Onsdag den 8. juli - kort wendler uge 1 samt løbetur. Jeg bad gutterne om "kondi i eftermiddag". Dette blev tolket som løb... og så måtte vi jo gøre det. En kort omgang wendler inden jeg cyklede 5km til startsstedet - første cykeltur i måneder. Military press: 5 x 32,5kg 5 x 42,5kg - meget tung 2 x 50kg - fik ikke mine fem reps. Sygt hårdt. Ved ikke lige, hvordan jeg skal takle det. Barbell curls: 5 x 32,5kg 5 x 37,5kg 5 x 42,5kg Nappede lidt i venstre biceps, men ellers fint. Løbetur fra Bolbro mod Tusindårsskoven og retur. 3-4 gående pauser: 4,81km på 40 minutter. Ikke prangende, men vel egentlig ok.  To af gutterne er meget gode løbere, så jeg blev trukket afsted. Egentlig luksus. I går aftes oplevede jeg kramper i mine mavemuskler, da jeg skulle rejse mig fra sofaen - lækkert - og her til morgen giver mine ben nogle muskeltrækninger, mens jeg sidder på kontorstolen. Også lækkert.

I går: Jeg havde sikkert alligevel ikke nået det før, men efter telefonen havde bimlet med en sygemelding og den ene og anden ikke kunne møde op i stedet, tog jeg på arbejde før tid. Heldigvis ikke overdrevet meget, for jeg har så mange timer stående, at jeg ikke fik lov at lave noget. Efter en hektisk dag med tirsdagsmarked i byen, tog jeg i motionscentret på vejen hjem. Nu jeg har fri i dag, turde jeg satse lidt friskhed. BB var sølle 26 her til morgen, så det det var nok rigtigt set, at det ikke er en god løsning. Jeg fik trænet overben med fornuftig volumen, og nogenlunde afstand til fail, da jeg var bange for mængden af DOMS. Og skuldre, core og arme. Så lidt anderledes øvelser end det jeg normalt laver. Let DOMS og stor træthed i meget af kroppen. Træning efter job, fungerer ikke ret godt hvad angår friskhed. Træning før job bliver ikke til noget. Måske hvis jeg sætter uret til at vække mig, men så ofrer jeg søvnen og det er absolut sidste udvej.  Så jeg må nok, trods tidligere planer, forsøge mig med at bruge fridagene. Og ellers måske bare træne helt kort herhjemme før arbejde.  For jeg kan se at kontinuitet betyder noget. De dele af kroppen som jeg får trænet regelmæssigt, holder en fin form, men resten halter bagefter. Det blev tydeligt i går. Så mange ansigtsudtryk på kort tid https://www.instagram.com/reel/DYeSAbyIqpP/?igsh=emhjOHlsamdtbzBq

Apropos den tidligere diskussion om kinøjsercykler og -komponenter, så kommer der godt nok hele tiden nye, aggressivt prissatte tilbud. Denne her koster under 1400 pund. For en komplet cykel. Man skal så lige levbe med navnet - Sunpeed  https://youtu.be/xpwFFpwLZug?si=hun9fpVxOaGBKsBa

Som Lance siger det i sin (i øvrigt udmærkede) podcast The Move, så var spurten forskellen på 'the men and the boys'. Mads P. er jo flere længder foran. Når han først får fri bane i en lang spurt, er han et monster. https://youtu.be/fCQdfGgKcWc?si=AFs8UOX7qQV4H-U1

Det må man sige. Det var fandme en flot sejr. Ikke mindst hvor godt han kørte på den sidste stigning, og hvordan holdet omkring ham sørgede for at tilpasse farten så han kunne hænge på, samtidig med at de kørte så hurtigt at de andre ikke kunne køre væk.  Og så den spurt hvor han fuldstændig maltrakterer de andre. Flot.