vestjyden

Tak for de pæne ord. Og opmuntringerne. Dem må jeg jo nok indrømme at jeg har “lidt” brug for. Momentvis kan jeg godt finde håb for fremtiden og glæde ved hverdagen, men der går langt imellem. Jeg tror at du har læst mig rigtigt mht. at sætte mig ind i nyt stof. Lige så utålmodig jeg kan være på nogle områder, lige så tålmodig er jeg på andre. Fordelingen er overordnet ret heldig, når jeg selv vurderer det.
Jeg vil bestemt ikke udelukke at jeg griber fat i dig, hvis de ideer jeg har i støbeskeen smuldrer, for så er jeg sådan set ret blank   

89,9 kg 
Igen i dag ringede telefonen da jeg skulle til at træne - eller til træning. I dag var det fagforeningens lokalafdeling. De har først opdaget at jeg er på skideren, da min nærmeste leder skrev til dem. Jeg har ellers selv henvendt mig til dem, men der gik åbenbart noget galt.

Men SÅ fandt jeg vej til DSBs lille center på hovedbanegården. Det lukker så i morgen pga. asbest-sanaring og har lukket i 4 måneder. Typisk mit held, men i det mindste kunne jeg træne i dag.

Benpressen er den samme som i Sportsfyssen, men den er smurt meget bedre, så belastingen ikke er helt den samme alligevel. For nu for en gangs skyld at være positiv, så ser benene ud som om der er mere kød på dem end i sommer. Målebåndet kan ikke bruges, da jeg har lavere fedt%, og det kan jo også snyde visuelt. Men styrkemæssigt er de samme sted som for for et års tid siden, da det begyndte at gå baglæns. I det mindste gør den manglede cykling da NOGET godt, så
I det hele taget kunne jeg godt mærke den ekstra restitution og friskhed.
Benpres, 1 ben: 5 sæt
Leg extension: 3 sæt
Træk til bryst smalt greb: 2 sæt
Arnold pres: 3 sæt - 2 kg under gamle dage
Laterals: 3 sæt - 2-3 kg under gamle dage
Bicep curl: 2 sæt 8x16 - 1ste gang med 16 kg siden…
Bænkpres, DB: 2 sæt - kun 20 kg mod 32-34 før. Men kravebenet driller.
Tricep pushdowns: 2 sæt
Hypers: 2 sæt
Mave i stativ: 2 sæt
Hjemme: Stående læg: 7/6 sæt

Nuldag i morgen. Skal have undersøgt det kommunale motionscenter, meldt mig ud af DSBs, og er også blevet mere end kraftigt opfordret til at kontakt Dansk Jernbaneforbunds socialrådgiver. Og have fortsat projekt “tøm lejligheden for overflødige ting”.

Det er nok ikke tosset at give sine rotator cuff lidt opmærksomhed, så nu vil jeg lige lave lidt øvelser for dem, så det ikke bliver glemt.

Wow...........jeg besøger godt nok MOL ofte, men jeg må erkende at jeg kun klikker ind i min egen log, og afleverer mine kønsløse , dødsyge tal, og hopper af igen. Men for et par timer siden, scrollede jeg log listen, og klikkede på dit navn. Nu har jeg læst 10 sider tilbage, og er du vild en omgang du har været igennem! 
 
Jeg er sindsygt ked af at høre om dit forløb. Men mest af alt, ked af at du i den grad er ramt på selvtilliden! Jeg ved godt at det din situation, bliver en floskel, når jeg siger, at du har MANGE gode år foran dig endnu. (Min far på 81, som bor i en lejlighed vi har bygget til ham på gården, og massere af livsglæde og livskvalitet). Men det starter med en beslutning om at det SKAL være sådan! Jeg er også 100% overbevist om at der er arbejde til dig der ude. Jeg rådgiver engang i mellem, både yngre studerende, og folk på forskellige steder i karrieren. Og jeg hjælper også meget gerne dig, med lidt tips og tricks! 
 
Tilgengæld er der en rød tråd, i de ti sider jeg har læst. Du har fra første dag, taget ansvaret for din egen fysiske recovery! Der gik få dage, før du lavede læg øvelser på hospitalet! Kæmpe respekt for det! For det er forskellen mellem at blive et offer resten af livet, og at komme ud på den anden side! 
 
Jeg tror også du har større muligheder for forskellige former for fysisk hjemmetræning end du er klar over. Jeg har trænet hjemme i snart 10år, og der er virkelig mange ting man kan gøre. Du af alle, har disciplinen til den slags, hvilket det langt fra er alle der har!
Jeg håber du har lyst til at tage bokse handskerne på, og give livet et par slag på kæben. Som andre har påpeget, har du en ret unik evne, i form af lysten, og disciplinen til via selv studie, at lære tungt materiale. Det er faktisk en ting, som flere og flere kæmper med, fordi vores koncentrations evne er under kraftig beskydning. Vi lever i et evigt dopamin rush, og alt koncentration over 10 minutter, er svært! Det lader du ikke til at lide under!

Hvis du vil lade mig lege med........så lad os se om vi ikke kan støbe kuglerne for nogle job muligheder for dig! Jeg kan se der måske er nogle ting på vej, og det håber jeg går din vej. 

Det håber jeg, for det er meget tæt på at være så træls, at jeg faktisk slet ikke gider - hvilket jo også ses på den ringe cykel-aktivitet.

Ingen vejning i dag, da min omsorgssamltale med nærmeste leder var rykket fra kl 10 til 9:15. Det gjorde han “tidligt” i morges, og det opdagede jeg da jeg stod op kort efter 9:15. Og fik travlt

Godt træt i benene efter de mange små accelerationer i går, ville jeg køre lidt zone 2 og derefter træne skulder og DL i sportsfyssen.
Da jeg skulle på Skrumlet, ringede min turformand. Vi talte meget sammen for nogle år siden, men de seneste års struktur i DSB har gjort at det stoppede. Men han har ringet nogle gange, efter mit stunt. I dag havde han vist en plan om at få mig lidt “op på hesten”. Bl. a. blev jeg “beordret” ud og gå i solen - det blev det så til i stedet for zone 2.

Og så kom han med en navn til en ex-kollega, som måske kan skaffe mig fast mødetid kl 23 og 28K i løn. Transportmæssigt OK i forhold at blive boende. Nattevagter er ikke så fede, men når det er fast alle dage, og jeg ikke har mennesker i mit liv at forholde mig til, så er det nok ikke helt umuligt for et B-menneske at vende rundt på døgnet.
Hvad der er ENDNU mere usikkert, men nu jeg er ved emnet… Ex´ens ældste (min guddatter, faktisk) står til at blive bestyrer i Netto i denne måned. De ansætter flere voksne end børn i Jylland, så måske kunne hun lirke mig ind når hun er faldet på plads. Om hun mente det da hun foreslog det, er ikke til at vide. Det er jo så en markant mindre løn. Til gengæld er der kundekontakt, så jeg ikke er helt Palle i verden. Og væk fra København og omegn!!!!

Men der jo er lysår fra snak til handling, så udover at det er noget af det første der skal testes af når fyresedlen rammer, er det ikke noget jeg satser på. Men fint for hovedet at der ikke noget konkret på ide-tavlen. Jeg har også besluttet at møde frem i HR (DSB) og kysse deres sko. Ved godt at det ikke vil hjælpe, men mentalt kan jeg mærke at det bare er noget der SKAL forsøges.

Motionscenteret er gået konkurs og lukket, så ingen overkropstræning. Hvis jeg vil styrketræne fremover, så er det ind til DSB. Det bliver sgu lidt underligt men mon ikke det går. Pauselokalet er heldigvis flyttet, så jeg ikke render på alt for mange ansatte til at gnide salt i såret.

Dem jeg kender med ICD, har brugt lang tid på at få lægen til at justeret den ind, så de kan træne nogenlunde fornuftig. Prøv at snakke med lægen ved kontrol, måske kan de gøre noget.

Håber at du får en hyggelig weekend Gregers og jeg er nu sikker på, at din form stadig er langt over gennemsnittet. Og selvom at jeg ved, at "worst case" scenario også nogle gange er din måde at holde alt det forfærdelige ud på, så kan jeg ikke lade være med at tænke, at der da må være nogle muligheder for dig. Enten i form af et andet arbejde, eller som du også selv var inde på noget pension af en slags. Umiddelbart så tænker jeg, at du er alt for velfungerende til både invalide og førtidspension. Men igen der er altså et system derude til at hjælpe. Er det tungt, bureaukratisk og irriterende at være en del af? Ganske, ganske givet men der burde altså være en anden vej, end at du bliver sat på gaden. Forgive me if I'm wrong og gode gode tanker fra mig

Hvis du er til bjerge og åbne vidder er Norge et godt bud på en feriedestination. Jeg har kun gode minder fra langrend i Norge.

Så gik der lige en uge. Jeg har for mange løse ender, der fylder en del i midt hoved. Så min træning køre lidt på autopilot. Sådan må det være lige nu.
 
18-11-2024
Spinning
1 std. time.
 
19-11-2024
Løb
6,6 km
43m13s
 
21-11-2024
Løb
4,5 km
32m17s
 
22-11-2024
Yoga
1 time
Igen udfordret, denne gang på min flexibilitet.
 
23-11-2024
Trail løb
7,9 km
57m47s
Super tur i frostvejr, temperaturen steg og det begyndte at regne, da jeg kørte hjem.
Lidt en underlig tur. Jeg kunne ikke helt finde ud af, om jeg skulle give den max gas eller nyde dagen, så det blev lidt midt i mellem.
 
24-11-2024
Styrke
 
Opvarmning:
Crosstrainer 10 min.
Hyber ext.: 2 x 15 x Bw.
Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. 
 
Squat:  1 x 5 x 60kg.  3 x 5 x 70kg.  1 x 10 x 70kg.
Bryst pres, kabel maskine:   1 x 10 x let.  3 x 10 x medium vægt.
Pull down, kabel maskine:   1 x 10 x let  3 x 10 x medium vægt
Det hele er stadig nyt, og jeg kan ikke huske belastningen.
Glemte stræk af it-bånd og balle.

Ja, det er pudsigt så tydeligt man mærker selv mindre forandringer. 

Også et tillykke herfra

07-11-2024
Løb
7,8 km
50m33s
Socialtur.
 
08-11-2024
Yoga
1 time
En heftig gang balance. Skulle slå knude på mig selv, samt stå på 1 ben. Hmm der er plads til forbedring. Men hvad, man bliver jo ikke bedre, hvis man ikke prøver.
 
Så havde jeg mange planer, men der gik weekend og rødvin i den.
 
12-11-2024
Løb
6,8 km
Fik slukket mit ur efter 22 minuter og 3,4 km. så ingen tid. Det var det jeg kalder socialtur. Hvilket betyder at jeg er med i en gruppe og den langsomste bestemmer tempo.
 
13-11-2024
Styrke
 
Opvarmning:
Cykkeltur til center.
Hyber ext.: 2 x 15 x Bw.
Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. 
 
Squat:  1 x 10 x 50kg.  3 x 10 x 70kg.
Bryst pres, decline (pure strength maskine):   1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 60kg.
Row maskine, kabeltræk typen:   3 x 10 x 100lbs.
Arnold pres:  3 x (10+10) x 12kg.
 
Glemte stræk af it-bånd og balle.

Og nu til noget mere træningsrelateret :D Kørte løb her til aften i EDDK ligaen, som er arrangeret af DCU. De har droppet de klassiske Zwift inddelinger og race score, og gjort det meget mere fint med 12 kategorier eller sådan noget. Jeg kører i en kategori der hedder 2,7-3 w/kg, hvilket trods alt er noget bedre end Zwifts normale 2,5-3,2 w/kg inddeling. 
Tror der var 68 til start i min gruppe, og en mega fed rute - Loop de Loop der passer mig så ekstremt godt. Relativ flad, og så en 900 meter stigning på 5%. Skulle køres to gange. Allerede fra starten af følte jeg virkelig at jeg havde hul igennem til stængerne. I EDDK cuppen er der også indlagt spurter man kan køre om - den første kom efter relativ kort tid, og jeg formåede at snuppe en 2. plads der. 
Jeg følte at jeg sad godt med på stigningerne, og kunne køre med relativt stort overskud. Da vi nærmede os Zwift KOM første gang, fik jeg lidt fart i cyklen og holdt presset. Der var en foran som jeg fik halet ind, kørt forbi og så kom jeg først op med et hul på 5 sekunder ned til nummer to, og omkring 10-11 sekunder ned til de næste. Jeg var lidt i tvivl om hvorvidt jeg skulle lade dem komme op, eller om jeg bare skulle holde presset. Jeg valgte at køre nogenlunde medium, og hvis de kom ned på 5 sekunder, ville jeg lade dem komme op. De var vidst lidt i tvivl om hvad de skulle gøre, så jeg fik faktisk en halv omgangs penge helt alene, og kunne så også snuppe den 3. spurt helt for mig selv. Der valgte de andre så at køre om det, og det betød at de kom op. 
Så med ca. en halv omgang tilbage var der en samlet gruppe på ca. 20 ryttere. Her skulle jeg egentlig bare holde mig i gruppen, og så ville jeg se hvad der kunne ske på den sidste stigning. Da vi kom derhen rykkede jeg afsted, og fik en anden rytter med. Vi fik et hul relativt nemt, og han tog spurten på toppen, og så fulgtes vi ellers ned mod mål. Vi havde et par ryk undervejs, som vi hver især fik lukket ned. Nedkørslen tog vi sammen, og så kom han med et ryk med omkring 900 meter til mål. Jeg blev lidt fanget på bagkant, men fik lukket ham, og da der manglede 400 meter fik jeg rykket igennem og kørte fra ham og endte med at vinde. 
Mega fedt løb, fantastisk rute for mig og hul igennem. 39 minutter og 22 sekunder. 256 average watt og 309 i normalized power. 

04-11-2024
Spinning
1 std. time.
 
05-11-2024
Løb
6,1 km
40m38s
Socialtur med indlagt 2 x tempo løb.
Har opdaget at jeg er blevet lidt magelig, jeg skal virkelig motiver mig selv, for at blive ved med at presse på, når det begynder at gøre ondt.
 
06-11-2024
Styrke
 
Opvarmning:
Cykkeltur til center.
Hyber ext.: 2 x 15 x Bw.
Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. 
 
Squat:  1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  5 x 5 x 70kg.
Goodmorning: 1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.
Bryst pres (pure strength maskine):   1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 50kg.
Pull down (pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 80kg.
Læg, 1 ben, stående: 3 x (10+10) x Bw.
Arnold pres:  3 x (10+10) x 12kg.
 
Stræk af it-bånd og balle

Denne uge havner på 14 points ud af 19 mulige. Har fået lavet mine øvelser, taget nogle overskuelige løbeture og har sågar været af sted på cyklen i dag. Har været virkelig dårlig til at hanke op i mig selv og komme af sted på cyklen de senere uger og blev lige mindet om, hvor dejligt det er. Indtil videre må sommerhuscyklen holde for, og det er også helt OK. Næste skridt bliver at tage MTB'en en tur ud i Hareskoven.

Må indse, at efter man ikke kan gå tilbage og rette i gamle logindlæg - og tidsoptimist mht hvor meget tid m.m jeg har til rådighed/vil bruge lige for tiden, så må der lige være enten et "hul" loggen - eller en ukronologisk rækkefølge af indlæg...
Tiden flyver alt for hurtigt, som sædvanlig... det er ikke nemt, at have flere interesser ;-)
Det, der fylder mest hos mig lige nu, er klargøring til trekkingtur til Nepal med planlagt afrejse næste mandag 4. november.
Det er blevet besluttet at udnytte min heldige situation med mere fritid til at forfølge en længe ønsket drøm for både mig og min kæreste om at besøge Nepal og Himalaya sammen - mens det både passer med "trekkingsæson" og forhåbentligt også vores fysik.
Det glæder jeg mig meget til - og er også meget spændt! Der er mange valg at tage stilling til og mange små lavpraktiske opgaver...
Planen for vores rejse er at have en enkelt hel dag i Kathmandu inden afgang til trekket Manaslu circuit med en ekstra lille tillægsafstikker til Phu-dalen efter passet....1 hel dags kørsel hver vej plus 18 dages trek..Et pas i ca 5100 moh og nogle dage i Phu i ca 4000 moh..
Derefter retur og nyde 3 dage med videre udforskning af Kathmandu og omegn... ikke nærmere planlagt endnu...
I Nepal bliver vi "guidet" via Kipling rejser... ikke en grupperejse (de var booket/forkert afrejsetidspunkt) så vi går med en lokal guide, får hjælp af en porter (bærer) og så "os to"..
 
Vi har nu fået vores visum. Det blev der også lige brugt lidt energi på...
Det er ikke fordi, at det er svært... men skulle lige have helt styr på ansøgningsmekanismen, hvor der skulle tages nye (heldigvis var det ok med hjemmefotograferede) "pas-billeder"  samt billeder af passene til udfylde online-registreringen  - Derefter finde den rigtige udgave af ansøgningerne - og så nå ind og hente dem på Den nepalesiske ambassade ml 10-12.30 på hverdage medbringende kontanter og pas...
Hvilke vaccinationer skal man vælge...?
Jeg fandt i mandags ud af, at jeg åbenbart kun har fået hepatitis A immunoglobuliner tilbage i 1998 (ja, fandt mit gamle fotoalbum og en kvittering fra udlandsvaccinationen, der var lidt upræcis, så ringede til dem...)... derfor måtte jeg hellere skynde mig at få booket en tid til bl.a. en Hepatitis A "booster"... da eg så kun har fået den en gang tilbage i 2010...
Troede at jeg havde den, inden jeg rejste til Albanien..så der fik jeg kun boostet stivkrampen...Kunne få en tid torsdag...
Havde en episode i Albanien, hvor jeg pludseligt -nærmest uden varsel -  ude i bjergene i udkanten af en lille landsby blev bidt i benet af en hund, der kom ud af skoven - ikke "alvorligt", men nok til at det blødte og at jeg skyndte mig væk, inden det blev renset...
Dertil er jeg måske potentielt i lidt højere risiko pga mit job - med stigningen i flere hunde fra udlandet... og da jeg nu også godt kan lide hunde (bedst dem, der ikke bider).. .så rabies er nu tilvalgt for mit vedkommende...
Dertil tyfysvaccination...
To dage inden havde jeg fået mod influenza og cov... Nu mangler jeg en revac mod rabies i næste uge...
Var ikke imponeret af rådgivningen fra vaccinecenteret (en ung sygeplejerske, der mest kunne aflæse skemaet fra hjemmesiden) - hvor der havde været en garvet læge, der kunne svare på meget mere inden Albaniensrejsen...også mht situationen i Nepal..
Havde nogle spørgsmål bl.a. om dengue-feber-vaccinen og "situationen" i Kathmandu lige nu m.m.... lige nu forbliver det dog ved antimyggemiddel...
Jeg er faldet over en anbefaling i en guidebøgerne af en førstehælpsbog i lommestørrelse (jeg synes, det er et spændende emne) - og har bestilt den hjem... "First aid and wilderness medicine" - Essential for expeditions, mountaineers, hillwalkers and explorers - jungle, desert, ocean and remote areas.
Af Drs Jim Duff og Ross Anderson...
Hvad bør man have med i sin 1. hjælpstaske?
Hvad kan man få lov til at købe med mht dansk lovgivning?
Hvad kan evt købes lokalt?
Mange tanker...når man godt kan lide at være forberedt på at kunne klare sig selv... men selvfølgelig ikke håber, at få brug for det...
 
Nå, i dag har jeg nået en dejlig gåtur. Har travet gennem Vigerslevparken, drejet til højre rundt om Damhussøen - et lille smut forbi Spejdersport i Rødovre centeret - og retur via Vigerslevparken og nogle småveje...
Distance: 12,5 km
Er blevet anbefalet vandrestave (og har også tænkt mig det især til når det går meget nedad)... så håber, at i kan finde nogen i Kathmandu...Jeg har indtil nu vist mig bedst med at gå uden alt muligt udstyr i hænderne... men
Fik øvet lidt/ "snuset" til det at gå med vandrestave... Fandt dem lige hurtigt frem inden afgang...
Er lidt i tvivl mht indstilling af højden...må lige undersøge lidt mere senere...90 gradersvinkel  i albuen ser nemlig ikke ud til at passe med "anbefalede højde"....
Vi har kun et sæt, købt for nogle år siden via den norske vandreforening... har dog aldrig rigtig fået dem brugt, selvom de har været med adskillige gange... og har fundet ud af, at det nok er mere praktisk med nogle der fylder lidt mindre (kan deles i 3)...men igen er det en hel videnskab... carbon eller aluminium, hvilket mærke, hvilken pris er god nok, hvis du ikke har uendelige finanser til rådighed...
Er kommet frem til, at jeg hellere må tage dem med jeg har... og så se, om de lækreste stave ikke dukker op...så jeg bliver "omvendt" og kan skåne mine knæ m.m.
Nå, ikke mere tid til nu...
Mange hilsner og tanker endnu en gang!
 
 

Nej - jeg har ikke hørt noget endnu. Trafikstyrelsen har kun haft mine papirer i en uge og det plejer at tage noget tid. Det er jo fair nok, når de skal give grønt lys til at folk sidder med ansvaret for flere hundrede mennesker. Selvom…. S-togene i dag er så spækket med overvågning, at man skal være ekstremt uheldig, for at komme til at lave noget der er farligt.

Men jeg er blevet tilbudt/opfordret til at køre med kørerlærer. Så er det vedkommenes ansvar at gribe ind, hvis der sker noget - ligesom med nye elever der mangler en masse viden.
Jeg behøver vel næppe at skrive at jeg glæder mig helt vildt. 

…
Jeg har også lavet lidt okklusionstræning af venstre lår. Det halter noget efter - som altid. Men stadig absurd så stor forskel der er på nu og en måned siden. Det er gået hurtigere end jeg havde turde håbe på.

Vupti, back on track.
Mit forslag: Vi lader bare den FB-gruppe stå som et 'vigespor', hvis kæden hopper af her igen.

22-10-2024
Løb
6,8 km
44m33s
Social tur.
 
24-10-2024
Løb
4,4 km
29m11s
Jeg kom til at slukke uret, så der mangler nok ca. 1 km. Ellers fin social tur.
 
25-10-2024
yoga
1 time
Blev igen udfordret.

Well har jo stort set ikke noget træning at opdatere men tænker, at det altid er terapeutisk for mig at tænke højt her og det er et lidt mere privat forum end fb, så fint sted at lufte lidt mere private tanker.
Faktisk fik jeg jo i går en lille gå/løbetur, da der pludselig kom en plan om at fange helikopter i Surkhi = ca 500 m nedenfor Lukla. Ja og efter noget ventetid kom jeg på længe ventet helikoptertur til Kathmandu. Det lyder jo super fedt og action packed på papiret. Men nåede dog seriøst at have følelsen af transportsyge og måtte panisk tænke på, hvor jeg havde evt plasticpose til at kaste op i på den næsten 1 time lange flyvetur. Exit og afhentning i lufthavnen tilgengæld super uproblematisk og virkelig dejligt at være tilbage på hotel. Med reference både til astma og nylig luftvejsinfektion fik jeg også tiltusket mig et fint værelse. Først havde de booket mig ind i et totalt kosteskab men det fik jeg venligt og bestemt forhandlet mig ud af. Fik også arrangeret fly hjem allerede i aften og følte mig egentlig ret badass da jeg gik alene på shopping ved 21 tiden i området i går. Evt læsere vil vide, at jeg har haft forestillinger om turen, forestillinger om F gate og ja hvem kunne vide, at det bedste der kunne ske, ja at det faktisk var den her super gode følelse af 100 % at hvile i mig selv aLone. Også selvom at erkendelsen kom via nogle omstændigheder, som jeg hverken havde forudset eller ønsket for mig selv. 
Og også, at jeg ikke behøver de ekstreme udskejelser for at have en god følelse af at hygge mig og være god ved mig selv. Havde også god dialog med coach Lagermand om det både i sidste uge og i onsdags. Med hans fortid i elite bodybuilding, så kender han jo også til at ødelægge sig selv gradvist for et givet ekstremt mål og har selv været på rejsen med, at en middelvej kan være betydeligt sundere. 
Nå må hellere op og pakke det sidste. Har en forestilling om at nå ud på yndlingskaffe bar for frokost men også muligt, at jeg hænger ud her. 
Namaste og snart dejlig weekend til boardet

Tak for beretningen/billeder. Dine planer lyder meget realiserbare, held med dem. (åndssvag formulering, der er jo ikke meget held med i det, men kan ikke finde en bedre)
Noget helt andet. Der er mange bjerge, der er smukke og nemmere tilgængelige end dem i Nepal. (og bedre indkvartering) Hvis du har lyst til bjerge

Tak kære superløber og ja lagt sammen med, hvordan vi i øvrigt har det, så kan der være værdifuld information i BB. Jeg er selv optaget af ikke at blive slave af elektronikken men i de her dage,  så er det godt nok tankevækkende at mærke, hvordan jeg får det bedre og pludselig lader godt op om natten = ren bliss. Jeg læste bogen “Pulskuren” af den norske læge med en masse personlige erfaringer og en lang introduktion. Syntes dog ikke helt, at jeg fandt de konkrete anbefalinger til at få BB til at stige, eller modvirke hurtige fald. For mig er søvn tilsyneladende det eneste som får den til at stige og så kan jeg om aftenen aLone komme ind i en flow tilstand fx med pligter, eller arbejde inkl med god musik, hvor den ikke falder men ligger stabilt. Omgivet af mange mennesker og konstant støj, som i de her dage, hvor jeg er meget på the hus, café, ja det er stressende = hurtig afladning for mig. Kunne forestille mig, at yoga og meditation er godt men hotel i Kathmandu var lidt en skimmelrede allerede før afgang = ikke perfekt til dybe vejrtrækninger. 
 
Tak kære Gregers og ja spot on! Det er øv fordi at jeg elsker Nepal og bjergene men erkendelsen af, at jeg skal hjem og (fortsat) leve et liv, som jeg ikke har et behov for at flygte fra, ja det er ekstremt vigtigt og først noget som er kommet til mig de seneste måneder. Da jeg skrev, at jeg ikke havde lyst til at tage afsted inden afgang. Ja der var det mere end bare rejsefeber. Jeg havde virkelig lyst til at fortsætte de små gode dagligdags ting, som jeg havde gang i. De små gode ting for mig og ikke (kun) for alle andre. Jeg blev i høj grad lokket med udfra tidligere gode oplevelser med bjergtrold Jesper. Og jeg har været glad for at lære Finn at kende. På tur har de to imidlertid været i ekstrem symbiose. Heldigvis har der haft været en masse andre virkelig, virkelig søde mennesker men det gik også bare op for mig, hvor super super absurd det er, at jeg ligesom går ud af mig selv, fx tager på en tur jeg har været på før, udfra en eller forestilling om, at andre vil være der for mig. En forestilling om en connection, som så kun var i mit hoved. 
Som også skrevet andetsteds, så havde jeg allerede sidste år mange tanker om, at det her bjergliv med støv, højde mv bare ikke fungerede med min astma. Men skulle åbenbart helt herud for at mærke det = have hånden på kogepladen en sidste gang.
Sjovt nok så faldt jeg i går over (endnu) en bog om Everest katastrofen i 96. Den bedste bog ever er Jon Krakauers “Into Thin Air” og lige inden min første vandretur nogensinde i år 2000 læste jeg Lene Gammelgaards bog om hendes oplevelser det år. Bogen jeg læser nu er af Graham Ratcliffe og det spændende for mig er jo, at jeg langt henad vejen er med ham i de ting han skriver om; Kathmandu, vandrestierne i Khumbu dalen, Namche Bazaar, Thehuset “Rhododendron lodge” i Dingboche som jeg lige selv har haft overnattet på, rotationer på bjerget, lyden af crampons i sneen, glæden ved det enkle liv. Jeg har udviklet mig så meget på de 24 år, fået erfaringer og udstyr. Bortset fra den første eftermiddag, så formåede jeg langt bedre end tidligere at holde højdesygen væk ved at gå langsomt. Han nævner også det med venskaberne som hurtigt bliver tætte fordi vi er med hinanden gennem tykt og tyndt. 
Nå for mit vedkommende behøver det ikke være farvel til bjerge men nok alligevel farvel til Nepal. Med klimaforandringerne og de meget fattige forhold, så føltes Kathmandu som en forurenet skimmelfælde for mig og lagde en dårlig grund. 
Jeg har efterhånden ikke rigtig styr på dagene men ingen fly i går og tvivlsomt om jeg kommer med fly i dag. Har anyhow stadig fået det bedre og hygger mig med små daglige rutiner + en masse læsning (skrivning), kaffe og lidt god mad inkl muffins og chokolade. 
Læste også Sally Rooneys nye bog “Intermezzo” og ligesom både bogen og serien “Normale mennesker”, så har hun et helt særligt blik for, hvordan at relationer og kærlighed, er utroligt sammensatte størrelser, som er svære at sætte på formel. 
Namaste og alt godt til boardet herfra  

Update her fra Lukla, hvor jeg venter på bjergfly til Kathmandu. Som evt følgere af fb gruppe ved, så har jeg valgt af stå af trek pga bihule/lunge betændelse og forværring af astma. Sjovt nok har jeg det bedre end fx for 2 år siden da vi fortsatte herfra og jeg kom på toppen af Mera Peak. Både min form og akklimatisering har haft føltes bedre end tidligere. Men netop pga den gode proces med min træner de sidste 3 mdr, ja så er tærsklen for hvad jeg vil byde min krop helt, HELT anderledes. Og jeg er nok først og fremmest meget mere glad for mit liv derhjemme. Jeg har ikke det samme behov for at flygte fra det. En del af mig havde lyst til at blive hjemme inden afgang og det var på en anden måde end vanlig rejsefeber. 
I nat fik jeg for første gang banket Body Battery op mod 100 og det modsvares godt af følelsen i krop og sind. Alle dagene ude på trek har den næsten ligget konstant på 5 og tror absolut, at en væsentlig faktor har været, at jeg delte rum med skøn skøn roomie N, som så havde katte hjemme og det vil bare uværgeligt bo i tøj og ting. Jeg er måske også lidt allergisk overfor dun men sov jo også i sovepose i nat og fik jo så alligevel hvilet godt. 
Når jeg er tilbage på side 1 for at ændre titel, så er det virkelig sjovt at læse både om Mera Peak drøm men også om alt det cardio jeg havde gang i. Det er fedt at vide, at jeg nu har fået hjælp til at finde en anden formel og jeg glæder mig virkelig til at komme hjem og genoptage mine gode mad vaner og få det sat endnu mere i system. Hvor mad tidligere har haft føltes, som en uforudsigelig “Black box” ting for mig, så er det nu meget tydeligt for mig, at jeg i langt højere grad fungerer på en forholdsvis konstant mængde kalorier og især, hvis jeg ikke får spist for lidt, for sent. 
Og også at søvn, ro og regelmæssighed er alt afgørende. 
Træning skal primært være styrketræning af en masse gode grunde men vil gerne have min ugentlige svømmetur, nogle HIIT pas og så masser af gang, som jeg helt tydeligt oplevede var super godt mentalt men også når det kom til fedtforbrænding. 
Mht stats så endte jeg jo med at bryde kaffe ting på dag 298. Vores afgang mod første the hus i Monjo blev lidt sen og jeg kom helt klart til at gå for hurtigt. Fik knaldende hovedpine som nok også var lidt forværret af cyklus ting. Ja så kunne bare mærke, at det var sådan et “ride or die” øjeblik, hvor kaffe var hvad der skulle til. Især de sidste 2 morgener har jeg fået helt vidunderlig cappucino fra morgenstunden på thehus og har seriøst været lykkelig. Nu må vi se, hvad jeg kan hjemme i DK men håber virkelig på, at jeg kunne holde mig til lidt hver dag og ikke trappe sygt op. Ellers så er der også meget dejlig the og det har jeg jo i lange perioder fungeret godt på. 
Nå guess that’s it. Prognosen for fly i dag virker ikke lige nu super lovende. Mine “naboer” skulle være fløjet kl 7 og kl er nu næsten 10. Mit fly var 9.30 men det ser stadig ret gloomy ud.
Stay strong derhjemme mol-boere og Namaste herfra

Lille Update her fra morgen på hotel i lufthavnen. Lykkedes mig at komme til dejlig overkrops styrke træning onsdag og så hjem og pakke videre, rydde op og gøre rent mens jeg fik arbejdet færdig med de sidste ting. 
Op 3.45 i går og så sidste arbejdsryk inden tog mod Kbh 15.47. Jeg var fuldstændigt waisted da jeg ramte hotel og bodybattery lå virkelig lavt + at jeg overhovedet ikke havde mod på projektet. Well en god nats søvn + en masse dejlig morgenthe gjorde underværker og nu har jeg haft en dejlig morgen med styrke træning i fedt center + lidt yoga. Da jeg åbnede yoga app kom der info om ny pilates app som jeg har downloadet. Ingen ved om vi kommer til at strande i Kathmandu i flere dage, så godt at have lidt at tage mig til. Jeg faldt i med decaf da jeg kom til hotel i går aftes og har spist chokolade til morgen inden træning men tror alt sammen, at det er godt. 
Stats kaffe dag 295, alkohol dag 13 og har det først og fremmest godt med at vide, at jeg ved lige præcis, hvordan jeg skal træne og spise når jeg kommer hjem igen. 
Nu kommer en laang rejse dag/nat men forhåbentligt med noget søvn på fly. 
Pas godt på Jer selv herhjemme og namaste her fra
 

Der er gået ferie i loggen. Vi har sidste dag på Sardinien i dag, eller det er faktisk i morgen, men vi flyver hjemad 10.30 eller sådan noget i morgen, så vi har reelt set kun lige en morgenmad og så går turen til lufthavnen. 
Vejret har været meget blæsende de første dage, men varmt nok. De seneste par dage har vinden lagt sig meget, og det har været rigeligt varmt til shorts og korte ærmer. 
Jeg har fået trænet hver dag, og har fået opbygget en rutine. Op kl. 6.30, ned i deres træningssal hvor der er vægtstænger, skiver, og et fint rack. Generelt har jeg trænet omkring en times tid hver dag, og har afsluttet det med en tur i en ret kold pool på taget. Der har været noget nærmest terapeutisk ved at være den første der hopper i poolen, mens solen kun lige har løftet sig over bjergene. 

Tusind tak Gregers. Og ja Kipling har lavet fin Update og synes at have helt styr på sagerne  
Der er bare ekstremt meget at nå og logistisk skal jeg lige tænke de næste dage igennem. Vil gerne rejse i vandre gear, så jeg er klar, hvis bagage bliver forsinket som i 2022. Men samtidigt så vil jeg gerne spare mit trekking tøj til turen derude. Jeg kommer til at have ganske få ting at skifte imellem. 
Fik trænet ben lørdag, overkrop igen søndag og i går lykkedes jeg med at komme til sen aften ben træning trods sent tog. Det var bare fedt. Håber at nå overkrop senere i dag (vil) 
Og så er det ellers afsted mod job i morgen meget tidligt. København og afgang fredag. 
Stats: 
Kaffe dag 293, alkohol dag 11, decaf dag 10, vægt 54.3
Pas godt på Jer selv men muligt, at der kommer lidt mere Update  

Har aftalt med min fys, at jeg selv melder ind og booker en tid i den sidste halvdel af november, når jeg synes, tiden er inde til det. Det giver mig en 6-7 uger i alt til at holde snuden i sporet med ankeløvelser og træning. Jeg kan mærke, at det alligevel kræver struktur og vedholdenhed, så nu har jeg lavet et ugeprogram, hvor hvert øvelses- eller træningspas belønnes med 1 point. Så kan jeg gøre op, hvor mange points i forhold til det maksimale antal, jeg kommer op på i hver uge. Det kan forhåbentlig holde mig til ilden, for selv uden mål har jeg åbenbart behov for en eller anden struktur at forholde mig til.