NielsS

nå men min vægt holder sig på omkring 79 kg. Det passer mig helt fint. Fredag den 19. juni blev en nuldag. L. Søndag den 20. juni nåede jeg ud på aftenen at få løbet 4,5 km. på 28,17 minutter og et tempo på 6,16 min/km. Mandagen lavede jeg ikke noget og tirsdag den 24. juni var jeg til en gang spinning. Ikke særligt godt jeg fik kun kørt 152 watt i gennemsnit og 1,9 watt/kg. Onsdag en kort gang styrketræning i styrelsens kondirum. Først opvarmning med 8 gange goblet squat. Så benpres 3x8x15 plader. Derefter konventionel DL. 1x8x50 kg 0g 3x6x70 kg. Så chinups 2x2. Det er ligesom. hvad jeg kan. Torsdag tog jeg en nuldag,og fredag den 27. juni  en lang langsom løbetur på 10 km. 1 time og 10 minutter og 7,0 min/km. 77 pct. i zone 3 og 4 pct. i zone 4, så det er vel udemærket. Lørdag den 28. juni var fruen og jeg til sølvbryllup i Kolding med overnatning. Meget skægt og hyggeligt. Søndag var hjemtur. Mandag den 30. juni havde karateklubben udendørs sommertræning med tai-chi. Tirsdag tog jeg for første gang i år en intervalløbetur 2 km opvarmning og så 2x850 meter intervaller. jeg fik faktisk holdt et godt tempo under 5,30 i intervallerne. Forsøgte mig med en tredje, men da var der ikke mere kaffe på kanden. Så jeg luntede hjem. Men god start på intervalløb. I dag onsdag den 2. juli tur i motionsrummet først opvarmning med goblet squat. Så benpres 3x10x15 plader, så 2x2 chinups. Så dødløft. 1x8x50 kg og 2x8x70 kg. Så rygstrækninger 3x10xbw+20 kg. Jeg sluttede af med BB bænk 2x8x40 kg. 

Har fået tappet blod her til morgen som første lille pitstop på vejen mod behandling af min atrieflimren. Der skal bruges frisk blod med nogle bestemte tal til det videre forløb, så jeg var et smut omkring det lokale blodtagningscenter på Frederiksberg Hospital. 
Endnu en gang imponeret over, hvor smooth det fungerer. Møder op og får en lille journalseddel med rekvirent og de tal, de skal bruge. Bliver kaldt ind, får et stik, og 10 minutter efter ankomsten er jeg ude igen og på vej hjem. Professionelt og høfligt.
Frederiksberg er jo et af de sygehuse, der bliver nedlagt, når supersygehusene (engang) står helt færdige. Man kan godt se, at det kører lidt på pumperne mht. vedligeholdelse, og der sidder diverse hjemmeprintede sedler med anvisninger og så videre.
Men altså, det fungerer, og der er ikke så meget at klage over. Debatten raser allerede lokalt over, hvad det enorme område, der bliver frigivet midt i Nordeuropas tættest befolkede kommune, skal bruges til. En del af bygningerne skal åbenbart bevares.

Dejlig sommer og min vægt er nede under 79 kg. 12. juni sæsonens sidste gang ordinære karatetræning.  13. juni slappede jeg af og 14. juni var jeg til karate sommerstævne. Det var en lang dag, da jeg også var med til at sætte stævnet op og pakke ned bagefter, men god træning. Med sommerpausen fra karate (bortset fra hjemmetræning) kan jeg koncentrere mig om styrke og kondi. Især det sidste, da jeg lod mig overtale til at melde mig til DHL-stafet. Der er to hold i min enhed og der er vist kun en af de 10, jeg ikke kunne være far til. Min ambition er en tid omkring 28 minutter-ish. Nå søndag den 15. var jeg til spinning. Jeg kom i god tid og tog en Inbody test. Muskelmassen sagde 35,5 kg og fedtprocenten 20,3. Helt udmærket. Til spinningtimen fik jeg kørt 174 watt i gennemsnit, og 2,2 watt/kg. Mandag den 16. juni var jeg til teamdag-særdeles hyggelig, som sluttede af på værtshus, med nogle gode øl. Jeg havde spinning også næste dag og det gik ikke særlig godt. Måske på grund af øllene.
Jeg kunne kun køre 153 watt og 2,0 watt/kg. Onsdag den 18. gik op i arbejde, det blev nu en god dag, for der kom resultat af lønforhandlinger og, hvor jeg havde håbet på en lille forhøjelse af mit kvalifikationstillæg, blev jeg faktisk opnormeret til chefkonsulent, og det var ikke kun en finere titel men også en pæn lønforhøjelse og så en besked fra min universitetsstuderende søn, om at han havde fået 12 i en eksamen. Så der var grund til at være glad. I dag torsdag ny spinningtime, 173 watt i gennemsnit og 2,2 watt/kg. Det må jeg se at få forbedret. I morgen forhåbentligt en gang styrketræning, og så en løbetur i weekenden.

Nyd ferien

Dejlig sommer og min vægt er nede under 79 kg. 12. juni sæsonens sidste gang ordinære karatetræning.  13. juni slappede jeg af og 14. juni var jeg til karate sommerstævne. Det var en lang dag, da jeg også var med til at sætte stævnet op og pakke ned bagefter, men god træning. Med sommerpausen fra karate (bortset fra hjemmetræning) kan jeg koncentrere mig om styrke og kondi. Især det sidste, da jeg lod mig overtale til at melde mig til DHL-stafet. Der er to hold i min enhed og der er vist kun en af de 10, jeg ikke kunne være far til. Min ambition er en tid omkring 28 minutter-ish. Nå søndag den 15. var jeg til spinning. Jeg kom i god tid og tog en Inbody test. Muskelmassen sagde 35,5 kg og fedtprocenten 20,3. Helt udmærket. Til spinningtimen fik jeg kørt 174 watt i gennemsnit, og 2,2 watt/kg. Mandag den 16. juni var jeg til teamdag-særdeles hyggelig, som sluttede af på værtshus, med nogle gode øl. Jeg havde spinning også næste dag og det gik ikke særlig godt. Måske på grund af øllene.
Jeg kunne kun køre 153 watt og 2,0 watt/kg. Onsdag den 18. gik op i arbejde, det blev nu en god dag, for der kom resultat af lønforhandlinger og, hvor jeg havde håbet på en lille forhøjelse af mit kvalifikationstillæg, blev jeg faktisk opnormeret til chefkonsulent, og det var ikke kun en finere titel men også en pæn lønforhøjelse og så en besked fra min universitetsstuderende søn, om at han havde fået 12 i en eksamen. Så der var grund til at være glad. I dag torsdag ny spinningtime, 173 watt i gennemsnit og 2,2 watt/kg. Det må jeg se at få forbedret. I morgen forhåbentligt en gang styrketræning, og så en løbetur i weekenden.

Nå længe siden jeg har fået opdateret her. Mit liv er lidt præget af stor arbejdsbelastning.  5 maj var jeg til kursus i Iai. Fik lidt bedre styr på sværdet og bruge hele kroppen og navnlig hofterne lidt mere. Tirsdag den 6. maj tog jeg en 5 km løbetur om søerne. 31,01 minutter og 6,12 min/km. Ikke storslået, men OK. 81 pct. i zone 4 og pæn lige pulskurve. Onsdag den 7. maj ny dag med Iai-kursus. torsdag den 8. maj karate. Fredag den 9. maj en spinningtime 159 watt fik jeg kørt i gennemsnit og 2,0 watt/kg. Det var så heller ikke så anstrengende. Lørdag den 10. maj var jeg til Tai-chi kursus, det har jeg været før, men nu er jeg ved at få bedre styr på Beijing 24.Søndag den 11. maj var nuldag og mandag den 12. maj var der Karate med mest kast og låse. Tirsdag den 13. maj træning med Iai og tai-chi og onsdag den 14. ny dag med iai-kursus. Torsdag den 15. var der mere karate og Fredag den 16. holdt jeg hviledag. Lørdag den 17. lang dag med karate og kast og låse. Søndag den 18. maj ny spinningtime. Her fik jeg kørt 173 watt i gennemsnit og 2,2 watt/kg. Den 19. maj var jeg til karate og øvede kataer.  20. maj og 21 maj var jeg i Bruxelles til møder om det kommende danske EU-formandskab, hvor jeg får en række opgaver. 22. maj var jeg ude på en 7,5 km løbetur om søerne. Tiden var 47,54 minutter og gns på 6,23 min/km. ikke helt dårligt. 70 pct. i zone 3 og 17 pct i zone 4. Jeg anstrengte mig for at trække vejret gennem næsen så meget som muligt. Det føltes, at turen blev meget nemmere på den måde. I går den 23. maj var det fruens fødselsdag, så ingen træning.
 

ULTRANYT - Har løbet ultradistance i dag til frokost med hele 10,1 km - en svimlende distance  Og det bliver bedre endnu, for tempoet sagde 5:24/km, og det er da en sjat bedre, end sidste gang jeg havde løbeuret på. Ikke værst.
Som det fremgår af pulskurven, var det en tur i ensartet tempo helt uden flimren og flagren fra hjertet. Der er bare lige to dyk i pulsen ved to lyskryds. Ellers er den godt nok jævn.

Ikke så frygteligt meget at berette om på træningssiden. Det er jo primært vedligeholdelse, så jeg ikke bliver for tyk og slap og doven 
Det glippede med cykling i weekenden, da hverken vejret eller tiden var til det i påskedagene. Vi var i fritidshus, hvor det var vådt og koldt. Når det ikke lige regnede, var der alligevel så meget vand i luften, at man blev våd. Ikke særligt spændende, men der blev klippet træer og ordnet diverse opgaver, som sådan et lille hus nu engang kræver. Det kan dog noget at komme hjemmefra, for her til morgen havde jeg glemt alt om, hvad jeg egentlig havde gang i på arbejdsfronten, og det er sikkert meget sundt.
Har dog fået holdt fast i 2 x besøg i Puregym om ugen med lidt styrketræning og løb næsten hver dag. Er inde i en god stime med løbetræningen, som føles mere 'solid' efter en lang periode med god og stabil vedholdenhed. 
Hvad angår skavankerne, er jeg vist inde i en 'kold periode' med næsten ingen atrieflimren - og den er ikke savnet. Brokken brokker sig lidt, men jeg har vænnet mig til lige at spænde bælte, når det kræves, og det går også fint under løb nu, så no worries på den front. 
Så det er ikke så ringe endda, meeeeen nu må temperaturen altså godt snart stige en 3, 4, 5 grader. Vi holdt stor påskefrokost i familien skærtorsdag, hvor der var sol og en 16-18 grader. Det var helt utrolig lækkert, men så gik det ellers ned ad bakke bagefter.
Kom maj, du søde milde 
 

Lørdag d. 26. april 2025
Lidt hjemmeøvelser - tror nok det var lidt ben og core, der blev prioriteret...bare "lidt"...
Bagning af brød til lille Påske-komsammen med det nye arb.
Vi var ikke så mange, men det er lettere for mig kun at lære nogle få nye at kende af gangen - og det var mægtig hyggeligt.
Dertil ude på "landet" og kom på rundvisning - og så både store kyllinger, får med store lam og fik endda "trillet æg"...der skulle ramme godteposer... (ikke ægte æg, da der er en, der selv sælger æg her, der synes at det er spild af æg.
Fik også siddet lidt udendørs i det dejlige vejr.
Herefter kørte jeg til sommerhuset for at hjælpe en bette smule og give "moralsk opbakning" til kæresten, der er gået i gang med at gøre projekt gulv færdig...så det er halvt brækket op og nyt skal lægges og "bankes" sammen...
Dejligt at lytte til fuglene.
Søndag d. 27. april 2025
Var mest udendørs i haven  - og kastede mig over at luge ud i en masse slyngplanter, der har bredt sig...og som jeg har set mig "sur på"... Det er formentlig et sissyfosarbejde, men føles godt at være udendørs.
Dertil småhjælp med gulvprojektet - men det hårde arbejde her, kan jeg ikke tage æren for..
Fik indhentet et par hængepartier ang journaler m.m. fra arbejdet efter 3 hektiske dage. Det føltes godt at "få ud af hovedet"i ro og mag og siddende udendørs - selvom jeg helst ikke skal bruge min weekend på det, men holde fri, når jeg har fri...
 
Mandag d. 28. april 2025
Ca 20 min's morgenøvelser - core inden arbejde.
Lænden bedre, men ikke helt optimal endnu.
Cykling 5 km
Lidt kortere dag på arb pga forældremøde ang eksamen - og derefter benyttede jeg lejligheden til at se sønnen spille håndboldkamp lige efter og lige ved siden af...
 
Tirsdag d. 29. april 2025
Enkelte skulderelastikøvelser morgen - nåede ikke ret meget..
Nogle ekstra på arb formiddag pga sygdom, men fri eftermiddag.
Kørte direkte i kajakklubben og roede godt en times tid - ca 9 km. Roede mest i læ langs "Hvidovre-siden" - og ud til møllerne og frem og tilbage et par gange derude - i læ og fantastisk lys.
Blæste noget op på vej hjem, så kortede turen lidt ned i forhold til - og endte med at tage hjem og vende for at cykle til Rumble-træning i stedet.
Cykling 10 km
Bjj no-gi: tekniktræningen samt ca 3 forsigtige rullerunder - med "erfarne" og dygtige C, der kommer på besøg af og til, når han er i DK.
Foden meget bedre. Kan stadig føle småting hist og pist i kroppen, men det løsnede lidt op og gik faktisk bedre end forventet.
Nå sengen kalder... godnat herfra!

Så er en uge ved at være gået med dejligt forårsvejr. 
Tirsdag den 22. april var der karate. Det samme onsdag med udvidet kursus i Iai. Det er hurtigtræk med sværd. 
tps://www.youtube.com/shorts/31PA7zq5jlU
Torsdag mere karate og fredag den 25. april en spinningtime. Det var noget for let, faktisk var jeg ikke i zone 4 på noget tidspunkt, så jeg besluttede, at sætte min FTP op. I går lørdag tog jeg en gang styrketræning i styrelsens motionsrum. varmede op med 1x10x goblet squat-en øvelse jeg er blevet glad for, og som jeg  også kan lave hjemme. så dødløft-et opvarmningssæt med 1x10x 40 kg og så 3x8x65 kg. Så benpres med 3x10x14 plader. Så bænkpres med 2x8x42,5 kg. Jeg havde håbet på, jeg kunne tage 3x8 med den vægt, men det kunne jeg ikke.  Sluttede af med seated rows med 3x8x 50 kg. 
I dag spinningtime med FTP,en sat 20 op. Jeg kom fint gennem timen, som var en god del hårdere. Jeg kørte godt nok kun 157 watt i gennemsnit og 2,0 watt/kg, men min puls var 43 pct. af tiden i zone 4, så klart fremskridt. Jeg følger altid instruktørens program 100  pct. slavisk-så vidt muligt. Måske en reminisens af at være kampsportsudøver, hvor man kun gør det, man får besked på at lave. Jeg vil slutte her. sIdder og lytter til et album med Bill Evans kaldet "You must believe in spring" fra sidste del af hans liv og karierre. Meget passende til årstiden. Dejlig musik på en LP med fremragende lydkvalitet. Poetisk klavertriojazz når det er bedst.
 

Ser ud til, at du er kommet ovenpå igen-Flot efter alt hvad du har været igennem. Allerstørste respekt.

Så er en uge ved at være gået med dejligt forårsvejr. 
Tirsdag den 22. april var der karate. Det samme onsdag med udvidet kursus i Iai. Det er hurtigtræk med sværd. 
tps://www.youtube.com/shorts/31PA7zq5jlU
Torsdag mere karate og fredag den 25. april en spinningtime. Det var noget for let, faktisk var jeg ikke i zone 4 på noget tidspunkt, så jeg besluttede, at sætte min FTP op. I går lørdag tog jeg en gang styrketræning i styrelsens motionsrum. varmede op med 1x10x goblet squat-en øvelse jeg er blevet glad for, og som jeg  også kan lave hjemme. så dødløft-et opvarmningssæt med 1x10x 40 kg og så 3x8x65 kg. Så benpres med 3x10x14 plader. Så bænkpres med 2x8x42,5 kg. Jeg havde håbet på, jeg kunne tage 3x8 med den vægt, men det kunne jeg ikke.  Sluttede af med seated rows med 3x8x 50 kg. 
I dag spinningtime med FTP,en sat 20 op. Jeg kom fint gennem timen, som var en god del hårdere. Jeg kørte godt nok kun 157 watt i gennemsnit og 2,0 watt/kg, men min puls var 43 pct. af tiden i zone 4, så klart fremskridt. Jeg følger altid instruktørens program 100  pct. slavisk-så vidt muligt. Måske en reminisens af at være kampsportsudøver, hvor man kun gør det, man får besked på at lave. Jeg vil slutte her. sIdder og lytter til et album med Bill Evans kaldet "You must believe in spring" fra sidste del af hans liv og karierre. Meget passende til årstiden. Dejlig musik på en LP med fremragende lydkvalitet. Poetisk klavertriojazz når det er bedst.
 

En stressende dag i går med en masse arbejde, et smut forbi frisør og en osteopat der lige fik løsnet kroppen lidt igen, og så ellers en tiltrængt tur på cyklen udenfor. Vejret var faktisk rigtig fint da jeg kørte afsted, men så kom skyerne og så blev det for alvor koldt. Så flere der kørte rundt i kort/kort, og det fatter jeg slet ikke, men dem om det. 
Jeg kørte en af mine sædvanlige ture op til Farum, videre til Hillerød, Fredtofte og hjem. Menuen stod på 5x10 minutters sweet spot på 264 watt. Alle intervaller sad lige i skabet, og det var relativt overkommeligt at holde de watt der skulle holdes. 
Da jeg havde kørt det sidste interval, kørte jeg hjemad, også fordi det var blevet koldere end jeg havde regnet med, så valgte at køre videre med intervallerne så jeg faktisk endte med to ekstra 10 minutters intervaller. 
Tallene så nogenlunde således ud: 
267 watt
275 watt
269 watt
273 watt
272 watt
278 watt
288 watt
Solid træning. Lige over de 2 timer, og godt med pres i pedalerne. 
For at komme lidt foran med arbejdet sad jeg efter aftensmaden i et par timer og lige fik klaret nogle småting. Det er sjovt som det kan give en ro at vide at det ikke ligger til dagen efter, og jeg kan møde ind med en følelse af at jeg godt kan gå et par timer tidligere i dag med god samvittighed. Så må vi se om det også er en mulighed 
Som sagt har jeg en kollega der har haft behov for at trække stikket, og en del af opgaverne er med kortere deadline. Så i dag er der photoshoot herude som jeg fik grebet, og så har vi nogle events der også skal løbe af stablen de næste par uger. Så der kommer muligvis et lidt øget arbejdspres frem mod 23. maj hvor den sidste aktivitet løber af stablen, men tænker at planlægning kan gøre meget. Den første "panik" har mest af alt været at få styr på alle de løse ender, finde ud af hvor vi finder svarene, og så prøvet at danne os et overblik. 

En produktiv weekend. Endte med en Mølletur lørdag helt for mig selv. Undervejs fik jeg kørt en gang over/under intervaller af 6 minutters varighed, og så var det ellers bare zone 2 derfra. Jeg har få steder jeg ikke bryder mig om at køre på cykel, men lige nord for Esrum sø er der et stykke på max en kilometers penge som jeg hader og frygter hver gang jeg er der. Frederiksværksvej. Nødsporet til cykler er hysterisk smalt, og det er altid knoldet fordi der kører relativt mange landbrugsmaskiner rundt deroppe, og kombineret med biler der minimum kører 70 km/t så er det bare ikke det fedeste. De fleste billister kørte fint og fornuftigt, men en var simpelthen for tæt på. Kom blæsende med minimum 70 km/t og meget lille sikkerhedsafstand. 
Herfra videre op til Dronningmølle, Strandvejen ind til Helsingør, og så Strandvejen fra Helsingør til Klampenborg. 
I alt nåede jeg op på 127 km på lige over 4 timer. 
Søndag var det ned og løfte vægte. Jeg har de seneste par sessions været mere sikker i mine tunge løft, så jeg tænkte at jeg ville se om ikke det kunne lykkedes at ramme de to mål jeg har for styrketræning i år - 140 kg squat og 180 kg dødløft. Begge dele gik hjem. Jeg var lidt mere usikker i dødløftet, og nåede i et splitsekund at tænke "Jeg tror ikke på det her" inden jeg løftede, og så røg stangen alligevel op. 
Det var en ret fed følelse at stå med - det er tal jeg har jagtet i noget tid, men hvor der har været en form for barriere. Om den har været fysisk eller mental aner jeg ikke, men en kombination af de to er nok ikke helt ved siden af. 
Efterfølgende røg jeg i haven med plæneklipperen og vertikalskæreren, inden der blev sagt sommerhjul på den ene af bilerne. Herefter røg jeg ned i kælderen foran fjernsynet og så Paris-Roubaix. 
Det blev sgu lidt en fuser det løb da Mads for en punktering på et ekstremt uheldigt tidspunkt. Det var også tydeligt at se at han var godt og grundigt frustreret i den måde han kørte på efterfølgende. Jeg synes altid han kører med overskud, men han kørte med raseri. Interviewet efterfølgende sagde også det hele - nu har han prøvet at stå på podiet flere gange, men det er jo lige meget når det er sejren man jager. Og hvor havde det været fedt at se hvad der kunne være sket med de tre hovedpersoner i en frontgruppe. 
Jeg er næsten ikke i tvivl om at Mads havde snuppet den i går, havde det ikke været for defekt. 
Nu er en ny uge startet, og endda med lidt påskedrys undervejs. Jeg har en ambition om at få kørt en god mængde træning og bruge det som en lille træningslejr. 

Det lyder godt, at du er igang med at blive udredt. Jeg håber, det giver dig nogle afklaringer, du kan bruge. bedste ønsker herfra. 

https://www.irobot.dk/products/braava-jet-m6-hvid-bla?variant=45387310498065&utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=Google Shopping DK&utm_content=Braava jet® m6 hvid%2Fblå&gad_source=1&gbraid=0AAAAABQ3mTz5VpE8gI-_GBAKurMLZnqjX&gclid=Cj0KCQjw2N2_BhCAARIsAK4pEkU7iywVVSBPjMbZ1zyidWxKUDDHLzRkvoklaj4OlBk8gvvDqc5mBw0aAjHhEALw_wcB
 
Det er denne model som jeg nu har min 3.udgave af. Altså har ikke haft holdt i  så mange år som robotstøvsugeren men kører også meget. Ja og i øjeblikket er den jo så til halv pris. 
Jeg overvejede ellers lidt om jeg burde gå efter en model med både suge og mobbe funktion men lyder ikke til, at det er den helt store succes hos dig. Den lille fidus kan hurtigt blive lidt forslugen i engangs klude og særligt rens men jeg har haft købt nogle vaskbare og ja det fungerer godt med det rens, som passer til. 
Ellers triller jeg atter nordpå ovenpå god dag i Odense. Body Battery helt nede på 20. Ja så tydeligt, at dagen har haft været præget af noget spænding og nervøsitet. Synes alligevel, at oplæg gik rigtig fint med aktiv deltagelse fra tilhørerne + mange gode spørgsmål og tilkendegivelser = næsten vigtigst, at folk følte, at de kunne bruge det til noget. 
Lykkedes også fint med min egen mad inklusiv tidlig aftensmad, som jeg har spist her i toget. Og så  efterlod jeg diskret goodie bag, som var loadet med diverse chokolade + Nescafe med vanille smag. Well indenfor dørene skulle det ikke = for meget chokolade til, at jeg ville kunne administrere det derhjemme. Har så igen i toget fået noget rigtig lækker chokolade men det er noget andet. Jeg har tidligere i meget høj grad følt, at jeg skulle forklare, retfærdiggøre og tænkte på at sige til arrangørerne, at jeg ville pille noget ud mv mv. Og på samme måde har jeg også tidligere siddet med min egen mad til frokost og syntes, at jeg skulle fortælle hvorfor. Det er fabelagtigt befriende bare at mærke, at jeg gør, hvad der passer mig. Selvfølgelig så længe, at jeg stadig er ordentlig ved andre mennesker mv mv. Men jeg behøver IKKE at forklare, hvorfor at jeg vælger at gøre de rigtige og gode ting for mig. Og det giver så meget mere mening, at jeg kan mærke, at jeg har haft været meget mere klar i hovedet og veltilpas. Ja og det sammenlignet med, hvis jeg havde spist alt muligt tilfældigt. Tror også, at modellen med tidlig aftensmad kunne være rigtig god i andre sammenhænge. Typisk får jeg jo en stor del af dagens måltider fra tidligt på dagen og går tidligt i seng. Så det at have aftensmaden med på farten. Ja det gør jo, at jeg ikke snacker inden alt for sen aftensmad og på den måde overskrider budgettet + går i seng alt for mæt. Lærer hele tiden nyt og det er dejligt. 
Ser således lige nu ud til at kunne lykkes med at komme til gus kl 19 uden at være ved at omkomme af sult og det (gus) vil være godt til en god nats søvn (omsider) inden i morgen. Jeg skal først ud af døren kl 8, så behøver heller ikke at være mega tidligt oppe. 
Eftermiddagssolhilsner fra toget
 

Tusind tak, søde L.
Det er dejligt at være tilbage!
Kæresten er frisk igen. Havde heldigvis kun været meget mildt påvirket, blev hurtigt diagnosticeret og behandlet - tak og hurra for at sygehusvæsenet i DK fungerer virkelig godt på mange områder. 
Han er på arbejde igen... og retur på mtb ... skal selvfølgelig lige affinde sig helt mentalt med situationen, men det hjælper at snakke om det - og mærke at sportskroppen stadig virker. 
Det nye job har taget rigtig godt imod mig på mine første dage! Der er en god vibe med skønne og dygtige kolleger.
 
Jeg håber på at få nedfældet tanker om Nepal på et tidspunkt... også for min egen skyld - bringer minder og jeg kan mpske fremover trække lidt på erfaringerne. Ville igen ønske, at det var muligt at redigere, så det var muligt at tilføje ting, der lige passer ind, når de dukker op - men det må jeg lære at arbejde udenom - enten ved at skrive ved siden af og kopiere - eller leve med lidt rodet til gang - og også kronologien...
Der går nok lidt tid, da der lige for tiden stadig er "meget om ørerne"..
 
Knus og tak for endnu en hilsen i loggen!
 

Skylder at sige, at man overhovedet ikke bliver dårlig af atrieflimren. Jeg bliver i hvert fald hverken svimmel eller får det skidt. Det er blot en irriterende baggrundsmusik. Heldigvis har jeg lige haft en lang periode næsten uden, så det satser jeg på at få igen.

Mandag d. 31. marts 2025
Lidt cykling, en dejlig gåtur med kæresten og lidt hjemmeøvelser samt en lidt praktisk og "skrivebordsarb" inden opstart job m.m.
Et barn til tandlægen og selv til lægen, da blevet  indkaldt til prøve for livmoderhalskræft - heldigvis negativ.
Forårstiden er nu dejlig!
 
Tirsdag d. 1. april 2025 
Cykling til Vestbadet til fødselsdagsgus/wellness med min "gusmakker", der har fødselsdag netop i dag.
Cykling i det gode vejr til:
BJJ no-gi: F som instruktør.
Rullede nogle runder, men endte med at snakke en del af tiden med en nyere gut, jeg lige havde rullet med, der har dyrket callinetics på konkurrenceniveau (?) - det var spændende og jeg var en smule "uoplagt" mentalt til at give den fuld gas en hel time.
 
Onsdag d. 2. april 2025 
Pullups: 3x6xbw
Mini-program: skulderøv.
 
1. arbsdag. på nyt  job!
Fornemt med fælles morgenbord, blomster og præsentation af holdet.
Jeg skal "gå føl" de første dage.
Dejligt at komme tilbage til et journalsystem, jeg genkender (og personligt bedre kan lide, da det er mere intuitivt bygget op). Det er et par år siden, jeg brugte det sidst, og selvom der er kommet løbende forbedringer og jeg lige skal lære, hvordan procedurerne er her, så er det fedt ikke at skulle bruge al for meget energi på "det administrative".
Der kommer jo ofte akutte patienter til, så fik lov at starte op med lidt fagligt 1. dag alligevel. En akutpatient, en meget sød og kærlig hund, en sort spids på 2 år havde fået en kæmpe flænge henover to tæer, dorsalt på forpoten, der krævede syning og forbinding.
 
Torsdag d. 3. april 2025 
Cykling 10 km
Bjj no-gi m. F. Teknik + rul.
 
Fredag d. 4. april 2025 
En smule morgenstræk.
Skal prøve at få inkoorporeret lidt flere små faste småtræningsrutiner! Gerne morgenrutiner, nogle af dagene...
Skal lige i gang og helt præcis lære tidsforbrug mht. transport og "komme ud af døren" - samt nå at sige godmorgen til de morgentrætte teenagedrenge inden afgang før dem denne dag.. ;-)
Aften:
Cykling ind til byen til Union - samt "Send flere krydderier" på Nørrebro og retur.
Fødselsdagstamtam med middag og fine danse- og musikoptrædener med mavedanser Suzzane Potempa og percussionist Simone Abdallah.
Virkelig fine optrædener med fantastisk energi og udstråling!
God weekend til alle!

Jeg har (foreløbigt) kun set "Den Flyvende Hollænder" men det var en meget stor oplevelse. Jeg læste en fantastiske anmeldelse af "Mestersangerne". 
Og spændende med pensionen. Lyder til, at du har masser af spændende ting at tage dig selv og der er jo meget andet i livet end arbejdshamsterhjulet. 

Jeg bliver ret snart 65. Jeg er jurist i statsadministrationen

Jeg er nok lidt Wagnernørd. Har efterhåndende set opførelser af de fleste og hører det også nogen gange hjemme på anlægget.

Hm. i starten af nullerne havde jeg en periode, hvor jeg gik op i ure og læste alt om ure, jeg kunne komme i nærheden af. Jeg blev vild med Omega Seamaster og i 2009 fandt jeg et nyt et-godt nok en quarts-udgave-til en god pris. Da jeg første havde det, mistede jeg nærmest ure-interessen, da det seamaster kunne alt et ur skulle, og så godt ud tilligemed. Så ud over et løbeur har jeg ikke købt ure siden, selv om jeg egentlig godt kunne tænke mig et lidt fladere et til at have på til jakkesæt, men jeg har faktisk ikke gjort det endnu.

Det går meget fornuftigt med løberiet efterhånden. Det bedste bevis på, at konsistens er nøglen til stabil fremgang. Jeg har hverken løbet specielt langt eller hurtigt siden nytår, men jeg har holdt fast i at komme afsted, med mindre der var uopsættelige ærinder. Nogle gange endog meget små ture, men det er altid bedre end ingenting. 
Turene er stadig kun op til omkring 10 km, men jeg kan løbe dem i et tempo omkring 5:35-ish, og det er egentlig fint nok. Dertil kommer så turene, hvor jeg prøver at variere tempoet og lægge nogle intervaller og lignende ind, der kan få pulsen op.
I dag stod den på 6 gange op og ned ad Pile Allé nede fra Vesterbrogade og op til Carlsbergs nye hovedkontor. Min go-to-rute, fordi man har et fint fortov helt for sig, og så er det omkring 350 meter med en jævn stigning, der endda øges lidt til sidst. Målet var 6 ture, der skulle op på over 130/min (hvad der er højt for mig), og det lykkedes til UG med kryds og slange.
Det var i øvrigt en tur uden hverken flimren i hjertet og bind til brokken, så det var den rene svir i forårssolen.
Min vægt har virkelig bidt sig fast mellem 78 og 79 kg, hvad der er små 2 kg mere end sidste forår/sommer. Jeg har besluttet mig til at være ligeglad, for kroppen har det fint, jeg er aldrig syg, og det har ikke rigtig sat sig på vommen (hvad der virkelig ikke er klædeligt, når man fra naturens hånd er bygget som en piberenser).

Torsdag d. 27. marts 2025
 
Hej!
 
Så er jeg tilbage online og klar til at logge lidt igen.
 
Hvor skal jeg starte?
 
Jeg har været meget heldig og oplevet en masse det sidste ½ års tid!
 
Jeg er samtidig i gang med en "en mental udviklingsproces/et mentalt udviklingspring" (håber jeg ) med bl.a. at finde ud af, hvad der er vigtige parametre for mig, hvordan vil jeg gerne være og opleve hverdagen samt hvordan jeg bliver bedre til at tackle mine reaktionsmønstre, de steder hvor jeg ikke er helt tilfreds. En ongoing process...
 
Et kort resumé for det sidste ½ års tid:
Min arbsplads besluttede med en måneds varsel og "hemmelighedskræmmeri udadtil indtil kort før sidste åbningsdag" at lukke permanent ned pr. 1.10. Jeg var selv på en uges længe planlagt restferie den sidste uge inden luk uden mulighed for at "sige pænt farvel til mine "stamklienter", så det var en noget amputeret "afslutning" på knap 9 års ansættelse - så jeg har nok været lidt i "sorg" efterfølgende over forløbet ("kort fortalt").
Der har været mange turbulente og hårde år op til - men alligevel også med meget spændende, lærerige, givtige og enormt dejlige ting!!...
For at nævne nogle "omvæltningsfremmende hændelser", så kan 5 barsler, Corona, GDPR, længerevarende sygdomsforløb hos både tidligere chef og en kollega, "egne skavanker" med 7 mdr afhængig af krykker, operation i pandehulen, skift til nyt ikke færdigudviklet journalsystem, "alm familieliv med nu to teenagedrenge",  - så kan jeg godt forstå, at jeg har været "træt og brugt" i perioder. 
"- og jeg har jo bare kunnet gå, hvis jeg ville..??"
 
Nå, 4 mdr's  fritstillelse og brug af  al opsparet overarbejde og ferie nu til rådighed.
 
Få dage efter "min nye frihed" får jeg muligheden for at have lidt ekstra tid til at tage mig af min yngste, der brækker kravebenet en fredag i skoleidrætstimerne... De unge mennesker heler heldigvis dejlig hurtigt.
Drengenes far bliver indlagt med, hvad der efter flere dages smerter og flere besøg på hospitalet viste sig at være en sprængt blindtarm... lige efter, at undertegnede og kæreste havde besluttet og booket en "drømmevandrerejse" til Nepal..inden sæsonen slutter..Heldigvis er lægerne dygtige og han kom hjem igen.
Jeg var i Nepal på vandreturen Annapurna circuit (21 dages vandring dengang) tilbage i marts 1997 med Topas - og har villet tilbage og opleve mere af Nepal igen.
Nu var valget faldet på "Manaslu Circuit" over et pas i 5106 moh - med "egen nepalesisk guide". Vi var for sent ude til at komme med på et hold samt at rejsedatoerne skulle passe) plus forlængede med 6 dages tillægsvandretur op gennem en meget lidt turistet dal fra Koto til "Phu" i ca 4000 moh samt nogle dage i selve Kathmandu. Var bl.a. 6 dage helt uden internetadgang. Sjældent i vore dage - selv i udlandet!
I alt endte vi på ca 250 km's vandring med en hel del højdemeter på de 18 vandredage + det løse i Kathmandu og omegn.
Vil meget gerne fortælle, om turen til Nepal - hvis det har interesse? (og jeg får tid)
 
Vi kom retur og så går december måned jo helt af sig selv med både jul, to fødselsdage og en masse billeder, der skulle gennemses og udvælges.
 
Januar har været brugt på bl.a. at få styr på projekt lejlighed, der har været underprioriteret længe. Vejret har heldigvis givet tilladelse til indendørs sysler.
Jeg har været en del "off line" - og nydt at lave praktiske projekter med maling af lejlighed, rengøring, oprydning af kælderrum, klargøring af altan, sortering af "papirer". Det hele krydet med nogle dejlige gåture, en del brasiliansk jiu jitsu og også en del formiddags saunagus i Vestbadet!
Har prøvet at følge min intension om, både at slappe af, læse og nyde denne tid, men samtidig også få lavet nogle af "to do"-tingene  - nogle af dagene bare i små bider. Mine ambitioner om at nå det hele - vidste jeg godt var urealistisk med alle mine interesser... hø hø
Har taget nogle skønne online fagrelevante webinarer (kan slet ikke lade være, det er spændende at følge med i) og var til et fysisk aftenseminar om "orthopædiske lidelser hos katte for the first line practitioner" her tirsdag aften. Dejligt og givtigt at møde nogle skønne kolleger!
Kunne mærke, at jeg ikke var helt klar til at søge nyt job i januar - så jeg har været inde og "runde" A-kasse-systemet her fra 1. februar - og er allerede "træt" af det.
 
Heldigvis kan jeg fortælle, at jeg starter nyt arbejde i næste uge - og det glæder jeg mig til!
Jeg kommer til at blive billist for at komme på arbejde, så jeg skal til at "være ekstra kreativ" til at få min daglige motion puttet ind!
Hold mig venligst i ørerne, hvis jeg "slapper for meget af"
 
Tænker, at jeg slutter dette indlæg for nu - og undskylder hvis det er blevet for klagende og rodet.
Jeg er taknemmelig for at have haft denne mulighed for at "stoppe op"  - og komme ud at rejse!
 Jeg ser mig selv, som et overvejende positivt væsen og er glad for at kunne mærke, at der er kommet initiativ til at få has på en masse af "hængeprojekterne". Måske er jeg ved at lære at prioritere anderledes og balancere tingene endnu bedre??
 
Vi får se, jeg har i hvertfald mod og lyst til at prøve at gøre mere af det, jeg kan lide og er god til samt lære nyt