Mandags bænkpres fra morgenstunden kl 8 (Uge 4, dag 5) 8x100 8x102,5 8x107,5 8x105   Flat dumbell pres 8x43 9x43 8x43 Nu dribler jeg lige til Skotland og England på arbejde et par dage. Med lidt held kan jeg motionere igen , sent Lørdag aften

Squat Søndag 8x107,5 8x115 8x112,5 8x110

... nu vi er ved det med helbredet og de trivielle skavanker, når man er oppe i årene  Jeg har i mange år fra tid til anden oplevet en let bankende, 'luftig' puls, som dukker op ud af det blå og går i sig selv igen. Jeg har undret mig over, hvad det var, men har så glemt alt om det, lige så snart det var væk igen. Det har også nogle gange givet nogle 'freakmålinger' på løbeuret med en puls over det normale, hvad jeg egentlig tilskrev en fejl ved uret. Nu optræder det lidt hyppigere, og i forbindelse med min kones udskiftning af hjerteklap forrige år (hvor hun efterfølgende oplevede atrieflimren) slog det mig, at det måske var dét. Så nu, hvor jeg er i gang med at få styr på alle mine skavanker, har jeg taget mig sammen til at få det undersøgt, og det er rent faktisk atrieflimren, jeg oplever fra tid til anden. Det er lidt irriterende, mens det står på, men er ikke som sådan noget, der har indflydelse på motion og livsstil. Man skal egentlig helst bare give den gas, som man plejer, hvis ikke man har andre symptomer, og det har jeg heldigvis overhovedet ikke. Og mit fokus på at presse pulsen er bare fint. Det er ikke noget, der gør det hverken værre eller bedre. Eneste lille minus er, at man på den lange bane skal være opmærksom på risikoen for blodpropper. Her sender jeg en tanke til min salig fatter, der ikke blev så frygtelig gammel og døde af nogle blodpropper, måske som følge af et ubehandlet højt blodtryk. Så jeg tog lægernes råd til mig og tager fremover lidt blodfortyndende medicin som en livsforsikring. Alt i alt ikke det store drama, og som en bonus får man også en ultralydsscanning af hjertet med i forløbet, og hjertet har det superduper fint. Ingen problemer med klapperne eller noget. Og på trods af sin høje effektivitet og lave hvilepuls, er hjertet heller ikke forstørret eller andet mystisk. Det er altid rart at blive kigget efter under motorhjelmen ... Meeeen nu tror jeg også lige, jeg tager en pause med skavankerne. Nu er det hele tjekket efter og i behandling. Og det er alt sammen til at leve - og træne - med. Det samme er det danske sundhedsvæsen, for jeg har endnu en gang fået fin behandling. I disse tider bliver man helt taknemmelig over at leve i et lille velfungerende land.

Tak for de gode ønsker. Jeg glæder mig meget til at skulle afsted. Har ikke været længere væk end grænse-kioskerne, siden min mor døde. Jeg har en fornemmelse af, at jeg måske ikke har vildt mange år foran mig. Og den her tur er én af de få ting, jeg gerne vil nå. Mht. min log, så har jeg ikke længere det helt vilde at fortælle om.Men hvis jeg får gjort alvor af at købe en trehjulet elcykel, så kAN det da være, at det bliver aktuelt at fortælle om det. 

Det ser så skønt ud kære Okse. Ønsker dig en god tur og ville nu være hyggeligt, hvis du genoptog din log   Tak kære Gregers og kan jo kun skrive i lige måde. Det er dejligt at vi kan hjælpe hinanden   Tak kære super løber   Og mange tak kære Vestjyde   Well både meget og lidt at opdatere. Træningsmæssigt svøm torsdag, hjemmestyrk overkrop fredag morgen og så solid bentræning søndag inden skøn sauna gus. Stats:  Alkohol dag 177, kaffe dag 212, decaf dag 15, slik dag 4, chokolade dag 5, 53.9 kg  Masser af tidspunkter fredag, hvor jeg var seriøst fristet af både kaffe og alkohol men synes, at jeg er blevet bedre til at indse, hvor stor betydning det har for mit fortsatte velvære at holde fast i de gode vaner. Og er også blevet bedre til at svare konstruktivt når folk fx spørger til, hvorfor at jeg har min egen mad med. Lørdag sagde jeg direkte til en meget sød kollega fra Sjælland, at mit sind simpelthen har brug for særlig plan. Og både mht Norge næste år og fremtidige 3 retters middage, så har jeg nogle strategier, som jeg kan se vil være gode. Nemlig meget tydeligt på mit bodybattery når jeg har spist for meget og for tæt på søvnen og det betyder ekstremt meget for den gode søvn.  Allervigtigst i denne sammenhæng, at jeg er kommet betydeligt længere i min ADHD udredning. Meget meget vellykket besøg hos egen læge torsdag, hvor jeg blev mødt med masser af forståelse og velvilje og ikke blev affejet med, at jeg da var "velfungerende". Tværtimod så var egen læge super indsigtsfuld omkring det her med at være (på overfladen) "high performing" men samtidigt være helt ekstremt belastet og på konstant overarbejde. Også vigtigt at alene processen i høj grad har fået mig til at være mere åben og ærlig overfor flere mennesker og på den måde, så har jeg haft nogle virkelig gode samtaler med flere forskellige mennesker. Jeg kan mærke, at jeg ikke har så travlt med at skulle spille, eller maskere, at jeg har styr på en masse ting, som jeg åbenlyst ikke har. Det er umådeligt befriende. Der er også mennesker som mine forældre, som ikke vil forstå, eller røre noget svært med en ildtang men igen det er deres tab. Også rigtig god samtale med min bror omkring de ting i går og han er også i en meget spændende, omend anderledes proces. I hvert fald en rigtig god oplevelse af, at vi fremover i højere grad kan støtte hinanden. På sigt, så er det jo den familie jeg kommer til at have, så meget værdifuldt. Også god samtale med HR psykolog torsdag eftermiddag. Næste skridt at få taget blodprøver og så ny samtale med egen læge torsdag, hvor jeg har udfyldt forskellige skemaer. Han lød allerede som om, at han havde tanker om, hvilken psykiater han gerne ville henvise mig til, så på den måde, så føler jeg mig ikke længere i risiko for at blive afvist.  Tror at det var alt for nu. Jeg håber som minimum at nå bare lidt saunagus i dag men hvis alt flasker sig, så kunne jeg måske også nå lidt overkropstræning. Ben er totalt smadrede, så der skal nok gå lidt tid, førend at jeg kommer tilbage til dem. God dag og uge til boardet