Den 7. december løb jeg en kort tur, men mærkede samme skade, som jeg nævnte tilbage i begyndelsen af november. Jeg gav benene fri fra løb og efter en uges pause testede jeg af igen, men allerede efter to kilometer var den gal igen. Så nu har jeg ikke løbet siden, men i stedet brugt timerne på cyklen, hvor jeg intet har mærket til det. Virkelig træls, men endnu en god lektion i at gå meget langsomt frem med løb :) Jeg har fået kørt en omgang 4x5 intervaller et lille nøk over ftp. Efter at have kigget tilbage på min træning, så skal jeg helt tilbage til juni for at finde noget der minder om den slags. Ellers har det bare været gode gamle sweetspot intervaller og zone 1-2 træning :) Det har været en lidt kaotisk uge med et pludseligt dødsfald i familien samt med arbejde hvor ting har skulle afvikles og lukkes ned inden juleferien. Ferien er til gengæld lang og jeg håber at jeg kan få klemt de 500 kilometer ind i mellem jul og nytår. Ligesom sidste år så bliver det nok på Zwift, men jeg har dog fået bestilt et par nye Schwalbe One Plus dæk, som jeg tænker må være deres nye udgave af Durano plusserne :) Jeg fik rullet en 120 kilometers tur en dag, hvor solen endelig kiggede frem og jeg mener temperaturen sneg sig op på 10 grader også. Det var dog på GP5000 og jeg kom rundt med en enkelt punktering, men med vinterdækkene så håber jeg at kunne slippe for at stå og bøvle med det, hvis jeg kommer ud på en tur mellem jul og nytår :)

Juleferien nærmer sig, hvor jeg skal arbejde lidt on/off og derfor får mere tid til overs. Altså, hvis det her lune vejr fortsætte, så skal jeg da ud på et par cykelture. Der er jo skærme på den gamle Carlton, og jeg har vintercykelstøvler, så det kunne godt fungere. EDIT: Har lige studeret YR, og ifølge dem trækker det godt nok op til stærkt faldende temperaturer, så jeg skal vist lige afvente. Gider ikke følelsesløse fingre og tæer.

Første VO2max session kom i hus i går. Utrolig led omgang.  Kørte 2x10 min 30/30, hvor målet var minimum 140% af FTP. Den nev virkelig til sidst.  I alt 1 time og 30 minutter. 

Også de bedste hilsner herfra. Du og din familie er f... hårdt med, når det gælder sygdom. 

Træning d 18.12 Styrke Overkropstræning  Yoga Skøn Bikram 90 minutter  I går formiddags blev jeg ringet op af forsikringsrådgiver, som havde travlt med at høre om jeg skulle rejse udenfor Europa til næste år og om min årsrejseforsikring ellers skulle nedskaleres. Well i udgangspunktet er jeg jo komplet done med store vilde ture langt væk og så måtte jeg jo alligevel sige til ham, at jeg måske skulle på yoga retreat i Mexico   Ellers ingen træning hverken tirsdag eller onsdag. Lige som mange andre har jeg haft fornemmelsen af ru hals og lidt varme i hovedet men synes foreløbigt at Echinamindråber + Strepsiler har haft holdt det lidt i skak. Jeg har en masse vagter og dagarbejde weekend henover jul og nytår. Ja så skulle helst ikke være syg nu.  I går var jeg på Skejby til afskedsreception med tidligere kollega og hyggeligt møde med en masse dejlige kolleger fra mange, mange år tilbage og ja det var hyggeligt  .. Som jeg også lige skrev til coach P, så har jeg jo haft en forestilling om, at jeg på min ADHD medicin meget bedre kunne forvalte både slik, chokolade og kaffe. Og ja på sin vis og alligevel så kan jeg jo tydeligt se og mærke, at det at undlade de ting (inklusiv alkohol). Ja at det simpelthen er en del af behandlingen i sig selv. Min hjerne (og mave) har det bare meget bedre, når jeg er clean som nu. Og det er også meget lettere (for mig) at forvalte når det er et clear cut nej til de ting.  Stats:  Alkohol dag 116, kaffe dag 8, slik dag 7, chokolade dag 9. Vægt 52.4 kg Dejlig weekend til boardet når I når så langt