Tak sødeste du og tak for både at inspirere og udfordre + få mig til at tænke over det. Og ja hvis livet bare altid var så skønt og afslappet med masser af træning, varme + sollys og godt selskab ikke mindst. Ja så ville det nok godt kunne fungere med lidt vin og kaffe mv. Men kan godt se, at det er noget andet herhjemme i Ninja virkeligheden, hvor det (arbejds) liv jeg har valgt kræver noget andet af mig og hvor jeg også har meget mere tid aLone. Tid som jeg har brug for når jeg er overstimuleret. Men nogle gange har jeg nok alligevel mere brug for og glæde af at hygge mig med andre. Well kan så også mærke, at der kommer mere overskud til at connecte med folk, efterhånden som jeg får mere energi og styr på flere og flere ting. Og er også blevet bevidst om, at jeg nok i høj grad er nødt til at finde lidt min egen vej i alt det her ADHD halløj. Og ikke sygelig/offergøre mig selv, eller købe ind på alt, hvad der bliver sagt fx hos neuropsykolog. I går læste jeg også på ADHD foreningens tilbud og nogle af de redskaber der er.  Ja og skal arbejde med vaner (som jeg allerede gør) og nogle specifikke ting som fx oprydning og økonomi + struktur og planlægning. Og fx også begynde at bruge AI (ligesom Gregers)  Men ja der er også mange ting, som fungerer for mig og som jeg skal huske. Jeg tror aldrig, at jeg har misset en deadline. Jeg har flere videregående uddannelser og masser af spændende jobudfordringer + gode samtaler og samarbejder. Er der ting jeg kan gøre bedre? Ja det er der da men det skyldes nok også i høj grad jobbets natur og forholdene i vores branche, hvor jeg jo også kan høre, at mange af mine hårdtarbejdende kolleger er pressede. En af mine største udfordringer er nok nogle gange, at jeg vender ting ind ad og påtager mig hele ansvaret for ting som ikke fungerer.  Men igen, har bare et andet overskud nu og er ikke konsekvent punkteret badebold kl 17. I går var der fuldstændigt tog kaos og det tog mange timer at komme hjem + undervejs var vi ind og ud af tog på Skanderborg station. Tog det dog helt ovenfra og ned og lykkedes med at være ret aktiv da jeg kom hjem. Nåede lige at scrolle lidt i sofaen efter aftensmad men derefter hørte jeg podcast og fik ryddet meget op samtidigt. På Herning station kom jeg i kupe med et yngre par som godt kunne være neurodivergente på en eller anden måde. Ikke for at lyde fordomsfuld men det var bare min intuitive fornemmelse. Nok ikke ligefrem hjemløse og virkede heller ikke ramte af misbrug men i hvert fald noget udsatte og ja selvom at det ikke er pænt at skrive, så var der en lugt omkring dem af mangel på vask og rent tøj. De rejste med en masse blandede tasker og det var tydeligvist overvældende for dem med alt det ind og ud af tog og særligt den unge kvinde virkede presset og hendes kæreste var hele tiden sød til at spørge hende om hun var ok. Da vi næsten var i Århus stod jeg ret tæt med hende i midtergangen og så mødtes vi bare i sådan et varmt smil. Jeg kan mærke, at jeg i min egen proces har fået en anden forståelse for andre og tidligere ville jeg helt sikkert bare have stået og været grumpy og overvældet af dårlige lugtindtryk. Nå håber ikke at det lyder helt forkert eller krænkende. Jeg bliver også bare bevidst om, at jeg er priviligeret og føler mig forpligtet til at prøve at gøre alt hvad jeg kan for at udfylde min egen rolle i livet bedst muligt med det jeg kan bidrage med.  Anyhow stats Alkohol dag 8, kaffe dag 6, chokolade dag 2, slik dag 2, streaming dag 3, vægt 54.5 - følelsen af lidt vand og måske infektion i kroppen men er ok.  Håber, håber virkelig at i dag kunne være bedre mht at nå hjem og til styrke + gus, hvor jeg er booket til kl 19 men vi får se.  Alt godt til boardet  

nå men min vægt holder sig på omkring 79 kg. Det passer mig helt fint. Fredag den 19. juni blev en nuldag. L. Søndag den 20. juni nåede jeg ud på aftenen at få løbet 4,5 km. på 28,17 minutter og et tempo på 6,16 min/km. Mandagen lavede jeg ikke noget og tirsdag den 24. juni var jeg til en gang spinning. Ikke særligt godt jeg fik kun kørt 152 watt i gennemsnit og 1,9 watt/kg. Onsdag en kort gang styrketræning i styrelsens kondirum. Først opvarmning med 8 gange goblet squat. Så benpres 3x8x15 plader. Derefter konventionel DL. 1x8x50 kg 0g 3x6x70 kg. Så chinups 2x2. Det er ligesom. hvad jeg kan. Torsdag tog jeg en nuldag,og fredag den 27. juni  en lang langsom løbetur på 10 km. 1 time og 10 minutter og 7,0 min/km. 77 pct. i zone 3 og 4 pct. i zone 4, så det er vel udemærket. Lørdag den 28. juni var fruen og jeg til sølvbryllup i Kolding med overnatning. Meget skægt og hyggeligt. Søndag var hjemtur. Mandag den 30. juni havde karateklubben udendørs sommertræning med tai-chi. Tirsdag tog jeg for første gang i år en intervalløbetur 2 km opvarmning og så 2x850 meter intervaller. jeg fik faktisk holdt et godt tempo under 5,30 i intervallerne. Forsøgte mig med en tredje, men da var der ikke mere kaffe på kanden. Så jeg luntede hjem. Men god start på intervalløb. I dag onsdag den 2. juli tur i motionsrummet først opvarmning med goblet squat. Så benpres 3x10x15 plader, så 2x2 chinups. Så dødløft. 1x8x50 kg og 2x8x70 kg. Så rygstrækninger 3x10xbw+20 kg. Jeg sluttede af med BB bænk 2x8x40 kg. 

Synes det er så imponerende at følge din proces, smukke.  Det er tydeligt at det fungerer rigtig godt for dig med dine tællere - samtidig synes jeg også det er dejligt, at du fik nogle oplevelser under vores ferie med at det godt kan lade sig gøre at nyde vin, slik og kaffe i små mængder, uden at det er fyldt med en masse skyld/skam og uden at det spinner ud af kontrol. Er også helt sikker på at vi havde haft en lige så god tur uden de ting. Der er masser af måder at finde små stunder med hygge og glæde, uden at det behøver være centreret om noget vi indtager. 

Mandag d. 30. juni: Formiddagsløb med god veninde. Rolige 2,3 km afbrudt af pause, hvor hun lige fik et havdyp. Jeg kunne ikke selv lige overskue at løbe hjem med vådt undertøj, så stod over.  Tirsdag d. 1. juli: Dejlig svøm - 1000 m, hvor det lykkedes at få lidt mere crawl ind. Derefter gus, som jeg ellers ikke har prøvet længe. Den startede ikke så varm, så hoppede undervejs op på øverste hylde - men endte med at måtte forlade gus før tid, fordi det alligevel blev for varmt. Havde jeg vidst at den var næsten slut, så var jeg nok blevet siddende. Men god øvelse i at holde fast i hvad der føles rigtigt, frem for hvad jeg "burde". Havde i øvrigt 2 andre gæster i slipstrømmen, så påmindelse om at det er nemmere at bryde med "burde" når man ikke er alene.  Onsdag d. 2. juli: Så småt ved at begynde at gøre klar til at pakke til næste tur, så det blev for varmt før jeg begyndte at tænke på at løbe. I stedet lod jeg mig motivere af is - så fik en cykeltur ind til Ø, hvor jeg forsøgte at holde puls og fart lidt højere end alm. transportcykling på tilbagevejen. 

Det er sagen i en nøddeskal. Jeg kan blive helt svimmel over at tænke på, hvad jeg nåede i døgnets 24 timer i alderen 30-45. Man var godt nok effektiv, mens alting buldrede om ørerne på en. Man har dårligt tid til at nyde det, og så vidt jeg ved, viser undersøgelser også, at det er en periode, hvor man generelt er ret utilfreds med livet og tilværelsen. Det er vigtigt at stoppe op og klappe sig selv på skuldrene en gang imellem i stedet for at vente på 50'erne og 60'erne, hvor selvsamme undersøgelser viser en stor stigning i tilfredsheden.