Alt for meget bentræning (men det var sjovt), før en lang snakkepause og så skulder og underarme. Jeg føles slidt og mit body battery ligger også og roder på 5, så nu et par træningsfri dage. Efter weekendens ædegilde i det jyske, var vægten i morges nede på 90,0. Som vanligt er det pisse irriterende, for det ses på den ufede måde på vommen. Til gengæld ser mullerne virkelig meget bedre ud, med de 2 kg ekstra.  Snakkene, når jeg får en hurtig sludder med lokoførerne når vi mødes ude på stationerne, begynder at ændre sig fra “vi ses jo nok igen”, til at vi siger pænt farvel    Især nummer 2 https://www.instagram.com/reel/DOzu_a7EnCX/?igsh=MTZxb3ZqbXgzajlocA==

Godt at det går fremad. Ret cool at du selv bikser med suturen - men det er vel en god “afledt evne” fra dit fag. Hvis bogen er god at læse, må du gerne give et pip. Det er en meget spændende verden, der er ukendt for de fleste. 

Onsdag d. 5. november 2025 - Dag 8 post.op. knæ - sutursep 2 sting Morgen: Det går stille fremad. Prøver dagen uden ibuprofen, da hævelsen er til at overskue - og smerter kun ved "provokering". Går bedre at gå...starter uden støttepinde og ser... Fjernede det laterale sting, da det virkelig generede og har boret en hel rille og suturen snart forsvinder i dybet...har været tørt fra start og ser fint helet ud i op.arret  - det er ikke suturen, der holder det lukket.  Ah, dejligt, hvilken lise..vævet jævnede sig mere ud, men er nu blevet et tydeligt klassisk sårkryds som ar på gamle tegninger, hvor sutursåret er større end op.såret. (Har prøvet at søge på lidt info om studier/anbefalinger ang tid for sutursep ...fandt ikke mange... afhænger også af adskillige faktorer... bevægelse, +/-infektion, op.sted m.m. ... mindre risiko for permante"tegneserie-ar," hvis fjernet på dag 7... og for stramme suturer kompromiterer helingen...i ansigtet fjernes de ofte på dag 5, men mere "vane" mht dag 10-14 for ben)  Knæ-øvelser: 1 sæt af hver øvelse morgen Afvente video-kons med fys. Det lød umiddelbart fint mht øvelsesvalg. Fik få reguleringer. Træn til/efter smerter. Han anbefalede ikke at bruge ibuprofen mere - mest for at kunne mærke påvirkningen af belastningen... (jeg er lært op med - godt nok hos dyr - at smerter absolut ikke fremmer heling, og tror også på den antiinflammatoriske effekt er gavnlig i visse situationer... er personligt så heller ikke interesseret i at indtage unødvendige medikamenter... men er jo selv stoppet, så ser lige hvordan det går mht hævelse og evt smerter i løbet af dagen) Anbefalede at starte fra sengen med mobilitetsøvelsen på klud - også gerne om aftenen - må gerne komme dybere ind end 90 grader, hvis føles ok. Justerede/ændrede "balanceøvelsen" på et ben, til kortere varende små tryk ned i knæet i stedet stående via små vip i hoften. Opstart forsigtigt med cykling og se hvordan det føles. Start meget forsigtigt med få 100 m og byg på. Vær obs på en "god, kendt og sikker rute" i starten, for at mindske risikoen for pludselige "nedsæt".    Knæ-øvelser: 2 sæt af hver øvelse Gået mere på benet uden krykker. Op.sår stadig tilfredsstillende efter nogle timer inkl lidt øvelser, så den anden sutur blev også fjernet. Var en tur i kælderen og fik bakset cyklen op og cyklet 2 små minirunder i den ene ende af nabolaget. Har haft is på et par gange og elastikbind, da det har haft godt af at hvile lidt ekstra ind i mellem.   Øvelser på gulv og bold for bl.a. nedre ryg og core - inkl liggende på siden små bencirkler og løft.   Har forresten fået lånt og startet på bogen "Pause power - Hvordan vi får kvalitet i arbejdet og energi til livet med hjernepauser" af Pia Hauge inspireret foredraget af i fredags. Den er fra 2024. Tænker den har nogle ret relevante pointers for rigtig mange mennesker og arbejdspladser.   Er også i gang med "Træernes hemmelige liv" af Peter Wohlleben, da den for nylig lå fremme og min mor har anbefalet mig den for flere år siden... Giver et dybere indblik i naturen og træernes levende fællesskaber med svampe og hvordan de kan tage sig af hinanden og lidt om livet både over og under jorden.. Hyggeligt og dejligt at have tid til at læse lidt mere end vanligt!  

Dejlig tidlig julegave 

Så er aftalen underskrevet - så dermed er der ro på julen over og januar med.