Motion i balance™

[Lars mikkelsen]

Tre på stribe

Lige nu og her bliver det dog et par rolige dage. Syntes, at det venstre knæ murrede lidt og var lidt væskefyldt i går, så jeg giver det lige en omgang is og nogle ture med min foam roller, til det er helt på toppen igen. Jeg vil aldrig mere tage chancen, slå det hen som en bagatel og fortsætte med at løbe.Jeg ved, at en bagatel kan udvikle sig, så hellere et par dage i første gear end seks uger i bakgear. Ved godt, at det lyder frygtelig modent, men sådan får man det med alderen

Der er da intet galt med modenhed :4thumbup: :4thumbup: bare man ikke går hen og bliver overmoden. Det er da godt nok en fin lav puls du løber med. Jeg selv bremser nu også op når, jeg kan mærke at det der gør ondt gør alt for forkert ondt. Da form jo i den grad er noget som udvikles bedst i et kontinuerligt og vedvarende træningsforløb, så kan modenhed vel her tolkes som en art målrettethed.

[Henrik S.]

Det er da godt nok en fin lav puls du løber med.

Jo tak, min form har lidt samme karakter som en dieselmotor, og det har den egentlig haft et stykke tid. Jeg har en maxpuls på kun omkring de 170/min, hvad der sjovt nok bekræfter den gamle tommelfingerregel med 220 minus alder. Det må så være undtagelsen, der bekræfter reglen, for det er vist ikke en formel, man normalt kan regne med

Du har ret mht. det kontinuerlige forløb. Det gælder om at have det lange perspektiv på, så man ikke bliver slået ud af nogle dage uden den store indsats. I det lange løb (hø hø) er det vigtigere at køre den fornuftige linje. Det er jo også derfor, at langdistancetræning (både løb og cykling) i virkeligheden kræver en god portion tålmodighed som vigtig komponent i træningen

[Henrik S.]

Lidt træning

Har stadig en dialog med mit venstre knæ, men det bliver nu ikke værre. Har en fornemmelse af, at der er lidt væske i det, men der er ingen smerter, og jeg kan gotd løbe lidt, så det er der blevet.

Mandag tog jeg i FW og lavede en god omgang styrketræning efter fulgt af lidt løb på båndet, så jeg hurtigt kunne hoppe af, hvis knæet brokkede sig. Det gjorde det nu egentlig ikke, så det var en lettelse.

Tirsdag tog jeg en tur med min gamle klub, AK73. Det har jeg så ikke prøvet siden 1984, så det siger sig selv, at det er en helt anden klub i dag, end det var dengang. De afholdt så samtidig stævne i går, så jeg tog bare en langsom joggingtur med motionistgruppen – også for ikke at tage nogen chancer med knæet.

Bagefter blev jeg på Østerbro Stadion og så lidt af stævnet. Der var præcis den samme hyggelige fornemmelse som dengang for flere årtier siden, hvor jeg selv tilbragte et hav af sommerdage på samme stadion for at træne. Der er noget "dovent" over atletiktræning på stadion, fordi man går rundt og træner forskellige ting med pauser indimellem, hvor der også er tid til snak.

Alt i alt en hyggelig dag

[Henrik S.]

Regnvejrsfilm

Gråt, gråt, gråt … vejret er godt nok ikke specielt opmuntrende, så mon ikke shoppingcentrene og biograferne er de eneste, der jubler over at få en ekstra højsæson forærende? Vi tog i hvert fald i biffen i går, hvad der ellers sjældent sker i juli og august. Og hvis nu du selv er lidt gråstemt og mellemfornøjet på en regnvejrsdag, så kunne den film, vi så, godt være et bud på en eftertænksom halvanden time.

[Henrik S.]

Klarhed om knæet

Onsdag tog jeg en løbetur hele mosen rundt i nogenlunde fin stil. Venstre knæ føltes stadig lidt "underligt", så jeg pressede ikke på.

Torsdag besøgte jeg Amager i andet ærinde og tog en lidt længere tur Amager Fælled rundt efterfulgt af massage … mmmmmmm …

Fredag har jeg indtil videre ikke foretaget noget særlig aktivt, men jeg tog chancen og fik en konsultation ved en af de lokale fysioterapeuter hos Brønshøj Fysioterapi. Der var lige et afbud, og da jeg gerne ville diskutere mit knæ med en fys, så passede det jo perfekt.

Jeg havde i mellemtiden googlet mig frem til, at det måtte være en såkaldt bakercyste, og det gav fyssen mig ret i ret hurtigt. Det lyder så dramatisk, men er egenlig "bare" en udposning i knæhasen. Det er altså ikke en inflammation, men noget ledvæske, der bliver presset ud – se evt. her

Når jeg siger "bare", så er det fordi, at min er i den absolutte letvægtsklasse. Man kan faktisk ikke mærke den ved berøring, så den er lillebitte, men alligevel nok til, at der er modstand i knæet, når jeg strækker benet helt ud eller bukker det helt sammen (som når man fx sidder på hug).

Derfor er der dømt afkøling med ispose, knæbind ved gang og i øvrigt kun korte løbe- og gåture. Så burde den komme under kontrol igen. Symptomerne er også i den milde ende, men nu er jeg obs på det og får det forhåbentlig væk, inden det griber om sig og sætter sig til mere.

Årsagen er sandsynligvis den ekstra lange tur søndag. Og sjovt nok kan jeg notere mig, at både denne skavank og min tidligere skade ved gåsefoden begge er kommet lige efter lidt flere dage end normalt i sko med dæmpning. De betyder åbenbart, at jeg giver den lidt for meget gas i forhold til VFF.

Nuvel, jeg har lovet mig selv, at denne blog ikke skal handle om skader og lignende, for det er kedsommmelig læsning. Nu er det blot nævnt som public service, hvis du selv en dag mærker "modstand" i knæets yderpositioner.

[Henrik S.]

Breaking News: Doping i Paris

[Kermit]

Smøger og fadøl var klart det der fik Riis i den gule trøje

Til gengæld møgdårlig stil at være ryger og køre til fordel for børn med kræft!!!!!

Edited July 22, 2011 by Kermit

[Henrik S.]

Til gengæld møgdårlig stil at være ryger og køre til fordel for børn med kræft …

Den vinkel havde jeg egentlig ikke lige tænkt over. Men du har fuldstændig ret, det er himmelråbende dårlig stil, at man ikke lige laver den kobling

[Henrik S.]

WTF??!!!

[Henrik S.]

Pressefrihed

Skæbnen ville, at vi skulle på fem dages ferie til Barcelona fra tidligt lørdag morgen, netop som katastrofens omfang i Norge var ved at gå op for offentligheden. Vi var med andre ord fri for pressen herhjemme og kunne følge med i en armslængdes afstand uden den værste følelsesporno fra EB og BT.

Jeg har ikke tænkt mig at tilføje yderligere til den sag, for det ar jo ret beset intet med MOL og motion at gøre. Og jeg kan absolut ikke bidrage med noget, der ikke allerede er sagt om den, ja, ubegribelige handling. På mange måder passede det os fint at følge det på andenhånd. Nuff said.

[Lars mikkelsen]

LUftede du fivefingers på olympisk underlag så?

[Henrik S.]

Barcelona

Som nævnt ovenfor, blev det til små fem dage i Kataloniens hovedstad, hvor jeg har været et par gange tidligere. Vi trængte simpelthen til at blive varmet igennem og til at nyde livet uden regn. Det blev til et dejligt ophold med 26-27 graders varme, solskin og mange fantastiske oplevelser. Har du ikke allerede været der, er det bare med at komme afsted.

Jeg løb konsekvent morgenture, og jeg havde kun mine Fivefingers med. Jeg lagde langsomt ud, men løb efterhånden lidt længere. Mit venstre knæ med den såkaldte bakercyste er ikke helt i orden endnu, men jeg tror – 7, 9, 13 – at jeg har nogenlunde fod på det.

Fredag tog jeg som tidligere nævnt chancen og fik en hurtig konsultation hos den lokale fys. Det har jeg fulgt op med foam roller, is og rigeligt med udstrækning. Det har i sagens natur været lidt svær ti feriedagene, men udstrækning og knæbind er det blevet til, og det har holdt det nogenlunde i skak.

Lørdag tog jeg en minitur op på Montjuic efter ankomsten til vores hotel ved Placa Espanya.

Søndag løb jeg ned til havnen, op ad Ramblaen og hjem til hotellet.

Mandag blev det lidt længere – knap 11 km. Her løb jeg ikke alene ned til havnen, men løb også på kryds og tværs i den gamle bydel. Det er den tur, du kan se på ruten herunder.

Tirsdag blev den længste tur på omkring 11,5 km overalt på Montjuic i selskab med en løbeguide. Det koncept må jeg lige forklare lidt mere om i et længere indlæg.

Edited July 27, 2011 by Henrik S.

[Henrik S.]

LUftede du fivefingers på olympisk underlag så?

Ja, næsten. Vi løb forbi det olympiske stadion og forbi svømmestadion (det til udspring), hvor der blev taget nogle fantastiske billeder med Barcelona som bagtæppe.

[Lars mikkelsen]

Ja, næsten. Vi løb forbi det olympiske stadion og forbi svømmestadion (det til udspring), hvor der blev taget nogle fantastiske billeder med Barcelona som bagtæppe.

Hold da op et fedt billede

[Henrik S.]

Hold da op et fedt billede

Indeed. Og det bedste er, at det svømmestadion i dag fungerer som offentligt svømmebad med den mest fabelagtige udsigt fra bassinkanten …

[Lars mikkelsen]

Indeed. Og det bedste er, at det svømmestadion i dag fungerer som offentligt svømmebad med den mest fabelagtige udsigt fra bassinkanten …

ja det er sgu noget andet end SeaWest inde i Nørre Nebel

[Henrik S.]

Running Tours

Før turen sydpå havde jeg sendt en forespørgsel til Running Tours Barcelona. De tilbyder sightseeing ture i byen kombineret med løbetræning. Et virkelig fikst koncept, hvor du kan løbe forskellige længder, se forskellige kvarterer etc. – det hele under kyndig vejledning af en stedkendt, velløbende guide.

Jeg ville egentlig gerne have hoppet med på en tur, hvor der var andre med, men de bookede ture var fyldt op i de dage, vi skulle være dernede. Robin – guiden – tilbød via mail en solotur enten søndag eller tirsdag morgen, så med tanke på mit knæ, valgte jeg tirsdag for at have flest mulig dage til lige at få det lidt bedre på plads.

Robin viste sig at være en utrolig servicemindet og sød tysker midt i tyverne, naturligvis bosat i Barcelona. Han var desuden ultraløber og skulle deltage i et 80 km løb senere i år uden for byen (trail running). Tirsdag morgen mødte han op med en frisk halsbetændelse, desværre. Han ville gerne løbe, men vidste ikke rigtig, hvor oplagt han ville være, så han tilbød at gøre det gratis i stedet for de 40 €, det ellers ville koste. Jeg insisterede på at stikke ham en tyver som tak for at møde op, og så gik det mod Montjuic.

Det er en del af konceptet, at man kan mødes overalt i byen, så vi havde bare valgt at mødes ved Placa Espanya tæt på vores logi. Efterhånden som vi kom i gang, fik Robin også stemmen på gled, og sådan en ultraløber (og triatlet) er jo svær at holde nede, så det endte med at blive "den fulde pakke" med læssevis af spændende information om Montjuic og Barcelona plus lidt sjov erfaringsudveksling om løb som ekstra bonus.

Montjuic er en gammel forsvarsklippe og der ligger stadig en fæstning på toppen. Undevejs kommer man forbi stedet for Verdensudstillingen i 1929, alle anlæggene til OL i '92, adskillige museer, mange unikke udsigtspunkter over byen og det tidligere nævnte svømmestadion. Ud mod vandet ligger den gamle kirkegård, hvor er placeret som på reoler. Kirkegården er forlængst lukket, og man skal være meget kendt for at få tiltusket sig en plads, når man skal herfra. Langt over en million er begravet på stedet …

Der var en hel bunke information, som jeg ike skal trætte med her. Plus nogle anekdoter om FC Barcelona, der i virkeligheden er grundlagt af en schweizer (?) – og bueskytten, der tændte flammen ved OL i 92. Arrangørerne fik åbenbart kolde fødder til sidst og var bange for, a han kunne sigte for lavt og ramme nogle tilskuere. Så han endte med at skyde lidt hen over pokalen, der så blev tændt med et tryk på en kontakt …

Anyway, who cares … så længe det er en god historie. Og dem var der som nævnt mange af. Konceptet kan på det hjerteligste anbefales, hvis du skal til byen. Eller til andre byer for den sags skyld. For der findes Running Tours mange steder. Til glæde for løbere, turister og travle forretningsfolk, der gerne vil kombinere en morgenløbetur med lidt sightseeing.

[Henrik S.]

ja det er sgu noget andet end SeaWest inde i Nørre Nebel

Arh, vissevasse

[Henrik S.]

Den er vist god nok …

Ved omkring 00:18 ser det godt nok ud som om, at pilen fortsætter bag ved "skålen"

[Henrik S.]

Og minsandten!

FC Barcelona ER rent faktisk grundlagt en en schweizer. Det er ret morsomt, når man tænker på, at det er de selvstændige katalaneres stolthed og øjesten:

Wikipedia om grundlæggeren

Tirsdag tog vi for øvrigt ud at se Camp Nou, og det kan også anbefales. Det er ikke noget krav at være fodboldnørd for at få noget ud af besøget

Her et billede fra kapellet, der ligger umiddelbart før, man løber ud på banen …

[Henrik S.]

Der er sågar noget for de cykelsportsinteresserede i FC Barcelonas museum. Fx har Miguel Indurain doneret en af sine gule trøjer til klubben. Selv om han vist egentlig kom fra omegnen af Pamplona og derfor ikke var katalaner … eller … ja, spansk er ikke mit bedste fag

[pesaol]

Lyder som en rigtig fin tur, og godt koncept med løb for turister. Det er åbenbart et fænomen der vinder frem, vi har faktisk også sådant et i KBH: http://politiken.dk/tjek/sundhedogmotion/motion/ECE1246035/nu-kan-turister-opleve-koebenhavn-i-loebesko/

Er der for resten noget med du har løbet marathon i Barcelona engang? Det er en by og et løb der står højt på min ønskeseddel når Berlin engang er overstået.

[Henrik S.]

Lyder som en rigtig fin tur, og godt koncept med løb for turister. Det er åbenbart et fænomen der vinder frem, vi har faktisk også sådant et i KBH: http://politiken.dk/tjek/sundhedogmotion/motion/ECE1246035/nu-kan-turister-opleve-koebenhavn-i-loebesko/

Er der for resten noget med du har løbet marathon i Barcelona engang? Det er en by og et løb der står højt på min ønskeseddel når Berlin engang er overstået.

ideen med sightseeing og løbeture på samme tid er så oplagt et koncept, at det helt sikkert vil vinde yderligere frem. Tror faktisk, at jeg i forbifarten læste omtalen af Running Copenhagen, men jeg har nok parkeret det lidt langt væk, da man sjældent har brug for at tage på sightseeing i sin egen by. Men det er præcis samme skabelon, det er bygget over.

Ens aktionsradius bliver jo 3-4 gange større, når man løber i forhold til at gå, så man får set en hel bunke mere. Denne tur til Barcelona var også hyggelig, fordi det var en genoptagelse fra nogle af vores sommerferier fra for mange år siden. Nu havde vi kun den yngste med på turen her (og han er en halvvoksen fyr på 17). Men før i tiden tog jeg altid en lang morgenløbetur og rekognoscerede i terrænet, fandt udflugtsmål, cafeer og restauranter mv. til dagens ture. Sådan var det også denne gang, og det er jo bare endnu en fordel ved at have fundet løbeskoene frem igen

Barcelona Marathon bliver løbet hvert år i marts måned, hvor temperaturen må være helt ideel. Robin – min løbeguide – fortalte mig, at der havde været omkring 15.000 deltagere i år, hvad der vel er cirka det samme som i København(?). Der er i øvrigt et hav af andre løb i byen – 10 km, halvmaraton etc. Man prøver i høj grad at profilere byen som en løberby, så det ikke kun drejer sig om fodbold.

Selv har jeg ikke løbet det. Mine maratonoplevelser indskrænker sig til fem styk. To gange vintermaraton i Husum, Nordtyskland, en gang i Esbjerg samt maraton i 1995 over de to lillebæltsbroer. Det eneste "eksotiske" løb, jeg har løbet var i oktober 1982, hvor jeg løb Athen Marathon, hvor man rent faktisk starter ude ved Marathon og løber ind til det gamle olympiske stadion i Athen. Det bliver i år afholdt i november, kan jeg se her

[Henrik S.]

Kontrasternes by

Der er mange, der nyder livet i Barcelona. Der er mange, der har penge. Og så er der en del, der er mindre heldige og må sove, hvor man nu engang kan slippe afsted med det.

Edited July 28, 2011 by Henrik S.

[Elkjærmark]

Running Tours er da i sandhed et super cool og tjekket koncept.

Perfekt studiejob i øvrigt :4thumbup:

Hvordan går det ellers i forhold til dit forestående marathon? Har du så tilpas meget kontrol over skaden, at du føler dig klar og beredt?

Og hvis ja, hvordan har du så tænkt dig at forberede dig på de mange højdemeter?