Sidste update fra det her helt paradisiske sted Gårsdagens havsvøm blev til lige over 900 m rundt i hele lagunen og mega lækker flow følelse af at glide roligt gennem vandet.  Senere bare masser af pool hygge med gode bøger, powernap og lidt for meget sol.  Til morgen 50 minutters gang/jog. Intentionen var Hechmann pas men kroppen var for brugt og træt. Senere lidt mere hav svøm, SUP og så bliver det jo nødvendigt at pakke sammen og forberede afgang til DK i morgen. Det skal nok også blive dejligt. Men virkelig virkelig skøn uge hernede   Har fået morgen kaffe men planen er at stå over på vin i aften. Lidt slik og måske lidt chokolade bliver der nok senere men igen føles ok.  Fortsat dejlig søndag til boardet  

Hej Gregers Tak og ja du har nok fat i noget.

Bare lille update I går lidt lagune svøm men stod over på mobility klasse.  Til morgen overkropsstyrke, yoga og nu om lidt havsvøm.  Håber at nå Pilates klasse sidst på eftermiddagen.  Stats ret nemt da jeg har drukket kaffe i dag, vin, slik og chokolade i går men virker som om, at jeg kan selvregulere og at det føles helt som det skal være   

Ingen træning igår. Vi havde hele vores datters klasse på besøg. Dog er de kun 12, men det krævede lige nogle timers fokus. Efter aflevering, direkte til DGI byen, til noget "executive" One 2 one, med nogle Amerikanske pinger, efterfulgt af VIP middag (Knapt så VIP). Jeg var hjemme kl 23 I dag har jeg haft fri, og har fået lavet den nye indhegning til grisene færdig, og rodet lidt mere med kalk arbejde. I morgen skal den have en over nakken med kalkning, hvis ikke jeg bliver stegt levende (Hvilket jeg nok bliver) Dagens gymnastik stod på leg med kugler Atlas sten til bryst. 5x52 3x65 1x79 1x79 2x65 5x52 1x65 3x65 5x52 1x65   1588kg Jeg tænker alle er med på hvad Atlas sten er. Men jeg kan afsløre at det der for alvor er svært, er at bevægelsen starter i jordhøjde. Du skal have hænderne så langt ned under den som du kan (Hvilket er besværlig gjort af at møget ligger på jorden). Så første opgave er at holde fast på den. Og så få den løftet op op benene, så man kan få armene om den. Det trækker cirka fra lilletåen til øreflippen

Relativ let dag på arbejde. Vi havde halv tid til alle vores personlige stationer, så de skulle bare have en overfladisk omgang. Så fællesarbejde på een station, hvor vi skulle i dybden. Typisk for mig, fik jeg en tidsmæssigt helt urealistisk opgave. Men som sådan ikke ret fysisk udfordrende. Og så fik vi tidligt fri I DSBs motionscenter, hvor jeg var alene. Så væsentlig mere grynt og stønnen end ellers - ergo fantastisk træning (som jeg nok bliver ked af når DOMSen sætter ind). 1t 45m brugt på: Benpres, et ben: opv, 15, 15, fail, fail ss læg i benpres, et ben: 15, 3 x fail Leg extension: 15, 15, fail Inderlårsmaskine: 2 x 20 x fullstack Siddende lårcurl: opv, 3 x 15 Rumænsk DL (tror jeg) med DB: 3 x 15 Hypers: 2 x 15 Rowsmaskine: opv, 3 x fail Bænkpres, DB: 20x14, 3 x 20x18 - kraveben OK Laterals: 3 x fail ss Biceps curl: 12, 2 x fail Tricep pushdowns: 12, 3 x fail Mave på skråbænk: 2 x 20 Body battery har ligget på minimum siden 17-tiden. I morgen aften skal jeg spise ude  med kollega og familie. Så søvnmæssigt bliver jeg vist ret udfordret. Lejligheden er steghed og en eller anden klaphat for boret og banket siden 19:30.  Forleden var der en narrehat, der smed en affaldspose ude på svalegangen. Jeg KUNNE have samlet den op og smidt den ud - synes bare ikke jeg vil begynde at rydde op efter naboer/håndværkere, der ikke selv gider. Vi skal have nye hoveddøre, og de blev sat klar på svalegangen i dag. Posen var åbenbart i vejen, og man har flyttet affaldet hen på min dørmåtte. Havde ejendomskontoret haft åbent da jeg kom hjem, var jeg nok flippet ud. Fanme om jeg kunne finde på den slags. Ok, sådan fik jeg aldrig taget blodprøve  https://www.instagram.com/reel/DK7ewunB5a3/?igsh=MXh3enVhZWdhczZqZQ==