Alt for sent i seng igen i går - i dag kom jeg først op lidt over 9. 91,4 kg Heldigvis er dagen igen gået langsomt, Jeg har ikke udrettet noget som helst praktisk, så kommer til at tage mig sammen i morgen før arbejde. Jeg kom på Skrumlet igen i dag - synes stadig at kroppen havde lidt DOMS hist og pist.  Efter en lang opvarmning gik jeg i gang med gang hiit. 40/20 -> 30/30 -> 20/40 -> 10/50. Jeg er bange for at presse citronen for meget og risikere at besvime igen, kan jeg mærke. 40/20 var nogenlunde mageligt (det var det jeg besvimede af første gang, og har vistnok slet ikke kørt det siden?) og i 10/50 kunne jeg sagtens have opbygget en større iltgæld Men fint nok og en fin fornemmelse i skinkerne bagefter. “Turen” rykkede min FTP fra 200 til 225, men det er vist bare fordi jeg har kørt de korte intervaller. Ellers er det vist for optimistisk. Jeg er blevet godt øm i lårene, så har lavet lidt dips og kropshævninger og satser på nuldag i morgen.  Der skal soves ude efter det her… https://www.instagram.com/reel/DTjhuNxkrnQ/?igsh=MmxoaWZ4Y2M5Y2Rj

Kriller i halsen er forsvundet, men det er sygdommen ikke. Er stadig mærket af forkølelse eller hvad vi skal kalde det. Nu sidder den primært i de øvre luftveje med noget hoste, og så bare en krop der er træt.  Så dagen i dag går med at komme lidt på højkant igen.  Men så er det godt at verden lige nu er vildere end de fleste tv-serier på Netflix. Jeg håber for alvor at der snart er en voksen der træder ind i rummet, og får skabt noget ro. Det virker fuldstændig vanvittigt at én mand kan skabe så meget ravage. 

Mandag morgen Bænkpres uge 11 dag 2 - Deload 5x3x105

Lørdag : Pause dag Søndag: Squat uge 11 dag 1 (sidste tunge serie inden dagsmaks) 5x100 3x120 2x140 1x150 1x162,5 bælte 1x165 bælte 1x167,5 bælte Fin serie med anstændig dybe. Serien stod egentlig på 3x1x162,5. Men pt er squat et mentalt game for mig. Når man squatter alene uden spotter og power rack (med et hjemme bygget saftey setup), så er den mentale barriere til tider for stor. 

Fredag:   Havde min young paddawan på besøg Bænkpres med stop uge 11 dag 1  5x100 3x120 1x135 1x137,5 1x140 1x142,5 Udemærket serie. Sidste tunge serie inden dagsmax    Paused benchpres 3x3x125   Flat dumbell pres 4x54,5 5x54,5 4x54,5 De sidste db pres var noget sløje. Overskudet var brugt