Off load træning igår Bænkpres med stop  5x3x100   Off load squat træning Torsdag morgen Squat med stop 5x3x100   Forsøger at få det til at gå op i en højere enhed med en dagsmaks i dødløft i morgen. 240 ville være fedt. Lige pt er 230 nok mere realistisk. Lad os se hvad dagsformen siger 

Surt, håber det hurtigt blæser din vej.

I betragtning af at du har andet at lave også, letter jeg lige på hatten. 

27-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 5 x 50kg.  2 x 5 x 70kg. Benet var irriteret, så stoppede. Det tog lidt gassen af mig. Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 40kg.   Pull down maskine:  3 x 10 x 60kg.     Stræk af it-bånd og balle.   28-10-2025 Spinning: 3/4 time.   29-10-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   følgende 3 øvelser kørt som cirkeltræning. Udført så eksplosivt som muligt. Wall balls (Mål ca. 3 m. oppe):  5 x 6 x 5kg. TRX-row:  5 x 6 x Bw. Kb. swing:  5 x 10 x 24kg.   Rotor cuff i kabeltræk, ind.  2 x (10+10) x 10kg. Rotor cuff i kabeltræk, ud: 2 x (10+10) x 5kg. Stræk af Balle og It-bånd.

Jeg sendte en tanke til dig i går, da vi landede 15 kg hele krabber og 14 kg kløer. Det er altså mange krabber, der skal nakkes, for at der kan blive til 14 kg. kløer. Men de er godt nok store og fine for tiden.