En weekend hvor træning blev nedprioriteret en anelse. Dog kom jeg på hjemmetræneren i lørdags, selvom vejret egentlig var fint - det var bare et spørgsmål om logistik.  Kastede mig over DBR's lørdagsløb på 78 km, hvor jeg lige nåede et par minutters opvarmning inden starten gik. Ellers var det bare over stok og sten, og både fysisk og mentalt var det en udfordring. Jeg kom med i en gruppe der virkede ret harmonisk, men så ramte vi en stigning, og så blev den splittet lidt. Undervejs havde jeg en enkelt opkørsel hvor jeg kørte fra min egen gruppe op til den næste der lå omkring 20 sekunder længere fremme.  Slutningen bød på en længere stigning, en nedkørsel og så 8 km fladt ind mod mål. Jeg lå i en gruppe med 2 andre ryttere, og det virkede som om de ikke rigtig havde lyst til at tage nogle føringer. Så jeg timede et angreb hvor de begge lå i front og prøvede at få den anden til at komme foran, og holdt på. Der kom en lille reaktion fra deres side, men ikke nok til at jeg ikke fik lov til at sejle væk. På toppen af stigningen havde jeg således et forspring på omkring de 30 sekunder, og endte med at komme i mål med ca. 20 sekunder ned til dem.  Godt kvæstet bagefter  Om aftenen var jeg inde og se Ricky Gervais i Royal Arena, hvilket var ret hyggeligt. Kom sent i seng natten til søndag, vågnede relativt tidligt og tog ind for at gå lidt rundt i København og købe et par skjorter til mit "dress up" projekt, inklusiv min første lyseblå skjorte (jeg er typen der sveder bare jeg ser en trappe, så lyseblå er en halvdum idé). Hjemme i løbet af eftermiddagen hvor vi så kørte til Hundested for at spise is, og spille minigolf. Der er virkelig langt til Hundested kan jeg sige.  Jeg endte på en 16. plads i C klassen hvilket ikke ligefrem er imponerende, men det var sgu hvad der var i stængerne. 

Ja du får også lige et forsinket tillykke herfra!   Fik du solgt cyklen? Hvis ikke, så en opfordring til at beholde den. Du har allerede lavet en stor afskrivning og den vil være det samme/mere værd når ude sæsonen starter næste år. Så har du lidt tid til at tage bestik af det hele...

Onsdag d. 10. september 6,9 km mentalcykling - droppede videre udforskning til fordel for at nå hjem inden regnen kom, hvilken næsten lykkedes. Torsdag d. 11. september 1100 m svøm uden pauser, og begynder stille og roligt at skrue ned for antal baner, hvor jeg svømmer bryst Søndag d. 14. september 5,3 km løb @7:07/km Relativt rolig tur, hvor jeg kunne holde mig i løb hele vejen (om end langsomt på stykket med sand og modvind). Jeg har en følelse af at der er langt til næste mål om at kunne løbe 5 km sub 30 minutter, men synes det går den rette vej. 

Dramatisk indledende heat på 1500 meter til VM i atletik. Koech fra Kenya styrter, og Jakob Ingebrigtsen ryger ud og går ikke videre. Det sidste er verdens mindste overraskelse, hvis man har fulgt hans skadespause. Han har stort set ikke konkurreret i år, og i atletik er det ligesom i cykling: Uden konkurrencer mangler man de sidste 10 procent. I øvrigt bød damernes maraton på et decideret spurtopgør på stadion til sidst. Det er altså en ubarmhjertig afslutning efter 42,2 km.

Tak søde du og om nogen har du jo været god til at støtte mig i den her proces, så bare stort tak og på gensyn snart  Well både fredag og i går lørdag virkelig meget at se til men godt samarbejde med folk over hele huset og ja størstedelen af de ting jeg er involveret i, giver bare virkelig mening.  I forlængelse af rehab overvejelser, så besluttede jeg allerede fredag formiddag, at jeg ville give koffein rehab et go. Og som en anden junkie, så hældte jeg således medbragt Nespresso pulver i skraldespanden. Bare mentalt at have besluttet mig gav noget styrke og i går morges gik det fint med at komme op bare med the og lave 50 minutters morgenyoga på hotel. Down dog app har Bikram serien liggende og selvom at varmen mangler, så er det god yoga og træning alligevel. Allerede sidst på natten / ud på morgenen i dag, så kunne jeg mærke hovedpine/migræne komme snigende. I lyset af, at jeg også skal arbejde i dag, lidt træls. Men måske alligevel udtryk for, at jeg har haft et betydeligt mindre forbrug og hurtigere kommer ned i mængde inde i kroppen. Har jo heldigvis nu migræne medicin og efter en omgang af det + lidt mere søvn, så gik det heldigvis bedre. Allerede i går aftes fik jeg stuvet diverse kaffebønner mv mv op i skab. Jeg kommer helt sikkert til at indtage lidt igen på et tidspunkt, men lige nu godt med en pause.  Stats således:  Kaffe dag 2, alkohol dag 20, slik dag 1 (spiste lidt i toget hjem ovenpå lidt svær oplevelse = ren trøst), chokolade dag 2, streaming dag 3, morgenscrolle dag 4.  Nå må hellere videre i dagens tekst.  Dejlig søndag til boardet