Uge 10 dag 5 (i dag)   Squat 5x80 3x3x135 Bænkpres med stop 5x100 5x5x117,5   Nu en kort afstikker, uden børn, på bade/spa hotel. Det bliver vidst primært, mad, drinks, og film . (Hvis ikke Mormor, ringer 112, efter os)

Uge 10, dag 4 (igår Lørdag) Dødløft 5x150 5x170 3x190 3x230 Bælte 3x220 bælte   De 3 på 230, er 2,5 kg fra min all time bedste 3RM, sat i 2014. Jeg vil sige, vi var MEGET tæt på at være all out. Min venstre albue, blev noget sur, over sæt nummer 2. I dag føles den lidt fortykket   Men jeg er fint tilfreds med styrken

Uge 10 dag 3 (Fredag) Log press (Kun vend på første re= 5x50 5x60 5x75 5x75 3x75 (Mætte sætte den mellem rep 2 og 3, da jeg mistede balancen og løb tør for luft) Jeg er ret tilfreds med 5ére på 75. Min 5RM i konventionel military, er 80kg   Flat dumbell pres 12x24 8x49 8x49 6x54,5   Dumbell rows 3x8x54,5

Underlig nat med så mange stress-streger, men afslappende morgen og formiddag. Først 25 minutter med lægge, sener og 4 sæt kropshævninger. Jeg har skiftet vinklen i mine greb, så de nu er 30 grader i stedet for 15. I dag var det semi-Biceps-greb. Da vasketøjet var klart, gik jeg ud i fællesrummet, hvor vaskerummet ligger. Naboens kælne kat var der. For ikke at virke stor, så lagde jeg mig ned på gulvet. Efter et kvarters tid, lagde han sig op af mig og ovenpå min arm, og lagde sig til at sove Så lå jeg der i en god halv times tid, før jeg luskede væk. Desværre lykkedes det ikke at falde i søvn - det havde ellers været perfekt.  Lidt senere brugte jeg halvanden times tid på resten af kroppen. Nogenlunde det samme som sidst, bare med lidt mere ben. Denne ide er selvfølgelig testet af nede i Storegade. Og ja, også med Franzl Lang https://www.instagram.com/reel/DXC-HmoyGRT/?igsh=MWIwZDhmczcxcmw4aA==

Til gengæld er algoritmen rigtigt i hopla https://www.instagram.com/reel/DbGgq2EAUhf/?igsh=MTJxaWM1bGF5MXR1cA==