Leaderboard

Konos Pokalstævne 2013 Lørdag den 25. maj stod den på pokalstævne i Odense. Som man har kunne læse i min logbog, har jeg siden DM i februar været seriøs med at skulle gå en vægtklasse ned fra -75 kg til -69 kg. Det kom sig egentlig af to grunde. 1) Jeg hader min krop når jeg vejer 75 kg og jeg føler mig fed. 2) Jeg ville gerne lave krav til EM for U23 og det er lidt nemmere i 69 kg klassen. I november lå jeg på ca. 75,5 kg og der begyndte jeg at tænke på at smide lidt vægt. Op til DM var det dog ikke super seriøst, da jeg alligevel ikke kunne nå at ramme 69 kg. De seneste tre måneder har jeg så knoklet for at komme af med kiloene. Har opført mig som en ægte BB'er, haft æggehvider på dunk i køleren, køletaske med tupperware med mig, pillebox fra apoteket med supps, lavet fastet power walk om morgenen, you name it Fandt under forløbet også ud af, at jeg ikke skal indtage mælkeprodukter, hvis jeg skal ned i vægt. Så ved man det! Nå men ugen om til stævnet kørte jeg væskeudtømning og fredag spiste jeg kun en begrænset mængde mad og drak stort set ikke noget, derudover havde jeg lige en eksamen, der skulle klares, så jeg havde hovedet fyldt. Var ret nervøs for ikke at veje ind i 69 kg og morgenvægten fredag var 69,3 kg. Jeg følte mig som en regnorm fredag aften og gik tidligt i seng. Lørdag morgen sagde vægten 68,5 kg - hurra - så jeg spiste lidt morgenmad og drak kaffe. Vi kørte tidligt ud på Risingskolen, hvor stævnet blev holdt, for at jeg kunne prøve vægten lidt inden indvejning. 68,2 kg så jeg spiste lidt af min medbragte mad og drak en særlig shake, som min ven Morten mente jeg skulle prøve, da den eftersigende skulle være god for glykogenlagringen. Den bestod af 20 g whey, 5 g kreatin og 5 g MCT (kokosmælk). Jeg undlod at bruge koffein som han desuden havde anbefalet, da mine nerver ikke har godt af det Jeg blev herefter vejet ind på 69,6 kg. FEDT. Herefter fik jeg fyldt nogle gode ting i hovedet og derefter lavet lidt mindfulness meditation, bare for at få styr på min accelererende hjerterytme og overfladiske vejrtrækning. Målet med konkurrencen var at lave C-krav til EM. I 69 kg klassen er kravene 147 kg i total og B-kravene er 152 kg. Da 152 kg var 1 kg over min PR i 75 kg klassen, var målet bare at få C-kravene, hvertfald i mine nummer 2 løft. Træk Opvarmningen til træk gik nogenlunde og min trækserie blev: 60 kg - 63 kg - 66 kg 60 kg var et lidt ustabilt løft. Jeg gik på 63 kg, da det bare var vigtigt for mig, at få nogle kilo med videre til stød. 63 kg gik fint og der blev sat 66 kg på, som jeg også fik godkendt 3-0. 66 kg var det teknisk bedste løft, kun 1 kg under min PR. Jeg følte mig faktisk ret flyvende på trods af lavere kropsvægt og mine lidt shaky træk! Stød Opvarmningen gik skide godt og jeg følte mig virkelig stærk. Da jeg jo havde lavet 66 kg i træk, skulle jeg kun have 81 kg i stød for at kvalificere mig til EM og min stødserie blev derfor således: 81 kg - 86 kg - 90 kg PR! +2 kg 81 kg var virkelig nemt. Derfor tog vi chancen og satte 86 kg på der blev godkendt 3-0. Det var B-kravene til EM og jeg var virkelig glad. I 3. forsøg gik vi all-in og satte 90 kg på som ville være PR med 2 kg. JERK BIG OR DIE TRYIN'! Det blev godkendt 2-1, selvom der manglede en smule stabilitet. FEDT! Total: 156 kg - PR +5 kg. Konklusion: Pisse godt stævne. Jeg var 100 % mentalt fokuseret i alle mine løft, følte mig ikke slap på noget tidspunkt og alle mine løft blev godkendt. Jeg formåede at løfte 4 kg over B-kravene og lave ny PR i tokamp med 5 kg. Jeg kan vist ikke være andet end helt tilfreds! Jeg vandt desuden på Sinclair for kvinder i -69 kg til +75 kg og jeg er rykket op på den danske rangliste, så jeg nu ligger på en 6. plads. Great success! Jeg undskylder desuden for den lidt for fyldestgørende stævnereportage

Du ville ikke være dig, hvis du ikke havde været for tidligt ude med at træne efter en operation.

Jo jo.. Det er sgu en ret fornuftigt grund kondi du holder dig der. Jeg sigter selv mod at komme under de 1:30 på den Halve, og det ser ud som om man kan når det med nogle solide kilometer og en lille smule speedwork? Jeg kan ikke presse mig selv på intervallerne uden Garmin, imponerende at du kan. Det må være noget du lærte dengang tidstagning foregik med timeglas??

En pose blandede bolscher samt en ny PR Efter nogle ugers hård træning, var min umiddelbare plan at tage den stille og roligt idag og få restitueret kroppen lidt. Den plan blev dog ændret, da den kommende weekend definitivt bliver helt uden cykling på programmet pga. lidt firmagolf med en kunde, samt en rejse til Glasgow med alt for tidlig afg. søndag Umiddelbart ikke lige det jeg drømmer om at bruge weekenden på, men det er uden tvivl en kærkommen lejlighed til at få droslet lidt ned. Tirsdag og onsdag blev stille og rolige, da efterveerne af mandagens tur sad dybt i kroppen. Jeg kunne slet ikke rigtigt tage gassen, og gik konstant rundt med en markant træthed i kroppen. Den tur var noget hårdere ved mig en først antaget Jeg lod derfor cyklen stå i pit, og fik i stedet kørt noget BB med fokus på overkroppen. Noget jeg til min store tilfredshed faktisk har været ganske vedholdende med over de sidste par måneder! Torsdag ville jeg have været ude på lågen, men en stiv kuling fik mig til at vælge den komfortable løsning - nemlig spinning. Det blev ikke noget mindeværdigt træningspas, men jeg fik da banken pulsen lidt op undervejs. Spinning - 50 min @ 77 % af HR Fredag skinnede solen, så jeg støvede min Supersix af og iførte mig de korte rør, kortærmet trikot og vindvest. Ihhh, hvor jeg bare elsker sådanne dage Jeg teamede op med min gode ven Niels, som bor i Sydney, men som pt. er hjemme på ferie. Han har flere gange udfordret mig til en cykeltur, så nu skulle det være. Jeg forventede på forhånd en hård tur, hvor Niels ville presse godt til fra start til slut. Jeg fik delvist ret, men også kun delvist Niels lagde ganske rigtigt ok hårdt ud, og det passede mig bare slet ikke! Mine ben ville nemlig rent ud sagt intet de første 35 km. Selv med en puls på ca. 70% af HR var jeg ved at dø, så det var faktisk lidt af en kamp at sidde med Heldigvis kunne jeg trøste mig med at kigge lidt på Niels´ pulsur, for det viste tydelige tegn på at han pressede den til grænsen...... Efter 38 km ramte vi Dollerup Bakker, og jeg havde endelig fået gang i stængerne. Jeg pressede derfor godt igennem, og kunne tydeligt høre at min følgesvend var langt mere presset end jeg. Ja tak, så kan han lære det! Turen derefter blev langt mere moderat. Niels havde brændt sine tændstikker alt for tidligt, så det var både en tavs og tung ven jeg havde med på slæb på turen tilbage til Herning. De sidste 10 km gik han faktisk virkelig kold! Kold som i RIGTIG kold Disponering af kræfter og vurdering af egne evner, er åbentbart ikke noget de gør alverdens i nede down under Cykling - 102 km @ 30,1 km/t - avg. HR 138 Lørdag Jeg forstår virkelig godt, at profferne ikke altid er begejstret for udsigten til hviledage i Grand Tours, og jeg forstår endnu bedre, at de har behov for at holde gang i kroppen med en rulletur, selvom det var nærliggende at tro at en off day ville tjene dem bedre. Rytme! Det hele handler om at holde fast i rytmen! Derfor var det også meget vigtigt for mig at komme ud på cyklen igår, selvom jeg vidste, at jeg skulle på langtur idag. Det blev en stille og rolig solotur, hvor jeg intet gjorde for at forcere tempoet. Lav puls, høj kadence og blot en enkelt lille accelleration på en bakke undervejs - bare lige for at teste om der var hul igennem. Det var der! Cykling - 62 km @ 29 km/t - avg. HR 135 Søndag Lidt kådhed havde fået mig til at acceptere en udfordring fra min træningsmakker no. 1. 220 km - intet mindre! Vi mødtes i Bredballe kl. 9. Klar til kamp med en laaaaang rute lagt ind på Garmin Fra første tråd var jeg velkørende! Normalt er jeg ALTID langsom starter, men af en eller anden årsag var det ikke tilfældet igår. Måske det var den halve liter lemon sorbet jeg indtog igår der gjorde forskellen???!!! Afsted det gik i højt humør og med solen strålende ned fra himlen. Der var ikke en sky på himlen, og den noget hårde vind var end ikke i nærheden af at ødelægge morgenhumøret. Tempoet var noget moderat, men forude ventede også en uhyggelig distance som ingen af os tidligere havde nærmet os. (Min PR var indtil idag 210 km). Alt, og jeg mener ALT, gik efter planen idag! Ingen punkteringer, perfekt energistrategi, godt humør og super gode ben, gjorde turen til en fornøjelse fra start til slut. Ikke en eneste gang sad jeg og kedede mig og ønskede turen slut før tid Da vi rundede de 180 km, begyndte jeg så småt med at sidde og vente på at blive ramt af træthed, men den udeblev til min store overraskelse fuldstændigt, og jeg kunne derfor nyde de sidste 40 km med yderst velfungerende ben. Jeg sad flere gange og forestillede mig, at jeg skulle køre en finale i et cykelløb. Noget jeg ofte gør, da forestillingen om en masse temposkift kan give et lille praj om hvor man befinder sig - fysisk såvel som mentalt. Idag var jeg klar, og var der blevet angrebet var jeg gået med! Det gjorde der så ikke, for det var "blot" en træningstur. Men jeg fik nu alligevel givet godt med gas på dagens sidste længere bakke, samt kørt en spurt ind mod skiltet i Vejle. Alt sammen bare fordi jeg kunne Dagens tal: Ps. Højdemetrene er helt fucked, men sådan er det altid når jeg uploader til Endomondo. Iflg. Garmin kørte vi 1225 højdemeter. Dagens tur bød på ny distance PR, og det er jeg selvfølgelig godt tilfreds med! Hvad jeg er endnu mere tilfreds med er formen! Efter dagens tur kan jeg vist godt konkludere, at formen til at brage igennem til La Marmotte er ved at være på plads, og det til trods for at jeg endnu har 6 uger til race day. Det er en ubeskriveligt god fornemmelse, og meget skal gå galt hvis jeg ikke kan stille op i mit livs form d. 6/7-13. Derfra er der kun én ting at gøre - TRÆD TIL!

Kan godt se jeres pointe mht. Bianchi, men jeg elsker sgu stadig celeste farven - nok mest fordi jeg selv kører på Bianchi ;-) Det er farligt at læse de seneste kommentarer her på loggen, det kriller i fingrene efter ny ramme... Hold os endelig opdateret, med dine tanker om den nye ramme, Kermit.

Voodoo bands - Kelly siger det virker. Til ALT :)

Bianchi har solgt lidt for mange lidt for billige cykler i lidt for lang tid. Det har undergravet deres værdi som varemærke i mine øjne. Og det kommer til at tage lang tid at genopbygge. Da far her var ung, var de celeste-grønne Bianchi'er toppen af poppen, men det er virkelig blevet et volumenmærke.

Et lidt forsinket tillykke med det flotte resultat og dit første marathon! Det er virkelig godt løbet, og jeg har stor respekt for, at du ikke lod dig rive med i jagten på en endnu skarpere tid. Løb på vores "motionist niveau" handler mest af alt om at jagte gode oplevelser, og det glemmer ALT for mange - mig selv inklusiv. Jeg husker fx. ikke mit første marathon som værende nogen stor oplevelse - dertil var pinslerne simpelthen for store;-)

Arhh, ved sgu ikke lige. Synes ærlig talt ikke at den rute tiltrækker mig alverdens. Mit lille korpos blæser jo væk ude i vinden;-) IM Nice derimod kunne friste! Og jeg mener det faktisk seriøst. Kunne godt finde på at køre en IM igen til næste år, men nu ser vi hvad der sker.

Meget uansvarligt at han lige løber 100 meter, i stedet for at træne op til det i nogle år og så lade være. Han ku blive skadet.