Foreløbigt har jeg slet ikke rørt chokoladen og har en god fornemmelse af, at jeg ikke behøver at binge for ligesom at prøve at få energi niveauet op. Det er!!! svært at beskrive men ja føles så rart og anderledes. 
Havde også virkelig lyst til at fejre diagnoserne i champagne i går, selvom det lyder helt skørt. Nøjedes så med at købe nogle blomster til mig selv i stedet. Om jeg også på sigt får det så godt, at jeg vil bløde lidt op på alkohol ting. Ja det vil kun tiden vise. 
Anyhow træning
Træning d 11.4
Styrke
Overkrop 
Løb + HIIT
15 minutter med indlejrede 8 x 20 sekunders spurt 
Træning d 12.4
Styrke
Ben 
Havde også regnet med at nå jog og HIIT men pludselig var det gus tid. Who knows om jeg er i stand til at jogge en tur senere i dag i det dejlige vejr. Et mål kunne være badebroen ved Ballehage og så måske et havdyp  
Stats: 
Alkohol dag 203, slik dag 1, chokolade dag 1, vægt ?
Rigtig dejlig weekend og påske til boardet  
 

Mange tak for tanker og opdatering!
Godt beskrevet! Hører gerne mere! 
Hvor er det dejligt, at du har taget initivativ og fundet en værdig "hjælper".
 
Jeg har altid kun kunne mærke varme, betænksomme og empatiske ord og handlinger fra din side!
Du har kastet dig modigt ud i mange projekter og situationer gennem årene. Vi lærer hele tiden - og de "hårde tider" er også med til at skabe os og gøre os til dem vi er.
Når man er afklaret, er det meget lettere at håndtere, den situation man nu er i!
Vil meget gerne fejre med dig og synes, at du har fortjent mange blomster!
Kram!
 

Virkelig dejlig læsning, at det er faldet ud som det gjorde.

Det lyder helt fantastisk og noget af en mundfuld på samme tid :)
Rart at få valideret din egen mistanke og få skubbet til din egen tvivl. Og godt at høre du allerede responderer positivt på det første medicinpræparat.
Kæmpe virtuel krammer Bjergtrold!