Forholdsvis træls, men dog kort omgang. Det er vidst (heldigvis) en førstegangs oplevelse at vi alle 5 ligger syge samtidig. Jeg har det væsentlig bedre i dag , og har startet rehab træning. Med lidt sparring fra GPT, forsøger jeg med 3 rehab dage, og så se om det kan bærre at jeg starter programmet hvor jeg slap. Min 3årige er stadig syg og relativt hårdt ramt. Men ellers er den store frisk igen, og den yngste arving også relativt godt kørende. Før vi det hele gik op i sygdom, fik vi dog holdt nogle dages udemærket ferie ved vestkysten. Det blev til en tur i havet, og i Hav Sauna. Jeg bliver nok aldrig den store fan af sauna. Men svorgeren havde taget et par guld damer med i tasken, og det hjælper da at sidde og koge med hav udsigt. Jeg fik også en første gangs oplevelse i form af tidens trend med Sauna Gus. Det er jo primært en kombination af et gøgler show , blandet med Sauna, musik og aromatiske olier. Selve oplevelsen har jeg svært ved at forstå man kan blive bidt af, men jeg erkender at følelsen i skroget bagefter (da jeg ikke lægere var svimmel) da var rar nok.......... (Jeg er ved at blive til en gammel sur mand........Det kan noget)   Dagens dødløft rehab. 5x110 5x120 5x130 5x140 5x150   Mellem 90 og 120 sekunder mellem de 5 sæt. Intet føltes tungt. Men jeg var en smule svimmel. Sikkert pga rod i væske balancen.   Der er heldigvis over to ugers ferie endnu, hvilket da er en trøst

Livet leves, og så løber man ind i småsygdom. Kunne mærke det allerede i går mens jeg var på arbejde - jeg var træt, tung i hovedet, og med tiden blev min hals også mere og mere irriteret. Trætheden varede ved og fortsatte da jeg stod op i morges. Skulle køre en veninde i lufthavnen tidligt, så det blev klaret, var hjemme 08.15, og lå i sofaen med dyne 8.20 og tog to timer med lukkede øjne.  Så op og hente juletræ, og lave absolut ingenting resten af dagen.  Jeg håber jeg slipper med det jeg mærkede i dag. Lettere irriterende når nu vejret har været fantastisk som det var i dag, men vil trods alt hellere være klar til når juleferien rammer. Som Davai så skal der gerne de 500 km ind som Rapha lægger op til, og det er bare lidt mere overkommeligt hvis man ikke også skal kæmpe med sygdom. 

Den 7. december løb jeg en kort tur, men mærkede samme skade, som jeg nævnte tilbage i begyndelsen af november. Jeg gav benene fri fra løb og efter en uges pause testede jeg af igen, men allerede efter to kilometer var den gal igen. Så nu har jeg ikke løbet siden, men i stedet brugt timerne på cyklen, hvor jeg intet har mærket til det. Virkelig træls, men endnu en god lektion i at gå meget langsomt frem med løb :) Jeg har fået kørt en omgang 4x5 intervaller et lille nøk over ftp. Efter at have kigget tilbage på min træning, så skal jeg helt tilbage til juni for at finde noget der minder om den slags. Ellers har det bare været gode gamle sweetspot intervaller og zone 1-2 træning :) Det har været en lidt kaotisk uge med et pludseligt dødsfald i familien samt med arbejde hvor ting har skulle afvikles og lukkes ned inden juleferien. Ferien er til gengæld lang og jeg håber at jeg kan få klemt de 500 kilometer ind i mellem jul og nytår. Ligesom sidste år så bliver det nok på Zwift, men jeg har dog fået bestilt et par nye Schwalbe One Plus dæk, som jeg tænker må være deres nye udgave af Durano plusserne :) Jeg fik rullet en 120 kilometers tur en dag, hvor solen endelig kiggede frem og jeg mener temperaturen sneg sig op på 10 grader også. Det var dog på GP5000 og jeg kom rundt med en enkelt punktering, men med vinterdækkene så håber jeg at kunne slippe for at stå og bøvle med det, hvis jeg kommer ud på en tur mellem jul og nytår :)

Juleferien nærmer sig, hvor jeg skal arbejde lidt on/off og derfor får mere tid til overs. Altså, hvis det her lune vejr fortsætte, så skal jeg da ud på et par cykelture. Der er jo skærme på den gamle Carlton, og jeg har vintercykelstøvler, så det kunne godt fungere. EDIT: Har lige studeret YR, og ifølge dem trækker det godt nok op til stærkt faldende temperaturer, så jeg skal vist lige afvente. Gider ikke følelsesløse fingre og tæer.

Første VO2max session kom i hus i går. Utrolig led omgang.  Kørte 2x10 min 30/30, hvor målet var minimum 140% af FTP. Den nev virkelig til sidst.  I alt 1 time og 30 minutter.