89,9 kg allerede kl 7  Pacemakerkontrollen er OT, så den kommer sidst. Omkring kl 15 var jeg i motionscenteret for at træne ben - for første gang siden før jul, så jeg tog det roligt, for ikke at blive DOMS-hærget. Opvarmning på Elipsetræner: 6 min Hex-bar-squat: 4 x 10 Pistols med støtte: 3 x 12 Leg extension: 3 x 12 Siddende lårcurl: 3 x 12 Hip thtrust: 3 x 20 Lår-udadfører-maskine men lænert fremover, så den går i ballerne: 3x10 Inderlårsmaskine: 2x15 - ved squat eller benpres ville inderlårene få lidt at rive i, men jeg laver intet der aktiverer dem, så…. Tricep pushdowns: 3x15 Hypers: 3x 12-20 Hjemme: Stående læg: 4 sæt m 16 kg ICD´en har det fint. Elektroden sidder stadig hvor den skal. ICD´en har været aktiv 0,4% af tiden. At den skulle holde min puls nede mens jeg cykler, er der derfor intet der tyder på. Men at den KAN og der er bevægelsessensor i den, så den reagerer bedre på løb end cykling, er korrekt. Det er bare ikke aktiveret, da jeg som sådan ikke har bøvl med hjertet. De 0,4% kommer fra når jeg er i total hvile og pulsen bliver lavere end den programmerede minimumpuls. Gad vide om den “viden” gør det nemmer at få pulsen op, hvis det har været en blokering inde i hovedet? Pulsgrænsen på 171 (som jeg har været MEGET omhyggelig med at holde mig under) er ganske vist en puls, som ICD´en holder øje med. Men hvis de elektriske signaler til en puls på 171 eller over stammer fra sinusknuden er alt godt, og så leger ICD´en ikke hjertestarter. Pænt smart at den kan mærke hvor i hjertet de elektriske impulser stammer fra, og kun griber ind hvis det er en fejlfunktion. Jeg havde btw. opfattet korrekt, at ICD´en kan deaktiveres, ved at lægge en kraftig magnet på den. Det skulle mange afdelinger på sygehusene efterhånden have fået, så døende patienter kan dø i fred, uden ICD´en tæsker løs på folk, når hjertet er ved at lukke ned. Der ligger nogle RET skræmmende historier fra hospicer, hvor den ikke er blevet deaktiveret, og de åbenbart ikke har haft en magnet liggende. Og man ikke nøjes med en magnetismen fra f. eks. en telefon. Så var det også lidt sjovt at kigge i skabet med pacemakere. Det var nogle velvoksne klodser før i tiden. Af gennemsigtig plastik og uden afrundede hjørner. Senere blev de indkapslet i rundet metal og mindre og mindre som årene gik - undtaget den nuværende model ICD, der er vokset lidt. Men den kan godt nok også mange smarte ting, som kan fjernstyres med en tablet. Den sender også rapporter til pacemakercenteret hver nat og en større omgang hvert halve år og hvis alt er godt, skal jeg først til kontrol med den om to år. I morgen skal jeg så til lægen, men heldigvis ikke lige så tidligt og uden at skulle vandre 15-20 min i regn og sjap.

Uge 2 dag 7 - Rest day   Uge 3 dag 1 Squat 5x90 5x110 4x3x140 (ingen bælte)   Paused squat 3x5x115

Uge 2 dag 6   Dødløft 5x140 3x5x162,5 6x162,6   Barbell rows 8x80 2x8x82,5

Uge 2 dag 5:    Bænkpres med stop  5x8x102,5   Flat dumbell pres 12x38 12x38 10x38

Yeah! Jeg er faktisk selv (som ellers er sjældent) positivt overrasket over min styrke udvikling. Selv om jeg synes det er jammerligt at høre forholdsvis unge mennesker trække "alders kortet", så er faktum trods alt, at jeg har rundet 41, har 3 børn, og mere end fuldtid, og jeg føler egentlig styrke kurven er opadgående. (Det er kampvægten dog også) ChatBob har leveret et bud på at det her er en 8 ugers progressive overload cyklus, hvor uge 4 er deload, og der så afsluttes med en max test. Om jeg kører en max test afhænger lidt af omstændighederne. Jeg er frisk nok på max forsøg i bænk og dødløft, hvis dagsformen ellers er til det. Squat er jeg lidt mere forbeholden ved