Fame Boy Posted June 21, 2012 Report Share Posted June 21, 2012 Jeg har grædt meget i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 21, 2012 Author Report Share Posted June 21, 2012 Jeg har grædt meget i dag.Jeg vågnede kl. 14.30 med en grad af cotton mouth, der indikerede at min roomie havde snaget sig på mit værelse i løbet af natten og stukket en støvsuger ned i halsen på mig.Der er straf prowler i morgen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 21, 2012 Report Share Posted June 21, 2012 Jeg synes du skal lave 3x suicide med 2min pause uden ekstra vægt på. Det tror jeg du vil kunne lide. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 25, 2012 Author Report Share Posted June 25, 2012 Mandag = En frisk startPå mange måder kan jeg egentlig godt lide mandag. Der er mulighed for at indhente mistet søvn, ordne små gøremål (som f. eks. at smide et par gamle støvler til rep, som jeg fik gjort i dag) at gøre lejligheden ren, hvilket altid inspirerer til mental oprydning af ophobede tanker og generel reflektion. Jeg elsker weekenden og alt hvad den indeholder, men i højere og højere grad synes jeg om hverdagen og en smule udvidet tankevirksomhed.Jeg er med andre ord ved at blive ældre Foamroll og Mobility 15 minDB Skulderpres10x24 kg10x24 kgSkrå DB Pres10x32 kg10x32 kg10x32 kg10x32 kg10x32 kgOH Lunge10 skridt x 25 kg10 skridt x 25 kg10 skridt x 25 kg10 skridt x 25 kg10 skridt x 25 kgEZ Bar Curl8x40 kg8x40 kg8x40 kg8x40 kg8x40 kgDB Row8x36 kg8x36 kg8x36 kgCon Curl8x16 kg8x16 kg8x16 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 25, 2012 Report Share Posted June 25, 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 26, 2012 Author Report Share Posted June 26, 2012 Hverdagen I går aftes besluttede jeg mig for at give mit pres en lille uges pause.Dagens TræningLøb2,4 kmTid: 12.04Air Squat200 stkJeg gad ikke rigtig træne i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 26, 2012 Author Report Share Posted June 26, 2012 Fra ca. midt i klippen, der hvor rejsen tilbage til jorden begynder.. Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 28, 2012 Author Report Share Posted June 28, 2012 Hej friends I går trænede jeg også, men det var en værre homoerotisk omgang, så det gider jeg ikke logge. Jeg kan desuden ikke rigtig huske det..I dag var det imidlertid tid (det lød dårligt) til revancheStartede ud hjemmefra med en vag idé om, at jeg ville lave en eller anden form for cardibro, dog uden helt at vide hvad. Således forløb det:Foamroll af hele kroppenSjip500 stkC2500 m400 m300 m200 m100 mNo6bach approvedA1 AirDyne20 kcal20 kcal20 kcalA2 Burpees101010A3 ProwlerFrem og tilbageFrem og tilbageFrem og tilbageA4 KB Swings (24 kg)1010101 min pause mellem clusters. Føj. for. fanden. Jeg pacede rundt på græsset, mens jeg forsøgte at forbigå fristelsen for at smide mig ned på ryggen som en anden Lisbeth Bech Poulsen. Den der følelse hvor traps og kæbe spænder, mens mundvandet presser på..Så indkøbte jeg en proteinbar og satte mig og funderede i 10-15 min. Der er noget ved FameBros udseende og væsen, der indbyder til eftertænksomhed. En nærmest Stoisk ro, der leder tankerne hen på fortidens store tænkere. FB havde gjort det godt som en slags Nordens Marcus Aurelius.Get-a-Grip (Forskelligt greb)6666Der er temmelig stor forskel i sværhedsgradenRygbøjninger15151515DB Row8x36 kg8x36 kgGeneric Abs101010+ en masse stræk og elastikarbejde i løbet af træningen.Det gik hen og blev en fin omgang!Da jeg kom hjem belønnede jeg mig selv med en shake/mos af havregryn, peanutbutter, mælk og proteinpulver. Helt sikkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 28, 2012 Report Share Posted June 28, 2012 Marcus Aurelius. <3Hvor kom det dog fra? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 28, 2012 Report Share Posted June 28, 2012 (edited) Marcus Aurelius. <3Hvor kom det dog fra? :)BRO6Bach forsoeger at sige, at hvis du foerte an og stod i spidsen, trak han gerne sit svaerd ud af skeden for at stikke det i en anden mand. Edited June 28, 2012 by Lagoon Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 28, 2012 Report Share Posted June 28, 2012 Det fangede jeg godt, jeg ved bare ikke hvor det kommer fra, men mit ego lider det meget. Jeg har et stort ego. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 2, 2012 Author Report Share Posted July 2, 2012 Dagens TræningHele verden er taget til Roskilde, så jeg går og hygger mig i mit eget selskab i lejligheden Det har været en lidt doven mandag, men jeg har alligevel fået ordet lidt småting og i øvrigt blevet klippet. Flot fyr!Jeg kører en deload-ish uge hvor jeg skærer de tunge vægte fra, og i stedet fokuserer på noget cardio, udstræk og yada yada. Min krop fornemmes "slidt" så jeg tror, det er godt for migJeg kørte lidt forskelligt - en masse opvarmning og prehab til specielt skuldrene, DB pres, Bænk (10ere med 90 kg uden smerter, hvilket var dejligt at konstatere), KB Squat, BOR, Curls, osv Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 2, 2012 Report Share Posted July 2, 2012 Wakeboard torsdag tidl. eftermiddag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 3, 2012 Author Report Share Posted July 3, 2012 Wakeboard torsdag tidl. eftermiddag?Tak for tilbuddet, men det ville nok ca. være det dummeste jeg kunne gøre for min skulder overhoved Blandede BolcherI dag havde kroppen det rigtig godt til træning. Følte mig solid i leddene, og ikke den der konstante fornemmelse af, at jeg snart ville poppe en disc ud/flå mit skulderled fra hinanden. Dejligt!Foamroll og dynamisk mobilitetNix, lige til sagen. Der snød jeg jer nok, hva?C21500Dragon Flags (Partials)8888ProwlerCa. 15 minLidt blandet - med og uden vægt, korte og lange pauserRing Chins666I solen. Bar overkrop. Standard.Dækflip --> 2 hop over på den anden side --> Dækflip5555CG Bænk6x60 kg6x60 kg6x60 kg6x60 kgStatisk udstræk10 minON! efter tre stykker smørrebrød hos Aamann's med Simon - Schønnemann var desværre fuldt booket. Der var ellers lagt i ovnen til en Spøer Tribute.Sidenote: Jeg kan SÅ godt forstå billisternes frustrationer over centrum af København. Hold da kæft en labyrint at køre rundt i! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 4, 2012 Report Share Posted July 4, 2012 ON! efter tre stykker smørrebrød hos Aamann's med Simon - Schønnemann var desværre fuldt booket. Der var ellers lagt i ovnen til en Spøer Tribute.Jeg tager snart jeres konstante forsøg på at spise hos Schønnemann som en provokation over for mig! Aamanns er dog groft nok - ejeren er en af mine nærmeste kollegas bedste venner og jeg hører ofte om hvor vanvittig mad han har bragt med til fest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 5, 2012 Author Report Share Posted July 5, 2012 Jeg har aldrig været der før, men nu er det blevet en mission. Man kunne vel godt slæbe en date med derhen lol. Aamanns ER godt - det er også bare en smule dyrt.Dagens TræningVanity deload!Vågnede (Blev vækket) omkring kl. 8.45, men følte mig egentlig ok frisk. Efter et kvarter i selskab med News stod jeg op, overvejede at gå en tur, beundrede mig selv i spejlet, besluttede at lade være med at gå en tur og i stedet spise mine OATS i ro og mag til tonerne af Bob Marleys mesterværk "Exodus".Havde Spaniard med til en omgang ben i Garagen i går, og selvom der var lav volumen, kunne jeg alligevel fornemme en lille ømhed i stængerne. På det grundlag blev i dag lidt til de vigtigste superheltemuskler. Kører på for fuld damp i næste uge C21000 mMilitary10x40 kg10x40 kg10x40 kg10x40 kgCG Bænk10x40 kg10x60 kg10x60 kg6x80 kg6x80 kgReverse Curl10x20 kg10x20 kg10x20 kg10x20 kgEZ Bar Curl10x30 kg10x30 kg10x30 kg10x30 kgFront Raise10x8 kg10x8 kg10x8 kg10x8 kgChill.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 5, 2012 Author Report Share Posted July 5, 2012 I dagens lærerige indslag har vi Higgs Boson.http://www.guardian.co.uk/science/video/2012/jul/03/what-is-a-higgs-boson-video Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 10, 2012 Author Report Share Posted July 10, 2012 Crossfit, ma cherie..I dag har FameBro fødselsdag, og så kunne jeg jo ikke svigteAnkom i god tid, så jeg havde mulighed for at køre en god pre-opvarmning af med en masse elastik, TGUs, skulderpres og facepulls. Derudover lidt til hofte og psoasOpvmLidt løb, kropsvægtøvelser og KB SquatsLøftFront Squat5x20 kg5x60 kg5x70 kg5x70 kg5x80 kgStille og roligt. Det sædvanlige klynk WOD12 min Amrap af15 Burpees10 KB Swings (24 kg)15 HR Push-Up10 V-UpsScore: 4 runder plus 10 BurpeesHR Push-Ups tog livet af mig efter Burpees. Dejlig hovedet under armen WOD - lige hvad jeg trængte til.Efter dagens strabadser ventede et hold af FameBros venner udenfor og overraskede ham med kolde øl og lagkage. Jeg dristede mig til et enkelt stykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 11, 2012 Author Report Share Posted July 11, 2012 LOW Salami Tribute!Har lige fundet ud af at min SuperBrugsen fører disse salamier. So much win!Onsdag er som regel altid dejlig, og i dag har ikke været nogen undtagelse indtil videre Jeg er begyndt på Mchangama's bog, der indtil videre er lidt Captain Obvious, men jeg satser på det blive mere spændende. Er i øvrigt begyndt at glæde mig seriøst til USA turen. 9 dage til en lille måned med afslapning, sol, rødvin og godt selskab. Helt sikkert!Chins1010Military10x40 kg10x50 kg8x50 kg10x50 kg12x40 kgLegede lidt rundt med greb og fodstillingOH Lunge10 skridt x 25 kg10 skridt x 25 kg10 skridt x 25 kg10 skridt x 25 kgCG Bænk8x80 kg8x80 kg5x90 kg5x90 kg5x90 kgDækflip55555Aner ikke hvad dækket vejer. Det store af demCon Curl12x12 kg12x12 kg12x12 kg12x12 kg12x12 kgGrip Machine 20x25 kg20x25 kg20x25 kgGod kontakt til mullerne vejen vejen igennem i en formiddagsstille Garage. Lige i livskvaliteten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 11, 2012 Report Share Posted July 11, 2012 LOW Salami Tribute!Har lige fundet ud af at min SuperBrugsen fører disse salamier. So much win!Wow!Energifordeling? Pris, smag osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted July 11, 2012 Report Share Posted July 11, 2012 (edited) Wow!Energifordeling? Pris, smag osv.Jeg vil også meget gerne høre pris OG vægt (kg pris ), jeg ELSKER pølse, specielt i numsen, men det passer ikke altid lige med budgettet. Edited July 11, 2012 by MamboMads christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 11, 2012 Report Share Posted July 11, 2012 Du kan evt. sove på maven uden bukser på i Ørstedsparken eller uden for Jail House i studiestræde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 11, 2012 Author Report Share Posted July 11, 2012 Wow!Energifordeling? Pris, smag osv.P:29K:1F:2En salami vejer 200 g og koster vist nok 35 kr. I betragtning af at vi snakker om et produkt, der er næsten 100% ren kødprotein, nemt trasportabelt og i øvrigt smager virkelig godt, så synes jeg ikke det er specielt dyrt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 12, 2012 Report Share Posted July 12, 2012 Sweet mother! Jeg har desværre ikke en Super Brugsen lige rundt om hjørnet. Har alle Super Brugsen de pølser? Jeg må på udkig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted July 12, 2012 Report Share Posted July 12, 2012 Sweet mother! Jeg har desværre ikke en Super Brugsen lige rundt om hjørnet. Har alle Super Brugsen de pølser? Jeg må på udkig!Der ligger vist en lige oppe ved Tårnby Torv. Jeg tager derop fog kigger i morgen inden jeg træner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.