Juvic Posted April 5, 2007 Author Report Share Posted April 5, 2007 Westside for skinny bastards DE/RE(onsdag d. 4/4) DE Squat10x2 @ 65DE Dødløft12x1 @ 80Lidt "svært/underligt" at skulle køre den dynamisk..Dips221818MIn venstre tri syre til Chinups1x12 @ bw(82,5)2x8 @ bwJm-pres4x8 @ 601x10 @ 60Ez-curl3x10 @ 37,5Russian Twist m. 10kg på stang3x8supersættet medHanging Reverse Crunch3x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted April 5, 2007 Author Report Share Posted April 5, 2007 Fik 5km løb i Risskoven idag, lidt blæst men lækkert alligevel... Kunne godt mærke lidt ømhed idag i cylinderne men det gik fint. Fik afprøvet mine nye løbesko (købt gennem SportsMasters tilbud...). Kan virkelig mærke de absobere mere af stødene, så mit knæ brokkede ikke så møj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 5, 2007 Report Share Posted April 5, 2007 Spændende læsning med din start på styrkeløft, men vil du ikke nok lade være med at kalde styrkeløft for VL Styrkeløft (SL) = squat, bænk og dødløftVægtløft (VL) = træk og stødGod vind med licensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted April 6, 2007 Report Share Posted April 6, 2007 Godt at se at der er flere nye folk der får smag for SL. Jeg bed mærke i at du siger at du fik en hel del ud at at squatte med bælte, det er selvfølgelig godt da bæltet er en del af det udstyr vi bruger til stævnerne. Men det betyder til gengæld at din føromtalte core er et sted du bør sætte ind, du bliver ikke stærk i maven af at squatte (eller dødløfte) med bælte, bliv i stedet stærk uden, og brug det kun på de aller tungeste sæt. Det vil helt sikkert være en fordel for dig i det lange løb, når der kommer udstyr og tunge kg ind i billedet. Held og lykke med at blive tough og lee. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GettingHuge Posted April 6, 2007 Report Share Posted April 6, 2007 (edited) Nu da jeg selv har spurgt til det med "the core" før, og jeg kan se Glud siger du skal blive noget stærkere i "the core", synes jeg da lige jeg vil linke til en artikel jeg fandt igår http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1515405 Edited April 6, 2007 by GettingHuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted April 7, 2007 Author Report Share Posted April 7, 2007 Spændende læsning med din start på styrkeløft, men vil du ikke nok lade være med at kalde styrkeløft for VL Styrkeløft (SL) = squat, bænk og dødløftVægtløft (VL) = træk og stødGod vind med licensen Hehe det har du selvfølgelig ret i, jeg passer på mine ord næste gang... SL er det selvfølgelig...Mange tak, er også spændt på hvordan det kommer til at gå. Det var jo meningen jeg ville cutte til maj.. Men cutte og SL.. hmmm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted April 7, 2007 Author Report Share Posted April 7, 2007 Godt at se at der er flere nye folk der får smag for SL. Jeg bed mærke i at du siger at du fik en hel del ud at at squatte med bælte, det er selvfølgelig godt da bæltet er en del af det udstyr vi bruger til stævnerne. Men det betyder til gengæld at din føromtalte core er et sted du bør sætte ind, du bliver ikke stærk i maven af at squatte (eller dødløfte) med bælte, bliv i stedet stærk uden, og brug det kun på de aller tungeste sæt. Det vil helt sikkert være en fordel for dig i det lange løb, når der kommer udstyr og tunge kg ind i billedet. Held og lykke med at blive tough og lee.Hey Guld.Før i tiden har jeg ikke ville røre SL med en ildtang, men er blevet lidt mere facineret af det med tiden.. Men tror aldrig jeg kommer til at ligne en rigtig SL'er.. Vil også gerne have lidt rigtig form. Men det kan vel også sagtens gå i spænd... Mht. bælte, så er det også kun til de tunge løft at vi bruger bælte.. Det jeg mente med at bæltet hjalp meget, var sammenlignet med mit nuværrende bælte....! Det er klart, The Core skal lave mere når man ikke bruger bælte, og deraf også bliver stærkere. Men jeg har også valgt at bruge bæltet for at skåne ryggen, altså ved tunge løft.Har lige et spørgsmål til dig:Bruger du nogen form for knæbind/beskyttende materiale når du f.eks. squatter? Det er jo nogle hårde belastiniger det lille led bliver udsat for! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted April 7, 2007 Author Report Share Posted April 7, 2007 Nu da jeg selv har spurgt til det med "the core" før, og jeg kan se Glud siger du skal blive noget stærkere i "the core", synes jeg da lige jeg vil linke til en artikel jeg fandt igår http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1515405Mange tak huge.. Den vil jeg lige nærlæse i morgen, eller når jeg får tid.. Ser fornuftigt ud... ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted April 8, 2007 Report Share Posted April 8, 2007 (edited) Hej igen.Som min træning ser ud i øjeblikket bruger jeg aldrig bælte i squat og dødløft. Jeg er igang med genoptræning efter en rygskader der har plaget mig en del tid. En af grundene til at skaden opstod var netop at jeg ikke havde en stærk nok core (især forsiden - dvs maven), derfor er mit fokus i øjeblikket ikke at få så stærke ben så muligt, men at kropsstammen skal følge med.Jeg tror heller ikke det er nogen dum ide at bruge bælte på de aller tungeste løft, men igen det kommer an på om det er det man har brus for. Kan se du kører WSB (min eget træning er også kraftigt inspireret af WSB) og som du ved gælder det i WSB om at løfte flest mange kg i øvelser der fokusere på ens svage punkter, hvilket er meget vigftigt at huske i stedet for bare at læse kg på og køre øvelser hvor man er stærk i forvejen.Det lader til at du har en lidt stereotyp opfattelse af hvordan en SL-krop ser ud. Ingen tvivl om at mange danske SL'er godt tabe sig uden at det gik væsentligt ud over styrken. Det er jo musklerne og ikke fedet (næsten ikke) der løfter kg. Edited April 8, 2007 by Glud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted April 8, 2007 Report Share Posted April 8, 2007 Hey Guld.Før i tiden har jeg ikke ville røre SL med en ildtang, men er blevet lidt mere facineret af det med tiden.. Men tror aldrig jeg kommer til at ligne en rigtig SL'er.. Vil også gerne have lidt rigtig form. Men det kan vel også sagtens gå i spænd...Hej JoakimJeg har fulgt din log og din fremgang her, og det bliver også spændende at følge dig og Kim P i jeres styrkeløft karriere.Jeg synes at styrkeløftere ser meget forskellig ud, så det skulle vel være muligt både at løfte rigtig tungt og beholde din gode form. God styrke- og form fremgang :4thumbup: Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted April 9, 2007 Author Report Share Posted April 9, 2007 (edited) Westside for skinny bastards ME (søndag d. 8/4)ME Bænkpres til 5 cm. klods1x10 @ 201x8 @ 701x5 @ 801x5 @ 851x5 @ 951x3 @ 1001x3 @ 102,51x3 @ 1051x1 @ 1101x1 @ 115 <- Af en eller anden grund, virkede den her MEGET tungere end sidste uges ME med 112,5kg. Tror det var dagsformen der ikke var topnuch!Reverse band bænkpres(ca. 60 kg. fra bunden)1x3 @ 60 hehe1x3 @ 1101x1 @ 1401x1 @ 150Way to easyYates row1x10 @ 601x10 @ 702x8 @ 82,5Bend over laterial raise3x12 @ 14Romænske dødløft3x6 @@ 80kgKørt letvægt, og uden besvær. Lavede denne øvelse, i stedet for Glut Ham Raise, da jeg synes den belaster mine knæhaser meget. Og det er mit venstre knæ ikke så glad for, Russian Twist2x6 @ stang + 51x6 @ stang + 10SupersættetHanging Reverse Crunch3x8 @ bw Edited April 9, 2007 by Juvic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 (edited) Westside for skinny bastards ME DagME Boxsquat lidt under vandret1x10 @ 201x6 @ 501x5 @ 701x5 @ 901x5 @ 1001x5 @ 1051x5 @ 110 <- Et gain på 5kg ved 5 reps, i forhold til sidste gang1x3 @ 1151x3 @ 1201x3 @ 125 <- Et gain på 5kg ved 3 reps, i forhold til sidste gang1x1 @ 1351x1 @ 140(PR)1x1 @ 145(PR)De bænkpres6x3 @ 70Reverse band squat(grønne bands fra toppen af racket)1x5 @ 901x3 @ 1201x1 @ 1401x1 @ 1501x0 @ 170 <- Fail her, men tror det var fordi jeg havde under 1mins pause fra 1x1 @ 150kg. Så styrken er der tror jeg.God øvelse, der rammer det død punkt rigtig godt... YEAHDB flad bænkpres1x10 @ 281x8 @ 341x6 @ 381x4 @ 40Rumænsk Dødløft1x6 @ 604x6 @ 90Underarmsrulle1 @ 202 @ 30Fed, fed træning. Og optur med squatten, trods det lille fail ved reverse band squat.. Mit knæ klagede slet ikke, så det var feee'!! Min morgenvægt ligger pt. på små 82kg... ! Edited April 10, 2007 by Juvic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 Hej JoakimJeg har fulgt din log og din fremgang her, og det bliver også spændende at følge dig og Kim P i jeres styrkeløft karriere.Jeg synes at styrkeløftere ser meget forskellig ud, så det skulle vel være muligt både at løfte rigtig tungt og beholde din gode form. God styrke- og form fremgang :4thumbup: Henning Hey Henning.. Længe siden!Ja det bliver sjovt, at se hvad det kan blive til... P.t. går det voldsomt frem, men det er jo nok bare hvad man kalder begynder gains. Dog er jeg lidt bekymret om mit venstre knæ kan holde til det... Virkelig nedren hvis det viser sig at være for svagt... !Mht. min form, så er jeg lidt overrasket over jeg stadig kan se lidt - LIDT - mavemuller trods det at jeg har taget 5-6kg på siden januar. Det er lidt som om, at efter mit december cut, så sætter fedtet sig en smule anderledes.. Ret fedt.. Men der kommer nok et cut omkring maj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted April 12, 2007 Author Report Share Posted April 12, 2007 Westside for skinny bastards DE/REDE Squat1x10 @ 201x2 @ 5011x2 @ 70kgDE Dødløft1x1 @ 706x1 @ 905x1 @ 70Da jeg stadig finder det lidt svært, at lave dynamisk dødløft, så prøvede jeg at sætte vægten betydeligt ned efter 7 sæt..Chinups2x12 @ bw (83kg)1x8 @ bw + 10kgDips201816Kørt uden den store pause...Jm-pres5x10 @ 50kgKørt med 10kg mindre end sidste uge, da jeg idag ville satse på større rep-range!Ez-curl2x10 @ 37,51x8 @ 37.5Satte 30kg på ialt, også + stangen. Som i hvert fald vejer 7.5kgRussian Twist m. 10kg på stang3x10Supersættet medHanging Reverse Crunch3x8DB Side Bends1x10 @ 28kg1x10 @ 30kgSupersættet medDB Shrugs1x10 @ 36kg1x10 @ 38kgFin træning, hvor energien egentlig først kom sidst i passet. Meget nedren. Men havde også en ret urolig søvn i nat, som jo nok kan forklare det lidt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted April 15, 2007 Author Report Share Posted April 15, 2007 Westside for skinny bastards MEME Bænkpres til 5 cm. klods1x10 @ 201x8 @ 701x5 @ 801x5 @ 901x5 @ 951x5 @ 1001x3 @ 1051x2 @ 107,5 <- Skulle have været 3reps, men failede på sidste rep. Ikke pga. manglende styrke, men fordi jeg kom for langt ned mod hagen. 1x1 @ 112,5 <-- WOW den føltes meget tung. Tror CNS er ved at være ret overreached her!Lilla Band bænkpres(ca. 20-30 kg. på toppen)1x5 @ 202x5 @ 403x5 @ 50 Yates row1x12 @ 601x 8 801x4 @ 901x6 @ 90Mangler en del styrke herBend over laterial raise3x12 @ 16Russian Twist3x12 @ stang + 20Supersættet med:Hanging Reverse Crunch 3x8 @ bw Supersættet med:Alternating Dumbbell Push-Up and Row3x3 @ 8 kg. til hver side+ lidt frivend og Mp God træning, dog træls med det "CNS-fail" på 107.5'eren. Sådan er det jo også beskrevet i WSB at det ville være. Men fik ihvert fald 1x5 @ 100, hvor vi før kørte 3reps! Næste uge køre vi ME med Incline BB Benchpres også supplere vi med band benchpress! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted April 18, 2007 Author Report Share Posted April 18, 2007 (edited) Westside for skinny bastards ME Dag Tirsdag d. 17/4ME Boxsquat lidt under vandret1x10 @ 201x8 @ 701x5 @ 1001x5 @ 1101x5 @ 112,51x3 @ 1201x3 @ 1251x3 @ 1301x2 @ 1351x1 @ 1401x1 @ 147,5 (PR)Der var mere energi i stængerne, så +150kg er der powar til..De bænkpres6x3 @ 70Reverse band squat(grønne bands fra toppen)1x5 @ 1004x5 @ 120Faktisk en meget fin øvelse, prøver så vidt muligt at være ekstra opmærksom på at spænde godt op i the core her!Db flad bænkpres1x8 @ 301x5 @ 361x5 @ 40 Stadig lidt tång..! 2x5 @ 38Rumænsk Dødløft1x10 @ 604x6 @ 100Underarmsrulle3 @ 40Plus 10 reps WG chinups og 15 UHG Chins.Fin træning.. Havde engeligt sagt til mig selv, at jeg skulle køre lettere i squat end sidste uge. Men der var mere power så hvorfor ikke udnytte det? Edited April 18, 2007 by Juvic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted April 18, 2007 Author Report Share Posted April 18, 2007 Århus C --> Djursland | Tur / ReturNu hvor jeg har fået min racer til Århus, tog jeg en tur idag. Vejret så jo godt ud, lidt koldt med hva faeen tænkte jeg. Det endte med jeg cyklede ud til de gamle og hjem igen. Samlet ca. 80km... Kan godt mærke, at jeg ikke er cykelrytter mere. Haha. Første tegn kom allerrede da jeg skulle tage tøjet på. Trøjen stramte lige lidt ekstra, men det er jo klart. Vejer 13kg mere end da jeg var på toppen mht. cykling. :4mewantfood: Turen derud gik rigtig godt - alt taget i betragtning. Der var ok energi, trods en meget skiftende vind fik jeg et helt okay temop pumpet ud i det smalle dæk. Da jeg kom til Thorsager, blev jeg nødt til at dreje forbi "min" gamle jernhule for lige at se om der var nogle af de gamle hoveder derinde... Nåede ikke at kigge forbi hulen før jeg blev stoppet af The Bear i hans bil. Super cool at se ham igen. Det blev til en hurtig - men dejlig snak... Om træning selvfølgelig. Da jeg skulle hjem igen havde jeg glædet mig til, at skulle have med- eller i det mindste sidevind. For turen ud, havde været præget af en træls modvind.. Men nææ nej, vinden havde skuftet retning, og selvfølgelig sådan at den i 80% af tiden ramte mig lige i fjæset.. Lidt træls (for at sige det på godt jy'd'sk) men sådan er det jo. Kunne godt mærke at mine stænger er blevet mere BB/SL end deres tidligere SUPER CARDIO stadige. Time changes, people changes. Alt i alt, en dejlig tur. Dejligt lige at få fornemmelsen af cyklen igen.. Også selvføgelig hjem og spise ekstra :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted April 21, 2007 Report Share Posted April 21, 2007 WSB.xls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted April 22, 2007 Author Report Share Posted April 22, 2007 (edited) Westside for skinny bastards MESå den første 3 ugers WSB cyklyus overstået, og derfor tid til at skifte øvelserne ud!ME 45 deg. Incline bænkpres1x10 @ 201x8 @ 601x5 @ 701x5 @ 751x3 @ 801x3 @ 82,51x1 @ 87,5Tja, underligt at komme til at køre denne igen.. Endnu vildere er det, at jeg er så meget svagere her. Så er der mere at arbejde med :4thumbup: Reverse band bænkpres(Grøn)1x5 @ 1204x5 @ 130Db Row1x10 @ 264x8 @ 40High Pulls1x5 @ 401x5 @ 603x5 @ 50Første gang jeg kørte denne øvelse.. Den er virkelig fed..Hyperextension4x10 @ 10 kg. bag nakkenDragon Flags3x6Nogle af de reps var bedre end adnre. Kan virkelig mærke dette er et svagt punkt. Ikke godt som SL'er!Db Side bends4x10 @ 36 Edited April 22, 2007 by Juvic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted April 23, 2007 Author Report Share Posted April 23, 2007 Fik tidligere fri end forventet idag, og da vejret jo var kanon fik jeg lyst til en bette tur på raceren.. Blev til små 30km.. Håber bare ikke det bevirker at jeg dødløfter dårligt i morgen. Men hva fanden.. Cardio skal der til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted April 25, 2007 Author Report Share Posted April 25, 2007 (edited) Westside for skinny bastards ME tirsdag d. 24.4Så kom ME dagen med dødløft. Desværre havde jeg ikke fået carbet ordenligt op i løbet af dagen, da jeg var ved at flytte de sidste ting hjemme fra de gamle osv. En ting der GODT kunne mærkes til træning....ME reverse band dødløft(grønne bands)1x8 @ 701x8 @ 1201x5 @ 1301x5 @ 1701x3 @ 1801x3 @ 1851x8 @ 170Var virkelig træt af jeg ikke kunne løfte mere. Det underlige er bare, at 8 med 170 var utrolig nem.. Skal have en single med 200.. De bænkpres(Lilla band under bænken)6x3 @ 60Reverse band squat(grønne bands fra toppen)1x5 @ 701x5 @ 1203x5 @ 1251x5 @ 130Trap bar Shrugs3x8 @ 100Underarmsrulle3 @ 45 Edited April 25, 2007 by Juvic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted April 26, 2007 Author Report Share Posted April 26, 2007 Westside for skinny bastards DE/RE Da jeg stod op i morges, var det med en nogenlunde klar beslutning om at jeg ikke skulle træne. Da jeg ikke havde det super godt; tung i hovedet, snottet og ondt i halsen.... Men lidt hen af eftermiddagen fik jeg det bedre, så tog til træning alligevel. Dog ikke 100% på toppen. Desuden skulle det være en hurtig omgang, da jeg havde en aftale i banken. Derfor måtte jeg springe lidt over. Men det blev nu et ok pas alligevel.DE SquatSprang jeg over pga. tidsnød DE Dødløft12x1 @ 100Træstamme løft1x8 @ 455x3 @ 55WG Overhånds Pullups3x8 @ bw (84)Supersættet med:Standing Bend Over Reverse Flyers3x10 @ 16Jm-pres3x8-10 @ 50kørte kun 3 sæt pga. tidenEz-curl3x8 @ 40letRussian Twist3x12Supersættet med:Hanging Reverse Crunch3x8Supersættet med:Alternating Dumbbell Push-Up and Row3x10 @ 10ALT sammen overstået på 57min eks. omklæding Lige til sidst vil jeg lægge nogle billeder af min form pt. ! En form som er ved at være GODT smooth Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted April 28, 2007 Author Report Share Posted April 28, 2007 Westside for skinny bastards MEEn tur i hulen med Kim, til ordentlig omgang hiv og pres!ME 45 deg. Incline bænkpres1x10 @ 201x8 @ 601x5 @ 701x5 @ 751x5 @ 77,51x3 @ 801x3 @ 82,51x3 @ 851x3 @ 87,5 sidste rep lidt tång1x1 @ 901x1 @ 92.5 Reverse band bænkpres(Blå Band)1x5 @ 1201x5 @ 1504x3 @ 140Db Row1x10 @ 304x8 @ 45næmHigh Pulls1x5 @ 404x5 @ 60Supersættet medHyperextension4x6 @ 15 kg. bag nakkenFed combo, og kunne mærke at high pulls'ne var nemmere i daw!Dragon Flags3x8En øvelse jeg virkelig mangler teknik/styrke i..Db Side bends3x12 @ 40¨All in all en fin træning, hvor vi også fik testet lidt forskellige øvelser af. Næste søndag skal vi have en ny ME øvelse, hvor vi var ovre og prøve om det skulle være deciline DB benchpres, men blev enige om det måtte blive bænkpres med elastik (under bænken). For at få gang i noget bund styrke.Dog er jeg personligt selv lidt splittet. Skal jeg begynde at cutte eller fortsætte mit bulk.Grunde til at cutte:* Er ved at være smotth. Desværre er det KUN maven lortet sætter sig på, og når jeg sidder ned ligner det sku at jeg skulle veje 20kg for meget.* Sommeren kommer* MAVEN ER TRÆLSGrunde til IKKE at cutte* Vi er ikke færdige med WSB programmet* Jeg kan komme til stævne til juni* Mere styrke* Mere masseBahhh ka ikke finde ud af det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted May 1, 2007 Author Report Share Posted May 1, 2007 (edited) Westside for skinny bastards ME DagME reverse band dødløft(grønne bands som slipper de sidste 20 cm ~ ca. 20 kg. ALtså så trækker den ca. 50kg i bunden. Men lige så snart du løfter den 1cm så er det anderledes) Fik at vide at min dødløfts teknik ikke var helt 100% iorden. Når jeg fik stangen optil knæ-højde løftede jeg den af en eller anden grund væk fra knæene i en pæn bue. Hvilket bevirker jeg nærmest hænger lidt med ryggen = STORT tab af styrke... Bummer...1x8 @ 701x5 @ 1101x5 @ 1201x5 @ 1301x3 @ 1451x3 @ 1501x3 @ 1551x3 @ 1601x0 @ 1701x1 @ 1701x1 @ 1601x1 @ 150Utrolig dårlig dag i dag. Humøret i bund pga. dårlig træning på dårlig træning. Db bænkpres1x10 @ 241x5 @ 301x5 @ 361x5 @ 401x3 @ 40Benpres 45 inkl. slæde1x10 @ 901x10 @ 1301x10 @ 1702x10 @ 210Underarmsrulle1 @ 50 kedeligt så istedet2x10 reps chinups med statisk hold i bunden af hver rep på 5 sek. Ja som jeg skrev længere oppe, så går det ikke godt. Synes ikke rigtig der er nogen styrkefremgang. Tror virkelig det er pga. kosten ikke er reglmessig. Altså jeg får de rigtige ting, men pga. mit arbejde kan der gå ALT for lang tid i mellem jeg får noget at spise. Tit så spredes et måltid over længere tid. HVILKET IKKE ER GODT... Kan virkelig mærke at mit blodsukker tit er i bund... Og det pisser mig af - for at sige det rent ud - men det er bare svært når jeg skal arbejde.... Idet vi heller ingen pauser af... Det gør jeg bliver sådan små sur og tit er træt.. Hvilket jo også smitter af på træningen, og igen humøret.... Edited May 1, 2007 by Juvic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 En omgang Hiv-Og-Træk CardioTog en halv time på ro-maskinen idag, blev til små 6869m.... Vejret var til en god løbetur eller lidt på cyklen, men jeg ville lige prøve og se hvordan mit knæ reagere på lidt roning. Hvilket gik rigtig godt, samtidig med at det er en måde at få lidt cardio på, hvor overkroppen gør det meste. Ved løb og cykling er det jo benene der er prima-motor! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.