RuneB

fedt. godt at hører du fandt en løsning

fame... folk belaster typisk deres hoftebøjer mere af at squatte flot... så tit skal man gå den anden vej i en periode. en overgang fik jeg fanget nogen gode ques til at lære folk at squatte hurtigt..folk blev bare lyske skadet af det.. så nu lære jeg folk at squatte langsommere

det er svært at sige noget klogt om når jeg ikke har undersøgt dig.. jeg har desværre ikke mulighed for at komme til odense

Hej Kid Det er meget normalt. Jeg har hjulpet en del med at komme over problemerne. Det er ikke synderlig svært. Bor du i Kbh området har jeg mulighed for at hjælpe dig mod betaling. skriv en PM

Ok har ikke læst bogen. men det du skriver giver langt bedre mening end det tidligere beskrevet: interval hverdag "Det der kendetegner alle disse atleter er, at de primært arbejde i det aerobe effekt område (4-8 minutter), men også er afhængige er en meget høj aerob kapacitet. Derfor man skal både træne langt og langsomt og kort og hårdt, ligemeget hvilket form for udholdenhedsport man dykker. " et mellemdistance løb tager under 4 min.

langsom konditionstræning stimulere ikke kun til udholdenhed (oxideringen af fedt). Ellers håber jeg da de fleste 1500m løber drop en del af deres mængde træning

Teddy du bruger begrebet anaerobe træning forkert. Men lad nu det ligge At Eskildens tjener lidt håndøre på at sælge hans "viden" omkring konditions træning ændrer vel ikke på den grundlæggende emperi og forsking: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24550842

jeg tror iøvrigt Eddie lidt indirekte hentyder til mængden af overspisning og steriode forbrug i forhold til helbred

der ser sku rigelig tungt ud i toppen

Kredsløb = aerob. Ja Nej aerobtræning er ikke træning hvor der involvere ilt.. det er nogen specifik intensiteter. Hvori energi produktion primært ske med ilt tilstede... Troller du? Det er tredje gang jeg svar på det. Og hvad så det ikk giver mening får dig at tabata forbedre en aerobt.. sådan er det bare. Aerob angiver et speciel intensitet tid og pause forhold med nogen specifik reaktion i det stor og lille kredsløbet, i muskelcellen, leveren etc. Du kan ikke bruge pulsreserven til at vurdere den anaerobe intensitet. Den er ene og alene gavnlig ved aerob træning. Så derfor er % af pulsreserven ikke dækkende. Når jeg lavere program til fodboldsspiller bruger jeg begrebet MAS.. (maximal aerobic speed).. men det fungere ikk til en bokser f.eks. der både bokser, cykler, sjippere, springer, sprinter, kaster og løbere. Prøv evt at søg på dan baker og MAS. Aerob lav intensitet er ved 50-70% af pulreserven. Nogen bruger udtrykt easy pace (jack daniels), andre LSD (long slow distance) Aerobe moderat 70-90%. Også kaldet anaerobe tærskel træning. Aerobe høj intensiv 90-100%. Vo2max intervaller. Er repetetions aerob eller anaerobe træning? Lav intensiv og aerobe lav intensiv er det samme. Jeg var bare doven Nej det kan jeg forstå.. og det har jeg så forklarede dig over flere gange. Tak for snakken.

nej interval træning kan ikke kategorisere til bare at være aerobe træning. Det har jeg lige brugt en masse tid på at tydeliggøre? Og man kan desværre ikke beskrive målet fordi.. effekt af den givende træning vil være afhængig af konteksten. F.eks. følgende øger din vo2max - Anaerobe tolerance træning - Aerob lav intensiv - aerobe moderat intensiv - Aerob høj intensiv. Begreberne beskriver noget omkring pause/tid/intensitets forhold. Det er derfor man bruger det. Hvis jeg bygger et program op med en lineær periodisering kunne det se sådan ud i min macro cyklus: Periode 1: aerobe lav intensiv Periode 2: aerobe moderat intensiv Periode 3: aerobe høj intensiv Periode 4: anaerobe tolerance træning. sådan ser det dog sjældent ud i praksis. En periodisering til en bokser jeg lige har lavet så sådan ud Periode 1: Dag 1+4: Lav intensiv Dag 3: Moderat intensiv Dag 6: høj intensiv Periode 2: Dag 1+4: aerobe høj intensiv Dag 3: aerobe lav intensiv jeg bruger altså begreberne fordi det beskriver en ramme får hvad der skal ske i perioden.

cirkeltræning/crossfit er kombineret styrketræning og konditionstræning. effekt vil være afhængig af pause, intensitet og arbejdstid. Samt graden og tiden af afklemning af blodkarende. Noget af det smart ved nogen crossfit øvelser er at der er perioder hvori musklen ikke er underspænding så det kan komme ilt til. Mens man f.eks. i de fleste bb øvelser forsøg at undgå blodtilførslen (tænk okklusions træning). Crossfit aerobe træning: burpess, romaskine, thrusters - AMRAP i 20 min Crossfit anaerobe tolerance træning: “Amanda”9-7-5Muscle UpSquat Snatch (135#/95#) Kredsløbstræning er dækkende for aerobe træning. Anaerobe træning involvere i den forstand ikke kredsløbet Altså bare fordi et par gutter på et træningsforum ikke forstår et begreb er det jo lige med at begrebet er nytteløst.

no one gets the ironi?

jeg kan se du bruger laktat-tolerance træning forkert.. måske er det der den forvirre der er stor forskel på: anaerobe tærskel træning (dit tempo på en 10km) anaerobe tolerance træning (dit tempo på en 400-800m) 1. det hedder anaerobe tærskel, fordi når man når et vist punkt/hastighed vil mængden af mælkesyre i kroppen begynder at stige exponetielt. Man løber ved anaerobe tærskel træning lige under denne tærskel. 2. Anaerobe tolerance træner man med stor akkumulations af mælkesyre i kroppen og ønsker at forbedre evnen til mentalt og fysisk at håndtere denne meget stor mængde mælkesyre i kroppen

nej anaerobe produktions træning er ikke aerobe træning Terminologien skal guide til en fælles forståelse. Det du siger svar til at sige at en jogge tur er en styrketræning, fordi man jo bære ens egen vægt. Det ville bare skabe mere forvirring at kalde en jogge tur styrketræning. "nå hvad indeholder dit program" 10 min styrketræning i form af jog, aerobe træning i form af squat dødløft og bænk, og til sidste 3x1000m alactid interval.. øøhh hvad man kan fint have en overordnet betegnelse for aerobe træningsmetoder. Hvorfor skulle man ikke det? hvad mener du med intervaltræning? du får det til at lyde som intervaltræning er en selvstændig træningsmetode?