Søndag den 12. Juli Kom tidligt i seng, hvilket jeg er ganske tilfreds med i skrivende stund. Jeg vågnede med ømhed i alle muskler, sener og knogler. De halvanden times crazy hård thaimassage har virkelig sat sig i kroppen. Jeg kunne derudover ikke bøje mine arme, syge doms i biceps.  Fik kæmpet mig ned i garagen kl  6:50   Uge 2 på squatten.  30 minutters opvarmning og mobilitetstræning pga. forsinkelse af en af løberne.  Squat: 3 x 90kg 3 x 102,5kg 3 x 115kg - med bælte Egentlig ikke dødstungt, og føltes ret godt. Seated machine rows: 3 x 10 x 40kg på hver side Plate loaded. Sidder virkelig godt i lats.  Og så fik jeg faktisk ikke lavet så meget andet bortset fra deadhangs med scapulatræk, lidt abs mv. En af løberne lavede Max dødløfttest.  Min hustru er bygget til at løfte jern, men gider ikke og styrketræner aldrig. Hun var lige nede og koldtrække 95kg i dødløft og koldsquatte 50kg. Nok til at “motivere” løberne til at løfte lidt tungere.  Herefter 4km løb på 28 minutter. Denne gang uden pauser og med stabil fart. Virkelig fedt! Luftfugtigheden sagde 78 %, super varm omgang. Da vi lagde fra land kunne jeg knap nok holde overkroppen oprejst, men på en eller anden måde gik det sgu udmærket alligevel.  Det er sjovt som træning med andre fagnørder virkelig rykker. Jeg og Kaare får virkelig flyttet løbernes styrketræning - og når vi så løber med får vi virkelig gode tips mv. og får presset os selv på en god måde. Meget tilfredsstillende.  Nu står den på brunch med familie.  Sidder udenfor og venter på at de bliver klar. Tapløber sved, forhåbentlig snart kølet ned. 

Lørdag den 11. Juli - uge 2 Noget føles meget tungt, så jeg overvejer stadig hvad næste træk er. Indtil videre fortsætter jeg så godt jeg kan.  Div opvarmning Widegrip pulldown: 3 x 55kg 3 x 62,5kg 3 x 70kg   Bænkpres: 3 x 72,5kg 3 x 85kg 3 x 95kg - meget tungt    Barbell curls: 3 x 35kg 3 x 40kg 3 x 45kg jeg bliver da stærkere, men altså pænt tungt.    Diverse hammer curls og db triceps extension. Flyttede et rack og håndvægte fra 2-20kg. Lavede 10-15 reps med dem alle inden jeg flyttede dem. Dygtige doms nu.  Sluttede af med tabata på assault biken, ville slappe af men endte med average på 375 watt.  Senere i går eftermiddag halvanden times hård massage. Jeg er vitterligt radbrækket nu. 

12-13år i træk. Jeg startede med at komme omkring 2001. Fortsatte vel indtil 2012 eller 2013. Not sure  Mange år ihvertfald 

Jeg kender nogle stykker, der har kørt flere gange herunder en tidligere holdkaptajn. Fik selv tilbud om en plads for omkring 10 år siden - det understøtter nok det Gregers skriver om at det er ret sammenspist.  Hvad vil du gerne vide?

Har du nogensinde været til DHB?