Stort tillykke med med arbejde. Og med at knæet tager det pænt. Dejligt med den slags gode nyheder 

Da jeg vågnede i morges følte jeg mig lidt off. Jeg var egentlig ikke træt, men virkede lidt klattet, uden rigtig at være det. Valgte at se dagen an, og heldigvis forsvandt det i løbet af formiddagen. Jeg dykkede dog også lidt ned i TrainingPeaks tallene igen, for der er ingen tvivl om at min krop får nogle tæsk for tiden. Jeg har en weekend der også byder på en del TSS, og med dagens VO2max session kunne det måske godt blive for meget af det gode.  Så de 2,5 time jeg havde planlagt i dag, tænkte jeg skulle skæres ned til 1,5 time - bibeholde de intervaller jeg skulle køre, men bare skære volumen væk. Desværre endte det med at den rute jeg havde planlagt, alligevel fik mig tæt på de 2 timer  Jeg løb også lige mine intervaller igennem Gemini for at finde nogle niveauer jeg skulle holde mig til, også ud fra den træthed jeg har i kroppen.  Nå, menuen i dag stod på VO2max intervaller, og jeg brugte turen til Farum på lige at varme kroppen op. Vinden var okay hidsig i dag, så der skulle holdes lidt ekstra fast i styret.  Ved Bregnerød kørte jeg de to første intervaller. 2x2 minutter hvor jeg skulle prøve at at ramme 328-345 watt, med 2 minutter hvile. Lad os sige at der var diamanter i stængerne, for jeg valgte ikke rigtig at kigge på tallene, men bare køre på følelse og fik følgende ud af de to intervaller:  1. interval: 386 watt 2. interval: 415 watt Rullede videre op til Kettingerundstrækningen hvor de næste intervaller skulle køres. 2x5 minutter med 308-322 watt. Igen gik det rigtig godt.  3. interval: 332 watt 4. interval: 341 watt (endte faktisk med at køre 40 sekunder længere, fordi jeg ikke fik kigget på uret) Tilbage til Farum, og så på strækningen mod AB's baner skulle de sidste intervaller køres - 10 minutter 30/30 hvor jeg minimum skulle holde 355 watt. Jeg kiggede ikke på wattene, for på det her tidspunkt var jeg så selvsikker på mine watt, så jeg kørte bare igennem. Kan efterfølgende se at de generelt har været omkring 400 watt.  5. interval: 285 watt  I alt 19 minutters VO2max, og nogle stænger der bare var fremragende.  1 time og 48 minutter, 53,3 km, 213 watt. 

Hahahaha, typisk når jeg ikke længere er i virksomheden mere. Men spændende!

Jeg skal forresten gæste optræde til noget intern konference, hos din gamle arbejdsgiver ser det ud til. 

Mandag d. 2. marts 2026   Cykling 1,5+1,5+14 km på cykel hjem i solskin. Solskin :-) Er startet nyt arb (et vikariat) - og har derfor stået en del mere på benet end vanligt - selvom jeg stadig forsøger at tage hensyn til det, når muligt. Knæ'et ok i dag. Hviler det hele aftenen.   Tirsdag d. 3. marts 2026   Cykling 1,5+1,5+14 km Skulderøvelser 2. arbsdag. Enkelte operationspatienter + er i gang med at lære procedurerne og mine nye kolleger at kende.  Er mentalt meget på. Fik en hyggelig kop te på vejen hjem hos noget familie, der bor i nærheden (og som jeg vældig godt kan lide, men ikke får overrendt). Dejligt at være velkommen selv på uanmeldt visit. Må man overhovedet komme uanmeldt hos folk mere? Det er jo ikke alle, der bryder sig om det... men er selv vokset op med, at det var sådan man fandt ud af, om venner kunne "lege/være sammen" - så tog chancen og fik at vide, at det måtte jeg endelig gøre igen en anden dag.   Onsdag d. 4. marts 2026   Cykling 1,5+1,5+14 km CB coreprogram 1 time Da knæet føltes mere brugt efter arbejde og hjemturen i dag, så blev benøvelser udskudt til fordel for restitution og core  og rolige øvelser prioriteret. Det føltes også godt at lave nogle helt "gammelkendte" øvelser og nærmest komme ned i gear igen.   Torsdag d. 5. marts 2026   Cykling 1,5+1,5+14 km Skulderen let irriteret i dag. Må lige passe på ikke at hænge på cyklen? Togbøvl til morgen, hvor toget kun kørte få stationer - så var ved at overveje, om der skulle cykles ekstra til morgen alligevel - og om tiden var til det, men så kom der et brugbart tog lidt senere og jeg nåede det akkurat til tiden. En dejlig kold morgen. Har besluttet alle disse morgener IKKE at sidde med hverken head set på eller med telefonen fremme i toget. Selvom jeg næsten føler mig "speciel" ved ikke at gøre det ;-) Ja, fik snakket med en medpassagerer i ventetiden på perronen. Vist et held for ham, for han gik med sin cykel ind i et tog, der kørte modsatte vej (på samme perron) , inden han lige hurtigt nåede at komme retur igen, da han blev gjort opmærksom på det. Var egentlig temmelig træt, da jeg ca kl 18 var hjemme igen efter en lang arbsdag. Der var dog et foredrag i kajakklubben kl 19, holdt af en gammel kajakklubkammerat og eliteroer, jeg gerne ville høre - så jeg fik frigjort mig efter en kort pause - og kom afsted igen. Et meget fint og personligt foredrag om 10 års rejse som pioner i DK som surfski'er - med masser af rejseeventyr og gåpå-mod. Flotte billeder og med interessante indsigter om bl.a.  klubånd m.m. på andre måder i andre lande, personlig udvikling og om at tilpasse sin træning til at træne smartere og mere kreativt, når familielivet rammer.    Fredag d. 6. marts 2026   Arbsfri dag, hvilket vist var meget godt, så knæet lige kan få en rolig dag.  Det har taget det pænt med den øgede belastning og kan heldigvis endelig tåle at stå mere, men kræver stadig lidt hensyn. Gus i Avedøre  med L, I og sønnike.   Lørdag d. 7. marts 2026   Knæøvelser hjemme - middel program Cykling 5+5 km  med sønnike den yngste og købe større fodtøj m.m.... Aftendukkert i Havet ved Bellevue + sauna. To dyp nåede vi - friskt vand!   Søndag d. 8. marts 2026   Cykling 5+5 km Bjj no-gi: A som coach. Fokus på Octapus. 3 forsigtige rullerunder - den ene med sønnike. Nu er jeg den lille...