Fame Boy

Jeg fik lavede en smule gymnastik igår, men ikke noget Torsdag og Fredag. Dagene ser lidt anderledes ud end jeg er vandt til, da jeg er fysisk på kontoret hver dag, og har rigtig meget praktisk der skal ses til med huset.
 
Flat dumbell pres: (Up the ladder)
12x24
12x32
12x34
12x36
12x39
10x43 
 
Squat ......Min squat rutine er gået helt i smadder. Så jeg valgte at "starte forfra)
8x70
8x85
8x80
8x85
8x90

Igår blev det igen ikke til noget.

I dag gik jeg ud og skar noget mere træ op med kædesaven, og måtte igen erkende at mine underarme ikke er konditioneret til fysis arbejde :-D . My goodness
 
Efter aftensmaden, besluttede jeg at se hvor meget brænde man kløver på 100 hug med flækøksen. I praksis bliver det til 9 halv store kævler der er kløvet.....
Det blev så til opvarmning til lidt bryst gymnastik
Flat dumbell pres
12x24
10x43
10x46
3x6x50

Lille omgang i frostvejr i Geddestalden
Konventionel dødløft (Men i Gummiestøvler......)
8x70
8x110
8x120
8x130
8x140
8x150
3x170
 
Siddende Dumbell skulder pres 
4x12x24

Du skal have fat i Jacob Beermann fra Maxer.dk. Han er ikke fys, men det er kun en god ting. Danmarks klart bedste styrkeløft-coach.

Hej Torben
Du er velkommen til at skrive til mig, så skal jeg gerne hjælpe dig videre - hvis ikke hos mig, så kan jeg anbefale dig hvem du skal kontakte :)
Fame Boy: tak for de søde ord ;)

3. Div hyggebasket?

Konkurrerer du i styrkeløft? Hvis ja, hvad er så formålet med presset?
Hvis nej, skal du på et tidspunkt?
Jeg har løftet til stævner i en del år, men har altid haft et langt tættere forhold til presset end bænken - jeg er muligvis den eneste styrkeløfter i verdenshistorien, der har presset over 100 og bænket under 150. :D :D

Så er det ikke noget særlig godt program.
"Programmet" ser ud til at være fornuftigt, hvis du gerne vil suse hele centeret rundt uden at spilde tiden fuldstændig. 
På 6 dage ville det være oplagt at have 4 dage med squat, bænk og DL som minimum.

Jeg har før hørt, sådan lidt på rygtebasis, at man rent faktisk også godt kan ro på vandet ude i den fri natur. Jeg ved godt, det lyder vanvittigt. Men det er måske værd at undersøge nærmere, hvis det er for kedeligt at sidde stille i en maskine

Besand er clean! 
Hemmeligheden er pandekager.

Hvor vover du at tvivle?
 
 
 
:D :P
Jeg har ærlig talt ikke noget godt svar andet end pris og så den der sunde fornuft. Det virker fjollet (især når grøntsager mætter dejligt).

Løsningen på manglende overskud til hakkesnittemose er at købe grøntsagsblandinger på frost. :)
Det der pulverpjat er noget pjat. :)

Løsningen på manglende overskud til hakkesnittemose er at købe grøntsagsblandinger på frost. :)
Det der pulverpjat er noget pjat. :)

Jeg squattede 150 og dødløftede 200 indenfor den første uge efter mit maraton, så jeg var ikke helt slap.
Jeg bliver bare så træt, så træt når jeg hører den der sang om at løbe langt og langsomt. Jøsses hvor ville jeg kede mig ihjel, hvis det var min primære træning. Ørk.

12kg-modellen holdt ej heller alverden. Så fantastisk råd med at købe billigt :-)

Du rykker ikke videre til det næste level med kosttilskud. Det gør du med tålmodighed.

Du tog håbløst fejl... der gik på den gode side af 34 minutter...

En 8kg KB kommer du til at bruge i tyve minutter før den den bliver til dørstopper. 
Køb billigt. 

Jeg behøver ikke effekten af kreatin forklaret, men jeg stillede spørgsmålstegn ved et udsagn som T skrev. 
Vi snakker ikke pris, men om du rent faktisk har behov for proteinpulver/kreatin for at få det maksimale ud af din træning. Det er ikke nødvendigt.
Din naivitet og mange andres er netop grunden til at kosttilskudindustrien skovler milliarder ind hvert år.
Men igen er det jo heller ikke min bord hvordan andre folk spenderer deres penge.

Og selv der er vi ude i en absolut minimal effekt. 
Det er desværre lidt usexet, men konsistent træning og fornuftig mad over mange år, er det, der virker. 

Og selv der er vi ude i en absolut minimal effekt. 
Det er desværre lidt usexet, men konsistent træning og fornuftig mad over mange år, er det, der virker. 

Og selv der er vi ude i en absolut minimal effekt. 
Det er desværre lidt usexet, men konsistent træning og fornuftig mad over mange år, er det, der virker. 

Sidder du i kørestol?

Jeg købte et sæt fra fitnessgruppen med 50mm stang og vægtskiver. Jeg fravalgte bumperplates da jeg ikke har noget egentligt behov for ligefrem at smide med vægtene og fliserne i kælderen holder stadig fint til deres gummiskiver som jeg forøvrigt er rigtig glad for. "Håndtaget" gør dem lette at håndtere og så er de ikke så brede som bumperplates.
Selve stangen har været god. Det lykkedes mig dog at bøje den efter to år - eller det troede jeg. Stangen fejler ikke noget, men den er trykket en smule i det ene leje. Det er sket ved 200 kg rack pulls. Om jeg så har fået en mandagsmodel eller om lejerne ikke er bedre, skal jeg ikke kunne sige. Men i stedet for at tage chancen med en ny "billig" stang, bed jeg i det sure æble og betalte for en Pendlay (Eleiko havde for travlt til at svare på mine forespørgsler) og tænker den burde holde mig livet ud..

Det er nærmest komisk så lidt du taber i ben på ikke at træne.