Morten D Posted November 10, 2010 Report Share Posted November 10, 2010 Tolles Interview! Ich konnte aber kaum etwas hören... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 10, 2010 Author Report Share Posted November 10, 2010 Fed video!! :4thumbup: Er du halv tysker eller noget i den stil? Jeg må indrømme, at jeg lagde tysk på hylden, da jeg forlod 2.g Tak Lundique Jeg er hel tysker for at det ikke skal være løgn. Og det er skræmmende, hvor hurtigt man kan glemme et sprog, når ikke man bruger det. Det kan da ikke være sååå frygtelig længe siden du forlod 2.g?? Jeg prøver selv at vedligeholde det ved at se tyske kokkeprogrammer på ARD og ZDF. Det virker so far Tolles Interview! Ich konnte aber kaum etwas hören...Danke Los Ja, die Akkustik war leider nicht so toll. Aber das war jetzt auch nicht alles so superspannend und trainingsrelevant ... wir reden ja auch über Fahrräder, Dänemark im Allgemeinen und Fischfrikadellen. Das muss man nicht unbedingt verstehen Du hast Dein Deutsch nicht nach der 2.g vernachlässigt kann ich sehen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 10, 2010 Author Report Share Posted November 10, 2010 Onsdag 10-11-2010I dag var der planlagt hviledag ... men jeg syntes ikke rigtigt, der er sket det helt store med knæet det sidste stykke tid. Til gengæld har jeg de sidste to nætter sovet meget dårligt, fordi knæet gjorde så ondt at jeg vågnede hver gang jeg bevægede mig.Derfor ville jeg gerne mobilisere knæet lidt i dag ..Opvarmning2 km roningUdvidet omgang Z-health drillsOverkropsmobilitet - i gårs workout kan godt mærkes i kroppen i dag Knæmobilitet - og det lykkedes!! 90 graders fleksion for første gang 100 box squats (med okklusion) hvor jeg ramte de 90 grader hver gangJubi!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted November 10, 2010 Report Share Posted November 10, 2010 Tak Lundique Jeg er hel tysker for at det ikke skal være løgn. Og det er skræmmende, hvor hurtigt man kan glemme et sprog, når ikke man bruger det. Det kan da ikke være sååå frygtelig længe siden du forlod 2.g?? Jeg prøver selv at vedligeholde det ved at se tyske kokkeprogrammer på ARD og ZDF. Det er 4 snart 5 år siden jeg forlod 2.g, så helt ung er jeg ikke længere! Jeg var ellers en ret habil tysk elev med et praktfuldt gehör, hvis jeg selv skal sige det :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted November 11, 2010 Report Share Posted November 11, 2010 Danke Los Ja, die Akkustik war leider nicht so toll. Aber das war jetzt auch nicht alles so superspannend und trainingsrelevant ... wir reden ja auch über Fahrräder, Dänemark im Allgemeinen und Fischfrikadellen. Das muss man nicht unbedingt verstehen Du hast Dein Deutsch nicht nach der 2.g vernachlässigt kann ich sehen Ich habe noch nicht alles vergessen - dafür danke ich Star Trek auf SAT1! (und vielleicht fast ein halbes Jahr in Österreich, aber da habe ich meistens meine Skilauf verbessert). Übrigens: Fischfrikadellen muss man doch unbedingt verstehen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 11, 2010 Report Share Posted November 11, 2010 Tysk er altså ikke særlig BRO-ish....... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted November 11, 2010 Report Share Posted November 11, 2010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 11, 2010 Author Report Share Posted November 11, 2010 Det er 4 snart 5 år siden jeg forlod 2.g, så helt ung er jeg ikke længere! Jeg var ellers en ret habil tysk elev med et praktfuldt gehör, hvis jeg selv skal sige det :)Ha ha ha, det lyder nice Lundique :4thumbup: Ich habe noch nicht alles vergessen - dafür danke ich Star Trek auf SAT1! (und vielleicht fast ein halbes Jahr in Österreich, aber da habe ich meistens meine Skilauf verbessert). Übrigens: Fischfrikadellen muss man doch unbedingt verstehen!Star Trek Klasse! Senden die das immer noch? Und beim Après Ski lernt man jo doch ein paar ganz nützliche Ausdrücke, wenn man Helmut aus Mallorca zuhört Gutes Argument übrigens! Bezeichnungen für :4mewantfood: und Schimpfwörter sind immer das Wichtigste, wenn man eine Fremdsprache lernt Tysk er altså ikke særlig BRO-ish....... But bro Så gik jeg og troede du var cool med det. Jeg glædede mig ellers så meget til en god omgang Streifenhörnchentraining (in bro-ish: chipmunk training) når vi begge er på toppen igen. Jeg ville endda have sunget Schni-schna-Schnappi for dig?!? Nena! Hende kan vi godt lide!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 11, 2010 Author Report Share Posted November 11, 2010 Torsdag 11-11-2010I dag var en god dag ... i dag lavede jeg et kvantespring i min træning.Da jeg gik rundt og mobiliserede hist og pist i går, fandt jeg ud af, at jeg var klar til at lave KB swings igen. Og når man først kan lege med sine kettlebells igen, er alt jo som det skal være. De skulle derfor være med i dagens workout. Oven i købet fik jeg i morges virkelig lyst til at lave HSPUs .. jeg var overhovedet ikke sikker på, om jeg ville kunne styre benet på vej op og ned. Så det skulle prøves, og det gik fint og forholdsvis kontrolleret ... YES!! :4thumbup: Opvarmning2 km roningZ-health drills5 runder af:1 strict HSPU15 GHD situps20 KB swings, 16 kg25 Step ups med højre benBagefter overtalte Coach Kold mig til at prøve at lave step ups med venstre ben også. Vi startede med to 20 kg skiver ovenpå hinanden, og det virkede rimelig udfordrende. Ca. 100 step ups senere var vi nået til 4 x 20 kg plus 2 x 10 kg, hvilket faktisk er pænt højt! Jeg kan gå op ad trapperne med venstre ben først nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted November 12, 2010 Report Share Posted November 12, 2010 Star Trek Klasse! Senden die das immer noch? Und beim Après Ski lernt man jo doch ein paar ganz nützliche Ausdrücke, wenn man Helmut aus Mallorca zuhört Gutes Argument übrigens! Bezeichnungen für :4mewantfood: und Schimpfwörter sind immer das Wichtigste, wenn man eine Fremdsprache lernt Ich weiss nicht ob die das immer noch senden - habe's seit viele Jahren nicht gesehen, aber heute wenn ich tranieren finge ich immer mit ein lautes "beschleunigen!" an. Beim Après Ski habe ich sicher fast nichts gelernt, aber sicher viel spass gehabt. Trotz viele Stunden dabei errinne ich mich ganz wenig... :4drunk: Nå, må hellere slå over i modermålet igen, inden det bliver alt for pinligt. God vind med genoptræningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rytlig Posted November 12, 2010 Report Share Posted November 12, 2010 Sorry for at forstyrre din træning BROvonne, det var dårlig stil Her er endnu en fantastisk tysk sang, denne gang tror jeg vi er ovre i noget Østtysk pop-rock... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 12, 2010 Author Report Share Posted November 12, 2010 Ich weiss nicht ob die das immer noch senden - habe's seit viele Jahren nicht gesehen, aber heute wenn ich tranieren finge ich immer mit ein lautes "beschleunigen!" an. Beim Après Ski habe ich sicher fast nichts gelernt, aber sicher viel spass gehabt. Trotz viele Stunden dabei errinne ich mich ganz wenig... :4drunk: Nå, må hellere slå over i modermålet igen, inden det bliver alt for pinligt. God vind med genoptræningen. Ha ha ha ... Helt i orden du ... du klarer dig ellers meget godt Og tak!!Sorry for at forstyrre din træning BROvonne, det var dårlig stil Her er endnu en fantastisk tysk sang, denne gang tror jeg vi er ovre i noget Østtysk pop-rock...Rytlig!!! Det var så godt at se dig til træning i dag Og du er tilgivet .. hvordan skulle du også vide, at jeg dyrkede det der berygtede skadesfremkaldende hoved-under-armen CrossFit halløj?? Og så må jeg sige, at du bliver ved med at imponere mig med dit kendskab til tysk musik .. Steinkind kendte jeg heller ikke. Og jeg har lige hørt en del gode sange af dem på youtube .. Nogle af deres lyrics er ret gode. Thumbs up for din musikforstand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 12, 2010 Author Report Share Posted November 12, 2010 Fredag 12-11-2010I dag var der helt fyldt op til trænertræning med en masse hyggelige mennesker Rytlig var også på besøg, og skønt han ikke er træner, måtte han godt være med i varmen hos os. Opvarmning2 km roningZ-health drillsMuscle Snatch1 x 3 x 15 kg1 x 3 x 20 kg1 x 2 x 25 kg1 x 1 x 30 kg1 x 1 x 33 kgWOD5 runder af:10 Stiff-legged DL, 40 kg10 Pushups10 Floor wipers (10 til hver side), 40 kgDet var en forbavsende god workout, hvor jeg fik pulsen op og sved på panden.Efter anden omgang floor wipers kom Rytlig over for at diskutere lidt, hvordan man nu på den bedst mulige måde fik stangen ned igen efter floor wipers uden at komme til skade. Så snakkede vi lidt frem og tilbage i et par minutter indtil jeg lige mindede Rytlig om, at jeg rent faktisk var i gang med en højintensiv workout Bagefter glemte jeg helt at fortælle Rytlig om de observationer jeg havde gjort mig under mine sidste tre runder floor wipers .. jeg rammer da også med albuerne først. Men stangen kommer kontrolleret ned, så det er jo egentlig ikke det store problem. Og jeg ved, at du kan tage de 80 kg, som du bruger i FW, kontrolleret ned. Og derfra giver jeg bare stangen et skub ned mod benene, og så lander den på skiverne og jeg ruller den ned derfra. Måske ikke særlig elegant, men sikrere end en 80 kg skull crusher Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 12, 2010 Report Share Posted November 12, 2010 Ang. floor wipers er det en fordel at træne et sted med power cage så man kan bruge safety bars! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rytlig Posted November 13, 2010 Report Share Posted November 13, 2010 Fredag 12-11-2010I dag var der helt fyldt op til trænertræning med en masse hyggelige mennesker Rytlig var også på besøg, og skønt han ikke er træner, måtte han godt være med i varmen hos os. Ja det var egentlig ret hyggeligt, man burde 'arbejde' mere hjemme. Tak til DSB der gjorde det for besværligt at komme på arbejde, så jeg var tvunget til at benytte hjemmekontoret... Bagefter glemte jeg helt at fortælle Rytlig om de observationer jeg havde gjort mig under mine sidste tre runder floor wipers .. jeg rammer da også med albuerne først. Men stangen kommer kontrolleret ned, så det er jo egentlig ikke det store problem. Og jeg ved, at du kan tage de 80 kg, som du bruger i FW, kontrolleret ned. Og derfra giver jeg bare stangen et skub ned mod benene, og så lander den på skiverne og jeg ruller den ned derfra. Måske ikke særlig elegant, men sikrere end en 80 kg skull crusher Aha. Jeg synes bare det føles så akavet at fedte rundt med stangen på den måde, men okay måske man skulle prøve Ang. floor wipers er det en fordel at træne et sted med power cage så man kan bruge safety bars! True dat! Dog kommer den slags nok aldrig i kirken, meehhh... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 14, 2010 Author Report Share Posted November 14, 2010 True dat! Dog kommer den slags nok aldrig i kirken, meehhh... Man skal aldrig sige aldrig .. nu er det jo snart jul. Og Klaus har lovet overraskelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 15, 2010 Author Report Share Posted November 15, 2010 (edited) I går lavede jeg et eksperiment .. jeg tog DonJoyen af og gik en hel dag kun med et elastisk knæbind. Jeg skulle op og ned af en skammel en masse gange, fordi jeg ryddede ud i klædeskabet. Og det gik fint. Så lavede jeg en del step ups på min sofa. Det gik også fint ... Jeg tror jeg er ved at være klar til genoptræning!Mandag 15-11-2010Jeg kan bøje knæet 90 grader uden problemer hver dag nu, så i dag skulle der prøves noget nyt: Opvarmning1 km roning med begge ben Der var fart på!! Z-health drillsBox squats1 x 20 x 20 kg1 x 20 x 40 kg1 x 20 x 40 kg1 x 20 x 40 kg1 x 20 x 40 kgYES!!!Nate lightAMRAP på 20 minutter af: 2 Jumping Muscle Ups4 Kipping HSPUs8 KB swings, 20 kgRunder: 10 + 2 MUs + 4 HSPUsFed fed træning! Edited November 15, 2010 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 16, 2010 Author Report Share Posted November 16, 2010 Jeg er pænt øm af i gårs træning, så i dag skulle der bare lige trænes ganske sagte .. for at remove the fuzz og få lidt gang i kroppen.Tirsdag 16-11-2010Opvarmning2 km roning med begge ben Z-health drills, mobilitet og myofascial release af bagdelen med en tennisbold ... ouch!KB/BB Complex5 runder af:5/5 Bottoms up presses, 8 kg KB5/5 Windmills, 12 kg KB5/5 Rows, 16 kg KB10 Good mornings, 20 kg BB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 16, 2010 Report Share Posted November 16, 2010 Er en tennisbold ikke for blød til myofacial release? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 16, 2010 Author Report Share Posted November 16, 2010 Er en tennisbold ikke for blød til myofacial release?Bro, du må gerne låne min non-pressurized tennisbold en dag og sætte dig på den ... Jeg lover dig, blød er ikke det ord, der falder dig ind! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 16, 2010 Author Report Share Posted November 16, 2010 For resten ... jeg har en tid på hospitalet i morgen. Jeg håber så meget DonJoy'en kommer af i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 17, 2010 Author Report Share Posted November 17, 2010 Onsdag 17-11-2010Jeg afleverede både Don Joy og krykkerne på hospitalet i dag. Lægen mener, at det varer tre uger indtil jeg får fuld bevægelighed i knæet tilbage og må starte at belaste det og bruge vægt til bentræning. Og så tager det nogle måneder indtil hævelsen er helt forsvundet.Det var en god dag! PS: Der er 9,7 cm forskel i omfang mellem venstre og højre lår. Det laver jeg snart om på igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 17, 2010 Report Share Posted November 17, 2010 Weeeeeeeeeeee Daisybro Så skal der snart chipmunkes og laves Dan Hero WOD! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted November 17, 2010 Report Share Posted November 17, 2010 Fedt at du fik den af Forhåbentlig uden at trampe alt for meget i det, så er jeg noget chokeret over så hurtigt man taber muskelmasse. Jeg vidste godt at det gik rimeligt hurtigt men Med dit aktivitetsniveau så vender det sikkert også ret hurtigt tilbage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 17, 2010 Report Share Posted November 17, 2010 Sweet! Superlækkert at aflevere skinnen!Som du værner så godt om mig og mit fødeindtag, ligeså må jeg værne lidt om dig. Husk, at jo mere utålmodig du bliver, desto længere vil hævelsen blive i knæet... hævelse i knæet er noget skidt, fordi det kan blive ved med at irritere og sætte en stopper for din træning i hulens lang tid. Så vær zen og tålmodig, så går det hurtigere i sidste ende :hippy: Det korte og det lange - vær lige så fornuftig i din genoptræning, som du er i din træning. Det ville være ærgeligt, at se dig være skadet længere end nødvendigt, fordi du mister tålmodigheden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.