Uge 8 dag 2 Bænkpres med stop Igår efter arbejde 5x100 3x120 1x142,5 1x145 4x4x115   Udemærket serie. De 145 nærmede sig kraftigt et dags maks, under de givne omstændigheder, og uden deload osv. 

Uge 8 dag 1 squat (Mandag) Fridag, hvor jeg havde lovet mig væk til familien. Så var nødt til at banke den planlagte squat serie af, kl 08:30 om morgenen 5x110 3x130 2x3x150 Stadig noget lænde træthed efter dødløft serien Fredag

92,8 kg Jeg vågnede med pæn DOMS i bagkæden og især i ballerne. Men intet i quads. Jeg puslede med tanken om at tage i motionscenteret og træne leg extension for at rette op på det. Men da jeg var færdig med morgenkaffe, nyheder osv, så VAR der også DOMS i quads. Min LIDL får ikke kolonialvarer om tirsdagen, så det ville være meget underligt, hvis jeg skulle sætte varer op, så jeg turde godt tæske overkroppen. Det blev herhjemme: Stående læg på et ben: opv, bw, 4/3 x bw+16kg og et sæt til venstre med bw Chinups med bredt overhåndsgreb: 2 sæt Chinups med skulderbredt overhåndsgreb: 2 sæt Rows DB: 3 x 20x25 Maveøvelse: 2 sæt Kropshævninger neutralt greb: 2 sæt Arnold pres: 3 sæt Laterals: 3 sæt Alt afhænger af øjnene som ser https://www.instagram.com/reel/DXMw3KUCAfd/?igsh=dnduemFpbnJpdHpu

Er det på grund af vægt, at du vælger at tage din cykel med fælgbremser med eller har du andre overvejelser i forhold til valget af cykel? :)

Jeg stemmer for en wendler 5/3/1 struktur i pulls down, bicep curl og fransk pres! :D