Dixen

Hej Per!

Davs PP! Salt said it.

Fik klemt en træning ind i går formiddags. Squat: 5 x 20 kg 5 x 70 kg 3 x 120 kg - har lidt knas med lænden, så kørte to set reverse hypers. Rent guld! 6 x 120 kg 6 x 120 kg 6 x 120 kg supersettet med: Bænkpres: 10 x 20 kg 5 x 60 kg 3 x 80 kg 1 x 100 kg 6 x 110 kg 6 x 110 kg 6 x 110 kg HALLÅ. Jeg pattede næsten lige så meget som jeg benede! Det er sejt! Romanian deadlifts: 6 x 122,5 kg 6 x 122,5 kg 6 x 122,5 kg supersettet med: Pendlay rows: 6 x 102,5 kg 6 x 102,5 kg 6 x 102,5 kg

HEJ BOBBY!

Træningen har være on hold den sidste uges tid, da jeg netop har overtaget en andel som kræver en hel del arbejde i form af maling og lignende inden vi kan flytte ind. Dog fik jeg trænet i lørdags, da vi havde sommefest i The Gym. Det startede med en omgang fællestræning, senere et par idiotiske konkurrencer, som var tilrettelagt af en af de største idioter jeg kender. Senere, så grillede jeg en mini-grillraket, drak øl og tog ikke med på Zefside, da jeg endnu en gang var tynget af diverse familiære forpligtelser. Squat: 5 x 20 kg 5 x 70 kg 3 x 110 kg 3 x 150 kg 3 x 170 kg 3 x 170 kg 3 x 170 kg Det var sgu SÅ dejligt! Romanians deadlifts: 6 x 120 kg - Her tog jeg i Føtex 6 x 120 kg 6 x 120 kg Pendlay rows: 8 x 100 kg 8 x 100 kg 8 x 100 kg

Thank you, LasseBBRO!

Tak for det Motta!

Træning i Gym idag med dødstømmermænd. Puha... Squat: 5 x 20 kg 5 x 70 kg 3 x 110 kg 5 x 150 kg - denne vægt var dejlig, og tror at jeg lægger ud med den til mine volumetræninger. Press: 10 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 5 x 70 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg Rest-pause: 12 --> 3 --> 2 x 40 kg Og derefter insta db. lateral raises: 10 x 10 kg --> 7 x 9 kg SKULDRE DER BULDRER! Db. shrugs: 20 x 56 kg 20 x 56 kg DET VAR VARMT!

SIBO!

Træning i et næsten tomt Gym, fordi alle idioterne er på Roskilde. Dejligt med lidt fred. Og vi har fået en benpres og en hack squat! Dødløft med Karim <3: 5 x 70 kg 5 x 120 kg 5 x 150 kg 5 x 180 kg Bænk: 10 x 20 kg 5 x 60 kg 3 x 80 kg NFL BÆNK: 15 reps 6 x 102,5 kg 6 x 102,5 kg Hack squat: 20 x 40 kg 20 x 40 kg Dejligt pumpz i quadz Lidt db curls...

Ugens Se og Hør mand! Elsker lange gåture og lasagne.

FMT

Søndagstræning i Gymzen. Første træning efter DM, har holdt hele ugen fri da jeg har besøgt fædrelandet med arbejdet. Squat: 5 x 20 kg 5 x 70 kg - havde lidt knas med lænden. Ordinerede straks mig selv 2x20x20 kg reverse hypers. Det instahjalp! 5 x 70 kg 6 x 120 kg 6 x 120 kg 6 x 120 kg Smal bænk: 10 x 20 kg 5 x 60 kg 3 x 80 kg 6 x 100 kg 6 x 100 kg 6 x 100 kg A1 - Pendlay rows: 6 x 100 kg 6 x 100 kg 6 x 100 kg A2 - Rumænsk dødløft: 6 x 100 kg 6 x 100 kg 6 x 100 kg Db. hammer curls: 10/10 x 11 kg 8/8 x 21 kg 8/8 x 21 kg 8/8 x 21 kg Herligt at komme igang igen.

Sikke en flot model der er i bogen MILITÆR FYSISK TRÆNING, som lå på mit skrivebord i morges. Er det noget man bliver stærk af, MILITÆR FYSISK TRÆNING?

Du skal finde dit naturlige leje i 120+? Tak for en god fight bro. Du kommer stærkt igen.