Mallorca 312 bliver en fed oplevelse tænker jeg!  Jeg er også begyndt lidt på varmetræning - men ikke så seriøs som dig. Jeg har tilgengæld lagt 30-40minutter på hvert session med ekstra lag tøj og et par "maler" bukser. Det fortsætter jeg med i denne uge - så har jeg kørt 10 varmepas på 14 dage, og så begynder jeg på noget vedligehold på de der 2 gange om ugen a 40-45min.  Satser på at rykke relativt hurtigt op i Master A - starter i B rækken. Så målet må være at vinde et par licensløb i år - men har ikke rigtig nogle A løb, hvor jeg bare skal præstere - tager det lidt ad hoc

Formen lader til egentlig at være anstændig. Synes altid det er svært at vurdere før man sidder blandt andre og mærker hvor meget de lider kontra en selv. I øjeblikket har jeg fokus på varmetræning, at have retning i træningen, og få mere volumen på. Især det sidste håber jeg kan være medvirkende til at skubbe lidt til formen.  Vægten står lidt stille, og det undrer jeg mig over, men ellers er forventningen i år at køre et godt Mallorca 312, overveje om jeg skal køre licens igen, og så en enkeltstart inden sommerferien.  Ellers har jeg egentlig mulighederne åbne for hvad der kan komme ind af spændende ting.  Hvad med dig selv? 

Jeg ser frem til Master - primært da jeg tænker alle skal hjem til familie og job :) Så håber at det bliver lidt mere medgørligt.   Hvordan er formen ellers for dig? Og hvad forventer du i år?

Ingen løft siden 6. februar bro? 

Lørdag var der den helt store menu på programmet. 5 timer på hjemmetræner, og jeg er egentlig overrasket over hvor hurtigt de første 3 timer går når man har markant flere timer på programmet. Efter de første 3 timer begyndte jeg at lukke vinduet, og tage lidt mere tøj på så min temperatur kom roligt op.  Før jeg vidste af af det lå i jeg i varmezone 3, og blev liggende der i en god rum tid. Med 20-25 minutter tilbage af træningen begyndte jeg så at tage tøjet af igen, og stille og roligt komme ned i temperatur. Det fungerede faktisk rigtig godt, og gav en mere blid afslutning til træningen end når jeg bare hopper af cyklen med alt tøj på.  I alt nåede jeg op på lige over 5 timers træning, med 1 time og 18 minutter i varmezone 3.  Bagefter var jeg godt baldret, så resten af dagen blev brugt i sofaen.  Søndag var det de sidste fastelavnsboller der skulle indtages, inden jeg hoppede på cyklen i 1,5 times tid. Igen med varmetræning som fokus, og det blev til 55 minutter i varmezone 3.  Træningsmæssigt blev det faktisk til en ret solid uge med lige under 13 timers træning. Der er efterhånden kun en 9-10 uger til Mallorca, så det er ret fint at få banket lidt flere timer i sadlen ind, også med tanke på at før eller siden åbner Tivoli igen, så skal min kone arbejde, og jeg får mindre tid til træning. Dog kan jeg godt se en idé i at de dage hvor jeg ikke kan være ude og træne, der kan jeg bruge Zwift til varmetræning.