Godt du er ovenpå. Sejt løbeprogram du holder dig. 

Tak, er vist ved at være ovre bakkekammen. Det blev til en stille og rolig 5 km-tur rundt om Damhussøen til frokost, og det gik fint. Lidt shaky legs i starten, men så fungerede det hele igen. Det foregik ikke med lynets hast, men føltes okay ved hjemkomsten. Hvis det bare var det, så er det ualmindeligt billigt sluppet taget i betragtning af, hvor miserabel jeg følte mig søndag. Da var der godt nok udsolgt.

Du har helt ret. Men jeg overser hvad jeg laver, derfor skriver jeg. Hvis det giver mening.   26-01-2026 Spinning: 1 time.   27-01-2026 Styrke 1 times frilufts styrke. Efterfulgt af Squat: 1 x 5 x50kg.  1 x 5 x 60kg.  1 x 3 x 70kg.  5 x 3 x 75kg. Lidt blandet stræk. Jeg syntes det var lang tid siden med lidt kg. på nakken, Derfor squaten.

Jeg kører stadig lidt deload. Den mindste af ungerne har lagt sig syg, og det giver altid lidt logistisk bøvl. Igår inden arbejde, bænkpres deload. Bænkpres med stop, 4 sek ned.  5x2x90

90,1 kg - for første gang havde jeg sat uret til at vække mig kl 9 men det slog jeg desværre fra, og kom først op 9:45.  Jeg nåede ikke at handle til madpakke, men fik minitrænet lidt - lidt må være bedre end ingenting, især hvis det opretholder en kontinuitet. Stående læg: vanlige opvarming, 3/2 x bw +9, kun venstre: halve reps i bunden bw ss Arnold pres: 10x9, 12x18, 9x18 og  Laterals: 12x9, 14x9 Nu bad og job.