Torsdag d. 5. februar 2026   Der er lidt ekstra til denne dag - men kan vist ikke gå tilbage og rette længere... Træning af underarme med power ball :-) Gåtur i sneen med  kæresten 1,7 km (knæet ej helt super - åbenbart nok belastning med genoptræningen for i dag) Fedt med frisk luft og snak. Har følt mig lidt mentalt ekstra følsom i dag...   Fredag d. 6. februar 2026   Morgengåtur i snestormen. Hyggelig tlf.samtale med en ven. Mange telefonsamtaler i dag.  Hjalp lidt til med snerydning af svigerfamilies kæmpe hjørnegrund. Madlavning og hyggeskærm. Pludselig kunne vi høre nogle ordentlige drøn udenfor vinduet - og kæmpe mæssige snebunker var røget ned fra taget og landet foren hoveddøren og til begge sider.. Lidt snot og nys til aften.   Lørdag d. 7. februar 2026   Cykling til Flintholm st. (svær cykling pga sne  -selv på hjemvejen, da tog toget til Vigerslev Alle st., var det endnu værre at komme frem derfra) Bjj begyndertime: Take downs db. underhook (sidestep, hoved under hagen og step frem m modsatte ben, fang fod) Mount escapes (bridge, fang arm og fod)  Hjem og "fange ungerne" inden en dejlig tur til Frederikssund og besøge mor/mormor og niece+nevø. Gåtur ud på fjorden og lige mærke isen: 2,2 km Dejlig eftermiddag - let snottet, men ellers ok.   Søndag d. 8. februar 2026   På "tossetur" i Parken... "Langrend"/Walk på langrendsski i Vigerslevparken ca 2x15 min's walk i svær sne med skorpe på uden spor på ski lavet til spor. Tror kun at det har været ca 1,5 km. Fik hilst på et par hunde/hundeluftere. Dejligt med frisk sneluft. Samt lige få testet, hvad knæet siger til en ny type belastning. Ingen grund til at køre længere væk til spor, hvis kroppen ikke er klar..klart mere spændende end villavejene, der efterhånden er blevet velkendt. H. skulder og knæ brokkede sig lige en lille snert lige til sidst, men optur alligevel. Skulder og knæøvelser hjemme Cykling ud at handle   Mandag d. 9. februar 2026   Cb coreprogram boldøv.x2 + pilatesdel. Langrendstur (i dag alene) samme distance som i går. 600 m gåtur til Parken og retur, 1,5 km "skiwalk" i sneen. Føles allerede lidt bedre. Så blev det dagen, hvor jeg kom på tur og fik returneret et par "udgåede" pengesedler, der er dukket op fra gemmerne før jul. Det var lidt "omstændigt". Jeg fik dog fundet åbningstid og adressen på den rigtig Forex (ud af 3 i hele DK), udfyldt indberetningen på nettet og printet dokumentet ud, fundet pas OG sygesikring med bopæl i DK samt forklaret i endnu flere detaljer, hvor jeg havde dem fra (det var ikke nok at forklare fødselsdagsgaver, for længe siden). Jeg fik også valgt at få dem direkte ombyttet til nye kontanter, da jeg ikke ville vente op til 6 uger, før de formentlig kunne blive sat ind på min konto. Det drejede sig trods alt om et samlet beløb på lidt mere end 1000 kr. Det var dog dejligt, at de var dukket op i tide (inden maj 2026), så kan jeg lære bare at bruge dem lidt hurtigere end anden gang (i stedet for at bruge kort). Det er blevet noget lidt mærkeligt noget med vores samfund og kontanter... og besværet med både at huske at bruge dem/få dem samt kunne sætte dem ind på sin konto...uden at det koster penge/meget tid, da "min bank" er opkøbt flere gange og flyttet meget længere væk. Cykling til toget for at spare på benet - fra Nørreport til ven på Nørrebro. Retur via Frederiksberg centeret og bytte en ting. Sad og hvilede knæet her, da det lige brokkede sig lidt  - inden jeg cyklede resten af vejen hjem og hvilede knæet igen. Fik løsnet lidt nakke/rygirritationssmerter derhjemme og tog en ibuprofen.

Status for februar Februar sluttede med 43 timer og 48 minutters træning - hvor de 39 timer og 22 minutter var cykling. En ret solid mængde, og ca. 4,5 times mere tid på cyklen end i januar, med færre dage.  Vægten omkring 91,4 kg. Den ryger forhåbentlig længere ned i løbet af marts måned.  HRV og RHR er et rigtig godt sted, og jeg håber på at jeg kan fortsætte den positive tendens i den kommende måned.  Der er lagt op til en relativ hård blok de næste 4 uger, men forhåbentlig også lidt flere træninger udendørs. Nu skal den lige have det sidste skud for forhåbentlig at smide lidt vægt og presse formen opad inden nedtrapningen starter i april.  Det bliver i hvert fald en spændende måned at komme igang med. 

Sidste vinterdag og forår i luften - jeg røg på rammen udenfor i går og kørte et smut nordpå i et par timer. Ikke det store at berette - det var fugtigt, men lunt, og egentlig bare ret fantastisk at komme ud i den friske luft igen.  2 timer, 56,6 km - ret easy.  Det krævede derimod lidt motivation at hoppe på hjemmetræneren i dag, og køre varmetræning. Da jeg endelig kom igang virkede den ikke så kvælende som frygtet, og de 1,5 time gik faktisk relativt hurtigt, og igen ca. 60 minutter i varmezone 3.  I alt 1,5 time. 

Træning d 28.2 Styrke Overkrop i Puregym Svøm 1000 dejlige meter på svømmestadion  Selvom at jeg oprigtigt havde frygtet det, så gik det virkelig, virkelig fint og saunaen var rigtig dejligt varm.  Kunne virkelig godt have lyst til at have mere af det på programmet.  Havde egentlig satset på noget Bikram men kan også godt se, at det tager virkelig meget af dagen og det kan godt være, at jeg skal til at tænke mere i at være hjemme i lejligheden i weekenden og så med nogle afstikkere til Puregym + svømmestadion og måske pause "The Gym/studio" i en periode. Selvfølgelig er det superlækkert men kommer nok til at bruge det ret lidt og så er det mange penge at betale i medlemsskab. Selvfølgelig er der også noget socialt men ja en del af mig kan faktisk også virkelig godt lide at være super anonym i Puregym og bare kunne lukke mig inde i min lille træningsboble.  Nå vi får se. Planen i hvert fald i dag at få arbejdet en del og så må jeg se, hvordan det føles at være til yoga i morgen. Eller måske det bliver gus... who knows.  Stats: Alkohol dag 186, kaffe dag 80, slik dag 2, chokolade dag 23, decaf dag 19. Vægt (igår) 50.5 kg Så skønt med lidt sol og længere dage. Stay strong derude  

Tobias har bidt sig fast. Lader til, at Danmark har fået en ægte sprinter på landevejen  Results 2026 Omloop Het Nieuwsblad 1. Mathieu van der Poel (nld) 4:53:55 2. Tim van Dijke (nld) + 0:22 3. Florian Vermeersch (bel) + 0:24 4. Christophe Laporte (fra) + 0:53 5. Aimé De Gendt (bel) + 0:54 6. Tobias Lund Andresen (den) + 0:57 7. Jordi Meeus (bel) s.t. 8. Anthony Turgis (fra) s.t. 9. Alexis Renard (fra) s.t. 10. Luke Lamperti (usa) s.t.