Uge 4, dag 1 - (igår Mandag) Gennemført inden kl 07:00 Bænkpres med stop 5x100 5x110 4x120 2x4x125   Spoto press 2x5x107,5   Dips 2x12xbw+5

Tog vintercyklen på en lille udflugt søndag, hvor det stik mod forventning slet ikke gav så meget regn som varslet. Tog bare den store rundtur rundt om byen og stoppede i ZOO på Valby Bakke for at teste, om min kode virker. Har lige købt årskort, og det ligger jo på telefonen nu som en QR-kode, og så er det meget rart lige at prøvekøre. Så jeg tog lige en runde i haven, nu jeg var der. Cyklen har sådan en lille taske, man kan klikke bag på, og der kan lige være en kædelås, en regnjakke og et kamera i. Det kan fint fungere til en lille udflugt i almindeligt kluns, hvor der skal tages billeder og drikkes kaffe undervejs  Så cyklen er slet ikke så dum i forhold til, hvor jeg er nu. Den har dobbeltpedaler med SPD-klik på den side og trædeflade til almindelige sko på den anden.

Jeg skal nok køre Traktoren ud. Så kan i lege , "spot en traktor" 

Ja, nu ser jeg jo sjældent fodbold og så heller ikke denne kamp, men jeg har da også læst, at det hele gik efter planen. Apparatet gjorde åbenbart, hvad han har det til, så jeg kan da godt følge dig i din undren over, at kampen blev stoppet.

Wendler uge 2 Barbell curls: 3 x 30kg 3 x 35kg 3 x 40kg Træning uden opvarmning, bare for at få nogle sæt ind.