Fredag d. 3/6-2011 Så lækkert med en fridag! Især når nu vejret er som det er. Jeg har brugt dagen på at samle lidt op på et par løse ender jeg havde og fik også klemt en træning ind, selvom lysten mere var til at nyde vejret og temperaturen i centret ofte er ret lummer, når der er +20 grader. I aften skal vi ud og spise på Lystbådhavnen med en flok venner. Fadøl og hygge :4thumbup: I morgen står den på 2x30 års fødselsdag for nogle venner, i et sommerhus ved Saksild. Her står den på kolde øl, vandski, strand og grill! Kæft en god weekend det bliver Det er også startskuddet på 7 weekender i streg. hvor der er affyring på programmet. Næste weekend byder på en sommerfest i firmaet med fadøl og helstegt pattegris, for lørdag at tage turen til Kbh, og fyre den til en af mine venners 30 års fødselsdag Dagens træning: Seated front pulldown: 1x10 @ 60 kg 1x10 @ 70 kg 1x10 @ 80 kg 2x10 @ 85 kg Bend over BB row (WG): 5x10 @ 80 kg Seated chest supported cable row: 1x10 @ 30 kg 1x10 @ 40 kg 3x10 @ 50 kg Standing DB hammercurl: 2x10 @ 24 kg (26erne var optaget) 1x10 @ 26 kg 1x10 @ 28 kg Standing cable curls: 1x10 @ 60 kg 2x10 @ 65 kg 1x8 @ 70 kg Generelt god styrke i dag, især i bcps! Træningstid: 40 min (+25 min cardio)