Gregers TF

God pointe - det er nemlig MEGET lettere på andres vegne. Jeg har stadig en plan A for at prøve at komme videre (weekend”afløser” og derfra fuldtid). Jeg er bare ikke klar til at ofre mine friweekender i de få måneder, der kan cykles udenfor. De fleste andre jobs vil i realiteten ikke gøre nogen forskel, når det nu er træthed der er det store problem. Stort set hele arbejdsmarkedet er jo tilrettelagt A-mennesker Hvis jeg får et andet arbejde, hvor jeg også skal op klokken kvalme, så er det et fedt. Nuværende arbejde med mødetid klokken 13, ville være en fest. Lægen ville ikke umiddelbart give mig noget at sove på - det er absolut fair nok. Jeg skal hen i lægehuset først til en snak og have taget blodprøver. Gad vide om forskellen på A og B mennesker kan ses i sådan een Jeg har lige cyklet en tur rundt om fælleden. Lidt tons, uden at gå helt i bund. Mit Body Battery ramte minimum allerede kl 12:30, så jeg var jo på ingen måde frisk. Jeg gik ellers hjem til tiden i dag, og ville sove til middag. Men hverken stilhed, radio eller grammatikvideoer virkede, så jeg lå bare og roterede, indtil jeg opgav. Virkelig irriterende, da jeg godt ved at en enkelt nattesøvn, om den er nok så god, ikke er nok, når jeg er så træt som nu. I går aftes blev til i øvrigt til lidt dingleri i ribben og en enkelt wall-sit. Håndværkerne har pillet “fjernstyringen” af låsen til hoveddøren af. Men jeg har ikke fået mine nøgler retur i postkassen, som er beskrevet som det der markerer at de er færdige. Men mon ikke de er? Jeg er alligevel for træt til at sætte møbler på plads, så de får lov at stå. Et par hotdogs https://www.instagram.com/reel/DLcaprnI7vh/?igsh=dTV5aG0yeHMybDNp

Helt tilfreds er jeg jo ikke. At jeg har ondt i hånd, fod og kraveben, er p.t. ikke værre end at jeg kan leve med det (hånden er på kanten) og arbejde udenom. At jeg er træt, er til gengæld altødelæggende. Når dette er skrevet, prøver jeg om jeg at at omvende min læge til at skrive noget sovemedicin ud, så jeg kan få andet indhold i livet end at fjerne pis, bræk og affald. Og binge-glo iPad. Hvordan det ellers påvirker kroppen, aner jeg ikke. Men det må prøves, for at leve som nu, det er bare ikke fedt. Jeg bidrager selv med at sætte amibitionsniveauet ned på arbejdet og håber oftere at holde fri til tiden. Det MÅ kunne lade sig gøre Benene har slet ikke fungeret på cyklen, efter jeg har fundet vej ind til DSBs motionscenter. Der er vel også en grund til at jeg har droppet bentræningen alle somre indtil nu. Nu prøver jeg at reducere volumen og se om det kan fungere på den måde. Det er kun 3 uger siden jeg følte at alt på cyklen (spurter undtaget) fungerede som i gamle dage, og nu er cyklingen een stor frustration. Overkropstræningen dæmper jeg også lige et hak, til at begynde med. Hvad jeg ikke har kikset af planer og ambitioner…. Men jeg har, sammen med AI, forsøgt at stykke en realistisk træningsplan sammen. Der skal ikke trænes så meget af gangen, men også lidt hverdage. Forhåbentlig kan jeg overskue det, selvom jeg er træt. I dag blev det til 64 km km i zone 1 og 2. Pænt kedeligt, selvom jeg fik lagt 6-8 antrit/spurter ind. Blæsten var lort. Benene værre, så det hele passede sammen. Til gengæld kom jeg frisk hjem og havde lyst til mere. Det var faktisk også planen, og det kan forhåbentlig tænde lidt op under motivationen. 87,9 kg for øvrigt. MyFitnessPal er nede i disse dage, så jeg kan desværre ikke tælle kalorier. Børnevenlige, meeeget tålmodige katte https://www.instagram.com/reel/DKtfo3MpATl/?igsh=ZHpwZnRxbWI5OGk2

X2

Tillykke med dytten

Det er bestemt også en årsag til at jeg pusler på at komme væk fra Djævleøen. Eller helt væk… men der tror jeg ikke jeg er, i øjeblikket. Der er nu under to måneder til årsdagen for at jeg besvimede. Da jeg mistede retten til at lege med tog, stod det ret hurtigt klart, at det var en passende skæringsdato til at gøre status og vurdere, om det er værd at fortsætte eller trække stikket. Jeg står nok et sted i begge lejre, men synes alligevel, at det er en lidt drastisk beslutning, når lysten til det ikke sådan rigtigt er til stede, men bare fordi jeg rammer en dato. Nå - det kommer jeg sikkert til at tænke højt over herinde, når det kommer tættere på. Og så længe hånden ikke bliver værre og MOL lever videre, holder jeg det nok ud. Jeg var på diget i går og fik kørt intervaller på hhv 8 og 10 minutter. Grotesk vind. Jeg mindes ikke at have kørt så skævt før. Da modvinden var værst, lå jeg i det mindste gear med under 90 RPM for at ramme wattene - bevares, de er ikke så høje mere, men alligevel. Lidt over frokost i dag ville jeg køre Runden. Normalt bryder jeg mig ikke om Køgevej, men den gav dog lidt læ. Efter et kvarters tid bliver det fugtigt. Så støvregn, og noget der ligner regulær regn. Den havde jeg ikke set komme! Men jeg gad ikke ikke stor risiko for at punktere og stå og fedte med slanger i “stormvejr”, så jeg vendte hjem. Jeg fik kørt en time. Fik derefter brugt en lille time på overkropstræning (hvad der kunne lade sig gøre i håndværkerhelvedet) og på læggene. Spejlet så egentlig OK ud i morges mens jeg børstede tænder. Alligevel 87,6 kg. Jeg begynder også at lidt at se ud som jeg plejer lige efter træning med pump i mullerne, så gad vide om kreatinen virker denne gang, og er ved at binde væske? … De hollændere, de hollændere. Om Mark Rutte leflede for meget for Trump kan man diskutere, men han fik i hvert fald knækket koden til positiv dialog bedre end så mange andre. Kongeparret kunne også levere. Klippet hvor Maxima laver Trump-mund er vist mange gange https://www.instagram.com/reel/DLVziKXxNea/?igsh=MWRyeXpmYTNuOTg5NQ== Men at Willem-Alexander totalt tager brodden af Trumps dominante håndtryk, har vist ikke været i de “officielle” medier https://www.instagram.com/reel/DLW0586tfGb/?igsh=MTJqZ285aTh5azl4cA==

Tak - ja der er sket en del. Meget af det havde jeg gerne været foruden. Selvom jeg falder ned i et mentalt hul fra tid til anden, så har hovedet det heldigvis OK med det, selvom jeg svært gerne ville have mere energi til træning. Hvile før sengetid har jeg også lagt mærke til, gør en forskel. Nattesøvnen i går gik fra 16 til 100. Andre morgener står BB og griner hånlig af mig, under 60. Er der meget støj omkring omkring mig op til sengetid, gør ørebøfferne en stor forskel. Med musik eller radio, så jeg ikke bliver irriteret på naboerne, så stiger BB markant mere i løbet af natten end uden. Eftersom jeg ikke ejer en sofa, og min hyggestol er “samlet” med gaffa og alligevel niver mig, så sidder jeg normalt på en spisestol. Men nu det er blevet altanvejr, sidder jeg herude tilbagelænet i en havestol - nogenlunde som i en bil. Og det gør altså også en forskel. Herude kan mit BB stige pænt i vågen tilstand, og det sker ikke indenfor. Men OK, lydbilledet er også helt anderledes. En del jævn støj fra vind, motorvej, S-tog mm, mens smækken med døre, toiletbrætter osv lyder ikke så højt. Lidt skidt skal der være. Ham der kom tilbage efter lang sygemelding, har ikke just en stor fanskare. Chefen er nok den værste til udtrykke sit mishag. I dag holdt vores aftenmand forsinket fødselsdag, og han er også mere tålt mere end afholdt. De havde arrangeret kagemand og varm Cocio. Flere gik demonstrativt da de havde slugt deres mad, og ville intet have og intet sige. Vi er kun to der taler med dem, andet end hvad der er strengt nødvendigt. Den slags fnidder passer mig virkelig dårligt. Vægt uændret og jeg får jo så ikke talt kalorier i dag pga. kagen. Ret solid DOMS i lårene. Måske får jeg trænet læggene, men gal jeg er sovetræt, så det ender sikkert i ingenting. Skt Peter havde ikke tid alligevel #2 (desværre enkelte gengangere) https://www.instagram.com/reel/DK2QY93ouWM/?igsh=YWZkdWJrZzg4aGx4

Minder mig om en kikset opdatering for en del år siden. Jeg ville gerne have navigation i bilen, men synes det var fjollet med en bred skærm, da man med en høj skærm bør kunne se længere frem (ja, det er nogle underlige ting, der irriterer mig). Dengang før telefonerne blev smarte, kunne man så købe en PDA og dertil et navigationsprogram. Det gik fint, indtil nævnte opdatering. Så blev motorvejsfrakørslerne oversat fra exit til afslut. Det kløede relativt kraftigt i mine øjne at se på. Altså… diverse stavefejl og sprogbøffer fra helt almindelige mennesker, lægger jeg dårligt mærke til. Men når det er aviser, undertekster, breve fra det offentlige og den slags….

Tak for roserne I går gik jeg kold allerede 20:30. De sidste timer var præget at det som jeg gætter på gavner mit BB. Og sandelig om det ikke stod på 100, da overboen vækkede mig i morges. Ikke som sådan fordi han larmede, men fordi vores rådne nye hoveddøre kalder på at blive smækket, hvis men også skal låse dem. Vægten faldet til 88,6 kg - jeg havde håbet på mere efter så lang og god god søvn. Jeg bliver vist nødt til at tælle kalorier igen. Vejret var usselt, så jeg hoppede på Skrumlet i 45 minutter, inden jeg skulle til fys med hånden. Det var sidste gang med ham, da han flytter til Silkeborg. Blev jeg lige misundelig??? Hånden har btw fået et lille tilbagefald her de sidste dage. Det er nok gået for godt, jeg jeg ikke har passet nok den. Men fint med den fejl 40, mens jeg er i systemet. Nå, Skrumlet jo… Det blev til 7 x 2 minutter med 1-2 minutter pause, alt efter hvad jeg følte for. Efter fys kørte jeg ind hos lokoførerne med en stabel snøfler. Hyggeligt som altid. Så i DSBs motionscenter. Nogenlunde samme omgang som sidst. Enten lidt mere vægt eller failsæt der blev til 15 reps i stedet. Det er så nyt endnu, at der er vild fremgang, trods dåbssattesten (autokorrektur rettede til dødsattesten, lol. Men det er lige lidt for tidligt). Jeg klokkede i det i benpressen og fik sat dybden et klik for lidt, så det var relativt let. I stedet fik jeg drysset 8-10 tunge singler ind i resten af træningen - det var et par stykker som kun kom få cm op, så det var oppe omkring max. Nu i bad, gøre håndværkerklar og også pakke lommerne i arbejdstøjet, så jeg bare skal hoppe i det uden at tænke for meget, klokken tidligt. En skam, at jeg jeg aldrig køber flasker med kapsel. 7,95 euro er ikke uoverskueligt, men den komme bare til at ligge: https://www.instagram.com/reel/DLSquLlIwQe/?igsh=cGRucWM2bmRtYzJk

Dejligt at have dig tilbage. Surt med stress og arbejde. Motion er helt sikkert godt men jo også en balancegang. Håber du finder et godt niveau at være i. Og MOL er jo et fint sted at blive holdt i ørene og få hep. Jeg ved ikke hvad der sker for vinden i øjeblikket. Jeg synes godt nok at det blæser lige lovligt vildt og voldsomt for årstiden. Eller også romantiserer jeg tidlige somre…

Hov, jeg glemte en lille film. Sandal vs politi https://www.instagram.com/reel/DLEKaHTy1Ub/?igsh=MWVibXJkMXEzN2oyMA==

Du har helt bestemt en god pointe, og det ER også noget vi har drøftet. Måske er der et lille håb for bedre tider (selvom det sikkert er en engang-ting). Min leder og distrikschefen har også i dag drøftet, at der mangler tid i weekenderne, og det blev nævnt, at jeg var brugte mere tid end afsat. DC forslog selv, at jeg fik sat 2 overarbejdstimer på kontoen. I forrige uge skulle vi have et minikursus efter frokost, så jeg jeg var “på udebane” og skulle slutte af med den station, som vores lokaler ligger på. Efter kursus havde vi egentlig fri, men jeg fortsatte med hovedtrappen og forpladsen som jeg ikke nåede, fordi jeg brugte for lang tid på resten, der i mine øjne var blevet underprioriteret og forsømt. Det lagde min leder åbenbart mærke til i det stille, for først i dag fik jeg at vide at han godt havde set det, og havde bedt om at jeg fik sat en time på kontoen. Det er jo selvfølgelig ikke nok for alle mine interessetimer, men håber at de dage, hvor jeg får en station mindre, kommer til at gøre en forskel. I dag var jeg ret heldig. Som skrevet ovenfor, så lignede min “vigtige” station en pose lort i morges. Blæsten havde taget mange at skodderne og der var intet “utidigt” affald, så jeg havde tid til at give trapper og gulv i forhal en super grundig omgang. Mit toilet, som jeg deler med en kabab-bar”, fik også en tiltrængt tur, da ingen havde passet det, mens jeg var væk. Og de sviner overraskende meget, af en mad-biks at være. Så alt så faktisk ekstra pænt ud. Og så lige i dag, kigger min leder forbi, for at checke hvad jeg egentlig går og får tiden til at gå med. OK - den næste station bliver forsømt, da den skal nås inden frokost, og jeg tit bruger for meget tid på den første. Der mødte jeg ham, og der kunne han godt finde et par ting at stramme op på. Men ikke noget jeg ikke godt vidste (og sikkert havde lavet, hvis den lå op til fyraften ). Jeg har også været en klovn. Jeg fandt en to-hundrede-krone-seddel og stak i bukselommen, for at svinge via hittegods på vej hjem. Den opdagede jeg først, da jeg skulle sætte vasketøjet over. Da det er gjort, har jeg glemt den igen og købt kage til at hygge med lokoførererne nu, i stedet for i morgen. Jeg når lige at hoppe af toget - for vasketøjet, havde jeg da lige glemt. Så nu må jeg på hittegods med de 200 dask, når tøjet er færdigt i stedet for mens det blev vasket. Det kunne været typisk, at Ekstra Bladet havde plantet den, for at afsløre DSBs uærlige medarbejdere. Så egentligt en smule slemt, at jeg ikke fik den afleveret med det samme. Men det kan dog bortforklares, hvis lokummet brænder - hvis jeg ikke glemmer den igen-igen. Min hjerne kører vist i tomgang af træthed - mit BB er ellers stadig oppe på 8. Håndværkerne har også klokket i det. Da jeg kommer hjem fra arbejde, står hoveddøren ulåst. Og hold kæft nogle lortedøre de har sat i.

Generelt, så lægger jeg timerne i det, fordi jeg ikke trives med at gå fra noget jeg ikke synes er færdigt (nok). Og jeg er også helst fri for at få dårlig karakterer, når der laves kvalitetsrapporter/“hemmelige” kontrolbesøg. Og jo - mine faste stationer ligger i den pæne ende af skalaen. Men min “tur” er presset, så jeg har ikke de stationer med de højeste karakterer. Så skulle jeg lægge en del flere timer i. I denne weekend har jeg kun lavet det nødvendige. Copenhell, Copenhagen Sprint og især godt vejr om aftenen (folk der hygger med sprut og stoffer på perronerne (= bræk, tis og lort), har øget arbejdsbyrden. Men kan så diskutere hvor mange skodder, snusposer og andet normalt affald, jeg skulle have ladet ligge. Og jeg lader måske for lidt ligge?!? Det er bare naturstridigt for mig, at gå lige forbi, uden at gøre noget ved det. Men i det store og hele har jeg ikke lavet noget ekstra. Og nåja - afløbet på den store station med toiletter, bræk og lort er stoppet. Det har nok forsinket mig et kvarters tid hver dag, at vente på at vandet sev, så jeg kunne skylle af osv. Eftersom jeg er helt uden skyld i både det og affalds-pladsmangel, kommer jeg nok til at fiske efter overtid. Men det er ikke noget vi plejer at få, og jeg gider ikke bliver halvuvenner med lokallederen ved at insistere. Min ene station har været passet af andre siden mandag og både trapper og især gulv i forhal er direkte pinligt. Men jeg lod det være - til en forandring. Jeg har heller ikke brugt 20 minutter (som jeg burde) på f. eks. at hente vand og vaske en tabt ispind og gøre udstyr rent, bagefter. Det samme med indholdet af en knust flaske. Så jeg HAR skåret hjørner. Der VAR bare ikke tid nok. Og i weekenderne er det ikke kun mig, der ikke kan nå det. Vores lokal-leder arbejder på at give os mere tid, men der er jo folk oppe i systemet, der gerne vil spare lønkroner, så…. Og der er på ingen måde arbejde til en person mere, så det er nok ikke så let. På hverdage er der andre der holder meeeget lange rygepauser og også smutter før tid. Nu vi er blevet fuldtallige, planlægges at jeg slipper for en ene station ind i mellem, og så det er meningen at nå i arbejdstiden, hvad jeg bruger fritiden på. Så der ER ved at ske noget i den rigtige retning. Men weekenderne er bare lort med lort på - endda helt bogstaveligt

Hele 89,4 kg. Det var solid dansk kromad i går. I rå mængder og nuij, det smagte godt. Udover kollega plus kone og børn, var der deres forældre og så mig. Det er sgu en pænt hyggelig kerne at blive lukket ind i. Det var især tydeligt, da snakken blev ret personlig og gik på kollegaens storebror, som blev dræbt på en motorcykeltur. Meget hyggelige mennesker og som jeg heldigvis passer kemi med. Selvom jeg godt kan bruge mere hverdagsfri, så blev jeg lige mindet om hvorfor jeg i bund og grund er glad for ikke at have mange weekendvagter. I går var det ene toilet solidt overskidt. På det andet var gulv og håndvask smurt ind i en eller andet madret med rød sovs. Bræksøer og også en stor lort, kunne det blive til. 1t 45m arbejde i fritiden, for at nå svineriet igennem. Hurra, hvor vi har det sjovt når vi er fulde I dag var heldigvis en del lettere at komme igennem. Kun en halv times gratis arbejde. Det passer nogenlunde med den tid jeg brugte på at køre affald til en nabostation, fordi alle tre containere på den ene station var fyldte. Jeg havde ellers ALLE poser oppe, for at starte forfra og pakke dem så tæt som muligt. Men modsat for 6 uger siden, hvor det lykkedes mig at skabe plads nok, så gik den ikke i dag. Kampgejsten var måske heller ikke bedre at, at jeg stadig er DOMSramt i benene og jeg er ret træt - hvilket Garmin kun bekræfter. Jeg minder lige om at skalaen ikke går længere ned end 5 og de 29 da jeg stod op, var ikke prangende. Styrketræne kan man jo altid (selvom jeg ikke fik startet uret), så ind i DSB center efter fyraften: Bænkpres: 3 x 20x20 Laterals: 15, 2 x fail Rowsmaskine: 3 x fail Triceps pushdowns: 15, 3 x fail Efter at været hjemme et par timer: Chinups i ribbe med overhåndsgreb: 4 x fail Planen var at sove til middag, men familiechatten har kørt i højt weekendtempo, så jeg fik ikke sovet. Håber at falde tidligt i søvn i aften, så jeg får lidt ud af min fridag på tirsdag, og ikke bare laller rundt som en zombie. Vi tager lige en tysker mere https://www.instagram.com/reel/DIyf9N8Oi3n/?igsh=eWhzNG9lcHRjbHU4

Relativ let dag på arbejde. Vi havde halv tid til alle vores personlige stationer, så de skulle bare have en overfladisk omgang. Så fællesarbejde på een station, hvor vi skulle i dybden. Typisk for mig, fik jeg en tidsmæssigt helt urealistisk opgave. Men som sådan ikke ret fysisk udfordrende. Og så fik vi tidligt fri I DSBs motionscenter, hvor jeg var alene. Så væsentlig mere grynt og stønnen end ellers - ergo fantastisk træning (som jeg nok bliver ked af når DOMSen sætter ind). 1t 45m brugt på: Benpres, et ben: opv, 15, 15, fail, fail ss læg i benpres, et ben: 15, 3 x fail Leg extension: 15, 15, fail Inderlårsmaskine: 2 x 20 x fullstack Siddende lårcurl: opv, 3 x 15 Rumænsk DL (tror jeg) med DB: 3 x 15 Hypers: 2 x 15 Rowsmaskine: opv, 3 x fail Bænkpres, DB: 20x14, 3 x 20x18 - kraveben OK Laterals: 3 x fail ss Biceps curl: 12, 2 x fail Tricep pushdowns: 12, 3 x fail Mave på skråbænk: 2 x 20 Body battery har ligget på minimum siden 17-tiden. I morgen aften skal jeg spise ude med kollega og familie. Så søvnmæssigt bliver jeg vist ret udfordret. Lejligheden er steghed og en eller anden klaphat for boret og banket siden 19:30. Forleden var der en narrehat, der smed en affaldspose ude på svalegangen. Jeg KUNNE have samlet den op og smidt den ud - synes bare ikke jeg vil begynde at rydde op efter naboer/håndværkere, der ikke selv gider. Vi skal have nye hoveddøre, og de blev sat klar på svalegangen i dag. Posen var åbenbart i vejen, og man har flyttet affaldet hen på min dørmåtte. Havde ejendomskontoret haft åbent da jeg kom hjem, var jeg nok flippet ud. Fanme om jeg kunne finde på den slags. Ok, sådan fik jeg aldrig taget blodprøve https://www.instagram.com/reel/DK7ewunB5a3/?igsh=MXh3enVhZWdhczZqZQ==

Tillykke. Er det noget der måske kan lokke dig til holde dig i jobbet i ekstra tid?

“Sjovt” som vægten hopper op og ned, for tiden. Efter de 86 kg, var jeg oppe på små 88. Og så i morges nede på 86,6. Efter frokost kom jeg ud på cyklen. Benene var godt nok døde i det, men der er jo grænser for HVOR lidt jeg skal køre, så jeg ville tage en lille omvej hjemover. På hjemturen får jeg drejet forkert, så det endte noget længere end først planlagt. Ikke noget intensitet eller andet der er værd at skrive om. Mentalt var jeg heller ikke på nogen måde engageret. Men 87 km på tælleren - det meste i z3. Godt at det er sommer-lyst, for nu er der heller ingen lys i entreen - lamperne skulle også ned. Umiddelbart har her ikke været håndværkere hverken i går eller i dag, hvilket bare gør al besværet ekstra irriterende. De tyskere, altså https://www.instagram.com/reel/DKsQoXkTJiS/?igsh=MXA3NGQ1YjRxM294bA==

Body battery er jo ikke topvidenskabelige eksakte værdier. Men det passer ret godt med følelsEN, så jeg tør godt arbejde på de faktorer, som gør tallet større. Har gennemskuet et par tendenser - det kommer jeg ind på når jeg ikke skriver så tæt på sengetid. I starten jeg gjorde rent, er jeg ret sikker på at jeg konstaterede, at ca. 21:30 er et vigtigt tidspunkt med hensyn til sengetid. Det prøver jeg lige at teste af igen. Jeg skal på arbejde den kommende weekend (noget værre pis mht. de arrangementer der er i Kbh og omegn), så jeg har fri i dag og i morgen. I går fik jeg lavet 6/4 sæt stående læg på et ben. Det gjorde jeg også i dag, efter at have cyklet. Også 3 sæt chinups i ribben, som jeg ellers mest bruger til at have ringene hængende i. Jeg fik to sæt 30/30 på bogen. Slatne watt i forhold til gamle dage, men jeg er dog over 160% af FTP, med den værdi jeg fik forleden. Også uden at køre mig helt i hegnet. At pulsen er lavere i de sidste to intervaller i første blok er ikke en fejl på dikkeværket, men de blev kørt med færre RPM i den absurde medvind - jeg har checket graferne på TP, nu det så underligt ud. Lidt noya har jeg åbenbart… Næste sæt håndværkere er ved at rykke ind, uden da andre har meldt sig færdige Her er totalt kaos i stablede alting. Uret ringer desværre allerede 6:30 i morgen, så jeg kan rydde gangveje samt rundt om arbejdszoner = flytte cykel mm ud på badeværelset og hvad der ellers skal til, inden de kan dukke fra kl. 07. Det kan godt være at hjertelægen mente at jeg hellere skulle spille golf / det var det som som sygeplejerskerne drillede mig med, selvom han ikke sagde det direkte. Men… https://www.instagram.com/reel/DIagISfilTW/?igsh=MXExNmZsdm9rbnkwYQ==

Det onde: Jeg vågnede 6:10 og kunne ikke falde i søvn igen. Det gode: Mere synlige mavemuskler end normalt, da jeg børstede tænder. Og vægten viste også kun 86,0 kg Det onde: Body Battery var under 70 fra den årle morgen Det gode: Fint vejr, så jeg kunne cykle igen i dag. Med østenvind blev det endnu en Amager-tur. Jeg havde forestillet mig at køre noget zone 6, men benene var brændt helt af efter i går. Nåja… Det var første gang i år, intervals.icu gav mig en forhøjet FPT, udover de 250 w jeg gav den i blinde da sæsonen begyndte. Det er på ingen måde prangende, men så lidt jeg får kørt med mit taberjob, så skal jeg nok bare være tilfreds. Da jeg nærmede mig Sjælland, synes det var lidt fesent med en sub 50 km-tur, så jeg nappede en runde mere om fælleden. Halvvejs rundt gik gassen af ballonen, men det var ikke overraskende. Og gal, maven rumlede da jeg nåede hjem. Efter en times tid fik jeg også 5/4 sæt tåhævninger på bogen. Fyssen sagde ganske vist nej, men jeg er begyndt på en Ipren-kur igen. Mit kraveben er efterhånden helt til hest, så det kan kun gå for langsomt med hånden, nu. Jeg er også meget tæt på at forsøge at komme ind på the dark web, eller hvad det hedder, og finde nogle sovepiller. Jeg skal være den første til at erkende at det er noget snavs, men der er bare SLET ingen værdi i livet, når man er banketræt konstant. Så alligevel hellere lidt pille-(mis)brug. Kan være man skal prøve dette, for at få folk til at holde op med skide på perronerne https://www.instagram.com/reel/DKcdA8jPqjR/?igsh=MWRrYTQ0NnlzaHAwbw==

Jeg er træt af at sove for lidt. Og også mentalt, for der er opstået personfnidder (ja igen ) på arbejde, og det er bare ikke fedt at være vidne til. Vi er også blevet fuldtallige, og jeg kan godt mærke, at jeg er over grænsen for min sociale (mangel på) kapacitet, når der nu kører to samtaler over bordet og folk råber højere for at blive højt. Og de sjove bemærkninger nu bliver personlige og platte, for at nå igennem. Til gengæld, nu der alligevel var dårlig stemning, fik jeg fortalt at jeg stressede over at de ringede efter mig, når jeg ikke kom til frokost til tiden. I går lidt hjemmestyrk: 2 x kropshævninger i ringe, 2 x Arnold pres, 6/4 x tåhævninger. Mit body battery gik på 5 (det laveste det kan vise) allerede kl 15:27 og det er ny rekord. Desværre var jeg voldsomt overtræt og kunne ikke falde i søvn. Men vågnede alligevel ret tidligt og kunne ikke sove længere. Så jeg er også pisse træt i dag. Alligevel kom jeg ud på cyklen og fik en ganske fin tur, da først kroppen var kommet i omdrejninger. Planen var fartleg, men det blev kun til noget i starten og så tons for resten. 2t 08m I går aftes, tikkede en ting ind på mit FB-feed. Den kvindelige cyklist, der forleden blev dræbt af en højresvingende lastvogn ude på Avedøre Holme, var cykelrytter. Håber at hun trods hjelmen besvimede da hovedet knaldede i vejen, så hun ikke var vågen imens. Lige i sådan situation, er hjelmen noget lort. Og navnet var bekendt. Det var et oldebarn til mekanikeren ude på cykelbanen. Det får det (selvom det ikke burde) bare til at komme tættere på, når det er en man har fået fortalt historier om. Og jeg synes det er upassende at tilføje en fjollet video, så den springer jeg over i dag.

Hånden var lidt ked af det i går. Og heller ikke helt glad, da vækkeuret ringede kl 4 i morges - men det var jeg heller ikke. Det er sgu lige tidligt nok. Men jeg skulle jo til fysioterapeut og derfor gå tidligere fra arbejde og måtte møde tilsvarende tidligere. Hånden fik det OK i løbet af dagen, så fik de vanlige nåle i. Og frarådet at tage en omgang Ipren mere. Hrmpf - nu var jeg ellers begyndt at købe ind, så jeg havde. Til gengæld er jeg hoppet på moden med Olle Kolle Kreatin. Det skulle være så godt siger man, og jeg har jo alderen til det det. 1ste dag i dag. Efter et voldsomt langt tilløb (incl en tur i trykbukserne, for at tage alle skridtene ud af benene), kom jeg på cyklen. At det blev så sent koster så også nattesøvnen, for jeg er SLET ikke træt nu, og burde have sovet mindst en halv time. Det blev 4 x 4/3 og så 4 halvlange spurter. Lidt over en time i alt. Det første kvarter kunne jeg slet ikke få kroppen til at lystre, så jeg blev positivt overrasket da wattene kom i hus. Det kunne være ret spas hvis min lille bil også kunne https://www.instagram.com/reel/DJ9F1Uyo6dN/?igsh=MWZqbjlrOHZpbzZ4bA==

Og det er jeg spændt om den også er efter i dag, hvor alle vinduer på Albertslund Station blev vasket. Det havde højrehånden ikke rigtigt motorik til, så jeg har brugt en hel del. Og jeg har også været i DSBs motionscenter. Men umiddelbart er der ingen alarmklokker der ringer. Og jeg havde ret i min formodning om at jeg “altid” kan styrketræne. Mit body battery rodede rundt på 11, men jeg havde masser af energi. Og måtte også derfor være obs på at holde igen, så jeg ikke ender i DOMS-helvede og/eller det bliver FOR træls at arbejde i morgen. Benpres, 1 ben: opv, 2 x 15 Læg i benpres: opv, 5/4 x 15-20 Leg extensions: opv: 2 x 15 - fuld ROM og ingen knas med venstre knæ Siddende lårcurl: opv, 2 x 15 Inderlårsmaskine: 2 x 15 Rowsmaskine: 2 x 15 Bænkpres, DB: 3 x 20 x 14 kg - fredeligt udlæg men så heller ingen knas med kravebenet Bicepcurl: 2 x 10 - havde forventet flere reps Arnold pres: 2 x 15 x 10 - også forsigtigt, da det drillede hånden sidst jeg prøvede - intet i dag Hip thrust i leg extension-maskine - har set det gjort på insta, men jeg kunne ikke få det til at ramme ballerne som jeg ville Hypers: 2 x 15 Mave på skråning: 2 x 15 Hold da op, det var sjaw (Jeg kan ikke huske hvad jeg valgte ) https://www.instagram.com/reel/DKBTfTnijt6/?igsh=d3c2b2RnZDVpcXgy

1,3 kg tungere end i går - men det var jo forventet. Umiddelbart sov jeg godt. Vågnede 10 minutter før vækkeuret og var kun vågen to gange i nat. Men allerede på vej på arbejde, følte jeg mig som en hængt kat. Og nåja - nu kan jeg se at mit b.b. kun nåede op på 63 i løbet af natten. Det bliver vist en laaang uge. I går havde jeg fine tanker om en zone 2 tur, men jeg er alt for træt. Jeg måtte droppe frokosten og fik alligevel arbejdet 40 minutter ekstra tid, før jeg blev færdig. Den genoptagede styrketræning, omend det ikke var vildt, gjorde det ikke bedre. Det var helt anderledes hårdt at feje trapper i dag, og reel DOMS i maven og læggene er ufedt når man er aktiv. Hånden er stadig i bedring, så jeg tog ikke håndledsskinnen på, da jeg kom hjem. Den hæmmer jo bevægelsesfriheden, og nu er det tippet over til at den er i vejen. Kravebenets værste fjende er fundet: rygsækken. De jeg tog den på i morgen, var det oplagt på lydene, at det er den jeg skal passe mest på. Nu i bad, så jeg kan sætte cykel mm ud i badeværelset, så der er nogenlunde håndværkerklart når jeg står op. Og jeg skal lige have styr på vægten igen #1 https://www.instagram.com/reel/DKgbFMVuKQz/?igsh=MXR2dXNwbGpkOWw2dQ== Og #2 https://www.instagram.com/reel/DKj3A3JIONl/?igsh=MW8zaDM0bGx3dnE2cw==

På regningen står at bilen er trykprøvet, og der er checket for udstødingsgasser i kølervæsken. Da han meldte den klar, fortalte han at den også har stået i tomgang i 6 timer. Så jeg er helt sikker på at den ER checket grundigt. Min nysgerrighed gik på, hvorfor kølervæsken forsvandt, da jeg aldrig har haft en bil hvor det er sket. Men når den er tæt, er det jo umuligt at vide. Men sikkert dengang ex´en kørte den varm og så har Kia vist ikke checket det. Når efterhånden det er blevet sommerlunt, er problemet blevet mærkbart. Trods 4450 kcal i går, lå vægten på 86,5 kg - det laveste siden ferien. Men det har jeg saboteret, da jeg ligger på 4200 kcal i dag Har sovet røvdårligt for anden nat i træk. Solid DOMS i det smalle bælte at låret, hvor kramperne sad. Men ellers OK ben til en cykeltur inden regnvejret. Det blev Runden som tonsertur. Klart den bedste i et par år - det er jo ret opmuntrende, så lidt jeg cykler, og når hjertet mangler ca. 20% pumpefunktion - men det kan det jo have gjort længe. Jeg trives i hvert fald stadig godt, dagen efter en hård cykeldag. I Solrød, hvor jeg ellers kørte i mere behersket tempo, er der en modkørende lorte-BMW, der skal til venstre i et lyskryds, og hverken ser min blinkende dagslysforlygte eller skrig-gule trøje. Så jeg panikbremser og får klikket ud i højre side, inden jeg blokker forhjulet, så cyklen kan vælte mens jeg klikker ud i venstre, så jeg ikke selv falder. OK - jeg hopper nok et par balance-skridt som efter spydkast. Røvhullet kørte selvfølgelig videre uden at sige undskyld - som også begge gjorde i går. Styrbåndet blev lidt nusset, men ellers skete der ingenting. Efter et par minutter opdager jeg at der kun vises halve watt, men efter en “kalibrering” fungerede det fint. Og lidt års-PRs alligevel. Efter at have spist og drukket, ville jeg lige checke lidt mere af rigets tilstand. Loftbøjlerne kan jeg ikke komme til, da der er stablet møbler nedenunder. Men ringene kunne jeg fiske frem. 1 minut og 9-10 sekunder ved 90 grader. Jeg havde troet at der var forsvundet en masse - dejligt. Her til aften hitter jeg så på at lave lidt hjemme-styrk: Stående læg: 5/4 sæt bw +11 kg Armstrækkere: 2 sæt. Jeg havde forventet at kravebenet ville karte rundt og skulle nørkles på plads først, som for nogle måneder siden. Men det holdt sig i ro. Mavebøjninger på dråbepude: 2 sæt Kropshævninger i ringene: 2 sæt Fransk pres: 2 sæt m 11´erne. OK, her er der en regning. Hvor jeg før lå på 14-16 reps i første sæt, rodede jeg rundt på 8 Bulgarsk splitsquat: 15 x bw, 15 x bw + 11kg Det var dælme dejligt at mærke kroppen få noget at arbejde imod. Det har jeg savnet mere end jeg troede. Hvad der er endnu mere dejligt er, at jeg er kommet i tanke om at det er helligdag i morgen. Så behøver jeg ikke at gøre lejligheden håndværkerklar i aften Og jeg kan parkere bilen ved arbejde, og spare over en halv times transporttid hver vej Og godt man ikke har en hale https://www.instagram.com/reel/DKnkA9pTkus/?igsh=MXNnanFxNnl0MnJqeA==

Tak. Og tak for snakken i går. For nu fik den mig ud af de dårlige tankegange. Så må vi se i næste uge, når jeg igen er ved at dejse om af træthed Der er mange løse ender og jeg kan ikke binde dem sammen. Men tror det er godt at få sat ord på og der ER træning til sidst. Lad mig begynde med bilen. Den er testet igennem og der kunne ikke findes fejl. Hvorfor den så drak kølervæske (der var ikke noget i motorolien) fandt jeg aldrig ud af, for da jeg skulle hente den, var der en udlænding, der blot vidste jeg jeg skulle have nøgler og en regning. På kun 2100 Desuden er mit Villy Søvndal-engelske ikke godt nok til bilteknik. Men pyt - bare den virker, så er alt jo godt. Hende der stresser mig lidt på arbejde, havde kun een station forleden og tilbød selv at komme og hjælpe. Det var jo en god ting. Hende som charmetrolden blev uvenner med på kursus, låner vi i en måned fra på tirsdag, da hun har personfnidder i eget depot. Det bliver jo spændende. Hun havde btw. inviteret mig til fredagsøl i hendes depot forrige fredag, hvor cykelmakkeren brændte mig af. Det er jo dejligt at blive inviteret, især som den eneste, men det er ude af komfortzonen. Ditto at vi snart skal grille i chefens kolonihave. Jeg frygter også, at det giver grobund for flere konflikter, at blande arbejde og fritid for meget. Fod: Er bedre efter jeg har investeret i fodtøj med stødabsorbering. Det er først når jeg når forbi 15000 skridt, jeg får følelsen af at gå på en hård kugle. Hånd/kraveben: Hånden i klar bedring. Den gør gør ondt, hvis tommeltotten kommer i yderstiling, men de fleste sysler kan jeg nu lave uden smerte. Jeg er også begyndt at bruge den på arbejde, til de ting der er hårdest ved kravebenet, så det forhåbentlig kan “sætte sig”, så det ikke knaser rundt. Jeg tror en af de faktorer der gør mig negativ/depri er, at jeg ikke får trænet - andet end at gå alle de skide lorteskridt på arbejde. At få cyklet selvom jeg er træt, er en romantisk ønsketænkning som jeg bør glemme, for det bliver jo aldrig til noget. Men det er en meget, meget bitter pille at sluge. Jeg tror jeg begynder på styrketræning, som jeg lettere kan overskue når jeg er træt. DSBs motionscenter er genåbnet og jeg er kun 4-5 minutter væk, når jeg skifter tog på vej hjem fra arbejde. Jeg nødt til at prøve at fokusere på min sengetid. Da jeg begyndte som rengøringskone, kom jeg sjældent i seng efter 21:30, og kunne energimæssigt tydelig mærke en klar smertegrænse omkring det tidspunkt. Nu er den oftest tæt på 22. Det er jo pløk åndssvagt! Og er sikkert medvirkede til at mit body battery går under 10 ved 16-tiden, de fleste arbejdsdage. Måske kunne det åbne for LIDT cykling. De tre tællere er droppet. Vejrtrækningsdimsen giver ondt i hovedet og AI stiller de samme hollandske spørgsmål igen og igen. Jeg har cyklet med kollegaen i dag, og det var en af de bedste ture vi har kørt sammen. Hans Garmin synes nemlig, at han træner for lidt intensivt. På vej ned til ham, er der en modkørende bil der skal til venstre som ikke ser mig, så der er jeg ved at blive smasket ned. Han kan godt lidt at køre hurtigt, når der er trangt. Smalle stier. Byzone. Efter en times tid, skal vi igennem en “snoet” by med cykelsti. Han kører for hurtigt til mit mod og jeg sætter mig på hjul. Så kan han være stødpude. Det har han lært, så han sætter farten lidt ned. Lidt. En modkørende bil skal til venstre, og svinger lige ud foran ham, så de begge holder stille. Så kunne jeg lige repetere, hvorfor jeg hellere vil køre hurtigt ude på landet Vi kørte hjem via Køgevejen, og jeg satte farten op de steder jeg godt turde og ned de andre. Den åd han. Til gengæld styrede han showet resten af turen. For mig en fin løsning. Trods han wattmæssigt er langt foran, så kniber det at køre klassisk vo2max. Kortere stykker med stram kæder ligger han og forhjulslirer mig, for der er jeg den langsomme. Efter et par minutter, får jeg overtaget, og så er det ham der er presset. Det må jeg jo nyde så længe jeg kan Med 2-300 watt i underskud blev jeg reelt klapset af i begge spurter. Udover at det er pisse irriterende, at der er forsvundet 200 watt på under et år, så er det jo motiverende ikke at være den gode, og så “være nødt til” at gå all in. Det var også motiverende, at vi ikke kørte som jeg plejer. Jeg er tit nede i komfortzonen før/efter preskørsel, når jeg kører alene, og sigter tit efter pæne procenttal af FPT... Der kører han bare hvad han kan og slapper ikke tit rigtig af, så det var ikke en tur på rutinen. Jeg var også godt kvast i stængerne bagefter, så hoppede i kompressionbukserne efter at have spist. Og fik krampe i det ene lår, da jeg skal ud af dem og igen en times tid senere. Jeg håber, vi får flere at denne slags ture. En helt igennem positiv overraskelse på 71 km i alt Præsidenter var anderledes dengang https://www.instagram.com/reel/DJC_czguHBE/?igsh=MXFiYWxpbnB6OGd4Ng==

Ikke noget endnu. Men vi er oppe i en prisklasse, så han ringer når han ved noget, inden han begynder at bruge stumper. Jeg formoder at det tager lidt at undersøge om topstykket er skævt eller det kun er pakningen. Uden at vide et klap om det Hvis ikke prisen stikker totalt af, så får han lov at lave den.