christianspoer Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 lol wat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 20, 2012 Author Report Share Posted March 20, 2012 lol wat? Han var igang med en omgang squat i det bagerste powercage. 2 sekunder senere kom han løbende "pas på, jeg har skidt i bukserne". Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 Haha det har jeg ikke hørt noget om. Han har heller ikke skrevet det i sin log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 20, 2012 Author Report Share Posted March 20, 2012 Det blev til en kort træning i dag. Enten fik jeg en sætning eller klemt en muskel i ryggen i går. Det kunne jeg stadig mærke en del i dag. Derfor blev det kun til 5-6 sæt cs bb rows, 3-4 sæt pullups og lidt mave. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 21, 2012 Report Share Posted March 21, 2012 Det blev til en kort træning i dag. Enten fik jeg en sætning eller klemt en muskel i ryggen i går. Det kunne jeg stadig mærke en del i dag. Derfor blev det kun til 5-6 sæt cs bb rows, 3-4 sæt pullups og lidt mave.Dovne rad! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 21, 2012 Author Report Share Posted March 21, 2012 Dovne rad!Jeg skulle selvfølgelig have kørt ME dødløft med en klemt erector. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 21, 2012 Report Share Posted March 21, 2012 Jeg skulle selvfølgelig have kørt ME dødløft med en klemt erector.Natürlich! Med slæbebåd og hele lortet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 22, 2012 Author Report Share Posted March 22, 2012 Flottemandstrænings:Så var det slut med at slacke den. Aftentræning i The Gym. Mange flotte mennesker i dag. Pelin, Moses, Karim, Casper.S, Ulle, Smeden, Bodylab-Frederik og Jannik.Jeg varmede op med en powerwalk til The Gym og var egentlig klar på lidt lette vægte og høje reps. Jeg mødte Casper.S i omklædningen, der spurgte om jeg skulle presse 55 kg i inc. db presses. Det måtte jeg afslå, det blev til gengæld til en pr med 51,6 kg db's.Så er der en der har hængt et billede op af Beermann og Henning Primdal på den ene opslagstavle. Primdal og Beermann kunne være tvillinger.Efter træning powerwalkede jeg hjem.Inc. db presses:10 @ 41 kg7 @ 51,6 kg7 @ 51,6 kgDB curls:10 @ 13,5 kg8 @ 13,5 kg8 @ 13,5 kg10 @ 11 kg10 @ 11 kgDecline bb presses:8 @ 100 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kgCable curls:8 @ 458 @ 458 @ 458 @ 458 @ 45Flat db presses:8 @ 41 kg8 @ 41 kg8 @ 41 kgCable curls:12 @ 4012 @ 4012 @ 4012 @ 40Spøer Tribute!!!I morgen er det ben eller bøsse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 22, 2012 Report Share Posted March 22, 2012 Tak for tribute! Ulrik sagde godt du havde spurgt efter mig. Mine gunz ville have haft godt af lidt curlz! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 22, 2012 Report Share Posted March 22, 2012 Hej, du trænede flot i dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 23, 2012 Author Report Share Posted March 23, 2012 (edited) Tak for tribute! Ulrik sagde godt du havde spurgt efter mig. Mine gunz ville have haft godt af lidt curlz!Du er savnet i The Gym.Hej, du trænede flot i dag!Og du er begyndt at få flotte calfs.Flottemandstrænings:Bodybuilding af underkroppen i dag. Dejligt med flotte mennesker da jeg ankom. Beermann, Jes, MortenH, The Juice, Jannik, Troels, Fameboy, Dixen og Cornelia. The Juice og jeg inviterede senere på dropsets i leg extensions. Dixen takkede ja og Jannik var meget tæt på at joine. Fy for putgarten for en omgang. Mine ben var ved at kollapse under mig efter første dropset.Squat:12 @ 20 kg6 @ 60 kg paused5 @ 90 kg paused3 @ 110 kg paused3 @ 120 kg3 @ 125 kg3 @ 127 kg3 @ 127 kg3 @ 127 kg6 @ 110 kgMeget overkommeligt i dag - nærmest let.GHR:66666Donkey raises:20 @ 40 kg16 @ 40 kg16 @ 40 kgLeg extensions:8 @ 14012 @ 140 + 6 @ 120 + 6 @ 10012 @ 140 + 6 @ 120 + 6 @ 100Herefter var der ikke noget at skyde med.SL DL:8 @ 40 kg8 @ 60 kg8 @ 60 kgCalf raises:10 @ 18010 @ 1808 @ 180 Edited March 23, 2012 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 24, 2012 Author Report Share Posted March 24, 2012 Flottemandstrænings:Lørdagstrænings kl. 12 i The Gym. Der var et flot fremmøde. Jes aka. Gulkasket var på besøg fra det mørke Jylland og det lokkede en del flottemænd i træningscenteret. Den stod på dejlig disko aka. lateral lørdag for mit vedkomne.Dagens deltagere var The Juice, Erdahl, Jes, Trobolols, Prospect, Bodylab-Frederik, Cornelia og Mambomads. Det var en hyggelig omgang der trak lidt ud. Mest fordi jeg lavede wellness og yoga med Erdahl. De kalder mig slangemennesket ude i byen.Vi fandt ud af at Bodylab-Frederik ikke kan finde ud af at bruge wristwraps. Den lader vi lige stå for sig selv.Efter træning cyklede jeg ud i forstæderne til mine forældre. Et par timer senere kørte jeg hjem igen. Det blev lige til 26 km med benerne i pedalerne.Og friends... Jeg er ikke færdig endnu med at ævle. For på mandag beynder jeg på mit nye projekt "EPIX SUMMER CUTS 2012". Ja, jeg går på diæt for jeg skal være ripped. Det bliver flot. Jeg bliver flot. Alt bliver flot - FLOT. Stay tuned.Seated bb presses:12 @ 20 kg10 @ 50 kg5 @ 70 kg5 @ 70 kg8 @ 60 kg8 @ 60 kg10 @ 50 kgBB shrugs:8 @ 120 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg16 @ 120 kgBB skull crushers:8 @ 30 kg10 @ 20 kg8 @ 50 kg7 @ 55 kg5 @ 57,5 kgPartial ss. full rom laterals:12 @ 21 kg + 10 @ 11 kg12 @ 21 kg + 8 @ 11 kg12 @ 21 kg + 8 @ 11 kg10 @ 21 kg + 8 @ 11 kgV-bar pushdowns:15 @ stack15 @ stack15 @ stack+ Yoga og abs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 24, 2012 Author Report Share Posted March 24, 2012 Jeg vil lige pryde min log med den herlige gif MamboMads 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 26, 2012 Author Report Share Posted March 26, 2012 Flottemandstrænings:Der var mandagsproppet i dag. Der var rigtigt mange. Heldigvis var der plads på dødløftsplatformen til mig. Både Bertel og Moses kom med massere af fine råd til mit noget sløje dødløft. Det blev derfor til mange sæt og massere af fokus på teknik.Dødløft:6 @ 70 kg6 @ 100 kg3 @ 140 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kgCS db rows:8 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 26 kg8 @ 26 kg8 @ 26 kgPullups:888CS BB rows:8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 60 kg8 @ 60 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 26, 2012 Report Share Posted March 26, 2012 Hvornår uploader Moses billede? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 26, 2012 Author Report Share Posted March 26, 2012 Hvornår uploader Moses billede?Tjek dagsformstråden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 26, 2012 Report Share Posted March 26, 2012 Sad og tænkte det jeg trykkede "Add reply"... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 27, 2012 Report Share Posted March 27, 2012 (edited) . Edited March 27, 2012 by Fame Boy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 27, 2012 Report Share Posted March 27, 2012 Hvad er status på klub safetybar? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 27, 2012 Report Share Posted March 27, 2012 Jeg vil lige pryde min log med den herlige gifBrrrr... det var fuldstændig på den måde jeg kom til skade med min lænd for første gang for efterhånden mange år siden.Har du sat dig nogle målbare mål (det lød dumt på dansk) mht dit cut? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 27, 2012 Author Report Share Posted March 27, 2012 Brrrr... det var fuldstændig på den måde jeg kom til skade med min lænd for første gang for efterhånden mange år siden.Har du sat dig nogle målbare mål (det lød dumt på dansk) mht dit cut?Det må ikke have set kønt ud.Målet hedder pt. 83 kg. Morgenvægten sagde 90 kg i går. 83,5 kg var jeg nede på sidste år, hvor jeg ikke stod totalt skarpt. Og da jeg har smidt nogle kg muskelmasse på mit korpus, så synes jeg at 83 kg virker som et godt mål.Sidste års dagsform. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 27, 2012 Report Share Posted March 27, 2012 Du havde runde muskler i dag! Jeg forudser, at du kommer til at stå knivskarpt på omkring 89 kg.Du kan evt. bruge denne appoach, som er MOL-approved: Slank m SALT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 27, 2012 Author Report Share Posted March 27, 2012 Du havde runde muskler i dag! Jeg forudser, at du kommer til at stå knivskarpt på omkring 89 kg.Du kan evt. bruge denne appoach, som er MOL-approved: Slank m SALTDu mener 83 kg? Runde muskler og skarpe prutter, det er det de unge vil have.Fedt med slanketips!Flottemandstrænings:Kl. 16:50™ træning i dag. Vejret var skønt og det var selskabet i The Gym også. Vi taler Ulle, Troels, Moses, TechnoVikingen, Klee, Mark, Jannik, Erdahl og Lærling. Troels og jeg skal have et Dolph-down, hvor vi skal battle om hvem der ligner Dolph Lundgren mest.Moses kørte bænk og jeg skulle bruge bænken ved siden af. Så jeg slog en prut for at markere mit territorie. 2 reps senere måtte Moses stoppe sit sæt. Moses skulle så køre funktionel elastik crossfit stabilitetsbænk. Og idet han lægger sig på bænken, squatter technovikingen sin numse ned i hovedet på Moses og slår en kraftig prut. Siden har vi ikke hørt fra technovikingen... Inc. db presses:6 @ 36 kg5 @ 51,6 kg5 @ 51,6 kg5 @ 51,6 kgDB curls:8 @ 16 kg10 @ 13,5 kg8 @ 13,5 kg8 @ 13,5 kg8 @ 13,5 kg8 @ 13,5 kgBænkpres:8 @ 80 kg6 @ 110 kg6 @ 110 kg6 @ 110 kgCable curls:10 @ 4510 @ 458 @ 458 @ 458 @ 458 @ 45Flad db presses:8 @ 41 kg8 @ 41 kg8 @ 41 kgCable curls:12 @ 37,512 @ 37,512 @ 37,512 @ 37,5 Sidst sæt i bar overkropSpøerRange™ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 27, 2012 Author Report Share Posted March 27, 2012 :4thumbup: Giver goe guns. Mon Spøer stadig kører dem.Spøer faldt i bicepsgryden som spæd, så han træner stort set ikke bisps mere. Jeg regner med at komme på Zefside til MC's fødselsdag og vise mine semi cut guns frem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 27, 2012 Report Share Posted March 27, 2012 Cable curls:12 @ 37,512 @ 37,512 @ 37,512 @ 37,5 Sidst sæt i bar overkropSpøerRange™Flot!:4thumbup: Giver goe guns. Mon Spøer stadig kører dem.Hvis mine (tidligere?) e-fwiends kiggede i min log ville de se at jeg aldrig har kørt cable curls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.