Hej Gregers Tak og ja du har nok fat i noget.

Bare lille update I går lidt lagune svøm men stod over på mobility klasse.  Til morgen overkropsstyrke, yoga og nu om lidt havsvøm.  Håber at nå Pilates klasse sidst på eftermiddagen.  Stats ret nemt da jeg har drukket kaffe i dag, vin, slik og chokolade i går men virker som om, at jeg kan selvregulere og at det føles helt som det skal være   

Ingen træning igår. Vi havde hele vores datters klasse på besøg. Dog er de kun 12, men det krævede lige nogle timers fokus. Efter aflevering, direkte til DGI byen, til noget "executive" One 2 one, med nogle Amerikanske pinger, efterfulgt af VIP middag (Knapt så VIP). Jeg var hjemme kl 23 I dag har jeg haft fri, og har fået lavet den nye indhegning til grisene færdig, og rodet lidt mere med kalk arbejde. I morgen skal den have en over nakken med kalkning, hvis ikke jeg bliver stegt levende (Hvilket jeg nok bliver) Dagens gymnastik stod på leg med kugler Atlas sten til bryst. 5x52 3x65 1x79 1x79 2x65 5x52 1x65 3x65 5x52 1x65   1588kg Jeg tænker alle er med på hvad Atlas sten er. Men jeg kan afsløre at det der for alvor er svært, er at bevægelsen starter i jordhøjde. Du skal have hænderne så langt ned under den som du kan (Hvilket er besværlig gjort af at møget ligger på jorden). Så første opgave er at holde fast på den. Og så få den løftet op op benene, så man kan få armene om den. Det trækker cirka fra lilletåen til øreflippen

Relativ let dag på arbejde. Vi havde halv tid til alle vores personlige stationer, så de skulle bare have en overfladisk omgang. Så fællesarbejde på een station, hvor vi skulle i dybden. Typisk for mig, fik jeg en tidsmæssigt helt urealistisk opgave. Men som sådan ikke ret fysisk udfordrende. Og så fik vi tidligt fri I DSBs motionscenter, hvor jeg var alene. Så væsentlig mere grynt og stønnen end ellers - ergo fantastisk træning (som jeg nok bliver ked af når DOMSen sætter ind). 1t 45m brugt på: Benpres, et ben: opv, 15, 15, fail, fail ss læg i benpres, et ben: 15, 3 x fail Leg extension: 15, 15, fail Inderlårsmaskine: 2 x 20 x fullstack Siddende lårcurl: opv, 3 x 15 Rumænsk DL (tror jeg) med DB: 3 x 15 Hypers: 2 x 15 Rowsmaskine: opv, 3 x fail Bænkpres, DB: 20x14, 3 x 20x18 - kraveben OK Laterals: 3 x fail ss Biceps curl: 12, 2 x fail Tricep pushdowns: 12, 3 x fail Mave på skråbænk: 2 x 20 Body battery har ligget på minimum siden 17-tiden. I morgen aften skal jeg spise ude  med kollega og familie. Så søvnmæssigt bliver jeg vist ret udfordret. Lejligheden er steghed og en eller anden klaphat for boret og banket siden 19:30.  Forleden var der en narrehat, der smed en affaldspose ude på svalegangen. Jeg KUNNE have samlet den op og smidt den ud - synes bare ikke jeg vil begynde at rydde op efter naboer/håndværkere, der ikke selv gider. Vi skal have nye hoveddøre, og de blev sat klar på svalegangen i dag. Posen var åbenbart i vejen, og man har flyttet affaldet hen på min dørmåtte. Havde ejendomskontoret haft åbent da jeg kom hjem, var jeg nok flippet ud. Fanme om jeg kunne finde på den slags. Ok, sådan fik jeg aldrig taget blodprøve  https://www.instagram.com/reel/DK7ewunB5a3/?igsh=MXh3enVhZWdhczZqZQ==

En super kaotisk dag i går der nærmest ingen ende ville tage, gjorde at hele optakten til enkeltstarten blev virkelig afslappet. Jeg var i forvejen bagud med en rigtig dårlig recovery ovenpå Copenhell om onsdagen, så da jeg kørte ud til Flyvestationen var det med absolut laveste forventninger.  Fik nummer på, kørte 1,5 minut og hen til startstregen. Lagde fra land og kunne slet ikke mærke pedalerne. Buldrede afsted med 320 watt og det føltes som 200. Jeg nåede at blive helt kæphøj, men mindede mig selv om at det var 4 omgange, så dumt at brænde ud tidligt. Det skulle vise sig at være godt tænkt.  De første to omgange blev kørt relativt fornuftigt med lige omkring de 300 watt, men så begyndte jeg nok at slække lidt for meget på tempoet på 3. omgang hvor wattene røg ned på ca. 270, og jeg egentlig også begyndte at sidde og bøvle lidt mere med det.  Den sidste omgang fik den så hvad den kunne trække med trætte ben og en krop der stille og roligt lukkede ned.  Kom i mål med 285 watt i snit - noget under hvad jeg havde håbet på, men langt bedre end hvad der nok havde været realistisk med den dag jeg havde haft, plus min generelle restitution. Den officielle tid hed 32.08 og rakte til en 14. plads.  Men hold op der skal arbejdes med noget smidighed på cyklen, som forhåbentlig kan være med til at åbne mere op for kroppen.