Tak. Mega hyggelig aften i går med dejlig mad og hjemmebag. Og jeg kom aaaalt for sent i seng. Jeg vågnede alligevel som jeg plejer i weekenden  - jeg havde ellers reserveret vaskemaskiner klokken 10 i stedet for 8. Men så kunne jeg jo dampe ind på Hovedbanen og styrketræne. Med vasken som bagkant og hollandsk carnaval-techno på anlægget, gik det super med puls og vejrtrækning. Kom tæt nok på fail til at grynte flere gange, og ingen ubehag ved det. Heller ikke mentalt. Det blev supersættet en del og som jeg husker det: Rowsmaskine: 15x50, 12x70, ?x75 Benpres, et bens: opv, 10x100, 12x110, 15x110, 8x120, 8x120 Lex extensions, 1 bens: 20x25, 15x50, 12-14x50 Siddende lårcurl: 15x50, 12x60, 12x70 Bænkpres, DB: 12x32,5 , 12x32,5 , 9x32,5 , 9x32,5 Lateralmaskine: 3 x max x 35 Bicepcurl, DB: max med 18 og 16 Tricep pushdowns: 15x30, 15x30 Hjem og sætte vask over. Imens det vaskede: Kropshævninger: 3 sæt Stående læg, et bens: 6/4 sæt m 18 kg Dips: 4 sæt - ingen sære fornemmelser i dag Alm mavebøjninger: 3 sæt Mit BB lå på 91 da jeg vågnede - det er meget tilfredsstillende, efter at have sovet ret meget for lidt. Efter træning og vasketøj var det nede og dykke på 41 og nu ligger det på 53. Det bedste er, at det også føles godt og det ikke kun er fine tal. Og der er halvanden weekend uden noget på to-do-listen, før arbejde kalder igen 

I dag var det egentlig meningen at jeg skulle holde fri. Men pga en eskalation og nogle drifts udfordringer, endte jeg alligevel med at arbejde det meste af dagen. Jeg er nu gået ind i styrke opbygnings fasen af mit program, så nu er bryllupsrejsen slut. Det betyder også at morgen træning bliver krads......... Squat 4x102,5 4x120 4x4x140 Bælte  

Tillykke med fødselsdagen, Gregers. 

Det er så godt at følge hvor afklaret du er blevet om at lade nogen af fortidens energislugere prelle af. 

Tak  Mit BB har ligget over 95 alle morgener i denne uge. Det kan plumse ned på 30 stykker omkring fyraften, men stiger så lidt i løbet af dagen og stiger “resten” om natten.  Men jeg foretager mig heller ikke ret meget. Kroppen har stadig svært ved at gå fra hvile til aktivitet men også den modsatte vej, så det frister ikke på samme måde som før. Alligevel fik jeg styrketrænet i går. Jeg var dog først inde hos astmalægen til den årlige lungefunktionsundersøgelse. Eller… det ville hun ikke. Jeg plejer at puste all-out og få prikker for øjnene, og det ville hun ikke risikere nu. Så en generel snak i stedet. Jeg blev inviteret til at bestille en tid, hvis jeg skal flytte, så vi lige kunne sige pænt farvel - det var da en hyggelig ting. Lidt senere: Kropshævninger. 4 sæt - to med hvert sit greb Laterals: 3 sæt Stående læg: 6/4 sæt Dips: 4 sæt - enten er det i hovedet eller også er der så mange muskelgrupper inde over, at puls/blodtryk ikke kan følge med. Der er en udefinerbar følelse af “sært” efter hvert sæt. Formoder i så fald bare, at der er de skide betablokkere igen. Men tvivlen nager. Bicepcurl: 2 sæt - for at reducere iltgælden og pres på hjertet, så er det ikke længere alternerende, men med en vægt i kun een hånd af gangen. Fransk pres: 2 sæt Alm. mavebøjninger på gulv: 2 sæt. Dagen på arbejde begyndte perfekt med at jeg var lang forud normal tidsplan. Fik så en hjælpeopgave der tog en times tid, men nåede frokost til tiden. Station bagefter blev ikke taget i går, og trappen med de visne blade, har jeg ikke slet haft tid til i løbet af ugen. Så den slugte en time. Det jeg havde håbet at spare tid op til. Heldigvis var hende jeg fik tyngdedynen af blevet færdig før tid og ringede. Og kom og hjalp, så jeg alligevel fik fyraften til tiden. Nu i bad og så over til ex-cykelkollegaen. Med cykel. Han har en næsten-køber. Det ville være fedt, om jeg kunne slippe af med den.