Sidste weekend testede jeg om jeg kunne holde 335 watt op af alpe du zwift. Det gik fint i 33 minutter, men så faldt min kadence til 80 rpm. Tre minutter på 220 watt og så 320 watt resten af vejen op. Det resulterede i min hurtigste tid op og jeg kom under 50 minutter. Om formiddagen havde jeg været ude for at teste på 5 kilometers løb, men her fik jeg en solid lektion i pacing :) Jeg fik lagt alt for hårdt ud, for det føltes jo nemt og overskueligt i begyndelsen :D Men efter 13 minutter med pace 3:44, så kom hammeren og jeg var ikke mentalt stærk til at gennemføre testen i et lavere tempo. Efterfølgende kunne jeg tydeligt se, at det var alt for ambitiøst et udlæg, når min sidste tid var 19:49 :) Jeg får også kørt min del af rolige ture på zwift, som bestemt ikke ser særligt ophidsende ud på en graf. Et forsøg på 3x32m på 290 watt sluttede ret brat. Efter 28 minutter i det sidste interval begyndte min mave at rumle og jeg skulle kaste op. Jeg nåede af cyklen, men ikke helt i mål desværre, men så fik jeg også vasket kældertrappen :) Umiddelbart tror jeg det skyldes en lidt for heftig fueling strategy og et for tungt måltid lige inden jeg hoppede på cyklen. Ellers fin følelse og et puls gennemsnit på 156 i første og andet interval og så 158 i det sidst. Vægten har for første gang i år vist et tal under 80 kilo, så det går fortsat stille og roligt den rigtige vej :) *EDIT fjernet et billede for meget.

X2 Det må bare ikke ske

Shit en bommert med den fyring på eboks til den forkerte! :O

Du behøver jo ikke være nøgen - du må gerne beholde træskoene på! :)

Stakkels lille Manuel.