Daisygirl Posted January 12, 2011 Author Report Share Posted January 12, 2011 (edited) Ikke meget BB over den træning, Bro..... Det er snart sommer og du ved hva' de unge vil ha. Kan du så komme igang med bænk og curls!Halli hallo BBBro Tak for din besked. Jeg har lige nogle spørgsmål:1) Hvilken eksotisk del af København bor du i, hvor der snart er sommer?2) Hvem er de unge?3) Og hvad vil de have? Angående bænk og curls har jeg regnet mig frem til, at jeg komplet ødelægger de minimale chancer, som jeg i forvejen har for at få bænket de 85 kg på lørdag, hvis jeg træner pecs og arme BB style i dagene op til.Derfor består min træning resten af ugen af lettere kardio WODs og kagespisning :4mewantfood: Edited January 12, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 12, 2011 Author Report Share Posted January 12, 2011 Onsdag 12-01-2011Opvarmning500 m roningZ-health drills og mobilitetWODAMRAP på 15 minutter af:250 m roning20 situpsRunder: 7 + roning + 3 situpsWOD'en er en version af dagens .com workout, hvor jeg har byttet pushups ud med situps. Pushups er også en no-go indtil lørdag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rytlig Posted January 14, 2011 Report Share Posted January 14, 2011 1) Bænkpres battlen mellem Klaus og jeg er nu sat til lørdag, d. 15/1 kl. 14:30 i kirken: Bænkpres battleAwesome! Jeg regner helt bestemt med at troppe op og råbe et par tyske gloser - Y jeg forventer du tværer Klaus ud. Hvad sker der egentlig hvis i begge løfter 85kg? Er der så ingen vinder eller fortsætter i til fail? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 14, 2011 Report Share Posted January 14, 2011 Halli hallo BBBro Tak for din besked. Jeg har lige nogle spørgsmål:1) Hvilken eksotisk del af København bor du i, hvor der snart er sommer?2) Hvem er de unge?3) Og hvad vil de have? 1) Sommeren er en sneaky søn af en kælling; Før man ved af det, står man på Svanemøllen strand, uden at ha' opnået den eftertragtede mørbrad-fysik! 2) De unge er sådan nogen som dig og mig bro.3) Lørdags-lir + massiiiv pecs 'n' guns! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 14, 2011 Author Report Share Posted January 14, 2011 Awesome! Jeg regner helt bestemt med at troppe op og råbe et par tyske gloser - Y jeg forventer du tværer Klaus ud. Hvad sker der egentlig hvis i begge løfter 85kg? Er der så ingen vinder eller fortsætter i til fail?Alles klar!! Det skal være tyske gloser af værste skuffe, så jeg kan blive sur og vise den dumme tunge vægtstang, hvem der er bestemmeren. Kan du huske dengang jeg cleanede 58 kg, fordi jeg var så sur? Det er den atmosfære vi skal skabe igen i morgen! Rytlig, hvis vi begge løfter 85 kg, er vi vindere begge to :hippy: Så holder vi lidt i hånden, krammer og synger en sang om fred, kærlighed og harmoni: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 14, 2011 Author Report Share Posted January 14, 2011 (edited) 1) Sommeren er en sneaky søn af en kælling; Før man ved af det, står man på Svanemøllen strand, uden at ha' opnået den eftertragtede mørbrad-fysik! 2) De unge er sådan nogen som dig og mig bro.3) Lørdags-lir + massiiiv pecs 'n' guns!1) Heldigvis har jeg gemt min camouflage bikini, som gjorde mig usynlig sidste år på Svanemøllen Strand. Så if all else fails kan jeg altid grave den frem igen. Men jeg har skrevet "mørbrad-fysik" på to-achieve listen nu.2) 3) Så ved jeg det Edited January 14, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 14, 2011 Author Report Share Posted January 14, 2011 Fredag 14-01-2011I dag var jeg til forundersøgelse på Amager Hospital .. og jeg har fået en tid til en kikkertoperation allerede d. 31. januar. Det er jo snart Faktisk var det ret hyggeligt at være på hospitalet selvom det tog i alt 3,5 timer at få snakket med alle de mennesker, som jeg skulle snakke med. Men jeg kan rigtigt godt lide min behandlende læge og narkoselægen, de er kære og sjove. Så det bliver ren hygge den 31. Det er stadigvæk ikke helt klart, hvad præcist der er galt. Knæet er meget mere hævet end det burde være. Og lægen mener, at der er noget galt med mine korsbånd på begge sider, hvilket nok er en gammel skade, som har ingenting med ulykken at gøre. Men korsbåndene kommer han ikke til at gøre noget ved i denne omgang. Han kommer primært til at kigge efter menisken og hvad der ellers kunne kræve en kærlig hånd derinde.I næste uge skal jeg til fys for at hente mine krykker og for at lære at gå med dem. Yay!Ellers har jeg været ekstrem sløj i dag. Jeg måtte gå tidligere hjem fra arbejde. Så sov jeg som en sten i to timer, og da jeg vågnede op, frøs jeg sindssygt meget på trods af, at der sikkert er 25 grader i min lejlighed Aaargh!!Men jeg forventer at være frisk igen til battlen i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 14, 2011 Report Share Posted January 14, 2011 Jeg ordinerer heavy dose af mørk chokolade..... (kan godt indtages OG alligevel opnå mørbrad fysik) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rytlig Posted January 14, 2011 Report Share Posted January 14, 2011 (edited) Rytlig, hvis vi begge løfter 85 kg, er vi vindere begge to :hippy: Så holder vi lidt i hånden, krammer og synger en sang om fred, kærlighed og harmoni:Mehhh, der er nummer 1 og så er der taberne! Husk at snyd er okay så længe det ikke opdages, sådan er det i alt sport på eliteniveau. Fandt lige ud af at der er en smiley til krykker - den skal bruges Edit: Ja følg DBM's råd, det kan umuligt skade. Edited January 14, 2011 by Rytlig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 15, 2011 Report Share Posted January 15, 2011 Go and get it Tiger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 16, 2011 Author Report Share Posted January 16, 2011 (edited) Tak for jeres råd og hilsner ...Jeg var desværre en wuss Klaus vandt med 90 kg. Og min præstation var virkelig ringe. Jeg failede 3 gange i forsøget på at få 80 kg op. Første forsøg var endda lidt smådramatisk - og endte med en ordentlig forskrækkelse og (det fandt jeg dog først ud i nat) et eller anden form for irriterende skulderskade.Jeg kommer i den nærmeste fremtid ikke til at lave workouts, der er værd at skrive eller læse om. Generelt har de sidste mange måneder på flere områder været noget af en slapstick komedie, der for længe siden er holdt op med at være sjov. Derfor går jeg nu på logferie indtil jeg er på banen igen, på den ene eller anden måde.Jeg går dog ikke med tomme hænder. I får lige en af mine yndlingssange fra mine unge dage med, den er så smuk!!http://www.youtube.com/watch?v=MPmuYPSdEZISee you on the other side venner! Edited January 16, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 17, 2011 Report Share Posted January 17, 2011 Jeg var desværre en wuss Klaus vandt med 90 kg. Og min præstation var virkelig ringe. Jeg failede 3 gange i forsøget på at få 80 kg op. Første forsøg var endda lidt smådramatisk - og endte med en ordentlig forskrækkelse og (det fandt jeg dog først ud i nat) et eller anden form for irriterende skulderskade.Jeg kommer i den nærmeste fremtid ikke til at lave workouts, der er værd at skrive eller læse om. Generelt har de sidste mange måneder på flere områder været noget af en slapstick komedie, der for længe siden er holdt op med at være sjov. Derfor går jeg nu på logferie indtil jeg er på banen igen, på den ene eller anden måde.Det bedste mål jeg nogensinde har givet mig selv, er at sport og fysisk aktivitet skal fylde meget i hele mit liv, også når jeg bliver gammel. Det gør processen så meget mere interessant, glæden er større og det er meget nemmere at træffe kloge valg. God vind herfra. Jeg glæder mig til at følge med i loggen, når du er tilbage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 17, 2011 Report Share Posted January 17, 2011 R.I.P. Numse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 17, 2011 Author Report Share Posted January 17, 2011 Det bedste mål jeg nogensinde har givet mig selv, er at sport og fysisk aktivitet skal fylde meget i hele mit liv, også når jeg bliver gammel. Det gør processen så meget mere interessant, glæden er større og det er meget nemmere at træffe kloge valg. God vind herfra. Jeg glæder mig til at følge med i loggen, når du er tilbage. For mig er et liv uden motion og fysisk aktivitet også helt utænkeligt. Min træning har altid fyldt meget. Ikke kun tidsmæssigt, men også i mit hoved. For meget faktisk. Og selvom de sidste 4 måneder har været enormt trælse, så har de i det mindste givet mig mulighed for at sætte nogle ting i perspektiv. Derfor kommer det med høj sandsynlighed ikke til at være helt den samme Daisy, der vender tilbage. Men tilbage vender jeg. Stærkt. Så snart jeg kan nogle coole ting igen - for eksempel backsquatte 20 kg for reps - eller noget lignende, så er der gang i loggen igen R.I.P. Numse.Så så .. det er jo ikke fordi jeg lægger mig ned for at dø nu Johnny boy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 17, 2011 Report Share Posted January 17, 2011 Så så .. det er jo ikke fordi jeg lægger mig ned for at dø nu Johnny boy! Viva la Numsa!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 17, 2011 Report Share Posted January 17, 2011 Kære Yvonne, :cheer: Bliv ved med at holde humøret højt, du skønne kvinde!Vi glæder os selvfølgelig til at læse om dine bedrifter med 20 kg's squats og andre logværdige ben-træninger.Mens, dit knæ bliver kælet for og er på rekreation, må du huske, at fokusere på nye (måske uforudsete?) områder...Bænkprestræningen kan f.eks. få 1. prioritet - og vupti har vi en styrkeløfter mere. JEG har set dig bænke rigtig flot - og skal gerne komme og lige få dig tippet i gang igen.Så skal du nok få de 85 kg og mere til!Der er flere 10-minutters challenges for overkroppen, der kunne udfordres i...?Derudover har jeg jo inviteret dig med ud i kajak, når vejret lige bliver lidt lunere i det - så måske det var værd at prøve kræfter med en ny sportsgren for en stund?Det er i hvert fald muligt at ro kajak, selv med knapt så fungerende knæ.Jeg kan sagtens forstå, hvordan du har det, og at det er rigtig træls af og til - men heldigvis er du positiv af natur og en sej fighter - så der skal nok komme masser af lyse, sportslige stunder igen!Bedste hilsnerTina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 18, 2011 Author Report Share Posted January 18, 2011 Viva la Numsa!!Arriba!Kære Yvonne, :cheer: Bliv ved med at holde humøret højt, du skønne kvinde!Vi glæder os selvfølgelig til at læse om dine bedrifter med 20 kg's squats og andre logværdige ben-træninger.Mens, dit knæ bliver kælet for og er på rekreation, må du huske, at fokusere på nye (måske uforudsete?) områder...Bænkprestræningen kan f.eks. få 1. prioritet - og vupti har vi en styrkeløfter mere. JEG har set dig bænke rigtig flot - og skal gerne komme og lige få dig tippet i gang igen.Så skal du nok få de 85 kg og mere til!Der er flere 10-minutters challenges for overkroppen, der kunne udfordres i...?Derudover har jeg jo inviteret dig med ud i kajak, når vejret lige bliver lidt lunere i det - så måske det var værd at prøve kræfter med en ny sportsgren for en stund?Det er i hvert fald muligt at ro kajak, selv med knapt så fungerende knæ.Jeg kan sagtens forstå, hvordan du har det, og at det er rigtig træls af og til - men heldigvis er du positiv af natur og en sej fighter - så der skal nok komme masser af lyse, sportslige stunder igen!Bedste hilsnerTinaTusind tak for den moralske opbakning og de trøstende ord dejlige stærke Tina Jeg vil se frem til kajakture med dig i forårsvejret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 20, 2011 Author Report Share Posted January 20, 2011 Med fare for at blive kaldt en drama queen af bro DBM (ligesom han gjorde med Hr. Lund dengang han ikke havde outet sig som en voksen herre på hele 22 år endnu, men stadigvæk var lille Lundique) så vil jeg nu announce, at jeg er tilbage. Jeg kan ikke holde mig væk fra hverken MOL eller træning .. så here we go.Mit kedelige humør varede også kun lige halvanden dag, og nu er overskuddet vendt tilbage Og for at det ikke skal være løgn, så fik jeg trænet de sidste fire dage. Og det var slet ikke så galt, at det ikke fortjener at blive logget ...17-01-2011I mandags gjorde skulderen stadigvæk ondt, men bevægeligheden var der .. og så skulle der lige testes, hvad den kunne holde til. 5 runder af:2 x siddende rebtræk (ca. 6 m reb med 40 kg gjort fast i den anden ende)20 butterfly situps4 strict pullups10 airsquatsBåde knæ og skulder klarede sig fint!18-01-20115 km roning3 runder af:15 GHD back extensions10 GHD situpsVi har fået ny GHD maskine, og den skulle lige testes. Den er stor og så meget bedre end den gamle 19-01-2011Om morgenen var jeg hos fysioterapeuterne på Amager Hospitalet, hvor vi var 10, der skulle få indstillet krykker og lære at gå med dem. Jeg fik ros for min flotte krykkegang, men jeg sagde ikke, at det var fordi jeg haft rigelig mulighed for at øve mig de sidste måneder :4nope:Jeg fik også et træningsprogram med 9 øvelser, som jeg skal lave. Øvelserne virker lidt Jane Fonda inspirerede, hvilket er et stort hit hos mig. Det, der er endnu bedre er, at jeg må og skal begynde med dem allerede dagen efter operationen. Forudsat selvfølgelig, at jeg overlever natten fra mandag til tirsdag .. åbenbart er det så farligt at blive bedøvet, at lægerne har bedt mig finde en person, der skal passe på mig og overnatte hos mig. What?? Efter arbejde: Træning i IK med Marianne Det var allerførste gang vi skulle træne skuldre og guns sammen!!Da vi ankom var der helt mørkt i kælderen. Det var trist .. til ære for Marianne havde jeg nemlig taget mine nye pink knæstrømper på. Og dem kunne man næsten ikke se i mørket. Heldigvis fandt Big Shooter nogle lamper frem, så blev det hele meget mere hyggeligt.DB shoulder Press10 * 8 kg stående10 * 8 kg stående10 * 11?? kg10 * 11 kg10 * 11 kg10 * 11 kg10 * 15 kg jeg var ikke sikker, om jeg kunne tage dem ... men jeg følte mig presset fordi Marianne løftede tungt!10 * 15 kg10 * 15 kgMaaaange sæt!DB lateral raise + DB Front raise10 * 8 kg + 10 * 8 kg10 * 8 kg + 10 * 7 kg10 * 7 kg + 10 * 7 kg10 * 7 kg + 10 * 7 kg10 * 7 kg + 10 * 7 kgNarrow grip Bench Press10 * 20 kg10 * 40 kg10 * 40 kg5 * 50 kg5 * 50 kg5 * 50 kgDB Preacher Curls10 * 7 kg8 * 12 kg8 * 12 kg8 * 12 kg8 * 12 kg8 * 12 kgPheeww! Den kan godt mærkes i bicepsene i dag :4thumbup: Hyggelig og stærk træning. Jeg blev presset en del af Marianne 20-01-2011Opvarmning:500 m roningKinda like Lynne - just different5 runder af:250 m roningMax. reps shoulder press, 25 kgMax. reps strict pullupsMan skulle gå direkte fra roning til shoulder press og videre til pullups uden at holde pause. Til gengæld blev der holdt ca. 4-5 min. pause mellem runderne.Shoulder press: 15 - 12 - 10 - 15 - 9Pullups: 6 - 5 - 4 - 4 - 3Nok ikke den mest egnede workout efter en tung skulder-/biceps dag. Men sjov var den. Og ubehagelig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 20, 2011 Report Share Posted January 20, 2011 DramaBro ;) kommer den der overnatning i udbud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 20, 2011 Report Share Posted January 20, 2011 Hahahahahah, skulle sgu da have ændret mit navn til DramaQueen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 23, 2011 Author Report Share Posted January 23, 2011 DramaBro ;) kommer den der overnatning i udbud?Hahaha Desværre, tjansen røg forbavsende hurtigt ...Hahahahahah, skulle sgu da have ændret mit navn til DramaQueen. Det kan du jo til hver en tid lave om på ... Men jeg synes nu egenlig slet ikke du har været så dramatisk her på det sidste .. Er det godt at have ferie? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 23, 2011 Author Report Share Posted January 23, 2011 Søndag 23-01-2011Så fik jeg sæsonens første influenza sidste uge. Derfor holdt jeg lige en ekstra hviledag i går. Men i dag besluttede jeg mig for at det måtte være på tide at træne det væk ..Opvarmning5 km roningJeg savner at have DOMS i mine glutes, så jeg lavede improviserede kneeling hip extensions i dag, med maven på en bænk og en handvægt klemt fast i knæhasen. 15 x 10 kg per ben15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgSlet ikke tungt nok til at gøre en stor forskel, men det tungeste jeg kunne holde ud at have siddende bag knæet. Repsene blev derfor kørt med full ROM og koncentreret for alligevel at opnå lidt effekt. Jeg tror jeg skal misbruge leg curl maskinen lidt næste gang jeg træner i IK Finisher8 runder af:2 HSPU4 T2B6 Pushups8 KB swings, 24 kg10 Slammer ball kast baglæns mod væggen, 20 lbsTid: 14:55Idéen var at den skulle være udfordrende, men alligevel nem nok til at kunne køre det hele unbroken og uden pauser andet end den tid det tog at gå fra station til station. Og det lykkedes. Og pulsen kom op :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 23, 2011 Report Share Posted January 23, 2011 Det kan du jo til hver en tid lave om på ... Men jeg synes nu egenlig slet ikke du har været så dramatisk her på det sidste .. Er det godt at have ferie?Haha, det tager jeg som et kompliment. Ja, jeg nyder hvert minut.Hvaah, hvorfor er der blevet givet så mange wildcards til DCO? Troede selve idéen med kvalen i første omgang var, at det kun var de bedste der skulle med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 23, 2011 Author Report Share Posted January 23, 2011 Haha, det tager jeg som et kompliment. Ja, jeg nyder hvert minut.Hvaah, hvorfor er der blevet givet så mange wildcards til DCO? Troede selve idéen med kvalen i første omgang var, at det kun var de bedste der skulle med. Det er ikke rigtigt wildcards. Der er bare nogle af dem, der havde kvalificeret sig, og som i mellemtiden har fået skader eller af anden grund var nødt til at melde fra. Så var det de næste på listen, der rykkede op. Og hos mændene var kvali-resultaterne ret ens - der var åbenbart kun nogle få sekunders forskel mellem atleterne. Så vidt jeg ved drejer det sig også kun lige om to mænd (en fra Aalborg, som du sikkert kender) og DBM. Og så en kvinde. Nu kender jeg ikke ham Ø, men hos mændene vil jeg nu stadigvæk mene, at de er nogle af de bedste man kan have med til sådan en konkurrence. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 24, 2011 Author Report Share Posted January 24, 2011 Mandag 24-01-2011Jeg er meget øm i mine traps i dag, og ved ikke hvorfor Men Klaus havde fundet på en workout til mig i sidste uge, som jeg ikke nåede at lave ... og den ville jeg gerne prøve i dag.Opvarmning1 km roningZ-health drills og mobilitetWorkout3 runder af:25 GHD situps20 DB rows 10/10, 20 kg6 baner bear crawl (1 bane er ca. 12 m)Tid: 10:16Jeg glæder mig til den dag bear crawl kommer med i en workout til Games. Det bliver helt sindssygt at se på! Bortset fra det er det virkelig en hård position at bevæge sig frem og tilbage i over sådan en lang distance Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.