GettingHuge Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 Vilde dips mester :4thumbup: Knægten blev garanteret helt bange da du stillede op for at teame med ham Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 DB Floor presses.. Er det bare så simpelt som det lyder?Ligger du dig bare på gulvet og presser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 1 måned og 1 dag til afgangsprojekt skal afleveres.. Jeg føler med dig - Skal selv aflevere mit afgangsprojekt for kemiretningen d. 15 december Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 Vilde dips mester :4thumbup: Knægten blev garanteret helt bange da du stillede op for at teame med ham Jo tak der..! :4thumbup: De niver også dejligt i hesteskoen da..! Han kiggede lidt da jeg varmede op med hans max.. Og det var da heller ikke lige ham jeg hev frem til at spotte mig på det tunge sæt..! DB Floor presses.. Er det bare så simpelt som det lyder?Ligger du dig bare på gulvet og presser? Jeps.. Det er nemlig så simpelt.. Ligger på et liggeunderlag med håndvægtene og kører alm. pres, dog med pause i bunden, hvor overarmen og albuen hviler helt på gulvet i ca. 1 sek. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 Jeg føler med dig - Skal selv aflevere mit afgangsprojekt for kemiretningen d. 15 december Har samme afleveringsdato..! Men det kan du jo nok regne dig frem til..! Det bli'r en hektisk tid jeg går i møde, hvor alle trådene skal samles og blive til et lækkert produkt..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 Nice, det skal prøves engang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 15, 2006 Author Report Share Posted November 15, 2006 Onsdag d. 15/11-2006Træningsfri idag... Og dog..! Nip nappede lige 30 min. på cyklen inden jeg skulle møde på arbejde i centret..! Ellers står den på kage og gloen på folk der træner..! Ik' en dyt at lave hernede idag..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted November 15, 2006 Report Share Posted November 15, 2006 Onsdag d. 15/11-2006Ellers står den på kage og gloen på folk der træner..! Ik' en dyt at lave hernede idag..! Ain't it the truth...!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 16, 2006 Author Report Share Posted November 16, 2006 Ain't it the truth...!! You better believe it! Godt at se dig tilbage i MOL folderne..! Torsdag d. 16/11-2006En skod dag i skolen idag..! Problemos med udviklingsværktøjet Nå men så måtte det gøres Old School og PCen ryger en tur under Format C: Quads:Squat:1x15 @ 51 kg1x10 @ 91 kg3x10 @ 131 kg1x6 @ 141 kg - 3x10 @ 111 kg - Close stance...Seated Leg press Close stance:1x10 @ 210 kg1x10 @ 230 kg1x10 @ 240 kg1x8 @ 260 kg1x10 @ 230 kgLeg Extensions:1x12 @ 65 kg1x10 @ 75 kg2x10 @ 80 kgForside/side skuldre:Military Press:1x12 @ 35 kg2x10 @ 45 kg1x10 @ 50 kg1x10 @ 40 kgDB lateral raise:3x10 @ 13 kg2x10 @ 14 kgTriceps:Incline DB french press:1x12 @ 14 kg1x10 @ 17 kg1x10 @ 19 kg2x9 @ 20 kgReverse grip pushdown:1x10 @ 60 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kgpushdown (direkte træk):1x10 @ 40 kg2x10 @ 35 kgLee'd at trække i det tårn da..! + 20 min. på cyklen..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 17, 2006 Author Report Share Posted November 17, 2006 Fredag d. 17/11-2006En fin dag idag, med masser af fremgang i projektet! I aften laver jeg ris ala mande til julefrokosten imorgen og smutter nok lige ned og får et par jordbær drenge med gutterne på Hr. Bartels..! :4thumbup: Ryg:Chins:4x10 @ BW Behind the neck pulldown:1x12 @ 60 kg1x10 @ 70 kg3x10 @ 80 kgSkod øvelse..! One arm DB row:1x12 @ 34 kg1x12 @ 36½ kg3x12 @ 39 kgOne arm row (Vertical row);3x10 @ 45 kg1x10 @ 50 kgBagskulder:Lying rear DB lateral raise:2x10 @ 10 kg2x10 @ 11 kgseated rear db lateral raise : 4x10 @ 11 kgBiceps:DB curls (arnold style):4x10 @ 15 kgWG EZ bar curls:2x10 @ 38 kg1x8 @ 38 kg1x10 @ 33 kg+ 20 min. på cyklen..!Furnuftig træning idag..! Ik' så meget mere at sige til det da..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 18, 2006 Author Report Share Posted November 18, 2006 Lørdag d. 18/11-2006Hvad der skulle have været en meget stille og rolig aften igår med et par go'e cocktails med gutterne, blev til en knap så stille og rolig aften, en hel del cocktails og først hjemme i seng kl 3. Så det var bestemt mest af pligt, at jeg tog ned og trænede idag..! I aften skal jeg holde årets første julefrokost, sammen med nogle af mine bedste venner fra gymnasietiden.. BrystHigh incline benchpress: 1x15 @ 51 kg1x12 @ 71 kg1x10 @ 91 kg1x6 @ 101 kg - 1x8 @ 91 kg1x10 @ 81 kgIk' meget at give af til sidst da.. High incline DB benchpress:1x10 @ 30 kg4x10 @ 34 kgBenchpress:1x12 @ 71 kg1x10 @ 91 kg3x10 @ 101 kgHamstrings:SLDL: 1x15 @ 60 kg1x12 @ 91kg3x10 @ 101kgMeget stille og roligt idag..! Ingen lyst til at køre den tungere..! lying legcurl:1x10 @ 40 kg3x10 @ 42½ kg1x10 @ 40 kgIk' noget at skrive hjem om idag..! Men jeg kom da afsted, og fik da også flyttet lidt på nogle skiver..! Meeen ik' godkendt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted November 18, 2006 Report Share Posted November 18, 2006 Go fest flotte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 21, 2006 Author Report Share Posted November 21, 2006 Tirsdag d. 21/11-2006Så kom tiden hvor træningen må lide under travlheden i projektet..! Kom ikke afsted igår, da jeg hele dagen arbejdede på projektet..! Men jeg vidste jo på forhånd, at det vil blive sådan.. Så jeg benytter mig af dette til at give kroppen lidt ekstra hviledage.. Den har sikkert godt af det... Men jeg kom altså afsted idag, da det meste gik riimelig smoothe idag! BrystHigh Incline Benchpress:1x15 @ 60 kg1x10 @ 80 kg1x10 @ 90 kg1x6 @ 100 kg2x8 @ 90 kgHigh Incline DB benchpress4x12 @ 30 kg - 34erne var optaget...1x10 @ 34 kgBenchpress:1x10 @ 81 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 101 kg1x10 @ 91 kgFino omgang bryst..! Læg:Standing calf press: 1x10 @ 65 kg 1x10 @ 80 kg3x10 @ 95 kgSeated calf press in 45 degree leg press machine:1x10 @ 120 kg3x12 @ 160 kgTriceps:Dips:1x15 @ BW + 20 kg3x12 @ BW + 30 kg1x15 @ BW + 20 kg DB kickbacks:3x10 @ 10 kg1x10 @ 11 kgLækkert at komme afsted idag..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 21, 2006 Author Report Share Posted November 21, 2006 Go fest flotte! Thanks hottie..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted November 21, 2006 Report Share Posted November 21, 2006 Det må jeg sku give dig ret i. Super pat træning... Imponerende styrke af en IT-nørd Du er sku ret evil... Keep it that way! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 21, 2006 Author Report Share Posted November 21, 2006 Det må jeg sku give dig ret i. Super pat træning... Imponerende styrke af en IT-nørd Du er sku ret evil... Keep it that way! Du er ikke den eneste der kigger undrende, når jeg siger jeg læser til IT-nørd..! But thanks..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted November 21, 2006 Report Share Posted November 21, 2006 Du er ikke den eneste der kigger undrende, når jeg siger jeg læser til IT-nørd..! But thanks..! :4thumbup:Synes da bare det er cool... Hvorfor skal man gå i "Unix Rocks" t-shirts, have briller, veje 20kg for meget og ens enest motions form er hvad det kan blive til med musen når de spilles WOW, og ellers redigeres i spillets kildekode fordi man er utilfreds med at man kun kan blive level 60! Nej det er sku mere LEE at være DanmarksMester i STÅL og Nørd Lige en ting; hvormeget må du ofre på projektet? Altså selvfølgelig er der klimax i et sådan projekt hvor det sluger alt tid. Men du på den anden side, man kobler jo godt af når man får lov til at brøle, løfte flere tons jern og drikke pulvershakes ad libitum. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 21, 2006 Author Report Share Posted November 21, 2006 Synes da bare det er cool... Hvorfor skal man gå i "Unix Rocks" t-shirts, have briller, veje 20kg for meget og ens enest motions form er hvad det kan blive til med musen når de spilles WOW, og ellers redigeres i spillets kildekode fordi man er utilfreds med at man kun kan blive level 60! Det beskriver meget godt 7/10 på mit studie...! Nej det er sku mere LEE at være DanmarksMester i STÅL og Nørd :4thumbup: Lige en ting; hvormeget må du ofre på projektet? Altså selvfølgelig er der klimax i et sådan projekt hvor det sluger alt tid. Men du på den anden side, man kobler jo godt af når man får lov til at brøle, løfte flere tons jern og drikke pulvershakes ad libitum.Ofre..? I form af min træning..? Jeg har indtil videre kun måttet ofre et par træninger..! Men jeg har ikke meget socialt liv i denne periode, da jeg hver aften sidder med projektet..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted November 21, 2006 Report Share Posted November 21, 2006 Det beskriver meget godt 7/10 på mit studie...! :4thumbup: Ofre..? I form af min træning..? Jeg har indtil videre kun måttet ofre et par træninger..! Men jeg har ikke meget socialt liv i denne periode, da jeg hver aften sidder med projektet..!Det sociale kan vente kan det Du har jo internet og er på MOL hvad piver du over ? Det er jo et valg, om man vil bruge fritiden i en sådan intens opgave tid, til træning eller sidde og fugte læberne med Café láte. Er imponeret over folk som dig og f.eks. Angle. I har hårde studier, alt i mens I stadig finder tid til at gå amok og nå store mål i en sport... "SÅDAN" sagt på bedste Dolph manere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 21, 2006 Author Report Share Posted November 21, 2006 Det sociale kan vente kan det Du har jo internet og er på MOL hvad piver du over ? Det er jo et valg, om man vil bruge fritiden i en sådan intens opgave tid, til træning eller sidde og fugte læberne med Café láte. Er imponeret over folk som dig og f.eks. Angle. I har hårde studier, alt i mens I stadig finder tid til at gå amok og nå store mål i en sport... "SÅDAN" sagt på bedste Dolph manere! Lige præcis..! men er nu ikke så aktiv på MOL for tiden, som jeg gerne ville være..! Det er nemlig et valg, men efter januar vender hverdagen tilbage til noget mere normalt, da jeg forhåbentlig skal arbejde.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 22, 2006 Author Report Share Posted November 22, 2006 (edited) Onsdag d. 22/11-2006Egentlig skulle jeg ikke have trænet idag..! Men havde lige ½ time inden jeg skulle arbejde.. Så i stedet for at fede den på sofaen derhjemme..! Smuttede jeg ned og trænede lidt skuldre..! Forside/side skuldre:Military Press:1x12 @ 40 kg1x10 @ 40 kg1x10 @ 50 kg1x8 @ 60 kg - NY PR... 1x10 @ 50 kgLækkert med PR da..! Den var godtnok heller ikke nem at få op..! DB lateral raise:2x10 @ 13 kg2x10 @ 15 kg1x10 @ 14 kgDB lean away lateral raise: 2x10 @ 11 kg 2x10 @ 12 kgSlut prut finale..! 25 minutter, så var jeg færdig..! Edited November 22, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted November 22, 2006 Report Share Posted November 22, 2006 Military Press:1x12 @ 40 kg1x10 @ 40 kg1x10 @ 50 kg1x8 @ 60 kg - NY PR... 1x10 @ 50 kgLækkert med PR da..! Den var godtnok heller ikke nem at få op..! TILLYKKE med den ny PR Ikke dårligt på en fridag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 22, 2006 Author Report Share Posted November 22, 2006 TILLYKKE med den ny PR Ikke dårligt på en fridag Taak..! :4thumbup: Ja du er ikke den eneste der kan..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted November 22, 2006 Report Share Posted November 22, 2006 Tilløk mæ´ et "Såå gi´r han nok en lille en, en lille en...." Hehe. Alle folk laver jo PR´s for tiden. Der er gået mode i det. Nu vil jeg også ned og lave nogle flere imorgen :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 22, 2006 Author Report Share Posted November 22, 2006 Tilløk mæ´ et "Såå gi´r han nok en lille en, en lille en...." Hehe. Alle folk laver jo PR´s for tiden. Der er gået mode i det. Nu vil jeg også ned og lave nogle flere imorgen :4flex: Hehe..! Thanks der..! ja det må du vist hellere.. Du skal ikke gå og føle dig udenfor da..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.