Uge 9 dag 2 - Bænkpres med stop Træningen gennemført kl 07:00 i dag 8x70 5x100 3x120 1x142,5 - Udemærket og jævnt pres 1x147,5 stallede kort omkring 15cm over brystet. Men kom igang igen 1x145 stallede kort omkring 15cm over brystet. Men kom igang igen 4x4x115   De 147,5 føltes som all out på dagsform. Men naturligvis uden deload osv op til. Det er semi frustrerende at det er så svært at komme tilbage til gammelt styrke niveau

Nej som udgangspunkt er det bare mig selv. En sjælden gang i mellem har jeg en kammerat/kollega der træner med. Men det sker måske 1 ud af 50 gange

Træner I flere i dit garage gym?

Søndag var rest day, hvilket var tiltrængt. I dag starter uge 9. Kunsten er virkelig nu at "trust the process". Mentalt føles det forkert, ikke at presse lidt hårdere på, men som min "kløgtige" AI Coach siger, så kan vi ikke presse intensitet og volume samtidig. Fair nok, fair nok Uge 9 dag 1 - Squat 5x110 3x110 2x3x152,5 Ingen bælte. God dybde. Det er stadig ikke en vægt jeg laver raketter med, men det er nyt at jeg er komfortabel ved at squatte 150+ for reps, på ugentlig basis. I mange år har det været en "top vægt" med bælte og fuldt fokus. Nu er det (igen) work sets. Squat har aldrig faldet mig nemt, og David vil jo som bekendt sige at det er noget af det værste han nogensinde har set :-D 

Har for øvrigt fået sat den længere Syntace-frempind på og et styr i en ordentlig bredde  Nu vil jeg prøvekøre det på nogle ture for at se, om det fungerer bedre end det smalle setup. Set i bakspejlet skulle jeg nok have valgt andet end det klassiske hvide styrbånd, men hey, det var på tilbud, og det føles rart  Så må æstetikken vige.