Det er virkelig grineren, og ikke ret meget prol!

I går blev det til et smut i Tivoli med familien. Jeg troede vi var smarte ved at tage i Tivoli en dødsyg onsdag i december, men der var andre der havde fået samme ide. Mener min kone sagde at der havde været 21.000 mennesker igennem Tivoli i går, og da vi var derinde var der 8000 andre derinde. Det er bestemt ikke slemt når man tænker på at de kommende lørdage nok nærmere hedder 40-50k igennem i løbet af dagen, og 20k når der er mest pres på. Men når man er vant til at have Tivoli for sig selv, så er det fandme opad bakke at gå bag folk der ikke tager hensyn.  Her til morgen en omgang styrketræning i kælderen.  FS: 12x20 kg Squat: 12x20 kg, 3x70 kg, 1x110 kg, 3x117,5 kg, 3x115 kg, 3x112,5 kg Bulgarian split squat: 2x10 a 8 kg Bænkpres: 12x20 kg, 3x70 kg, 8x79 kg, 8x79 kg, 8x79 kg Plate rocker: 2x20 a 20 kg Sideplanke: 60 sekunder Hyper: 2x10 Reverse hyper: 10 De seneste par gange jeg har styrketrænet er det som om min bænkpres bare er skudt afsted. For en måned eller to siden lå jeg på 75-76 kg og havde det svært. I dag kørte jeg 79 kg uden at måtte gå ned i repetitioner.  Området hvor de har sat net ind ifbm. min operation tidligere øffer lidt for tiden. Ved ikke om det er arvæv der bliver generet, eller om det er træningen der skubber til noget. Jeg holder i hvert fald øje. Det er ikke fordi det gør ondt eller giver skarpe smerter, men jeg kan bare mærke det. 

Det er altid en win når mine venner der ikke cykler begynder at få cykelrelateret content i deres feed 

Det sælger jo næsten sig selv efterhånden!

Update Dagene flyver og er meget forskellige.  Træning d 7.12 fortsat Styrke Bentræning = hårdt. Rigtig god oplevelse både søndag og mandag med fokuserede arbejdstimer i "The gym" mellem træning og mere træning inkl mine små madpakker. Nogle gange når jeg kommer hjem til mig selv, så har jeg meget store ambitioner om at nå alle muligt. Ja og ender så bare med at futte rundt og overspringshandle indtil jeg bare er træt af det. Når jeg sidder nede i Lounge området i "The Gym" - ja så er der bare ikke andet at foretage mig og har virkelig haft fået nogle gode ting fra hånden.  Træning d 8.12 Yoga Dejlig Bikram fra morgenstunden 90 minutter Styrke Overkrops træning med nyt program fra coach P  Og så mere mobility, pilates, yoga inspireret træning med https://bodhicore.com = dag 1 i 10 dages kursus. Ligesom med min barretræning i sin tid, så er der bare noget ekstremt inspirerende og motiverende i den måde dansere træner på. Det er benhårdt altid men også med god musik og med en anden tilgang end bare muscle power.  Træning d 9.12 Yoga, mobility, pilates  Dag 2 med Bodhicore = ca 1 dejlig time. Var virkelig træt da jeg sad i toget og nåede at tænke, at jeg kunne baile og så fik jeg alligevel futtet mig selv ned i "The Gym" og det var virkelig skønt og nemt. Havde masser af energi da jeg kom og lyst til mere fra morgenstunden i går Træning d 10.12 Yoga, mobility Bodhicore dag 3 = super fedt fra morgenstunden I dag var jeg så også meget tidligt oppe fra morgenstunden men mere for at arbejde og håber på Bikram i aften. Kommer dog nok til at kræve powernap i tog. Det fik jeg så også i går eftermiddags trods belgiske fodboldfans, som var ekstremt larmende og irriterende.  Stats: Alkohol dag 108, kaffe dag 0, slik dag 5, chokolade dag 1 (spiste lidt på job i går) - synes at mave har været ok trods kaffe og nu er det alligevel som om, at det snerper lidt til. Har jo været stoppet så mange gange og burde nok bare gøre det. Har dog lidt respekt for slem hovedpine, som jeg har haft oplevet nogle gange på det seneste. Og ja så er det nok ikke lige så clear cut som tidligere, at det er ubetinget dårligt for mig. Jeg overforbruger det jo slet ikke på samme måde som tidligere. Jeg sover rimelig godt og har egentlig nogenlunde ro i hovedet på medicin.  Nå vi får se. Stay strong derude