Skjold Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 Lækkert at se du for smidt rundt med nogle onde kg, intet bedre end en træning hvor det hele spiller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 28, 2006 Author Report Share Posted October 28, 2006 Lækkert at se du for smidt rundt med nogle onde kg, intet bedre end en træning hvor det hele spiller Ja, det var virkelig en opturen træning jeg fik høvlet af der..! Alt for fedt! Om lidt vil jeg ned og se om det kan lade sig gøre igen idag.! Selvom jeg er ret træt..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 28, 2006 Author Report Share Posted October 28, 2006 (edited) Lørdag d. 28/10-2006Puha, fik ikke sovet så meget i nat, men sådan er det jo, når man ikke kan lære at passe sine sengetider..! Men fik da set et par go'e films..! BrystHigh incline bencpress (smith):1x12 @ 40 kg1x12 @ 60 kg2x10 @ 80 kg3x10 @ 70 kgLow incline DB benchpress:5x10 @ 34 kgBenchpress:1x10 @ 80 kg4x8 @ 90 kgLee' at slutte af med da..! Hamstrings:SLDL: 1x10 @ 51 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 111 kg1x10 @ 121 kg1x10 @ 131 kg - NY REP PR...2x10 @ 111 kglying legcurl: (dropset)3x10 @ 40 kg + 3x10 @ 30 kgSkulle skynde mig her til sidst, da jeg lige mødte et par venner dernede, der ville ind til byen og have en burger..! Så det blev til lidt dropsets..! Og en tur på Kong Kaffe og få burger..! :4mewantfood: Edited October 28, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 28, 2006 Report Share Posted October 28, 2006 Skulle skynde mig her til sidst, da jeg lige mødte et par venner dernede, der ville ind til byen og have en burger..! Så det blev til lidt dropsets..! Og en tur på Kong Kaffe og få burger..!Dejligt at se at selv en Mr. Fitness 2006 kan sluge en burger i ny og næ, så har jeg ikke så dårlig samvittighed over mine slik og is orgier - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 28, 2006 Author Report Share Posted October 28, 2006 Dejligt at se at selv en Mr. Fitness 2006 kan sluge en burger i ny og næ, så har jeg ikke så dårlig samvittighed over mine slik og is orgier - Pia (Bambi) Nuuuu er det jo ikke Mr. Fitness, men DM i Athletic Fitness jeg vandt..! Men selvfølgelig skal der være plads til det i offseason..! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 28, 2006 Report Share Posted October 28, 2006 Nuuuu er det jo ikke Mr. Fitness, men DM i Athletic Fitness jeg vandt..! Men selvfølgelig skal der være plads til det i offseason..! :4mewantfood: hmmmm og forskellen er? Er der ikke også noget der hedder body-fitness, hvor deltagerne er mere pumpede? Det er måske det der hedder Mr. Fitness.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted October 28, 2006 Report Share Posted October 28, 2006 For satan champ. Ene dag er det trøfler, dagen efter kage og nu burger Blir du jo ik leeeee af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 28, 2006 Author Report Share Posted October 28, 2006 hmmmm og forskellen er? Er der ikke også noget der hedder body-fitness, hvor deltagerne er mere pumpede? Det er måske det der hedder Mr. Fitness.... Forskellen er 2 ting, dels forbundet der afholder dem og dels konkurrenceformen..Mr. fitness afholdes af WFF (Workout & Fitness Forbund), det samme der afholder Miss Fitness. Hvorimod det er DBFF (Dansk Bodybuilding og Fitness Forbund) der afholder DM i BB og Athletic fitness. Til Mr. fitness er der en symmetri runde, en forhindringsbane og en fri rutine..Til DM i athletic fitness er der en symmetri runde, en styrkerunde (chins + dips), en konditionsrunde (500 m. roning) og en finale (symmetri igen)... Det der før hed bodyfitness (sidste år) hedder nu Classic Bodybuilding, og jo der er de gerne større end os fitness folk.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 28, 2006 Author Report Share Posted October 28, 2006 (edited) For satan champ. Ene dag er det trøfler, dagen efter kage og nu burger Blir du jo ik leeeee af Det er jo netop DET man bli'r lee' aw..! Så længe jeg får dækket de basale behov ind, mener jeg sagtens der kan være plads til lige 'hygge' ved siden af..! Men det har vist også taget en smule overhånd på det sidste..! Edited October 28, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 30, 2006 Author Report Share Posted October 30, 2006 Mandag d. 30/10-2006En fin weekend er overstået..! Selvom det der byturs halløj er ved at tage en smuule overhånd..! Der var jo mini MOL-træf på Train i Århus i lørdags..! Fik kæwet med Svedbaronen, hyggelig fætter , og mener også det var Stegger der lige var en tur forbi og sige hej..? Altid sjovt at hilse på MOLere og få sat ansigt på..! Idag har det meste af dagen stået på Dimittend Seminar med IDA og IAK.. Så nu skulle alt gerne være på plads til, at jeg kan begynde jobsøgningen..! Spændende..! Ryg:Chins:4x10 @ BWTror måske det skal oppes til 12 næste gang..? Front pulldown:1x10 @ 80 kg2x10 @ 90 kg1x9 @ 90 kg1x12 @ 80 kg Yates rows:1x10 @ 90 kg1x10 @ 100 kg1x10 @ 110 kg1x12 @ 100 kgOne arm row:2x10 @ 45 kg1x @ 5 min... 1x10 @ 45 kg1x10 @ 50 kgHyperextension:4x10 @ BW + 20 kgBiceps:Standing EZ bar curl:1x10 @ 38 kg2x8 @ 48 kg2x10 @ 38 kgSeated DB curls:4x10 @ 17 kgMave:Dragonflags3x8 @ BW De kører bare alt for godt for tiden..! Super fedt! :4thumbup: Straight legged Situps3x12 @ BWSeated cable crunches:1x12 @ 50 kg1x12 @ 60 kg1x12 @ 65 kgDet var så det for idag..! Fik også lige kæwet den lidt med centrets boksehelt, Reda Zam Zam, han skal i kamp på fredag Desuden fik jeg lov til at hænge plakaten op med Iver's Fitness Kalender initiativ, som jeg jo selv er med i..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cruse Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Hej Anders.. Nu tror jeg at det er din log jeg har læst at du tog druesukker efter træning.. Gider ik til at bladre en masse sider igennem, men du ved tilfældigvis ikke hvor meget 1dl druesukker vejer? 50gram ca?? vi har nemlig ingen vægt, så det hele måler jeg med deciliter eller med øjemål ..på forhånd tak:).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 30, 2006 Author Report Share Posted October 30, 2006 Hej Anders.. Nu tror jeg at det er din log jeg har læst at du tog druesukker efter træning.. Gider ik til at bladre en masse sider igennem, men du ved tilfældigvis ikke hvor meget 1dl druesukker vejer? 50gram ca?? vi har nemlig ingen vægt, så det hele måler jeg med deciliter eller med øjemål ..på forhånd tak:)..Hey Cruse.. Jeg er løbet tør, så jeg kan ikke lige tjekke det for dig.. Jeg plejer at smide ca. 25-30 gr. i.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cruse Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Hey Cruse.. Jeg er løbet tør, så jeg kan ikke lige tjekke det for dig.. Jeg plejer at smide ca. 25-30 gr. i.. Okay , det er helt iorden..Jeg tager 50gram, da jeg har læst et sted at man skal ha 0,8 gram kulhydrat efter træning.. så det passer meget godt med ca 50 gram.. Men ved ikk om det er rigtigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 30, 2006 Author Report Share Posted October 30, 2006 Okay , det er helt iorden..Jeg tager 50gram, da jeg har læst et sted at man skal ha 0,8 gram kulhydrat efter træning.. så det passer meget godt med ca 50 gram.. Men ved ikk om det er rigtigt? Går ud fra du mener 0.8 gr. / kg legemsvægt..?Jeg skal ærligt indrømme, at jeg ikke lige har undersøgt det selv..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Går ud fra du mener 0.8 gr. / kg legemsvægt..?Jeg skal ærligt indrømme, at jeg ikke lige har undersøgt det selv..! Man plejer at sige 1.0g pr. kg. legemsvægt..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 30, 2006 Author Report Share Posted October 30, 2006 Man plejer at sige 1.0g pr. kg. legemsvægt..... Det tal svinger vist ligeså meget som protein tallet gør (1½ -2½ gr.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 (edited) Det tal svinger vist ligeså meget som protein tallet gør (1½ -2½ gr.) Har lige fået en mail angående dit foto i fitnezz kalenderen Anders :smile:De skrev til mig da de ikke kunne finde din mailadresse på arto.dk Det er lego som vil lave en ny figur til deres forårs fremstød De ville lave en hulk figur, og de mente at du havde de rigtige mål til denne figur så jeg gav dem adresse på fitness dk i viby. .Jeg har fået et tilbud om at være med i pusher 4 som rockeren Johnny, ved dog ikke om jeg tager rollen, da den ødelægger mine træningsplaner frem til MR Olympia 2009 Edited October 31, 2006 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 31, 2006 Author Report Share Posted October 31, 2006 Har lige fået en mail angående dit foto i fitnezz kalenderen Anders :smile:De skrev til mig da de ikke kunne finde din mailadresse på arto.dk Det er lego som vil lave en ny figur til deres forårs fremstød De ville lave en hulk figur, og de mente at du havde de rigtige mål til denne figur så jeg gav dem adresse på fitness dk i viby. .Jeg har fået et tilbud om at være med i pusher 4 som rockeren Johnny, ved dog ikke om jeg tager rollen, da den ødelægger mine træningsplaner frem til MR Olympia 2009 For dælen Keld..! You Rock! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 For dælen Keld..! You Rock! Skal du med op at se Decembercuppen i Sverrig ? ? ved ikke om du har snakket med Iver omkring det ? Men jeg håber på at jeg kan få fri fra mit arbejde ? ? vil sku gerne se det ! ! Kasper stiller op ved ikke om du ved hvem han er ? men kan sige at hans symetri er kanon, ved bare ikke om han kan følge de svenske batmans i styrkeøvelserne ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 31, 2006 Author Report Share Posted October 31, 2006 Skal du med op at se Decembercuppen i Sverrig ? ? ved ikke om du har snakket med Iver omkring det ? Men jeg håber på at jeg kan få fri fra mit arbejde ? ? vil sku gerne se det ! ! Kasper stiller op ved ikke om du ved hvem han er ? men kan sige at hans symetri er kanon, ved bare ikke om han kan følge de svenske batmans i styrkeøvelserne ?Jeg er rimelig hængt op med afgangsprojekt herhjemme, så det bliver ikke til noget rejsen desværre..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 Man plejer at sige 1.0g pr. kg. legemsvægt.....CJ det er mindst 2.3gram Kan bedre forstå hvorfor du ikke vokser :dropjaw: :dropjaw: :dropjaw: :dropjaw: :dropjaw: :dropjaw: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 Jeg er rimelig hængt op med afgangsprojekt herhjemme, så det bliver ikke til noget rejsen desværre..!Helt iorden så kan jeg også have plads til mere slik i bilen derop Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted October 31, 2006 Author Report Share Posted October 31, 2006 (edited) Tirsdag d. 31/10-2006En lang og kedelig dag i skolen idag..! Trist! Regn hele dagen, øv!Projektet går lidt stille fremad, og har ikke rigtig tid til at lave det i aften eller imorgen aften.. Så samvittigheden er lidt dårlig.. Tsk..Men trænes skal der.! BrystHigh incline benchpress:1x12 @ 60 kg1x12 @ 80 kg1x10 @ 90 kg1x8 @ 100 kg2x10 @ 90 kgLow incline DB benchpress:2x10 @ 34 kg2x12 @ 34 kg1x10 @ 34 kgDB incline Flyes:1x10 @ 22 kg1x9 @ 26 kg2x10 @ 26 kgBenchpress:1x10 @ 81 kg1x10 @ 91 kg1x8 @ 101 kg - med 1½ beskidte! 1x10 @ 91 kg1x13 @ 81 kgWuaaa...! Det er virkelig anderledes at slutte af med den.. Mærkes meget bedre i patkassen..! Læg:Standing calf press: 1x10 @ 65 kg 1x10 @ 85 kg3x10 @ 95 kgSeated calf press in leg press machine:1x10 @ 90 kg3x10 @ 120 kgTriceps:Weighted Dips:1x12 @ BW + 20 kg1x12 @ BW + 30 kg1x10 @ BW + 30 kg + 1x5 @ BW1x8 @ BW + 30 kg + 1x7 @ BW 1x10 @ BW + 20 kg + 1x5 @ BWSygt pump på hesteskoen allerede..! Bent over triceps extension:1x10 @ 60 kg2x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kgDet var det for denne gang..! Rigtig fornuftig træning.. Med masser af kendte ansigter i centret! Edited October 31, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 2, 2006 Author Report Share Posted November 2, 2006 Torsdag d. 2/11-2006Syntes godt nok det er super for tiden..! Må vist hellere finde vinterjakken frem! En ganske fin dag idag.. Ikke sket det store, stået på afgangsprojekt hele dagen og kommer den også til i aften! Quads:Squat:1x12 @ 60 kg1x12 @ 100 kg2x10 @ 130 kg1x8 @ 140 kg1x7 @ 140 kg2x10 @ 120 kg1x10 @ 100 kg - Close stance..Lee' omgang benbøj der da..! Og nu skulle de ristes endnu mere..! Walking Lunges:4x20 m @ 40 kgKramper i ballerne..! Leg Extensions:1x10 @ 60 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 75 kg1x10 @ 80 kg1x10 @ 75 kgForside/side skuldre:DB shoulderpress:1x3 @ 22 kg - Av av..! En nerve havde sat sig i klemme.. Nå, men det går altså ikke med denne idag..! Men men, kunne jo prøve med Military press istedet.? Military Press: 1x10 @ 40 kg1x10 @ 50 kg1x8 @ 50 kg3x10 @ 40 kgNo probs..! Men lidt underligt at det skulle gøre ondt ved DB presses..! DB lateral raise:1x10 @ 15 kg - Igen var der en der ikke kan talrækken, skulle have haft fat i 12erne.. Og de var bestemt heller ikke alt for strict.. 6x10 @ 13 kgTriceps:Pushdown:1x15 @ 50 kg - Warm up... 1x12 @ 80 kg 3x10 @ 90 kg2x10 @ 85 kgOH one arm DB triceps extension:4x10 @ 16 kgRigtig fornuftig træning idag..! Undervejs fik jeg en ubændelig lyst til risengrød..! Så hvad mon der er igang ude på komfuret nu..? :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 3, 2006 Author Report Share Posted November 3, 2006 Fredag d. 3/11-2006 - J-Dag.. Opturen dag i skolen idag..! Det funker bare..! :4thumbup: Så højt humør på drengen idag! I aften skal jeg vist bare se en films eller nowet.. Venter til imorgen med at smage lidt på sneen..! :4drunk: Ryg:Chins:1x12 @ BW 3x10 @ BWFront pulldown:1x10 @ 80 kg 1x10 @ 90 kg1x8 @ 100 kg - NY REP PR...2x10 @ 90 kg1x10 @ 80 kgLooooves it..! One arm DB row: 1x10 @ 36½ kg 1x10 @ 39 kg 3x12 @ 39 kgGive me heavier DBs.. One arm row (Vertical row);1x10 @ 42½ kg2x10 @ 47½ kg1x10 @ 50 kgBagskulder:Lying rear DB lateral raise:4x10 @ 11 kgStanding rear delt (cable): 1x12 @ 15 kg1x10 @ 17½ kg2x10 @ 20 kgBiceps:DB curls:1x10 @ 17 kg3x10 @ 19 kg - Seated concentrated cable curls:1x10 @ 50 kg1x10 @ 55 kg2x10 @ 50 kgLee'd pump da..! Færdig slut..! Imorgen skal jeg sove længe og træne bryst/baglår/(triceps)..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.