Søndag Squat uge 9 dag 1 5x100 3x120 5x2x152,5 med bælte Fornuftig serie. Relativt godt tryk og dybde 

04-01-2026 Spinning: 1 time.   05-01-2026 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min.   Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 70kg.   Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 45kg. Row maskined:  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 65kg.  1 x 10 x 70kg.   Stræk af it-bånd og balle. Vejrliget giver lige lidt ekstraarbejde på matriklerne, så det blev til en sen aftentræning med hovedet under armen.

Well blev så "kun" til Bikram da ting trak ud men det var til gengæld super, super lækkert og bilder mig ind, at mine hofter allerede var mere mobile. Var i hvert fald i stand til i højere grad at komme ned og ligge på ryggen i en af de stillinger som ellers har haft udfordret mig længe. Gik tidligt i seng og kunne saftens have sovet længere men snurrende fingre drillede mig rigtig meget, så var meget tidligt oppe og nåede 66 minutter med Bodhicore. Meget pilates + mobilitet = rigtig fint. Skal dog gøre noget ved nakke/ryg/skulder. Ovenpå øvelser fredag aften sov jeg faktisk igennem uden gener fra hænderne og det føltes så befriende og dejligt.  Nå næsten i Herning og så over i andet tog. Må skrive stats ind senere i dag. Fik af en eller anden grund lyst til at teste decaf i dag men ved jo, at det er et gateway drug for mig, så må hellere lade være og holde mig til min urte the Stay strong derude 

Nå, aftenforestillingen blev aflyst i denne omgang. Jeg nåede nemlig akkurat omkring Puregym før aftensmaden. Det ville normalt være selvmord på det tidspunkt i januar. Men Google Maps har en smart feature, hvor man ikke alene kan se den normale brug time for time, men også den faktiske belægning. Og den var helt i bund. Meget mærkeligt, men det skyldtes nok vejret. Fint for mig. Aftenshowet bliver først prøvet fredag i stedet for.

Nytårsaftensdag startede med Nytårsløber i Fælledparken sammen med konen og sønnen. Jeg og konen løb roligt på 33 minutter. Skønt mildt vejr at løbe i. Rolig nytårsaften hjemme sammen med fruen, med lidt god mad og rigeligt med god champagne. Det kunne jeg mærke næste dag. Den 2. januar var jeg en tur inde i styrelsens motionsrum for at lave lidt rehab rygtræning. Det blev til 1x3 og en solo chinups. 3x10 rygstrækninger med 10 kg på brystet og sluttede af med seated rows 3x10x50 kg. Lørdag den 3. januar tog jeg en Coopertest i løbebånd på Pure Gym på 2,19 km. Det skal gerne forbedres. Søndag den 4. januar en spinningtime, hvor jeg kørte meget dårligt-måske fordi jeg ikke har spínnet siden før jul, men kun løbet mellem jul og nytår.  I denne uge starter karate op igen og jeg håber at kunne nå 2 spinningtimer og en tur på løbebånd og lidt styrketræning derhjemme. Og en dejlig lang juleferie slutter nu. Det har nu været fedt ovenpå et travlt halvår.